Tăng cân nhanh chóng cho nam giới các bạn có thấy khó không?
Trước tiên bạn nên nắm vững nguyên tắc tăng cân nhanh chóng cho nam giới
Trước tiên cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho nam giới tăng cân là ăn uống, chế độ ăn uống nó ảnh hưởng trực tiếp tới việc cơ thể bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng là bao nhiêu. Chính vì vậy bạn phải có ngay thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam, chứ không phải bạn cứ ăn nhiều, uống nhiều liên tục mà cơ thể của bạn không hấp thụ được thì việc tăng cân cũng bằng không. Và ngược lại bạn sẽ không cải thiện được cân nặng nếu như bạn khong cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể
Chính vì thế nếu muốn tăng cân nhanh chóng cho nam giới, bạn phải nạp ít nhất khoảng 2000 calo/ngày, song song với đó là cơ thể của bạn phải đảm bảo việc hấp thụ chất dinh dưỡng ở mức cao nhất.
Thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam giới
Bạn nên chọn những thực phẩm có lợi để đưa vào thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam giới cũng là điều mà bạn cần quan tâm. Với 4 nhóm chất sau đây bạn cần bổ sung để giúp tăng cân nhanh chóng cho nam.
- Cách tăng cân an toàn là ăn nhiều tinh bột: Nguồn dinh dưỡng từ tinh bột rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt việc bạn tiêu thụ nhiều tinh bột trong môt ngày giúp cho co thể không những được khỏe mạnh mà còn làm tăng cân hiệu quả an toàn. Nhóm dinh dưỡng từ tinh bột này có trong cơm, bún, bánh mỳ, khoai....
- Nguồn Protein có nhiều chất đạm giúp tăng cân nhanh chóng cho nam giới: Bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng có nhiều chất đạm giúp người gầy tăng cân nhanh nếu bổ sung được đầy đủ, nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong cá, tôm, cua, các loại đậu
- Cách làm tăng cân nhanh chóng cho nam là ăn nhiều các chất béo: Việc cơ thể tăng cường hấp thu các chất béo có nguồn gốc rõ ràng như từ thực vật: đậu nành, đậu phộng, dầu vừng, dầu dừa.... Tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế các đồ ăn có chứa chất béo từ động vật, không tốt cho sức khỏe.
- Tăng cân an toàn từ các vitamin và khoáng chất: Bạn có thể ăn nhiều các loại rau củ quả, giúp cho hệ tiêu hóa được tốt, tăng cường sức đề kháng... cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được nguồn thức ăn, việc tăng cân sẽ nhanh chóng hơn
- Tăng cân nhanh chóng cho nam là bạn nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ/ ngày: Ngoài chế độ ăn 3 bữa chính như hàng ngày, bạn nên ăn thêm 2 đến 3 bũa phụ nếu bạn muốn thúc đẩy nhanh tốc độ tăng cân của mình. Việc bạn ăn bổ sung các bữa phụ giúp cho cơ thể được hấp thu chất dinh dưỡng cả ngày, vì thế làm tăng cân nhanh chóng cho nam hơn.
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng cho nam
Thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam? bữa chính: bạn cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như sau:
- - Tinh bột đường bao gồm như cơm, bánh mỳ, phở, xôi............
- - Chất đạm: cá, tôm, cua, ốc, ếch....
- - Chất béo: Với các loại như dầu, mỡ, mè, đậu phộng....
- - Chất xơ: rau, củ, quả
Bạn nên bổ sung thêm những thức ăn giàu năng lượng, chất dinh dưỡng, chất béo vào bữa ăn như các loại bánh, chocolate, chè, thịt, bánh kem..........
Nếu bạn đang áp dụng các phương pháp tăng cân, trong bữa ăn nên chú ý ăn thêm nhiều các món được chế biến theo cách chiên, xào, các món súp có chất béo. Bạn cũng nên lưu ý rằng trước các bữa ăn chóng khoảng thời gian 2 tiếng bạn không nên ăn vặt.
Bữa phụ giúp tăng cân nhanh chóng cho nam: Đối với bữa ăn phụ bạn nên ăn những món sữa, chè, chuối, bánh kém...
Cách làm tăng cân nhanh chóng cho nam bằng các chế độ luyện tập
Bài tập tang can nhanh chong cho nam gioi là gập chéo người
- Bước 1: Bạn nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp dụng sát mặt đất, một chân chống lên tạo được cảm giác thoải mái
- Bước 2: Một chân bạn vắt sang kia vuông góc. Một tay vắt ra sau gáy, tay kia để song song với vai sát mặt đất đối diện với phiats chân kia
- Bước 3: Bạn gập người lên sao cho cùi của chỏ tay này gần chạm với đầu gối của chân kia song song với hít thật sâu. Sau đó bạn hạ người và trở về vị trí cũ và thở đều ra
- Bạn cứ tập khoảng 10 lần như vậy và cứ thế đổi bên, thực hiện như vậy mỗi bên 3 lần
Bài tập hít đất với tường giúp tăng cân nhanh chóng cho nam giới
- Bước 1: Bạn tìm một bức tường lớn và trống rỗng, đứng cách mặt tường khoảng tầm 90 cm, tay dang ra và quay mặt vào tường
- Bước 2: Bạn hướng cơ thể về phía bức tường với bàn tay để chạm vào tường
- Bước 3: Bạn hướng cơ thể về phía bức tường với bàn tay chạm vào tường.
- Bước 4: Bạn đẩy cơ thể cùng với tay trở lại, cho đến khi nào bạn một lần nữa về lại với tư thế
- Thực hiện liên tục như vậy cho đến khi nào bạn thấy mệt thì nghỉ
Bài tập hít đất với tường giúp tăng cân nhanh chóng an toàn cho nam giới
Dưới đây là tổng hợp cho các bạn một số cách tăng cân mà rất nhiều chàng trai đã thực hiện thành công để bạn có thêm kinh nghiệm và bí quyết tăng cân hiệu quả nhé.
Sau một thời gian tập luyện, Phước Thắng đang sở hữu thân hình 64kg với số đo chuẩn 95-74-95.
Để có được thân hình chuẩn như hiện tại, Thắng đã có quá trình tập luyện không hề dễ dàng. Thắng thuộc tạng người khó béo, dù ăn khá nhiều nhưng vẫn không cải thiện được ngoại hình. Thắng cũng đã tìm đến các bác sĩ chuyên ngành để được tư vấn về dinh dưỡng và uống thuốc tăng cân nhưng hiệu quả vẫn không cao. Chỉ cần sau một trận ốm, người lại trở về thân hình "cò hương" vốn có.
Xem ngay: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân hiệu quả bền vững
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm khác :
Tảo lục Chlorella Royal DX (Nhật Bản) 1550 viên - Thực phẩm chức năng tảo Nhật
Tảo lục là một loài vi tảo cực kỳ quý giá,chứa đầy đủ các acid amin, vitamin, khoáng chất đa lượng và vi lượng ,các acid béo không no ,acid nucleic (RNA và DHA) ,đặc biệt hàm lượng Cholorophyll cao nhất trong các loài thực vật mà con người được biết đến. Vậy công dụng của tảo lục chlorella là gì hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây?
Chlorella là một loại rong đặc biệt, thường sống ở vùng nước ngọt và có hàm lượng chlorophyll cao nhất (đạt 28,9 g/kg) so với bất kỳ thực vật quang hợp nào được biết đến trên trái đất.
tảo lục nhật bản rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất. Các protein của tảo lục nhật bản có chứa tất cả các amino acid cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của người và động vật. Rất nhiều vitamin có trong thành của tảo lục chlorella như: Vitamin C, tiền vitamin A (b caroten), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), niacin (vitamin PP), axit panthothenic (vitamin B3), axit folic (vitamin B9), vitamin B12, biotin (vitamin H), choline, vitamin K, axit lipoic và inositol. Các nguyên tố khoáng ở Chlorella pyrenoidosa gồm có: Photpho, canxi, Kẽm, iod, Magie, sắt và đồng.
Bên cạnh đó tảo lục chlorella với hàm lượng cao các vitamin, amino axit, peptit, protein, đường và axit nucleic, pyrenoidosa có chứa một chất tan trong nước được gọi là yếu tố sinh trưởng Chlorella (CFG). CFG chiếm khoảng 5 % trọng lượng khô của Chlorella pyrenoidosa, là một hợp chất gồm các amino axit, protein và axit nucleic mà người ta cho rằng nó có nguồn gốc từ nhân của rong.
Theo như những nghiên cứu về tao luc đã xác định được hoạt hóa các đại thực bào với số lượng hạn chế có vai trò nhận biết và tiêu diệt các tế bào ung thư, các protein ngoại lai và các hóa chất trong cơ thể con người. Tảo lục chlorella nhật bản kích thích hệ miễn dịch theo một cách mà vật chủ được bảo vệ khỏi sự nhiễm trùng và ung thư.
Xem ngay: Tảo lục Chlorella Royal DX (Nhật Bản) 1550 viên
Tảo vàng Spirulina - Thực phẩm chức năng tảo Nhật Bản
tao vang có chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau vì nó có kết hợp các loại rau màu xanh lá cây và màu vàng, là loại thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao giúp cơ thể
United Nations UNIDO (Tổ chức Phát triển Công nghiệp Liên Hợp Quốc) đã nói: " Tảo Spirulina sẽ trở thành thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống trong tương lai", tổ chức WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) cũng đã khẳng định: "Tảo Spirulina - Là một thực phẩm thú vị, chứa đầy đủ chất sắt, protein,... có thể dùng để cung cấp dinh dưỡng cho trẻ em" đó là các nhận xét mà Tảo xoắn Spirulina của Nhật đã nhận được.
Bên cạnh đó, trong năm 2003, tảo vàng nhật đã được FDA (Cục Quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ) liệt kê vào trong danh sách FDA GRAS (thực phẩm an toàn và thiết yếu): "Tảo vàng cao cấp Spirulina có chứa các collagen và vi khuẩn axit lactic, tăng cường các vitamin, là một loại thực phẩm dinh dưỡng cao"
Sản phẩm tảo biển nhật bản vàng được làm từ loại tảo biển có tên Spirulina chứa tới hơn 50 loại dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Loại tảo biển này được phát hiển bởi tiến sĩ người Pháp – Clement tại hồ Tchad ở Trung Phi.
Qua nghiên cứu cho thấy loại tảo vàng này là thực phẩm chứa nhiều các protein, vitamin, chất khoáng, hàm lượng các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, kali, magie… cao có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, các acid amin: tryptophan, arginin có trong tảo giúp tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam giới.
Xem ngay: tảo vàng Spirulina nhật bản 600 viên
Hiện nay, thị trường có nhiều sản phẩm tảo mặt trời tăng cân cho người gầy là hàng giả hàng nhái hàng kém chất lượng khiến cho người tiêu dùng hoang mang khi mua sản phẩm, không biết tảo mặt trời tăng cân mua ở đâu chính hãng? Để có thể đảm bảo việc tăng cân hiệu quả mà an toàn bạn hãy tìm mua tao mat troi tăng cân tại các địa chỉ uy tín và tin cậy. Một lựa chọn hợp lý cho bạn đó là mua sản phẩm tảo mặt trời Spirulina tại aloola.vn.
Aloola.vn được biết đến là một website thương mại điện tử chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín lâu năm, tạo dựng được thương hiệu trên khắp cả nước. Chúng tôi cam kết và đảm bảo chất lượng của tất cả sản phẩm mà chúng tôi cung cấp, bởi vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi mua sản phẩm tảo mặt trời tăng cân do aloola.vn cung cấp nhé.
Lưu ý
- Tảo mặt trời là thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
- Tác dụng của sản phẩm tảo mặt trời phụ thuộc vào cơ địa mỗi người