GỌI NGAY

Làm Thế Nào Tăng Cân Nhanh Cho Người Khó Hấp Thu Chất Dinh Dưỡng?

 

Làm thế nào tăng cân nhanh? Với mỗi người việc để tăng cân nhanh cũng không hề đơn giản. Tuy nhiên  để thoát khỏi cảnh cò hương này cũng không khó nhé. Hãy để chúng tôi mách bạn làm thế nào tăng cân nhanh.

Dù rằng, bạn đã cố gắng thử cho mình nhiều phương pháp tăng cân nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề có dấu hiệu tăng lên. Dưới đây là những cách giúp mà bạn có thể tham khảo và áp dụng tăng cân nhanh và hiệu quả nhất


 
Làm thế nào tăng cân nhanh?

 1.  Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là một việc quan trọng đối với tất cả mọi người và nó còn quan trọng hơn nữa đối với những người gầy muốn tăng cân. Nhưng việc bổ sung dinh dưỡng cho người gầy cần phải cao hơn so với những người bình thường vì nhu cầu dinh dưỡng của họ cao hơn rất nhiều.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cân.

  • Để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể đầy đủ nhất, người gầy cần bổ sung thêm cho mình các chất đạm, protein, chất béo, vitamin, chất xơ và các chất chống oxi hóa để tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
  • Protein là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển các hệ cơ và cân nặng của chúng ta. Vì thế nếu bạn muốn tăng cân bền vững và không bị tích nước bạn nên cung cấp thêm cho mình protein mỗi ngày.
  • Chất béo là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, giúp tăng cân tốt hơn. Nó có vai trò ttrong cấu tạo nên màng tế bào, hỗ trợ cho sự phát triển cảu xương và não bộ, hệ miễn dịch, thị giác,… Đây là nhóm chất đặc biệt có lợi cho việc tăng cân nhanh chóng nếu như bạn biết bổ sung một lượng vừa phải vào các bữa ăn hàng ngày của mình. Chất béo còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu tốt hơn bởi nó liên quan đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
  • Vitamin là một chất không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả và lành mạnh, nó có tác dụng giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn. Từ đó giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.
  • Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có nhiều trong rau xanh và hoa quả, có tác dụng giúp giải độc, thanh lọc cơ thể.

Tăng cân hiệu quả với chất béo lành mạnh

2. Làm thế nào tăng cân nhanh? – tập thể dục đúng cách.

  • Nếu như bạn biết cách luyện tập phù hợp thì đây là một phương pháp tăng cân tích cực cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15 đến 30 phút trong quỹ thời gian của mình để tập luyện những bài tập thể dục vừa sức sẽ giúp cho bạn – những người gầy ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn. Tất cả những điều này sẽ góp phần làm cho bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
  • Bạn không nên tham gia những môn thể thao gây hao tốn năng lượng, hàm lượng calo trong cơ thể như bóng rổ, bóng đá, đi bộ, chạy bộ,… tại sao bạn lại nên tránh những môn thể thao này? Đây là những môn thể thao khiến cho bạn bị hao tốn nhiều calo sẽ rất không tốt cho bạn nếu bạn muốn tăng cân.
  • Bạn nên chọn cho mình những môn thể thao như bơi, tenis, đạp xe, cầu lông… đây đều là những môn thể thao lí tưởng cho bạn tập luyện tăng cân, chúng sẽ không khiến cho bạn bị đốt cháy nhiều calo trong quá trình luyện tập.
  • Lưu ý rằng, nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả và lành mạnh, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao.

Tăng cân lành mạnh với môn cầu lông

3. Sinh hoạt hợp lý để tăng cân hiệu quả.

  • Sinh hoạt hợp lý sẽ là câu trả lời không thể thiếu khi trả lời câu hỏi làm thế nào tăng cân nhanh. Ngay cả khi bạn đã có cho mình một chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng, một chế độ rèn luyện thể dục thể thao lý tưởng bạn cũng không thể tăng cân hiệu quả khi không có một chế độ sinh hoạt hợp lý.
  • Bạn cần ngủ 7 – 8 tiếng 1 ngày để luôn có một tinh thân thoải mái, giảm thiểu tối đa tình trạng căng thẳng, stress trong công việc và học tập. Đây là một cách đơn giản và vô cùng hiệu quả để tăng cân nhanh chóng, bởi khi bạn ngủ cũng chính là lúc mà cơ thể bạn tái tạo lại các hệ cơ từ đó giúp tăng cân hiệu quả và lành mạnh.
  • Nên tạo cho mình những khoảng không thư giãn trong ngày, để tinh thần cũng như đầu óc được thoải mái nhất. Bạn có thể đăng kí cho mình tham gia những lớp dạy yoga để giảm stress, hay nếu bạn thích nhảy, thích hát, thích đi shopping hay dạo phố, hãy làm như vậy chỉ cần bạn được thoải mái nhất có thể sau một ngày dài làm việc và học tập. Và cũng đừng tạo cho mình những áp lực vì nóng vội muốn tăng cân, hãy kiên trì và bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Ngủ đủ giấc để tăng cân hiệu quả

4. Một số thức uống giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoa học để người gầy tăng cân hiệu quả nhanh chóng, còn một số thức uống  rất quan trọng giúp người gầy tăng cân.

Cách giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy  uống sinh tố

  • Thực đơn hàng ngày của bạn nên bổ sung một cốc sinh tố như dâu tây, cam, chuối trong chế độ ăn uống giúp tăng cân an toàn hiệu quả là một cách rất tốt. Một thức uống bổ dưỡng giàu nguồn vitamin và khoáng chất này vừa tốt cho cân nặng của bạn lại tốt cho sức khỏe và đẹp da. Bạn nên uống sinh tố tự làm ở nhà để kiểm soát được lượng đường, các thành phần giàu calo, hay như mật ong

Cách làm tăng cân nhanh nhờ nước tăng lực​

  • Trong thành phần của nước tăng lực rất giàu calo như nước soda rất có lợi cho người gầy muốn tăng cân. Bên cạnh đó nước tăng lực cũng được bổ sung  rất nhiều dưỡng chất  bổ dưỡng và vitamin trong cơ thể. Đối với những người muốn giảm cân lại không nên uống nước tăng lực, thay vào đó uống nước lọc hay các nước có nguồn calo thấp

Làm thế nào tăng cân? Uống sữa socola ​

  • Có rất nhiều người thường ăn sáng với bánh mì và uống sữa socola, nếu bạn đang thực hiện chế độ tăng cân hãy bổ sung nguồn thức uống này vào thực đơn tăng cân của mình ngay nhé. Thành phần trong một ly sữa socola  có 2040ml cũng cấp tới 220 calo và 11% năng lượng cả ngày. Thức uống này cũng rất giàu nguồn chất béo 8 gram, cacbohydrate 27 gram, gấp đôi so với sữa nguyên kem

Uống cà phê sữa đều đặn giúp tăng cân nhanh chóng

  • Cà phê sữa thơm ngon, hấp dẫn được mọi người yêu thích nhất là các chị em phụ nữ. Để pha được một ly cà phê sữa bạn cần 2 thìa canh sữa đặc có đường: chứa khoảng 120 calo với khoảng 10 gram đường và 1, 7 gram chất béo rất có lợi cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng.
  • Trong một tách cà phê sữa có chứa rất nhiều calo và các chất béo: Đối với những loại cà phê sữa có thể chứa lên tới 570 calo, tương đương với lượng calo của một bữa ăn. Chính vì thế nếu bạn không thích uống cà phê đen, bạn có thể cho một chút đường, một chút sữa không kem là bạn có một cốc cà phê  để giảm đi lượng calo

Cách giúp tăng cân nhanh chóng với nước ép dưa hấu

  • Trong dưa hấu có chứa vô số chất có công dụng rất tốt cho sức khỏe như chất chống oxy hóa, nhiều các loại vitamin như A và C nhất là lycopene, betacaroten rất tốt cho cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Làm thế nào tăng cân nhanh

Nước ép dưa dấu giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Cách làm tăng cân nhanh bằng sinh tố bơ

  • Trong tất cả các loại trái cây thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và chứa hàm lượng Protein cao nhất nhiều tương đương với sữa. Việc ăn một quả bơ đã giúp bạn cung cấp được 370 calo cho cơ thể. Ngoài ra các khoáng chất và vitamin có trong bơ còn giúp cho tăng cường sức khỏe cho cơ thể và là một thức ăn tuyệt vời cho tăng cân hiệu quả cho người gầy

Làm thế nào tăng cân nhanh? Uống nước ép xoài ​

  • Là một trong những loại trái cây được xem là vua của các loại trái cây, xoài có vị ngọt vừa sở hữu hương vị thơm ngon. Trong xoài có chứa nhiều hàm lượng vitamin A, C đa dạng phong phú cùng với hàm lượng calo đáng kể. Ước tính trong 1 quả xoài cung cấp cho bạn khoảng 100 calo cho cơ thể. Chính vì thế muốn tăng cân nhanh hiệu quả thì bạn nên bổ sung xoài chín, vàng có vị ngọt. Bạn có thể ăn trực tiếp hay chế biến thành sinh tố nước ép rất giàu nguồn năng lượng

Cách giúp tăng cân nhanh chóng bằng nước cam

  • Trong quả cam có chứa nhiều chất vitamin C và glucose, chính vì thế trong thực đơn tăng cân nó là loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

​Sinh tố dừa ​ làm tăng cân nhanh

  • Một trong những loại quả có chứa nhiều chất béo và giàu calo, vì thế dừa được nằm trong top danh sách những loại thực phẩm được tăng cân nhanh nhất. Trong quả dừa thành phần làm tăng cân hiệu quả không phải là nước dừa mà là cùi dừa, chính vì vậy nếu muốn tăng cân hiệu quả bạn nên sử dụng cả nước  dừa và cùi dừa, có thể chế biến chúng thành món sinh tố thơm ngon, béo ngậy.
  • Tôi mong rằng, tất cả những gì mà tôi vừa chia sẻ ở trên đây sẽ là những kiến thức bổ ích mà bạn có thể tham khảo và áp dụng để mình tăng cân. Và tôi chắc rằng, sau khi đọc bài viết này, bạn không còn phải thắc mắc về vấn đề làm thế nào tăng cân nhanh nữa.

MÁCH NHỎ

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Theo như những số lượng thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết tảo biển nhật được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới có  tác dụng giúp ổn định cân nặng. Tảo biển Spirulina được biết đến là giống vi tảo xoắn, có màu đặc trưng, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận tảo Spirulina là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.

Tảo nhật bản có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa , bổ sung protein, vitamin B và sắt một cách tự nhiên, giúp ổn định cholesterol, hỗ trợ cải thiện chức năng gan …Chính vì thế bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào tác dụng hiệu quả của tảo biển spirulina

Qua nghiên cứu tảo biển là thực phẩm chức năng lành tính nên có thể uống nhiều mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tảo phù hợp với mọi lứa tuổi.

Tảo biển Nhật Bản giúp hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, nâng cao sức đề kháng, giảm béo phì, hỗ trợ hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, giảm Cholesterol trong máu, tăng thị lực, chống lão hóa, giảm các bệnh mỡ máu, tiểu đường, gout, tăng cường sinh lực cho đàn ông, tráng dương bổ thận, làm da mặt phụ nữ mịn mang hơn, giảm các vết nhăn, nám … Bổ sung tảo spirulina mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật rất hiệu quả.

Xem ngay chi tiết: Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các  nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

Như chúng ta đã biết Tảo mặt trời gold plus sản phẩm thuộc dòng tao mat troi thương hiệu số 1 thế giới của tảo spirulina gold plus hiện đã có mặt tại Việt Nam. Sản phẩm tảo mặt trời bước qua rất nhiều tiêu chuẩn và sự giám sát chặt chẽ của các tổ chức y tế thế giới để chiếm vị trí số 1, công dụng của tảo mặt trời đem đến cho người sử dụng sự tinh khiết và giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối ưu nhất từ tự nhiên.

Năm 1974 Tổ chức y tế thế giới đã công bố "Tảo mặt trời spirulina là thực phẩm chức năng lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21"

Từ năm 1984, Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo mặt trời spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn 2 triệu trẻ em trên thế giới(www.iimsam.org)

NASA và cơ quan Hàng không vũ trụ Châu Âu đã sử dụng tao mat troi để làm thực phẩm chính yếu cho các phi hàng gia và nhà khoa học khi bay vào không gian.

Chính vì vậy chúng ta có thể thấy sức ảnh hưởng của tao mat troi là cực kỳ lớn, nhận được sự quan tâm của rất nhiều tổ chức uy tín trên toàn thế giới.

Tảo mặt trời spirulina gold plus là sản phẩm 100 % tự nhiên nguyên chất từ tảo Spirulina (Arthrospira Platensis), Sản phẩm có tác dụng bổ xung Zn và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri hữu cơ. Tảo mặt trời spirulina có quy trình sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường,Sản phẩm tao mat troi không dùng hóa chất hay chất bảo quản và các chất phụ gia thực phẩm khác.

 

Xem ngay chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus

Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.

 

Xem ngay chi tiết: Bifina - men vi sinh Nhật Bản loại 60 gói 

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Tảo biển Spirulina