Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

Bạn đang phân vân lựa chọn các loại thực phẩm tăng cân hiệu quả ? Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy các bạn có thể tham khảo và bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của mình nhé.

Không phải loại thực phẩm chứa nhiều chất béo là sẽ tốt cho người gầy, thực sự để tăng cân là cả một giai đoạn yêu cầu bạn kiên trì với chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ các loại thực phẩm tăng cân an toàn hiệu quả. Vậy những loại thực phẩm nào hỗ trợ tăng cân hiệu quả?

Thực phẩm tăng cân an toàn hiệu quả

Thịt cá hồi- Thực phẩm tăng cân hiệu quả đến kinh ngạc

Trong cá hồi có chứa rất nhiều chất đạm, omega 3 và các axit béo không no. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn các loại thực phẩm thông thường sẽ cung cấp lượng calo cao cho cơ thể giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

Bơ đậu phộng có tác dụng giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Bơ đậu phộng là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Tăng cân hiệu quả với Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều lại protein, vitamin A,D,E và cholestoron lành mạnh nên vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn tăng cân nhanh. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của mình vào bữa sáng với trừng ốp la và thay đổi với các bữa trong ngày sao cho phong phú hơn khẩu phần dinh dưỡng.

Tăng cân hiệu quả với trứng gà

Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả - Bí ngô

Bí ngô có thể được chế biến nhiều loại nhưng nếu khi nướng sẽ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu. Bí ngô thực sự rất hữu ích và có thể thay đổi theo từng khẩu vị của từng người mà không gây ngán nhé.

Thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả – Hạt khô và ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm giúp tăng cân nhanh  và là sự lựa chọn tối ưu cho bữa sáng với nhiều gia đình hiện nay. Ít nhất trong ngũ cốc chứa đầy đủ các loại khoáng chất và vi chất cung cấp lượng calo đủ cho hoạt động hàng ngày.

Quả bơ giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng

Trong quả bơ chữa hàm lượng carbohydrate và chất béo lành mạnh có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Theo nghiên cứu gần đây cho thấy với 100g bơ chữa khoảng 200 calo. Bơ cũng rất dễ được chế biến thành các loại sinh tố với các loại sữa chua hay sữa đặc và kết hợp với chuối ,…

Quả bơ giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng

Tăng cân hiệu quả nhanh chóng với Phomat

Phomat được làm từ sữa và trứng nên chứa rất nhiều can xxi và chất béo,… Vì vậy với một lượng phomat vừa phải sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả và xây dựng cơ bắp , vóc dáng thon gọn. Một miếng phomat bổ sung khoảng 69 calo bạn có thể kết hợp phomat với các loại thực phẩm khác hoặc để làm nguyên liệu chế biến các món ăn

Mì ống pasta giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng

Bạn đã từng thử loại mỳ này? Không chỉ là loại thực phẩm thơm ngon đầy đủ dưỡng chất mỳ pasta là một trong những thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy trung bình cung cấp khoảng 70 calo cho cơ thể

Mì ống pasta giúp tăng cân hiệu quả nhanh chóng

Tôm – hải sản tăng cân hiệu quả

Tôm có chứa những chất dinh dưỡng và cung cấp 105 calo cho cơ thể . Nếu bạn là người thích ăn tôm đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cân. Nhưng với những người dị ứng với tôm cũng đừng lõ nhé bạn có thể lựa chọn các loại hải sản khác vẫn đảm bảo được lượng Calo cần thiết

Thực phẩm tăng cân hiệu quả - Bánh mì lúa mì nguyên hạt

Chúng rất tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân của bạn  với những lát bánh mì bổ sung tới 69 calo cho cơ thể

Tăng cân hiệu quả nhanh chóng với Trái cây khô

Các loại mít xấy, hoa quả xấy… trở thành thức ăn vặt thơm ngon cho mọi người. Hương vị của các loại thực phẩm này giúp bạn kích thích được vị giác của bạn. Đây là phương pháp nhanh cung cấp calo cho cơ thể  bằng cách  ăn những loại trái cây khô thay cho trái cây tươi vì chúng cung cấp nhiều calo và chất dinh dưỡng.

Cách tăng cân hiệu quả với Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ và tinh bột cung cấp đầy đủ chất đường và calo cho một ngày hoạt động.  Các bạn có thể chế biến thành cháo yến mạch hoặc yến mạch nguyên cám với sữa sẽ hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Tăng cân hiệu quả với yến mạch

Yogurt - sữa chua giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả

Với các loại sữa chua thì hàm lượng sữa và các loại axit amin có lợi với hệ tiêu hóa rất cao sẽ giúp  kích thích ăn ngon miệng . Các loại sữa chua trái cây ít béo rất tốt vì chúng cung cấp tới 118 calo  cho nhu cầu cần thiết hàng ngày, giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Nên bổ sung mỗi ngày ăn 2-3 hộp sữa chua có thể ăn trong các bữa chính và bữa phụ trong ngày.

Thực phẩm tăng cân hiệu quả - Dầu olive

Dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường rất tốt cho cơ thể khỏe mạnh và dầu oliu có chữa các loại chất béo không no hoàn toàn có lợi cho cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh

Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả

- Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cũng như các thực phẩm giúp tăng cân, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên đều đặn cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng

- Theo như chúng ta vẫn nghĩ việc luyện tập thể dục thể thao làm đốt cháy nguồn năng lượng của cơ thể? Vì sao nó lại giúp tăng cân?

- Việc luyện tập thể dục thể thao vận động chân tay và những cơ quan khác, cơ thể sẽ bắt đầu tiêu hao nguồn năng lượng calo. Tuy nhiên việc thoát hơi này mang theo rất nhiều sự bổ sung và hỗ trợ sau đó

- Khi bạn tập thể dục cơ thể bị đốt cháy nhiều calo, hooc mon đói hoạt động rất mạnh, khiến cho bạn cảm giác bị đói và ăn nhiều hơn để bù lại nguồn lượng calo đã mất đi. Sau khi tập thể dục xong con người chúng ta có cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, chính vì thế tập thể dục giúp tăng cân cho người gầy chính là vì lý di này

- Ngoài ra quá trình vận động giúp tăng cường hệ tieu hóa, thúc đẩy sự phát triển của dạ dày, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giúp cho cơ thể hấp thu được trọn vẹn chất dinh dưỡng trong thức ăn, bổ sung nhiều nguồn năng lượng hơn cho cơ thể

- Tập thể dục bên cạnh việc tăng cân nhanh chóng còn giúp cho con người giảm stress, thoải mái tinh thần, giúp ngủ ngon... hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả

- Tuy nhiên để tăng cân hiệu quả cho người gầy thành công với những bài tập thể dục, bạn cần có mổ kế hoạch khoa học, không nên nôn nóng vì tăng cân mà tập quá nhiều, quá sức sẽ làm phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe của bản thân

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cân hiệu quả

Những bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy

Bài thể dục giúp tăng cân chạy bộ

Bài thể dục này rất đơn giản nhưng vô cùng là hiệu quả cho việc tăng cân nhanh chóng an toàn cho người gầy. Chạy bộ là bài tập thể dục giúp tăng cân được rất nhiều người ưa chuộng và thực hiện. Chỉ cần mỗi ngày từ 30 đến 45 phút vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp cho bạn ăn được ngon hơn, ngủ ngon hơn và tăng cân hiệu quả an toàn

Tăng cân nhanh chóng cho người gầy bằng bơi lội

Bài tập thể dục dưới tác động của nước lên cơ thể, giúp cho người gầy ăn ngon, ngủ ngon, củng cố hệ tim mạch và huyết áp. Mỗi ngày bạn chỉ cần bơi đều đặn 1 lần, hoặc mỗi tuần 3 lần là bạn không còn phải  lo về vấn đề cân nặng của mình nữa nhé

Nhảy dây giúp tăng cân hiệu quả

Do công việc bận rộn bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập để thực hiện những bài tập tăng cân khác thì bạn có thể chọn nhảy dây. Bạn chỉ cần một khoảng không gian nhỏ thôi, trước nhà, trong phòng bạn cũng có thể thực hiện được bài tập thể dục này. Mỗi lần bạn cần nhảy khoảng 500 lần vào  buổi sáng và buổi chiều. Thực hiện đều đặn như vậy không bao lâu cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng

Cách giúp tăng cân nhanh hiệu quả với bài tập Yoga

Với những người sở hữu thân hình gầy gò ốm yếu thì yoga là một sự lựa chọn tuyệt vời. Yoga là bài tập tăng cân hiệu quả mà còn là một bài tập giúp giảm stress rất tốt, giúp tâm hồn thanh tịnh, thoải mái. Sau mỗi  giờ luyện tập Yoga , những người gầy sẽ thấy khỏe mạnh, giúp ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng

Tăng cân an toàn nhờ tập gym

Với những bài tập gym đơn giản cũng sẽ giúp cho người gầy tăng cân thành công. Với nam giới những bài tập gym không những giúp tăng cân mà còn giúp tăng cơ hiệu quả, giúp cho thân hình săn chắc và có body khỏe mạnh

Đối với nữ giới tập gym làm tăng cường sức khỏe tăng dáng vóc, sở hữu vòng eo thon gọn và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nếu bạn mới bắt đầu với bộ môn thể dục tăng cân này thì nên đến phòng tập nhờ sự tư vấn hướng dẫn của huấn luyện viên nhé. Sau đó nếu bạn không có thời gian thì có thể tự tập ở nhà được.

Các loại tảo và rong biển giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất

Hiện nay đang có 1 loại tảo được mọi người rất ưa chuộng đó là tảo mặt trời spirulina có tác dụng tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho người gầy. Với loại tảo này  chứa hàm lượng canxi cao kết hợp nhiều Niaxin (Vitamin B3) thành phần của tảo chứa canxi cao gấp 26 lần sữa .

>>> Xem video: Tảo xoắn - cung cấp dinh dưỡng cho mọi nhà

Đây là loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất hiện nay. Bạn có thể sử dụng các tinh chất của tảo qua các loại thực phẩm chức năng chứa tảo spirulina như tảo mặt trời spirulna gold  plus chứa 95% tảo spirulina chất lượng hảo hạng được bổ sung thêm kẽm và vitamin c tự nhiên chiết xuất từ quả sơ ri được trồng theo phương pháp hữu cơ.

Tảo biển Spirulina được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Spirulina là giống vi tảo xoắn, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận công dụng của tảo Spirulina là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.

Sử dụng Tảo spirulina có thể cung cấp hơn 60-63 % đạm bao gồm một nguồn hoàn hảo 8 loại axit amin thiết yếu và không thiết yếu mà những người ăn chay thường thiếu.

tảo biển nhật cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 và 6 có trong  axit linolenin, axit gamma linolenin (GLA). Những axit béo này rất thiết yếu trong việc giữ gìn vóc dáng của phụ nữ.

tảo biển nhật bản là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất trên thế giới. tảo biển có chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác.

Ngày nay, tảo nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. Tảo biển chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).

tảo spirulina với chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo xoắn spirlina. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.

Màu xanh tự nhiên của tảo biển nhật có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày

Xem ngay: Tảo Spirulina giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tảo mặt trời spirulina Gold plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulina giúp các mẹ các chị tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

Tảo mặt trời spirulina cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo, trong tảo có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, lượng protein chiếm 70%, có 18 loại axitamin thiết yếu (8 loại axit cơ thể không tự tổng hợp được) và nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Tảo mặt trời spirulina gold plus giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong tảo mặt trời có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như:  Bifido bacterium và Lactobacillus.

Tảo mặt trời giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,…

Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin trong tao mat troi có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,…giúp ngủ ngon và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức dậy.

Xem ngay: Tảo mặt trời spirulina glod plus USA

Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise green blend cleansing được chiết xuất từ 100% các thành phần tự nhiên trong đó có tảo biển spirulina - loại thực vật mang nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khoẻ. Sản phẩm Tảo mặt trời thanh lọc xanh 240 viên đặc biệt có hiệu quả trong thanh thải độc tố, giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh và một sức khoẻ dẻo dai.

Tảo mặt trời là sản phẩm chứa tảo spirulina và  tảo Chlorella, mầm lúa mạch, mầm lúa mi, Cỏ linh lăng, Súp lơ xanh, Lecithin, bột táo. Đây là một công thức tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh nhất của tự nhiên chính vì vậy ngoài những công dụng như tảo biển Spirulina tự nhiên tảo mặt trời thanh lọc xanh còn có tính “ tẩy rửa “ cực mạnh cho tế bào giúp cơ thể thanh lọc thải độc, tiêu độc một cách hiệu quả nhất. Tảo mặt trời chính là giải pháp cho những cơ thể trì trệ lâu ngày không được chăm sóc.

Tao mat troi (spirulina) được khoa học nghiên cứu từ hơn 40 năm qua và đều được khẳng định những đặc tính ưu việt cũng như giá trị dinh dưỡng vượt trội với sức khoẻ. Các nhà khoa học cũng xác định, tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng lý tưởng của thế 21 và được các tổ chức quốc tế như FAO/WHO công nhận và khuyên dùng

Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Spirulina Green Blends Cleansing cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú, cần thiết cho sức khoẻ. Nó chứa hơn hơn 60% chất đạm (protein), 18 loại axit amin, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin B complex (B1, B2, B6, B12). Tảo mặt trời còn giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể và xương khớp như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm…, giàu axit béo GLA thiết yếu và chất xơ.

Ngoài ra, tảo mặt trời spirulina có chứa các hoạt chất sinh học với hàm lượng lớn β-caroten, chlorophyll, phycocyanin... là các chất giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Ngoài ra trong tảo không có chứa đường và chất béo, nên đây là một thực phẩm dinh dưỡng bổ sung lý tưởng cho cơ thể, là món quà hữu ích mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Từ năm 1984, Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo mặt trời spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn 2 triệu trẻ em trên thế giới(www.iimsam.org)

NASA và cơ quan Hàng không vũ trụ Châu Âu đã sử dụng tảo spirulina để làm thực phẩm chính yếu cho các phi hàng gia và nhà khoa học khi bay vào không gian.

Xem ngay: Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise green blend cleansing

Hi vọng các bạn sẽ chọn được cho mình các loại thực phẩm tăng cân phù hợp để đạt được kết quả cao nhé. Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Bình luận Bất ngờ với 15 loại thực phẩm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy