Làm thế nào Để tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm?

Câu hỏi chung của những người gầy muốn tăng cân là làm thế nào tăng cân hiệu quả. Với những người gầy, tăng cân là một điều gì đó tưởng chừng như thật kì diệu. Bởi với những người gầy tăng cân là điều vô cùng khó khăn dù cho có cố gắng ăn nhiều bao nhiêu đi nữa.

Nhưng việc tăng cân sẽ không còn là điều không tưởng với bạn nữa nếu bạn tham khảo bài viết này của chúng tôi. Hãy thử xem chúng tôi mách bạn cách gì để tăng cân nhé.

Làm thế nào tăng cân hiệu quả? – tăng cân nặng với thực đơn bổ sung dinh dưỡng.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra những khuyến cáo về việc nên tăng lượng calo trong bữa ăn nạp vào mỗi ngày bằng các thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng thay vì ăn thức ăn nhanh.

Rất nhiều người gặp khó khăn khi phải tự mình hình dung ra lượng thức ăn mà mình cần phải nạp vào cơ thể để có thể tăng cân nhanh. Để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần nạp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Tuy nhiên, lượng dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để có thể tăng cân là nhiều hơn gấp nhiều lần so với lượng dinh dưỡng mà cơ thể một người bình thường cân để nạp vào mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ không phải băn khoăn rằng mình nên ăn gì, ăn như thế nào để tăng cân, bạn sẽ được chúng tôi cung cấp trong thực đơn dưới đây.

Làm thế nào tăng cân? – tăng cân nặng với thực đơn bổ sung dinh dưỡng

Thực đơn giúp tăng cân hiệu quả

Bữa sáng trong thực đơn giúp tăng cân

Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng trong một ngày của bạn. Bạn đừng coi thường mà bỏ qua bữa sáng thường ngày bởi như vậy sẽ rất có hại cho cơ thể bạn cũng như không có lợi cho mong muốn tăng cân của bạn.

Với bữa sáng của thực đơn giải đáp cho câu hỏi làm thế nào tăng cân, bữa sáng cũng sẽ vô cùng quan trọng. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho bữa sáng của mình một chén bột yến mạch cùng với một nửa cốc sữa giàu chất béo, một chén nho khô và một cốc nước cam vắt.

Bữa phụ  sáng giúp tăng cân hiệu quả.

Trong thực đơn giúp tăng cân hiệu quả sẽ không thể nào thiếu được bữa phụ trong một ngày. Bạn đang tự hỏi rằng làm thế nào để có một bữa phụ tốt cho việc tăng cân? Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng về điều này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn bữa phụ phù hợp nhất.

Bữa phụ buổi sáng của bạn là một quả táo, một ly nước, một nắm nhỏ hạt hạnh nhân. Chỉ vậy thôi sẽ làm nên một bữa phụ đúng yêu cầu rồi.

Thực đơn giúp tăng cân hiệu quả

 Bữa trưa cho thực đơn tăng cân nhanh và hiệu quả.

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng và bạn cần cung cấp thêm cho cơ thể mình một hàm lượng protein và chất béo đủ lớn để giúp bạn tăng cân.

Vậy làm thế nào tăng cân? Bạn sẽ có một bữa trưa với 2 lát bánh mì được làm từ lúa mì ăn kèm cùng với 4 lát thịt gà nạc, cùng 2 quả cà chua, rau diếp cá và mù tạt. Có thể bạn nói rằng, rau diếp cá và mù tạt là hai loại thực phẩm thực sự khó ăn đối với bạn nhưng hãy cố lến nhé, vì mục tiêu tăng cân nhanh. Cùng với những thực phẩm ở trên, bữa trưa của bạn còn có thêm một ly sữa, một củ khoai lang nướng có phết bơ.

Thực đơn tăng cân dành cho bữa phụ chiều

Thực đơn tăng cân dành cho bữa phụ chiều sẽ cực kì đơn giản và tôi chắc là rất nhiều người thích nó.

Bạn sẽ có một bữa phụ buổi chiều với sữa chua, thật đơn giản và ngon đúng không?

Thực đơn tăng cân dành cho bữa tối.

Bữa tối của bạn sẽ cần gì? Bạn chỉ cần một đĩa salad rau quả, 6 lát phi lê nướng hoặc hấp, canh rau chân vịt, khoai tây đã nghiền ăn cùng bơ thực vật và một ly nước trái cây sẽ giúp bạn tăng cân.

Bữa khuya giúp tăng cân.

Và dĩ nhiên là bạn sẽ không thể thiếu bữa khuya trong thực đơn rồi. Bữa khuya của bạn sẽ rất nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa tốt đó là một ly nước và ½ cốc sữa dầm cùng dâu tây.

Đây là thực đơn giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, vì nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng calo rất lớn trong ngày.

Ngủ đủ giấc để tăng cân tốt hơn

Ngoài việc thực hiện thực đơn trên bạn cần làm thế nào tăng cân? Bạn nên thực hiện thực đơn này một cách nghiêm túc và kiên trì. Bạn cũng nên có cho mình một chế độ ngủ, nghỉ hợp lý để giảm stress, căng thẳng trong một ngày, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ rất tốt cho bạn muốn tăng cân đấy.

Ngủ đủ giấc để tăng cân tốt hơn

Hơn thế nữa, làm thế nào tăng cân? Bạn nên có cho mình một chế độ tập luyện phù hợp để hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể đến phòng tập thể hình để tập hay chọn cho mình một môn thể thao tiêu tốn ít calo để chơi. Đây cũng là một cách để bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Cũng đừng quên uống nhiều nước để giúp thanh lọc cơ thể, tiêu hóa tốt nhé.

Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào tăng cân rồi đúng không. Hãy thử áp dụng để thấy được kết quả của nó nhé. Nhưng để thấy được kết quả, bạn đừng quá nôn nóng, hãy bình tĩnh chờ đợi và kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận được kết quả như mình mong muốn.

MÁCH NHỎ

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.

Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên - cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo biển xoắn Spirulina Nhật Bản giúp tăng cân vì

• Tảo Spirulina có giá trị dinh dưỡng rất cao vì nó chứa nhiều hàm lượng protein và các chất có hoạt tính sinh học khác. Uống tảo biển tăng cân vì protein trung bình của nó là 65%, cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Ví dụ, hàm lượng protein của cá và thịt là khoảng 15-20%, nước tương là 35%, sữa cô đặc là 35%, trứng là 12% và ngũ cốc là 8-14%. Spirulina là nguồn giàu vitamin B12 nhất.
• Nếu hàng ngày ta sử dụng 1g tảo Spirulina thì sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin B12 hàng ngày của cơ thể. Thêm nữa, tảo biển Spirulina còn chứa các vitamin khác như A, B1, B6, B3, E và H. Spirulina giàu sắt và calcium, giúp hỗ trợ tốt cho máu, cho xương và răng. Lượng calcium của Spirulina cao hơn hẳn trong sữa. Lượng sắt trong Spirulina cao hơn 12 lần so với trong các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, Spirulina cũng giàu magnesium, potassium. Những khoáng đa lượng bao gồm sodium, potassium, calcium, magnesium, sulfur , chlorine và phosphorous. Các khoáng vi lượng gồm iodine, magnesium, fluoride, calcium, manganese, boron, nickel và cobalt. Vì vậy, uống tảo biển để tăng cân là phương pháp rất tốt.
• Uống tảo biển nhật bản tăng cân thông qua cơ chế tăng cường bổ sung dinh dưỡng, phát triển lợi khuẩn giúp tăng khả năng hấp thu, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong người, cải thiện giấc ngủ và tinh thần, phân chia tế bào và phát triển hệ cơ (thịt nạc). Vì vậy, uống tảo nhật bản tăng cân bền vững lâu dài, cải thiện sức khỏe cho toàn bộ cơ thể.

Xem ngay chi tiết: Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Tảo Mặt Trời là một trong những thực phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên, giúp người gầy tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả hàng đầu. Đồng thời bổ sung dinh dưỡng để tăng cân bằng việc uống Tảo Mặt Trời Gold Plus là giải pháp hữu hiệu giúp cân nặng của bạn cải thiện tự nhiên và bền vững. Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các  nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

Tảo Mặt Trời giúp tăng cân tự nhiên và hiệu quả vì: 

• Tảo mặt trời spirulina cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo, trong tảo có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, lượng protein chiếm 70%, có 18 loại axitamin thiết yếu (8 loại axit cơ thể không tự tổng hợp được) và nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện.
• Tảo mặt trời spirulina gold plus giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong tảo mặt trời có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như:  Bifido bacterium và Lactobacillus.
• Tao mat troi giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,…
• Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin trong tao mat troi có tác dụng mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,…giúp ngủ ngon và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức dậy.

Xem ngay chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus

Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.

Xem ngay chi tiết: Bifina - men vi sinh Nhật Bản loại 60 gói 

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận Làm thế nào Để tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm?