GỌI NGAY

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Trong 1 Tuần Hiệu Quả Và Đúng Khoa Học Nhất?

 

Làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần? Với những người gầy, họ luôn mong muốn có được một thân hình mập mạp, họ chán ghét với cái thân hình gầy guộc nhìn thật thiếu sức sống của mình. Nhưng không phải cứ muốn mập lên là có thể mập được ngay mà nó còn cần cả một quá trình rèn luyện mới có được, nhưng bạn lại không có đủ kiên trì để chờ đợi trong một thời gian dài.

Dưới đây là những điều cần lưu ý nếu bạn muốn nói từ bỏ thân hình cò hương của mình chỉ trong một tuần.

1. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng cân trong 1 tuần.

Các chất dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Sẽ không phải là điều nó phóng đại nếu nói thiếu chất dinh dưỡng con người chúng ta không thể tồn tại được. Đặc biệt, đối với những người có thể trạng gầy thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong bữa ăn là vô cùng cần thiết.

Nếu bạn muốn tăng cân trong vòng 1 tuần bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho từng bữa ăn của mình.

Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tăng cân trong 1 tuần

2. Đa dạng các loại chất dinh dưỡng trong bữa ăn để  giúp tăng cân nhanh.

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung ít nhất là phải có đầy đủ chất đạm, tinh bột, chất béo, protein, vitamin và chất khoáng,… đó được coi là những chất cần thiết nhất cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Nhưng việc bổ sung thế nào mới là điều quan trọng ở đây. Bạn nên áp dụng những chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học để cân bằng các dưỡng chất được nạp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp phát huy được tối đa năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể trong bữa ăn của mình.

3. Bổ sung thêm tinh bột để giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

Tinh bột là loại dưỡng chất có mặt trong danh sách những thững thực phẩm có thể sản sinh ra lượng calo rất cao. Mà chúng ta đều biết rằng, calo càng lớn thì cân nặng của bạn càng tăng.

Bạn nên bổ sung cho mình thêm nhiều thực phẩm  chứa tinh bột trong bữa ăn như là cơm, khoai tây và các loại ngũ cốc. Chỉ cần mỗi ngày bạn cố gắng bổ sung thêm 1 ít thì bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi trông thấy chỉ sau 1 tuần.


Bổ sung tinh bột để tăng cân nhanh hơn.

4. Để tăng cân trong 1 tuần bạn cần phải ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc.

Nguyên tắc ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc là nguyên tắc vô cùng cần thiết nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả. Nếu bạn ăn uống thất thường, ngủ không đủ giấc thì hiệu quả của việc tăng cân sẽ không cao hoặc thậm chí là sẽ lại bị tụt xuống. Chính vì thế bạn nên lập một chế độ thời gian biểu để ăn uống, ngủ nghỉ cho hợp lý (ngủ 8 tiếng mỗi ngày) và để đạt được hiệu quả tốt trong quá trình thực hiện giúp tăng cân của mình.

Bạn sẽ dễ dàng bị ngán và cảm thấy không muốn ăn nếu các món ăn trong thực đơn giúp tăng cân nhanh của mình cứ lặp đi lặp lại vì thế bạn cần có sự thay đổi các món ăn của mình cho đỡ bị ngán và cũng kích thích ăn mình ăn nhiều hơn giúp tăng cân hiệu quả hơn.

Nhưng bạn nên nhớ là cần phải ăn đúng giờ và phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, nên ăn thêm bữa phụ, các bữa chính và bữa phụ cần được xen kẽ với nhau theo một khung giờ hợp lý và khoa học. Điều này sẽ không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh mà còn tăng cân đều đặn, duy trì được cân nặng của mình lâu dài hơn.

Ngủ đủ giấc để tăng cân nhanh trong 1 tuần

5. Kết hợp tập luyện thể hình để tăng cân hiệu quả.

Bạn muốn tăng cân nặng trong 1 tuần bạn cần phải kết hợp với chế độ rèn luyện thể dục thể thao hợp lý để bạn vừa có thể tăng cân như ý muốn mà có thể cải thiện sức khỏe, đồng thời giúp bạn tăng cân nhưng với một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Tránh trường hợp bạn tăng cân nhưng là một cơ thể to béo, các cơ bị nhão ra.

Kết hợp tập luyện thể hình để tăng cân hiệu quả

Tôi khuyên bạn nên chọn thể hình, bởi đây là mộtmôn thể thao giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp rất hiệu quả. Bạn cũng có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng khác, nhưng tuyệt đối tránh những môn thể thao gây tổn hao năng lượng và calo trong quá trình chơi sẽ khiến bị mất nhiều năng lượng và calo gây khó khăn cho việc tăng cân hiệu quả. Những môn thể thao nên tránh như đá bóng, bóng truyền, bóng rổ,...

Mách nhỏ bạn đọc.

Sau bài viết “ Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất ”chắc hẳn các bạn đã có nhiều ý tưởng cho khẩu phần ăn sáng của mình. Để có hiệu quả cao trong quá trình tăng cân bạn nên kết hợp với chế độ thể dục thể thao khoa học lành mạnh, và bổ sung thêm cho mình một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Bạn không phải nghi ngờ về nhưng loại TPCN hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên như tảo mặt trời Gold plus chiết xuất từ 100% tảo mặt trời Nhật Bản spirulina .

Trong tảo mặt trời spirulina có chứa một lượng dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể như: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … Chính chất chống oxi hóa này sẽ kết hợp với những dinh dưỡng trong tảo mặt trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể sẽ làm cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên. Bạn sẽ lên cân một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, tao mat troi còn có tác dụng thanh lọc tẩy độc, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài: làn da, mái tóc. Do đây là thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên việc lên cân sẽ từ từ, cơ thể sẽ săn chắc và khỏe mạnh tự nhiên, hệ miễn dịch được tăng cường nên ít ốm vặt, da và tóc móng đều được cải thiện, sau 3-6 tháng kiên trì dùng tảo mặt trời sẽ thấy rõ hiệu quả.

Bạn có biết hàm lượng calo trong 100g Tảo mặt trời cung cấp lương calo cao gấp 5 lần thịt và gấp 10 lần các loại trứng sữa. Vì vậy bạn có thể uống bổ sung 1 viên tảo mặt trời Spirulina Gold plus bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần sử dụng.

Tảo mặt trời Spirulina Gold plus

Xem ngay: Tảo mặt trời Spirulina Gold plus

Tảo biển Nhật được sản xuất từ tảo Spirulina nguyên chất 100%, đã được được Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL) công nhận là thực phẩm chức năng có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người.

Tảo biển Spirulina Nhật Bản 2200 viên được các chuyên gia hàng đầu thế giới nghiên cứu và công bố các kết quả về công dụng của tảo mặt trời. Sản phẩm tảo Nhật Bản bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng hóa tổ chức, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, loại bỏ gốc tự do giúp ngăn ngừa bệnh tật (ung thư, tim mạch,…) và phục hồi sức khỏe. Ngoài tác dụng đối với sức khỏe tảo biển Nhật Bản còn giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ như làm trắng da, trị nám da,… 

Tảo Spirulina Nhật Bản còn được sử dụng như một loại thực phẩm dinh dưỡng tại hơn 70 quốc gia trên thế giới. Tảo biển chính là món quà quý giá mà thiên nhiên bạn tặng cho con người.

làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần

Xem ngay: Tảo biển xoắn Spirulina Nhật Bản

Tảo vàng Nhật  được sản xuất từ tảo biển Spirulina Nhật Bản. Qua nhiều kết quả nghiên cứu về loại tảo biển này đã cho thấy tảo biển Nhật Bản vàng có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu là protein, vitamin và chất khoáng, các hoạt chất sinh học …. có tác dụng bồi bổ sức khỏe, hồi phục cơ thể, giảm cân, tăng cân, ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh tật, làm đẹp và tăng cường sinh lý cho nam giới…. Đây chính là giải pháp bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

Viên uống tảo vàng có chứa đến 35 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, với hàm lượng cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm tảo khác được bán trên thị trường. Tảo vàng nhật đã được công nhận là loại thực phẩm chức năng có nhiều tác dụng đối với con người bởi Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL).

Sản phẩm tao vang là sản phẩm tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng, tảo vàng có thể sử dụng cho hầu hết mọi đối tượng từ trẻ nhỏ cho đến người cao tuổi như trẻ em, người già, người béo phì muốn giảm cân, người mắc các bệnh thời đại (huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường, phụ nữa mang bầu và cho con bú, người làm việc nặng nhọc,….

làm thế nào để tăng cân trong 1 tuần

Xem ngay: Tảo vàng Spirulina Nhật Bản

Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo spirulina tăng cân hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Tin tức Tảo biển Spirulina