GỌI NGAY

Những Cách Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Cho Người Gầy Cỡ Nào Cũng Béo

 

Những cách tăng cân và hiệu quả cho người gầy? Đối với những người gầy, họ luôn mong được tăng cân, nhưng đối với họ việc để có thể tăng lên 1kg cũng là điều vô cùng khó khăn. Mặc dù đã áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để với hy vọng cải thiện cân nặng của mình nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề có dấu hiệu của sự thay đổi sau khi áp dụng những phương pháp đó.


Làm thế nào để tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy

- Thực tế đã cho thấy những người gầy bao giờ cũng đặt cho mình câu hỏi ăn gì để tăng được cân nhanh và hiệu quả. Chính vì có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy mà bạn nên lựa chọn cho mình thực phẩm phù hợp để đạt được mong muốn của mình.

- Bất kỳ ai trong chúng ta đều muốn sở hữu cho mình một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Với diện mạo bên ngoài cũng là yếu tố rất quan trọng nó quyết định tới sự tự tin của bạn khi đối diện với những đồng nghiệp, đối tác trong công việc, với những người khác giới.

- Nếu bạn sở hữu một thân hình quá mập hay quá gầy đều bị mất điểm trong mắt của người khác.Đối với những người gầy yếu, dưới ánh mắt của những  người đối diện thì họ luôn trông yếu ớt và thiếu sức sống. Chính vì vậy người gầy phải có cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

- Theo như quan niệm xưa, thì sức khỏe còn quan trong hơn nhiều so với vẻ bề ngoài, nhưng thực tế lại chứng minh rằng một thân hình cân đối, với chiều cao và trọng lượng vừa phải sẽ giúp bạn trông khỏe  mạnh,quyến rũ hơn rất nhiều so với thân hình" mình hạc xương mai" Do đó đã có rất nhiều người đã rất nố lực để tăng cân nhưng đã không tìm được cách tăng cân hiệu quả nhất chính vì thế đã không có được kết quả như mình mong muốn đạt được

- Vậy thì tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Bạn hãy thử áp dụng những cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy dưới đây và xem cân nặng của bạn sẽ thay đổi một cách đáng kể ra sao.

1.  Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

Bổ sung dinh dưỡng đẩy đủ là yếu tố vô cùng quan trọng và cân thiết đối với việc làm tăng cân cho người gầy. Với những người gầy, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng của họ phải cao rất nhiều so với nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng của những người bình thường. Để giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy, trong bữa ăn những người gầy cần có những nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

  •  Protein hay còn được chúng ta gọi là đạm là một dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển hệ cơ và làm tăng cân nặng cho người gầy. Chính vì thế, nếu không muốn tăng cân bền vững bạn bắt buộc phải cung cấp cho cơ thể cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để cơ thể không bị tích nước.
  • Chất béo: chất béo là nguồn năng lượng cho cơ thể và đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc cấu tạo màng tế bào, giúp hỗ trợ sự phát triển của xương, thị giác, não bộ và hệ miễn dịch,… Chất béo cũng đặc biệt giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy nếu bạn bổ sung một lượng vừa phải chất béo vào trong các món ăn hàng ngày của mình.
  • Ngoài ra, chất béo còn có tác dụng tăng cường năng lượng, có liên quan mật thiết tới các quá trình trao đổi chất giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng ăn uống cũng như khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Từ đó giúp tăng cân nặng cho người gầy.
  • Vitamin và các khoáng chất là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể mỗi người. Dù chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất mỗi ngày nhưng chúng ta vẫn rất cần tới nó, bởi nó giúp hỗ trợ việc hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Chất xơ và các chất chống oxy hóa: đây là hai nhóm chất có rất nhiều ở rau xanh và các loại trái cây tươi. Hai nhóm chất này giúp chúng ta thanh lọc và giải độc cơ thể, giúp tăng cường hệ tiêu hóa nên cũng sẽ giúp cho quá trình làm tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho người gầy.

Protein giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy

- Theo như giám đốc trung tâm tư vấn dinh dưỡng thuộc viện dinh dưỡng quốc gia thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị hải đã cho biết  đối với những người gầy, muốn tăng cân nhanh chóng an toàn tự nhiên nên tăng cường bổ sung cho cơ thể những thực phẩm hỗ trợ tăng cân sau:

Cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả với 3 loại quả giúp cho người gầy tăng cân nên bổ sung hàng ngày

  • Chuối giúp tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy: Hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong quả chuối rất nhiều để cần thiết cho cơ thể, theo như ước tính trong  100g chuối thì có tới 1,2 gram Protein, 19,5 gram đường, 0,5 gram chất béo, 0,9 gram chất xơ và các nguyên tố vi lượng: sắt, phốt pho, canxi... bên cạnh đó nó còn có rất nhiều các chất như một món ăn vặt sẽ giúp cho việc cải thiện chất dinh dưỡng và tăng cân được dễ dàng vì trong chuối có chứa hàm lượng calo rất cao. Như chúng ta đã biết  chuối là một quả quanh năm, chuối có vị ngọt mát, không có chất bảo quản chính vì thế rất tốt cho sức khỏe.
  • Cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả với xoài:  được biết đến là một loại trái cây  giàu chất dinh dưỡng và rất thơm ngon đang được rất nhiều các chị em ưa chuộng, trong mối quả xoài có chứa hàm lượng cao rất cao, chính vì thế xoài được chọn là một trong những loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
  • Cách tăng cân nhanh chóng và hiệu quả từ hồng xiêm:  Giá trị dinh dưỡng có trong một quả hồng xiêm cũng rất cao không thua kém quả chuối hay quả xoài. Quả hồng xiêm có vị ngọt mát, mùi thơm dễ chịu, dễ ăn và cũng chứa rất nhiều calo. Hồng xiêm có chứa hàm lượng carbohydrates, vitamin A, vitaminc, vitamin B- complex, cùng với các khoáng chất như magie, đồng, sắt, kẽm, canxi, cùng các chất điện giải  kali và natri... Chính vì thế nó có tác dụng tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy

 

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy

Những loại thực phẩm giàu chất đạm giúp tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy

  • Cách tăng cân hiệu quả nhất bằng cá hồi: cá hồi được biết đến  là loại thực phẩm giàu chất đạm, có thể thay thế được các loại thịt đỏ và có rất ít chất béo bão hòa chính vì thế chất đạm trong cá hồi giúp cho cơ thể rất dễ được hấp thu rất tốt cho tim mạch, tốt cho tim mạch, giúp thành lập và làm phục hồi các mô cơ bắp. Việc bạn tiêu thụ bao nhiêu lượng cá hồi cũng được mà không phải lo lắng gì, nên việc tăng cân bằng cá hồi là rất tốt cho sức khỏe
  • Những cách tăng cân hiệu quả nhất? Đậu nành giúp tăng cân: Giá trị dinh dưỡng  từ đậu nành mang lại vô cùng tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh bên cạnh đó nó còn có tác dụng rất tốt cho những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Trong hạt đậu nành có chứa 45 % protein thực vật và nhiều axitamin thiết yếu. Nếu bạn muốn tăng cân thì nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng từ sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ.....
  • Vừng, lạc giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy:  Hàm lượng chất đạm cũng như chất dinh dưỡng trong vừng, lạc cao không kem những loại khác . Chính vì vậy để tăng cân được hiệu quả bạn nên bổ sung vừng, lạc vào khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên bạn không nên ăn những hạt mốc có chứa nhiều độc tố không những không tăng cân được mà còn gây hại đến sức khỏe 

Sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh hiệu quả

 2. Những cách tăng cân hiệu quả? Tập thể dục đúng cách.

  • Một phương pháp tăng cân cho người gầy khác là tập luyện thể dục một cách phù hợp mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra từ 15 – 30 phút để tập luyện thể dục sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn. Bạn nên áp dụng những môn thể dục như đi bộ, yoga, bơi lội, aerobic, cầu lông,… sẽ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy.
  • Việc tập thể dục giúp tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy cũng có thể chia ra làm 2 loại như: Lựa chọn những bài thể dục dành cho nam và khác nhau, vì tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của nam và nữ là khác nhau. Với cách tăng cân cho nam gầy bạn nên lựa chọn những môn thể thao như tập Gym, bơi lội, .... Còn đối với nữ thì chúng ta nên chọn những bài tập nhẹ nhàng hơn như Yoga, đạp xe, đi bộ....

Tập thể dục đúng cách giúp tăng cân và hiệu quả

3. Sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh hiệu quả

  • Ăn uống đầy đủ, tập thể dục thể thao thì vẫn rất cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý để giúp tăng cân nặng cho người gầy.
  • Trước tiên là phải ngủ đủ giấc, một ngày bạn cần phải ngủ từ 7 – 8  tiếng đồng hồ để luôn có một tinh thần thoải mái và giúp giảm stress của một ngày học tập và làm việc căng thẳng. Đồng thời cũng là khoảng thời gian hợp lý để cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sau những lúc hoạt động mệt nhọc. Và bạn cũng nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya để gây hại cho sức khỏe và làm ảnh hưởng đến quá trình tăng cân nhanh chóng. Đây là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ cũng là lúc cơ thể bạn tái tạo lại hệ cơ từ đó góp phần giúp tăng cân hiệu quả.
  • Thứ hai là bạn cần nên cho mình một thời gian biểu hợp lý chế độ ngủ nghỉ của mình để dần  hình thành một thói quen tốt cho cơ thể cũng là một cách giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Đặc biệt là cần phải ăn đủ ít nhất ba bữa chính trong một ngày, và đừng nghĩ rằng bữa sáng là bữa không quan trọng có thể bỏ qua nó. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi bữa sáng sẽ giúp ta cung cấp năng lượng cho một ngày mới sau một đêm dài. Chính vì thế, chúng ta không chỉ cần ăn bữa sáng mà chúng ta còn phải ăn bữa sáng một  cách thật đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp tăng cân cho người gầy.

Sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Sinh hoạt hợp lý giúp tăng cân nhanh hiệu quả

- Lưu ý rằng, dù rằng bạn rất muốn tăng cân nhưng bạn cũng cần phải có thời gian và quá trình để thực hiện được nó. Đừng nên nóng vội để rồi nhận lại những kết quả không như mong muốn thậm chí là gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

- Trên đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích, đầy đủ và khoa học nhất để giúp tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy

Mách nhỏ bạn đọc.

Sau bài viết “ Bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất ”chắc hẳn các bạn đã có nhiều ý tưởng cho khẩu phần ăn sáng của mình. Để có hiệu quả cao trong quá trình tăng cân bạn nên kết hợp với chế độ thể dục thể thao khoa học lành mạnh, và bổ sung thêm cho mình một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Bạn không phải nghi ngờ về nhưng loại TPCN hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên như tảo mặt trời spirulina Gold plus chiết xuất từ 100% tảo mặt trời Nhật Bản spirulina .

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus của hãng Earthrise là sản phẩm nổi tiếng trên thế giới. Tao mat troi được chiết xuất từ tảo Spirulina nguyên chất, đồng thời bổ sung kẽm và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri, các chất chống oxy hóa, protein, khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus là sản phẩm hỗ trợ lên cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Bạn có biết hàm lượng calo trong 100g Tảo mặt trời Spirulina cung cấp lương calo cao gấp 5 lần thịt và gấp 10 lần các loại trứng sữa. Vì vậy bạn có thể uống bổ sung 1 viên tảo mặt trời Gold plus bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần sử dụng.

Tảo mặt trời Spirulina Gold plus

Xem ngay chi tiết: Tảo mặt trời Spirulina Gold plus

Tảo vàng spirulina nhật bản 600 viên được chiết xuất từ tảo vàng nhật bản đem lại những công dụng kỳ diệu đối với sức khỏe con người và trong lĩnh vực làm đẹp.

Tảo vàng nhật  là sản phẩm tảo số 1 tại Nhật Bản đã được đăng ký và công bố chất lượng tại Bộ Y Tế Nhật Bản (JHFA) và Cục VSATTP – Bộ Y Tế Số ĐK: 4220/2010/YT-CNTC là giải pháp bồi bổ dinh dưỡng cơ thể tối ưu cho người bệnh, người già hoặc những người đang muốn điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể để giảm cân mà không cần ăn kiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc người muốn tăng cân bằng cách bổ sung vitamin và khoán chất.

Tảo biển nhật bản vàng cao cấp có chứa 35 loại vitamin và chất khoán khác nhau, nhiều hơn so với các sản phẩm tảo khác trên thị trường, sản phẩm tao vang được Tokyo Chamber of Commerce and Industry và Japan Food Research Laboratories (JFRL) công nhận về chất lượng là một loại thực phẩm chức năng có nhiều công dụng.

tảo vàng spirulina

Xem ngay chi tiết: Tảo vàng Spirulina nhật bản hộp 600 viên

Tảo nhật bản được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Spirulina là giống vi tảo xoắn, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận công dụng của tảo Spirulina của nhật là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả.

Tảo biển Spirulina được các chuyên gia hàng đầu thế giới nghiên cứu và đưa ra những kết quả về công dụng của tảo biển . Sản phẩm tảo xoắn nhật bản làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng hóa tổ chức, tăng cường sức đề kháng để phòng chống bệnh tật và thúc đẩy phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.

Tác dụng của tảo biển nhật bản phù hợp với những người ăn ít rau quả, người bệnh, người cao tuổi, trẻ em lười ăn, phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Tảo biển nhật bản lọ 2200 viên ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, chống lão hoá, làm đẹp da, giảm cholesterol, thải lọc chất độc trong cơ thể và giảm béo.

tảo nhật bản spirulina

Xem ngay chi tiết: tảo biển nhật bản spirulina

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh

Tin tức Tảo biển Spirulina