GỌI NGAY

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Cho Người Gầy Bằng Sữa Đậu Phộng Mới Nhất

 

Các tăng cân cho người gầy như thế nào cho hiệu quả? Một trong những giải pháp tăng cân đang HOT nhất hiện nay cho những chị em gầy kinh niên, đó là chỉ cần uống 1 ly sữa đậu phộng mỗi ngày là nâng cấp lên hàng xôi thịt nhé. Với cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy này em mới uống có được 2 tháng mà ông xã cứ kêu lên là ôm không xuể nữa rồi.

Như chúng ta được biết, đậu phộng vốn được biết đến như một loại lương thực giàu chất dinh dưỡng, được rất nhiều người ưa chuộng. Đậu phộng không chỉ được biết đến để chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn, đậu phộng còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà mọi người có thể chưa biết.

Đậu phộng, là một trong những loại đậu giàu protein. Có nhiều cách để chế biến đậu phộng như luộc, rang, kẹo đậu phộng...Ngoài ra, cũng có thể chế biến thành bơ đậu phộng dùng để ăn với bánh mì cũng rất ngon và bổ ích.

Đậu phộng có công dụng rất tốt trong việc tăng cân, mọi người hãy tham khảo cách tăng cân tại nhà rất đơn giản mà mình đã áp dụng cực thành công dưới đây nhé.

Hướng dẫn cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy từ sữa đậu phộng tăng cân

1. Nguyên liệu cần có cho cách làm tăng cân cho người gầy

  • Đậu phộng (còn gọi là Lạc): 350gr
  • Đường cát mịn trắng: 50gr
  • Muối: 1/2 thìa cà phê
  • Nước: 2.5 lít
  • Sữa đặc và sữa tươi: ít hoặc nhiều tùy khẩu vị của các chị em

cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Đậu phộng giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

2. Cách làm sữa đậu phộng để  giúp người gầy tăng cân

  • Bước 1: Chị em cho đậu phộng lên chảo cùng ít muối, rang cho tới khi có mùi thơm, màu vàng đều thì tắt bếp. Các chị em nhớ bỏ vỏ cho thật sạch.
  • Bước 2: Tiếp đó cho đậu phộng vào nồi cùng 2.5 lít nước, đun sôi cho tới khi hạt đậu phộng chín mềm mới tắt bếp, để nguội. Sau đó, cho hỗn hợp nước đậu phộng này vào máy xay nhuyễn, tiếp tục cho thêm chút đường rồi xay thật nhuyễn.
  • Bước 3: Cho hỗn hợp sữa qua rây để lọc phần xác để lấy nước, các chị em cứ lọc càng nhiều lần càng tốt để mình có được hỗn hợp sữa thật mịn.
  • Bước 4: Cuối cùng, các chị em cho hỗn hợp sữa này vào nồi đun sôi, khuấy đều tay liên tục, khi sôi thì các chị em nhớ chỉnh nhỏ lửa xuống và để khoảng 15 phút thì tắt bếp. Chờ cho sữa nguội thì các chị đổ ra ly, thêm sữa tươi và sữa đặc vào khuấy đều hết lên, có thể thêm đá nếu thích thưởng thức lạnh.

cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Uống sữa đậu phộng giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Cách ăn và uống sữa đậu phộng giúp tăng cân của em đây ạ:

Buổi sáng:

- Uống 1 ly sữa đậu phộng trước khi ăn sáng

- Ăn nhiều tinh bột, càng nhiều càng tốt cho việc tăng cân

- 01 hộp sữa đậu nành (hoặc sữa đậu nành tươi càng tốt)

Buổi trưa:

- Ăn 2 bát cơm hoặc ăn nhiều hơn nữa

Buổi chiều:

- Ăn nhẹ bánh, chè vòa lúc 3-4h chiều

Buổi tối:

- Ăn 2 bát cơm

- Uống 1 ly sữa đậu phộng trước khi đi ngủ

- Đi ngủ trước 12h

Hồi trước em gầy như cò hương, chồng bảo không béo lên thì không cho đi chơi cùng, ra đường người ta lại bảo ăn mất phần của vợ. Em lên mạng tìm tòi rồi làm cái hỗn hợp sữa này uống, em uống chưa được 2 tháng mà hôm nọ ông xã dám đăng các thể loại ảnh này lên Faceboock rồi tag tên em vào, các chị em có thấy đáng ghét không ý chứ.

 cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Em tăng cân nhanh chóng nhờ sữa đậu phộng

Nước đậu có công dụng hỗ trợ tăng cân rất tốt, đồng thời lại rất có lợi cho làn da của chị em, giúp chị em vừa có được vóc dáng như ý mà làn da lại trắng sáng khỏe, căng mịn từ bên trong.

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy bằng sữa đậu phộng được chia sẻ ở trên là cách tăng cân nhanh cho nữ và cũng là cách tăng cân nhanh cho nam. Sở dĩ mình nói đến điều này, vì có nhiều người lo lắng về các sản phẩm từ các loại họ đậu sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới khi sử dụng.

Thực tế không phải như vậy, đậu phộng không những không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới mà còn rất tốt trong việc bồi bổ cơ thể, và là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh cho cả nam và  nữ.

Các loại sữa tăng cân cũng chỉ là hỗ trợ một phần nào đó. Để có thể lên ký đều đặn, ngoài việc áp dụng sữa bổ trợ, mọi người cần phải lên cho mình được 1 thực đơn tăng cân khoa học và các bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Việc luyện tập thể dục cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên để tăng cân nhanh cho người gầy thì cần phải có một chế độ luyện tập riêng mới thật sự đạt được mục tiêu đề ra.

Một số thực phẩm khác giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Bên cạnh đậu phộng, các bạn cũng có thể tham khảo thêm những thức ăn giúp tăng cân nhanh dưới đây, rất quen thuộc trong các bữa ăn, hãy kiên trì và sử dụng một cách điều độ:

Thịt nạc giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Trong thành phần thịt nạc chứa nhiều calo, protein rất có lợi cho việc tăng cân. Đặc biệt, ăn nhiều thịt nạc là một trong những cách tăng cân nhanh cho nam, bởi không chỉ tăng cân mà loại thực phẩm này còn giúp tăng cơ bắp rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, để tăng cân hiệu quả, bạn cũng có thể dùng thịt mỡ để cơ thể có thêm nguồn chất béo, từ đó sẽ tăng cân nhanh hơn.

Thực đơn tăng cân nên bổ sung các loại thịt nac như: thịt gà, thịt heo, thịt bò, thịt cừu…Để không thấy ngán, nên đa dạng trong chế biến để tăng cân hiệu quả hơn.

 Thịt nạc giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Trứng cũng là một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Nếu bạn đang lên thực đơn tăng cân cho mình thì đừng quên trứng, bởi đây được xem là một loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy rất đắc lực.

Để tăng cân hiệu quả, bạn có thể ăn một quả trứng kèm với một miếng thịt nướng mỗi ngày vào bữa sáng. Sau khoảng 1 tháng, kết quả sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ.

Sở dĩ trứng được liệt kê vào một trong những thức ăn giúp tăng cân nhanh vì nó chứa nhiều protein, vitamin A, D, E… đặc biệt là lượng Cholesterol tốt cho cơ thể, giúp cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày.

Tăng cân nhanh cho người gầy với chuối

Chuối cũng được liệt kê vào một trong những thực phẩm cho hiệu quả tăng cân cao. Chính vì vậy, chuối chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn giúp tăng cân tăng cơ của người gầy.

Trong 1 quả chuối chứa lượng calo lớn gồm có khoảng 27gr carbonhydrat, 14gr đường, giúp tăng cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Người gầy muốn cải thiện cân nặng cũng nên ăn chuối là vì nó giúp tạo khối nạc chứ không tạo mỡ. Thực đơn tăng cân từ chuối được gợi ý đó là: chuối chín, sinh tố chuối, salad chuối sữa…

Việc sử dụng các loại thực phẩm trên, cần kết hợp với chế độ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng cho người gầy.

Ăn chuối và trứng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên

Những điểm cần lưu ý khi luyện tập để tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Chọn lựa bài tập tăng cân cho phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình

  • Như chúng ta đã biết hầu hết các bài tập thể dục và một số môn thể thao có tác dụng tăng cân nhanh chóng hiệu quả đối với những người gầy. Việc tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và cường độ của người tập
  • Những bài tập hiện nay như đi bộ, chạy bộ, đạp xe... rất tốt cho hệ tim mạch, tăng cường sự trao đổi chất giúp cho tình thần được thoải mái, đầu óc thư giãn.  Mỗi ngày bạn nên dành thời gian từ 15 đến 30 phút đi tản bộ, đạp xe thư giãn như thế giúp bạn có thể ăn ngon hơn, ngủ ngon và có chế độ tăng cân lành mạnh. Các hoạt động này phù hợp với mọi lứa tuổi.
  • Đối với những bài tập thể dục cần chuyên sâu hơn phải có sự hướng dẫn và luyện tập như thể hình, erobic hay bơi lội..... Những môn thể thao này tiêu tốn khá nhiều calo khiến cho người tập cảm thấy đói nên ăn nhiều hơn, bổ sung nguồn năng lượng nhiều hơn calo mất đi.  Chính vì thế, đây là một trong những cách tăng cân đơn giản, không dùng thuốc cho hiệu quả nhanh chóng.
  •  Thời gian cho bài tập này khoảng 30 đến 45 phút, bạn có thể tập hàng ngày hoặc tập 2 đến 3 lần/ tuần. Với những người gầy để tăng cân hiệu quả, nên điều chỉnh chế độ tập cho đỡ mất sức.

Lựa chọn không gian và thời gian luyện tập phù hợp để tăng cân nhanh hiệu quả

  • Đối với những bài tập đi xe đạp, đi bộ....để áp dụng cho việc tăng cân cho người gầy thì bạn nên chọn thời gian tập khoảng 5h đến 7h sáng, chiều tối thì trước 20h. Nên chọn địa diểm thoáng mát, có nhiều cây xanh và ít người xe cộ qua lại...Việc bạn vừa luyện tập vừa hít thở nguồn không khí trong lành không những là cách tăng cân tự nhiên hiệu quả mà cũng là cách giúp tăng cường tuổi thọ.
  • Những bài tập cần thiết hướng dẫn, đòi hỏi tập luyện đúng kỹ thuật thì bạn nên đến các phòng tập theo đúng giờ quy định. Khi bạn có thể làm quen với các bài tập thì có thể luyện tập tại nhà, kiên trì luyện tập chính là một cách tăng cân nhanh không dùng thuốc, an toàn và cho hiệu quả lâu dài.

Tăng cân thật sự không khó nếu bạn kiên trì luyện tập khoa học

Bài tập tăng cân nhanh chóng số 1:

  • Bạn thường xuyên bài tập tăng cân nhanh chóng cho người gầy này sẽ giúp cho bạn vừa có thể cải thiện được trọng lượng của cơ thể, vừa có sức khỏe lành mạnh vừa cơ bắp được săn chắc
  • Với bài tập này bạn cần phải có tư thế đứng thẳng, hai tay bạn đặt sau gáy, hai chân bạn mở rộng bằng vai.
  • Sau đó, bạn từ nghiêng lườn, đồng thời bạn nâng chân trái theo chiều hướng bẻ ngang, gối hơi gập lại, mũi chân hướng xuống sàn nhà, trong khi đó chân bạn phải vẫn giữ nguyên vị trí, hai tay đặt sau gáy và hơi nghiêng về bên trái.
  • Tiếp đó, bạn giữ tư thế này trong khoảng thời gian 10 giây, rồi trở về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại động tác này tương tự với chân phải. Mỗi động tác thực hiện liên tục 15 lần cho mỗi chân sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

Bài tập tăng cân nhanh chóng hiệu quả số 2:

  • Để tăng cân nhanh chóng hiệu quả bên cạnh duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn hãy vận động cơ thể thường xuyên bằng các bài tập giúp tăng cân,  sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng đầy đặn mà khỏe mạnh
  • Với bài tập này bạn cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đan lại nhau duỗi thẳng trước mặt, chân phải làm trụ, chân trái đưa ra sau kiễng gót.
  • Tiếp đó, bạn từ từ vươn người về phía trước, nghiêng người  về bên trái, kết hợp đẩy chân phải ra sau, đồng thời đánh tay bạn lên cao.
  • Sau đó, bạn hạ từ từ  tay, chân về vị trí ban đầu. Mỗi động tác này bạn nên  thực hiện liên tục 15 lần, sau đó đổi bên, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Hãy tuân thủ chặt chẽ các bài tập tăng cân dành riêng cho người gầy

Bài tập thể dục tăng cân số 3:

  • Với bài tập làm tăng cân này bạn chỉ cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh là chìa khóa để bạn tăng cân nhanh chóng an toàn và có một thân hình khỏe đẹp
  • Đối với bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay dang ngang, 2 chân khép.
  • Tiếp đó, bạn dồn hết sức nặng cơ thể vào chân phải để đá lăn chân trái lên, đồng thời xoay vặn tay trái vào bên trong, sao cho mũi chân trái chạm bàn tay phải.
  • Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây, rồi trở về lại vị trí chuẩn bị, rồi đổi bên khác và tập tương tự với chân kia. Mỗi chân thực hiện liên tục như vậy 15 lần, sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và cân nặng như mong muốn.

Tăng cân nhanh chóng hiệu quả nhờ kết hợp thực phẩm bổ sung tự nhiên đúng cách

Việc bạn sử dụng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên để có thể tăng cường nguồn dinh dưỡng cho cơ thể cũng là cách tăng cân nhanh chóng hiệu quả không thể bỏ qua. Nhưng bạn cũng nên lưu ý chọn lựa những loại thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% tự nhiên giống như sản phẩm Tảo Mặt Trời. Đây là một loại thực phẩm chức năng hoàn toàn tự nhiên, có nguồn giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho người gầy, những người bệnh muốn bổ sung nguồn dinh dưỡng và các dưỡng chất tự nhiên

Tảo Mặt Trời với thành phần chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, là dinh dưỡng từ thực vật nên cơ thể hoàn toàn có thể hấp thu đến 90% lượng dinh dưỡng có trong tảo mặt trời.

Bên cạnh đó trong tảo mặt trời chứa nhiều chất chống oxy hóa đồng thời lượng đạm, canxi, khoáng chất cao, ít chất béo sẽ cung cấp cho cơ thể dĩnh dưỡng toàn diện để có thể tăng cân dễ dàng.

Dưới đây là những loại tảo mặt trời giúp tăng cân an toàn hiệu quả bạn tham khảo nhé ( Click vào từng ảnh để xem chi tiết từng sản phẩm )

1. Tảo mặt trời sprirulina tự nhiên dạng 360 viên Earthrise Spirulina Natural là sản phẩm chứa 100% là tảo spirulina nguyên chất, sản phẩm thích hợp với mọi lứa tuổi, (từ trẻ em 5 tuổi trở lên), giúp tăng cường hệ miên dịch và tăng cường sức khỏe toàn diện và bên vững.

Earthrise Spirulina Natural được điều chế từ mộ giống tảo quý hiếm của thiên nhiên đó là tảo spirulina. Nếu bạn so với các thực phẩm thông dụng hằng ngày như cá, thịt, rau quả,.. thì tảo mặt trời spirulina có nhiều ưu điểm như: lượng chất đạm không dưới 68% – trong khi ở thịt bò là 20% – 25%, thịt gia cầm: 22% – 30%. Điểm khác lạ chất đạm trong tảo mặt trời earthrise Spirulina là tổng hợp của gần 18 loại acid amin, chính vì vậy chúng nhanh chóng được hấp thụ vào cơ thể con người giúp tăng cân nhanh chóng an toàn

Xem ngay: Tảo mặt trời sprirulina tự nhiên dạng 360 viên Earthrise Spirulina Natural

2. Tảo mặt trời spirulina Gold plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulina giúp các mẹ các chị tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

Trong tảo mặt trời spirulina có chứa một lượng dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể như: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … Chính chất chống oxi hóa này sẽ kết hợp với những dinh dưỡng trong tảo mặt trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể sẽ làm cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên. Bạn sẽ lên cân một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, tao mat troi còn có tác dụng thanh lọc tẩy độc, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài: làn da, mái tóc.

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy kinh niên bằng sữa đậu phộng

Xem ngay: Tảo mặt trời spirulina Gold plus

3. Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Spirulina Green Blends Cleansing cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú, cần thiết cho sức khoẻ. Nó chứa hơn hơn 60% chất đạm (protein), 18 loại axit amin, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin B complex (B1, B2, B6, B12). Tảo mặt trời còn giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể và xương khớp như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm…, giàu axit béo GLA thiết yếu và chất xơ.

Bên cạnh đó, tảo spirulina có chứa các hoạt chất sinh học với hàm lượng lớn β-caroten, chlorophyll, phycocyanin... là các chất giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Ngoài ra trong tao mat troi không có chứa đường và chất béo, nên đây là một thực phẩm dinh dưỡng bổ sung lý tưởng cho cơ thể, là món quà hữu ích mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy kinh niên bằng sữa đậu phộng

Xem ngay: Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Spirulina Green Blends Cleansing

Tất cả các sản phẩm Tảo mặt trời tăng cân trên đều được phân phối chính hãng tại Siêu thị trực tuyến Aloola.vn. Bạn có thể đặt hàng và nhờ tư vấn về sản phẩm tăng cân, sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cũng như cách tăng cân sao cho hiệu quả và an toàn thông qua Hotline 0914 844 666, Aloola sẽ tư vấn hoàn toàn Miễn Phí cho bạn. Chúc chị em và các bạn thành công với các cách tăng cân nhanh chóng tại nhà này.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Sức khỏe và Làm đẹp