GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Tổng Hợp Các Cách Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nữ Trong 7 Ngày

 

Với các chị em “Thân hình cây liễu” tăng cân trở thành điều khó khăn và dường như không thể .Thì giờ đây tăng cân sẽ không còn là nỗi lo của bạn nếu bạn biết áp dụng đúng cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày.

Một thân hình gầy gò, thiếu cân sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe của chị em phụ nữ như giảm khối lượng cơ bắp, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị suy yếu, tóc xơ rối, da và móng tay, xương yếu rõ rệt, và không còn có khả năng kinh nguyệt. Chính vì vậy phụ nữ cần tìm cách nhanh tăng cân lành mạnh, thay vì  tăng cân thông qua việc tăng  nguồn chất béo trên cơ thể của họ. Sau đây là những thông tin hữu ích về cách tăng cân nhanh chóng cho nữ, bạn nên biết

Để có thể tăng cân nhanh và hiệu quả trong 7 ngày bạn chỉ cần thay đổi những thói quen rất nhỏ và đơn giản mà bạn chưa biết.

1- Thay đổi thói quen ăn uống

  • Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn cần đảm bảo được hấp thu tối thiểu 500 calo /ngày nếu tính như vậy bạn sẽ tăng cân nhanh từ 0,5 kg /tuần. Nếu bạn tập luyện mất 300 calo bạn có thể bổ sung bù bằng với lượng calo đã mất là 300 calo và trung bình một ngày bạn sẽ hấp thụ được 800 calo. Hiệu quả tăng cân sẽ được nâng cao.
  • Tuy nhiên bổ sung calo cho cơ thể ta cũng không nên ăn uống linh tinh và ăn vặt quá nhiều vì như vậy cơ thể không đảm bảo cân bằng lượng calo mỗi ngày cho cơ thể và đồng thời nó sẽ không có tác dụng giúp bạn tăng cân đâu mà ngược lại là giảm cân. Vì vậy bạn muốn tăng cân nhanh trong 7 ngày thì cần có một thực đơn và chế độ tăng cân khoa học hợp lý .

Cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống

Cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi thói quen ăn uống 

2- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

  • Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn 5-6 bữa/ ngày sẽ là cách tăng cân nhanh và hiệu quả hơn là ăn 3 bữa như bình thường. Tại sao lại vậy? Nếu chỉ có ăn 3 bữa với cùng lượng calo của 5-6 bữa ,bạn đang bắt cơ thể phải ăn và dạ dày phải làm việc quá nhiều và đương nhiên cơ thể sẽ thật sự chán và khó hấp thụ hơn.
  • Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn vẫn sẽ có 3 bữa chính không được giảm lượng calo xuống mà bạn thêm các bữa phụ ăn nhẹ trong ngày. Nguyên tắc chung là không để 4 giờ liên tiếp mà bạn không ăn gì. Việc chia nhỏ bữa ăn  sẽ giúp bạn  bổ sung nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. Đây thực sự là cách tăng cân nhanh và hiệu quả mà bạn cần áp dụng và thay đổi ngay bây giờ.
  • Bạn nên đẩy tốc độ ăn nhanh hơn, vì nếu như bạn ăn chậm, bạn sẽ có cơ hội để tiêu hóa lượng thức ăn, và kết quả là bạn nhanh cảm thấy no  hơn. Nếu bạn ăn nhanh hơn, bạn có thể ăn được nhiều thức ăn hơn trước khi cơ thể của bạn có cảm giác no và do đó bạn có thể ăn dễ dàng hơn
  • Một lời khuyên cho bạn nếu  muốn tăng cân nhanh chóng thì bạn nên ăn đêm, đối với những người béo muốn giảm cân, thì sẽ được khuyên là tránh ăn sau khi 7 giờ tối. Việc ăn tối muộn hay ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ là cách cung cấp tốt nhất nguồn calo để bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả cho nữ.

Cách tăng cân nhanh băng cách chia nhỏ bữa ăn

Cách tăng cân nhanh băng cách chia nhỏ bữa ăn

3- Chọn đúng loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

  • Bạn không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm báo lượng thực phẩm bạn ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể. Vì vậy cách tăng cân khoa học là bạn cần chọn cho mình các loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin và protein,…
  • Chất béo : Để tăng cân nhanh và hiệu quả chắc chắn bạn cần bổ sung thêm chất béo nhưng bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng và hàm lượng calo cao đặc biệt bạn nên bổ sung các loại chất béo chứa axit béo không no như các loại thịt, các loại hạt, bơ đậu phộng và dầu thực vật,…
  • Tránh xa quan niệm ăn nhiều thịt để béo vì thực sự nó không tốt cho cơ thể bạn do trong thịt có hàm lượng axit béo bão hòa ( loại  không lành mạnh) nên ăn ở mức độ vừa đủ. Hàm lượng calo của một số loại thực phẩm chứa chất béo như sau: Dầu oliu 119 calo/ thìa (15 ml), Bơ 102 calo/ thìa (15 ml),…
  • Tinh bột: Trong các loại thực phẩm tinh bột như lúa gạo , ngô, khoai,… chứa hàm lượng calo cao nhất. Vì vậy để đảm bảo cung cấp lượng calo cao trong ngày bạn nên bổ sung lượng tinh bột đầy đủ. Đây cũng chính là chất giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất sau chất béo.
  • Vitamin: các loại vitamin có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bổ sung các loại vi chất cần thiết có tác dụng làm đẹp rất lớn. Vì vậy rất phù hợp với các chị em muốn tăng cân đẹp da. Vitamin có nhiều trong các loại rau củ tươi và với các loại thực phẩm này rất dễ ăn và không thể thiếu trong khẩu phần ăn trong ngày
  • Chất đạm: Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể chất đạm còn cung cấp lượng calo không nhỉ giúp bạn hấp thụ được lượng calo nhiều hơn, lớp mỡ hình thành nhanh hơn và dày hơn. Từ đó giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả.
  • Tăng cường lượng protein: Chế độ tăng cân của người gầy cần tăng cường các thực phẩm có chưa hàm lượng cao protein . Nên chú ý các loại protein động vật ( thịt , cá , trứng,..) protein thực vật ( các loại đậu, đỗ, các loại tảo , rong biển,..). Trong đó tảo mặt trời spirulina chứa 65-70% protein cao gấp 5 lần trong trứng và cao gấp 3 lần trong thịt bò.
  • Uống nhiều thức uống giàu calo: Để tăng lượng calo cho cơ thể của bạn, cách tốt nhất và đơn giản là tiêu thụ đồ uống Calorie. Điều nàu  giúp cơ thể của bạn tăng lượng calo được dễ dàng và dễ hấp thụ, khiến cho cơ thể không bị gây nhàm chán với thực đơn tăng cân giúp cho quá trình tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Bạn nên bổ sung co mình một ly nước cam vào buổi sáng với chế độ ăn sáng của bạn, vì trong nước cam nó chứa lượng calo cao và nguồn vitamin khoáng chất.

Chọn đúng loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Tăng cân hiệu bằng cách chọn thực phẩm đủ dinh dưỡng

 4- Có lối sống khoa học

- Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn cũng cần kêt hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Bởi tập thể dục sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể lưu thông khí huyết nâng cao sức khỏe cho con người.

- Bạn nên tập ít nhất 3 lần/ tuần và lưu ý lựa chọn các môn thể thao không tiêu tốn quá nhiều năng lượng nhưn yoga, gym, đi bộ,… là những cách tăng cân khoa học nhanh và hiệu quả cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20 phút để tập luyện bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả như mong muốn.

- Với những bài tập tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ sau đây, không tốn kém thời gian nhưng mang lại có tác dụng cực tốt trong việc cải thiện cân nặng, sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp cho bạn . Vì thế, bạn hãy tập luyện ngay hôm nay để có được vóc dáng cân đối hoàn hảo.

Bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng 1:

  • Với bài tập tăng cân này giúp không chỉ giúp cải thiện cân nặng, đem đến cho bạn cơ thể dẻo dai khỏe mạnh mà còn làm cho cơ bắp săn chắc hon
  • Để tập bài tập này chị em cần ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân dang  rộng hơn vai, đưa 2 tay lên phía trước mặt và để ngang tầm vai.
  • Sau đó, bạn lùi chân trái về phía sau một khoảng dài bằng 2 bước chân, vẫn giữ nguyên 2 tay để trước mặt, rồi từ từ bạn gập 2 đầu gối xuống sao cho tạo thành một góc vuông  90 độ.
  • Sau đó, bạn từ từ xoay gót chân trái một góc tương tự về phía sau rồi trở lại tư thế đứng, kết hợp với gập lùi khuỷu tay trái rồi hạ mình xuống, song song kết hợp với gập 2 đầu gối.
  • Tiếp đó, bạn trở về vị trí ban đầu, rồi đổi bên và lặp lại các động tác này  tương tự trong khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp tăng  cân nhanh chóng và hiệu quả.

Bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng 2:

  • Với bài tập này sẽ giúp cho cơ thể bạn lên cân tự nhiên và làm chắc cơ bắp toàn thân của bạn, đem đến cho chị em thân hình quyến rũ nhu mơ ước
  • Trước khi thực hiện bài tập này bạn nên chuẩn bị 1 tấm thảm, ở tư thế nằm ngửa với 2 chân giữ thẳng 2 tay bạn đặt bên đường chỉ quần, người giữ thẳng
  • Sau đó, bạn nâng 2 chân hơi nâng lên cao và đưa thân người lên khỏi sàn, giữ lưng thẳng, đặt hai tay của bạn ra sau đầu.
  • Tiếp đó, bạn bắt đầu đưa 2 chân chéo nhau nâng lên hạ xuống đều nhau, kết hợp với đưa đôi chân chuyển động trong không khí tạo ra một chuyển động chiếc kéo đang cắt.
  • Bạn lại giữ nguyên tư thế đưa trên lên xuống trong khoảng 1 phút, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác tương tự này trong khoảng 20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Lối sông khoa học giúp tăng cân nhanh hiệu quả

Tăng cân nhanh hiệu quả bằng lối sống khoa học, lành mạnh

- Ngủ đủ giấc và làm việc hợp lý bạn phải đảm bảo được sự cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc tránh stress trong công việc. Mỗi ngày nên ngủ tối thiểu 8 tiếng sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi và có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.

- Ngủ đủ giấc còn giúp bạn có một làn da trẻ đẹp không bị lão hóa. Điều quan trọng nữa là hãy giữ tinh thần luôn luôn thoải mái vui vẻ tránh xa stress sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và có sức khỏe tốt, cũng là cách tăng cân cho phụ nữ được nhanh chóng và an toàn.

- Ngoài ra 1 tip nhỏ nữa là bạn nên ghi lại nhật ký tăng cân trong tuần. Chính xác  là bạn cần ghi mỗi ngày bạn tiêu thụ bao nhiêu calo và đốt mất bao nhiêu calo để có thể cân bằng hợp lý nhé. Theo dõi đều đặn số cân nặng tăng mỗi tuần để có thể kiểm soát mức độ tăng cân không vượt quá tầm kiểm soát.

5- Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho  nữ. Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa.

>> Xem video: Tảo Spirulina - gải pháp dinh dưỡng cho mọi nhà

Tảo biển nhật giúp ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển spirulina Nhật Bản là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Với thành phần dinh dưỡng cao, đặc biệt là với 70% thành phần là protein (chất đạm), tảo biển spirulina cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: rất tốt đối với người đang bị bệnh, người già yếu, người không có điều kiện ăn rau, củ, quả, người sau phẫu thuật.

tảo biển nhật bản giúp bổ sung Vitamin, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…

Sử dụng tảo spirulina giúp hỗ trợ chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa hormone, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ. Hỗ trợ chống mập phì, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên. Tăng cường thị lực.

Ngoài ra sản phẩm tảo nhật bản còn làm đẹp da. Giảm các vết nhăn, nám … giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ.

Tảo biển hỗ trợ điều trị táo bón, trĩ, giảm cholesterol máu. Tăng cường thị lực. Tăng cường sinh lực cho đàn ông, tráng dương bổ thận. Hỗ trợ tăng cân cho người gầy.

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Xem ngay: Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Tảo mặt trời spirulins gold plus giúp tăng cân có tác dụng tăng cân cho người gầy, mang lại cảm giác ăn thèm ăn, ngon miệng nhờ tác dụng của khoáng chất kẽm và vitamin C tự nhiên, giúp người gầy tiêu hóa và hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, chống suy nhược cơ thể, tác dụng của tảo mặt trời spirulina tăng cân bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể.

Tảo mặt trời Spirulina được được biết đến như một “siêu thực phẩm” do thiên  nhiên ban tặng cho loài người.

Không tự nhiên mà tảo mặt trời lại được coi là siêu thực phẩm, là nhờ cơ chế hoạt động của tảo mặt trời trong cơ thể và thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những dưỡng chất của tảo mặt trời được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, mang lại sự yên tâm về chất lượng và hiệu quả cho người sử dụng.

Tảo Mặt Trời Gold Plus là một loài thực vật sinh sống được trong môi trường nước sạch, chứa nhiều khoáng chất và có tính kiềm cao. Thế nên tao mat troi Spirulina Gold Plus hấp thụ được rất nhiều dưỡng chất mà cơ thể con người đang cần.  

Thực phẩm ăn hàng ngày mỗi loại chứa một thành phần chất dinh dưỡng đặc trưng, thế nhưng với tảo mặt trời Gold Plus thì dường như là thực phẩm chứa tổng hợp dưỡng chất của tất cả các thực phẩm con người thường xuyên sử dụng. Tảo mặt trời Gold Plus chứa hơn 100 vi chất trong đó có những loại dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. 

Với nhu cầu bồi bổ sức khỏe của người bình thường thì chỉ cần 6 – 8 viên tao mat troi là cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động cơ bắp và trí não. Còn với những nhu cầu lên cân thì uống nhiều tảo Spirulina Gold Plus hơn một chút và theo liệu trình như hướng dẫn để cơ thể đạt được cân nặng như ý muốn.

Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày

Xem ngay: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Tảo vàng được chiết xuất từ tảo vàng nhật bản đem lại những công dụng kỳ diệu đối với sức khỏe con người. Nếu muốn tăng cân, bạn nên uống tảo vàng xoắn sau bữa ăn  để tảo thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn.

Sử dụng tao vang cung cấp các Vitamin và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em, người lớn tuổi, người bệnh sau phẫu thuật, người thiếu dinh dưỡng.

Sản phẩm tảo vàng nhật giúp hỗ trợ chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa hormone, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ. Hỗ trợ chống mập phì, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên. Tăng cường thị lực.

Tảo vàng giúp chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể từ đó đạt được mục đích phòng chống bệnh tật và thúc đẩy hồi phục sức khỏe.

Tảo vàng nhật giúp bổ sung Vitamin, chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh thời đại như bệnh béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…

Ngoài ra tảo biển vàng nhật bản giúp làm đẹp da. Giảm các vết nhăn, nám .Hỗ trợ giảm cân.

Sử dụng tảo vàng giúp hỗ trợ điều trị táo bón, trĩ, giảm cholesterol máu. Tăng cường thị lực. Tăng cường sinh lực cho đàn ông, tráng dương bổ thận.

Tảo vàng nhật phù hợp với mọi lứa tuổi: người trẻ tuổi, người cao tuổi, vận động viên thể thao, phụ nữ lớn tuổi

Tao vang có thể dùng cho người bệnh, phụ nữ có thai và cho con bú, người làm việc bận rộn, ăn uống ít rau xanh, trái cây, trẻ em lười ăn…

Tảo vàng nhật phù hợp với những người ăn ít rau quả, người bệnh, người cao tuổi, trẻ em lười ăn, phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

Tổng hợp các cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho nữ trong 7 ngày

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản công thức giúp tăng cân, làm đẹp của các chị em

Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo mặt trời tăng cân hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Tảo biển Spirulina