Làm như thế nào để tăng cân? – bạn luôn tự thắc mắc như vậy, bạn không biết phải làm sao để cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn đã thử áp dụng rất nhiều phương pháp nhưng lại không thấy hiệu quả, liệu rằng bạn đã áp dụng đúng phương pháp để giúp mình tăng cân. Vậy bạn hãy đừng bỏ qua bài viết này nhé, tôi tin là bài viết này sẽ giúp ích cho bạn nhiều lắm đấy.
Làm như thế nào để tăng cân?
Có những người do ăn ít nên không lên cân được là điều dễ hiểu. Nhưng lại có những người ăn mãi mà lại không hề khiến cho họ có một chút dấu hiệu gì là lên cân. vậy thì nguyên nhân tại sao lại như vậy?
- Sự hấp thụ dinh dưỡng kém: sau khi bạn ăn, thức ăn được đưa xuống dạ dày sẽ chuyển xuống thành ruột để hấp thu. Với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa thì khả năng hấp thu của họ sẽ bị hạn chế chính vì vậy phần lớn chất dinh dưỡng không thể tổng hợp để đi nuôi cơ thể. Đây là nguyên nhân chính khiến cho việc tăng cân nhanh chóng của bạn bị ảnh hưởng.
- Sự trao đổi chất quá nhanh: trao đổi chất quá nhanh cụ thể là quá trình chuyển hóa ở người gầy diễn ra quá nhanh, nhanh hơn so với những người bình thường. Điều này dẫn đến năng lượng của những người gầy sẽ biến thành nhiệt năng và thoát ra ngoài, vì thế việc tăng cân ở người gầy sẽ rất khó khăn và chúng ta sẽ luôn cảm thấy nóng khi chạm vào da người gầy.
- Ăn uống không đúng cách: đây là nguyên nhân chủ yếu của việc những người gầy thường khó tăng cân. Có thể do thói quen ăn vặt nhiều trước bữa ăn sẽ khiến cho họ cảm thấy không ngon miệng nữa khi vào ăn bữa chính. Hoặc cũng có thể là do họ không để ý đến chế độ ăn uống của mình, khiến cho chế độ ăn uống của mình trở nên nghèo nàn và không đủ dưỡng chất cũng là một nguyên nhân khiến cho việc tăng cân nhanh chóng và hiệu quả trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
- Sinh hoạt không lành mạnh: làm việc quá sức, bị stress và thức khuya hay là dùng các chất kích thích,… sẽ là nguyên nhân khiến cho việc tăng cân của bạn gặp phải khó khăn.
Câu trả lời cho câu hỏi : làm như thế nào để tăng cân ?
Sinh hoạt động không lành mạnh là nguyên nhân bạn không lên cân
- Bạn nên tiêu thụ thêm một lượng thức ăn giàu calo mỗi ngày, cụ thể là bạn cần bổ sung thêm cho mình 500 calo mỗi ngày với những thực phẩm giàu calo như: bơ đậu phộng, mì ống, các loại ngũ cốc, các loại đậu,… sẽ tốt cho việc tăng cân của bạn.
- Ăn nhiều hơn các chất đạm, protein bởi chúng là những dưỡng chất tốt cho bạn tăng cân nhanh và lành mạnh như: cá hồi, trứng, thịt bò,…
- Bổ sung thêm cho mình nhiều chất béo lành mạnh: chất béo được chia ra làm hai loại là chất béo tốt và chất béo xấu. Chất béo tốt sẽ có lợi hơn cho quá trình tăng cân của những người gầy, và chúng có nhiều trong các thực phẩm như: trứng, thịt lợn, thịt vịt, quả bơ, dầu ô liu,…
- Ngoài 3 bữa chính, bạn nên bổ sung thêm 2 bữa phụ trong ngày, tránh để bụng đói sẽ không tốt nếu bạn thực sự muốn tăng cân.
Điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.
- Bên cạnh việc uống nước đầy đủ mỗi ngày, bạn nên bổ sung cho mình thêm nước trái cây và sữa để cung cấp nhiều hơn nữa cho cơ thể calo và dinh dưỡng.
- Với nước trái cây, bạn nên chọn cho mình loại thức uống giàu calo như nước cam, nước sinh tố, nước ép hoa quả. Nước sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để giúp bạn tăng cân, bạn nên uống càng nhiều càng tốt, nó không khiến cho bạn mất cảm giác thèm ăn và cũng không tạo cho bạn cảm giác nặng nề.
- Ngoài nước hoa quả, nếu có thể bạn có thể bạn nên bổ sung thêm cho mình 2 ly sữa mỗi ngày, nó sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cân hiệu quả ở bạn.
Làm như thế nào để tăng cân? – bổ sung thêm nước trái cây
Với những người gầy việc hấp thụ nguồn dinh dưỡng là rất khó Chính thể để tăng cân nhanh hiệu quả người gầy bạn nên ăn nhiều bữa, các bữa ăn nên chia nhỏ, thay vì bạn ăn 3 bữa chính bạn nên ăn thành 5 đến 6 bữa: Bữa sáng nên ăn vào 6-7h, bữa phụ sáng 9-10h, bữa trưa ăn 12h- bữa phụ chiều nên ăn khoảng 15h, bữa tối ăn lúc 18h- bữa phụ tối nên ăn lúc 9-10h
Với việc ăn như thế này sẽ giúp cơ thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời giảm đi gánh nặng cho máy tiêu hóa, không phải làm việc một lúc quá nhiều thức ăn
- Bổ sung nên nguồn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất Protein có nhiều trong trứng, sữa, thịt cá… và có nhiều Protein có trong các loại đậu, rau xanh, rong biển, tảo mặt trời…. Đặc biệt là tảo mặt trời Spirulina được xem là loại thực phẩm giàu nguồn Protein với tỷ lệ cao nhất gấp 3 lần so với thịt bò.
- Nguồn chất béo giúp người gầy tăng cân: Là nguồn thực phẩm cấu tạo nên màng tế bào, hỗ trợ cho sự phát triển của xương, hệ miễn dịch, nõa bộ. Một số những loại thực phẩm chứa có nhiều chất béo như: trứng gà, bơ, cá, dầu o liu, các loại hạt….
- Khoáng chất và vitamin: Là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày như: Lạc, vừng, ngũ cốc, trứng, thịt, cá….
- Nguồn chất xơ giúp cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt: Dưỡng chất này giúp tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Nguồn dinh dưỡng này có nhiều trong xanh và hoa quả tươi
- Tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhờ lượng calo: Nguồn dưỡng chất này cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Theo như các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày mọi người nên bổ sung vào cơ thể ừ 300-500 calo/ngày. Cách loại thực phẩm giàu nguồn calo bạn nên biết như: bánh gạo, bánh chocolate, bánh giò, bánh bông lan, thịt mỡ….
- Vận động là một cách nằm trong chuỗi câu trả lời cho câu hỏi làm như thế nào để tăng cân
- Việc tập thể dục đều đặn và vừa sức sẽ gíup máu huyết của bạn lưu thông tốt hơn, giúp cho cơ thể bạn sảng khoái hơn và rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn và làm tăng cảm giác thèm ăn hơn.
- Bạn hãy luôn nhớ rằng, nếu như bạn bổ sung một lượng quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong một ngày mà lại không có sự vận động sẽ khiến cho bạn không thể nào tăng cân hiệu quả lành mạnh được.
Khi lựa chọn những môn thể thao để vận động bạn chú ý không nên chọn những môn thể thao gây tốn nhiều calo sẽ không tốt cho việc tăng cân nhanh chóng của bạn. Hãy chọn cho mình những môn thể thao tốn ít calo khi chơi hơn, nó sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn nhiều.
Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cân
- Thường xuyên tập luyện và bổ sung Protein: bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng bạn nên tập thể dục thể thao kết hợp với việc bổ sung protein giúp bạn duy trì sự dẻo dai và tăng cường ơ bắp. Đây là cách tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh chóng hiệu quả
- Tăng cân hiệu quả nhờ trái cây khô và sữa: Bạn nên đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh nhân, quả sung, quả chà là uống nước khi còn hơi ấm
- Kết hợp sữa và chuối: Là biện pháp tuyệt vời cho việc vời cho việc tăng cân an toàn hiệu quả. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể một nguồn dưỡng chất và khoáng chất rất cần thiết giúp bạn tăng nhanh chóng trọng lượng , tuy nhiên bạn nên ăn với số lượng cho phép không nên an quá nhiều lại phản tác dụng
- Tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhờ xoài: Xoài là một loại hoa quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng cân nặng mong ước. Bạn nên kết hợp xoài pha với sữa thành một sinh tố để ăn mỗi ngày trong một tháng một ly
- Ăn nho khô giúp bạn tăng cân: Nho khô cũng được xem như một loại trái cây giúp giải quyết vấn đề cân nặng của bạn. Bạn nên bổ sung khoảng 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng thời gian 1 tháng để bạn có cách tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy
- Tăng cường ăn các thực phẩm giúp bạn tăng cân: Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm như mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì…. Hàng ngày để làm tăng nhanh chóng trọng lượng của cơ thể
- Việc ăn hạt điều thường xuyên giúp tăng cân hiệu quả từ hạt điều thường xuyên sẽ giúp bạn có cân nặng như mong muốn
- Nguồn dinh dưỡng có trong sữa dê rất cao, nếu bạn thường xuyên uống sữa dê hàng ngày sẽ giúp tăng trọng lượng của cơ thể bạn
- Cách tăng cân đơn giản và hiệu quả nhờ quả hạnh nhân: Bạn nên ngâm 10 quả hạnh nhân qua đêm và sáng hôm sau bạn bóc vỏ để ăn cùng bơ, đường. Bạn nên ăn như vậy mỗi ngày sẽ tăng cân an toàn
- Ăn đậu hà lan giúp bạn cải thiện được cân nặng: Bạn nên kết hợp ăn đậu Hà Lan trong thực đơn hàng ngày của bạn sẽ rất hiệu quả trong việc đạt được trọng lượng như bạn mong đợi
- Giúp tăng cân thường xuyên ăn lạc
Cho dù sức khỏe mới là quan trọng nhưng vẻ ngoại hình bề ngoài nhưng một thân hình cân đối với với trọng lượng vừa phải bao giờ cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều so với một người có thân hình gầy gò thiếu sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý đinh tăng cân hiệu quả nhờ hóa chất thì sẽ không có lợi bàng biện pháp tăng cân tự nhiên
Để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần phải duy trì cho mình một tâm trạng tích cực, kiên trì, không nên để sự nôn nóng thành gánh nặng khiến bạn áp lực và mệt mỏi.
Vậy chúng ta có thể thấy rằng, câu trả lời của câu hỏi làm như thế nào để tăng cân là rất đơn giản đúng không. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện và làm theo như những gì chúng tôi hướng dẫn, việc tăng cân của bạn sẽ không còn là điều gì xa vời nữa.
Chúc bạn thành công!
Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.
Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.
Tảo biển Spirulina được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Spirulina là giống vi tảo xoắn, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận công dụng của tảo biển của nhật là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.
Tảo spirulina là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất. Nó chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác
Tảo nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. Tảo xoắn spirulina nhật lọ 2200 viên chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).
Chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo biển nhật bản. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.Màu xanh tự nhiên của tảo xoắn spirulina nhật bản có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày
Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.
Tảo mặt trời gold plus là nguồn dinh dưỡng quý giá đến từ thiên nhiên. Năm 1973 tảo mặt trời Sprirulina được tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công nhận là dược liệu quý, đặc biệt trong hỗ trợ chống suy dinh dưỡng và chống lão hóa, sử dụng an toàn cho mọi lứa tuổi: trẻ em từ 6 tháng tuổi, người già, người bệnh, phụ nữ có thai và cho con bú ...
Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus của hãng Earthrise là sản phẩm nổi tiếng trên thế giới. Tảo mặt trời Earthrise được chiết xuất từ tảo mặt trời Spirulina nguyên chất, đồng thời bổ sung kẽm và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri trồng theo phương pháp hữu cơ, cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hoá Phycocyanin, protein (đạm) và 8 axit amin thiết yếu và tập hợp đầy đủ các vitamins, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tảo mặt trời Gold Plus là sản phẩm hỗ trợ lên cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Trong tảo mặt trời spirulina có chứa một lượng dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể như: axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, một lượng lớn các hoạt chất sinh học – là các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Clorophyll, … Chính chất chống oxi hóa này sẽ kết hợp với những dinh dưỡng trong tảo mặt trời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể sẽ làm cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên. Bạn sẽ lên cân một cách an toàn và hiệu quả.
Ngoài ra, tao mat troi còn có tác dụng thanh lọc tẩy độc, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài: làn da, mái tóc
Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.
Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.
.jpg)
