GỌI NGAY

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Người Gầy?

 

Làm thế nào để tăng cân nhanh và hiệu quả? – là một câu hỏi thường gặp ở những người gầy khó tăng cân. Họ luôn băn khoăn rằng, tại sao đã cố gắng ăn nhiều nhưng cũng không thể cải thiện tình trạng cân nặng của mình được.

Nhưng liệu rằng những gì bạn ăn hay cách bạn ăn có thực sự hiệu quả để giúp bạn tăng cân? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để bạn hiểu rõ hơn nhé.

1. Làm thế nào để tăng cân nhanh-Tăng cân nhanh bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là một điều quan trọng với tất cả mọi người mà không chỉ riêng những người gầy muốn tăng cân mới cần đến. Tuy nhiên đối với những người gầy, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại càng cần cao hơn so với người bình thường rất nhiều lần. Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất thì câu trả lời là cần bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất.

Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho mình, mỗi bữa ăn của bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất protein, đạm, chất béo, vitamin, chất xơ. Protein có tác dụng là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng của bạn.

Chất béo là nguồn năng lượng của cơ thể bạn, có vai trò quan trọng trong việc câu tạo màng tế bào, hỗ trợ phát triển xương, não, hệ miễn dịch, thị giác,… và đặc biệt có lợi cho việc giúp tăng cân hiệu quả nếu bạn biết cách bổ sung một lượng vừa phải vào bữa ăn. Làm thế nào để tăng cân mà không béo bụng? Vitamin và các khoáng chất là một vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể bạn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày cho bạn. Chất xơ có vai trò giúp tăng cường tiêu hóa, và thanh lọc, giải độc cơ thể.

Bổ sung đầy đủ các chất để tăng cân nhanh và hiệu quả

Có thể chia ra các nhóm khác nhau để bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Cách để tăng cân hiệu quả cần đối với nhóm 1:

  • Với nhóm người ăn uống được nhưng vẫn không mập lên được nguyên nhân chính là cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng vậy nên việc làm đầu tiên chính là thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc, ăn nhiều rau củ và các loại thực phẩm “xanh” để tăng cường khả năng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng được hấp thu hơn. Một số người thuộc nhóm này không tăng cân được 1 phần cũng vì hiểu sai phương pháp.
  • Hầu hết chúng ta vẫn nghĩ cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng thì càng phải bổ sung dưỡng chất từ thịt cá, đặc biệt là chất béo. Tuy nhiên việc nhồi nhét này chỉ làm cho dạ dạy thêm áp lực trong khi đó cơ thể vẫn không hấp thu thêm được các thức ăn bổ sung. Vậy nên hãy biết cân bằng các dưỡng chất, bắt đầu với việc thanh lọc cơ thể sau đó lên thực đơn ăn uống khoa học với đầy đủ rau củ, chất đạm, chất béo và protein…
  • Với nhóm người ăn uống nhiều nhưng vẫn không tăng cân lên được nguyên nhân chính là cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng. Vậy nên công việc đầu tiên chính là bạn phải thanh lọc cơ thể bằng cách ngày uống nhiều nước lọc, tăng cường ăn nhiều các loại thực phẩm xanh để giúp khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các tế bào gốc tụ do, giúp cho các chất dinh dưỡng khi chúng ta nạp vào cơ thể được dễ dàng hấp thu từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.
  • Lý giải vì sao một số người ở nhóm này không thể tăng cân được vì do chưa hiểu đúng được phương pháp tăng cân. Đa số mọi người vẫn nghĩ rằng nếu cơ thể không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng thì cần phải bổ sung nhiều  dưỡng chất từ cá, thịt, đặc biệt là nguồn chất béo. Tuy nhiên việc nhồi nhét này chỉ làm hại cho dạ dày của mình thêm áp lực trong khi đó cơ thể của bạn chắc chắn sẽ không hấp thu được nguồn thức ăn bổ sung. Chính vì vậy bạn nên cân bằng các dưỡng chất, thanh lọc cơ thể sau đó lên thực đơn ăn uống với đầy đủ các loại rau, củ, chất đạm, protein, chất béo….

Cách để tăng cân hiệu quả nhanh chóng đối với nhóm 2:

Với nhóm những người gầy do chán ăn, ăn không được ngon miệng từ đó ăn quá ít thì cách giải quyết  cũng đơn giản. Chính vì thế nạn nên xác định  được nguyên nhân dẫn đến tình trạng dẫn đến chán ăn:

  • + Chán ăn do thức ăn không được vừa miệng, lặp đi lặp lại những món ăn chán ngắt, chứa nhiều dầu mỡ và  hoặc các món ăn ít chất dinh dưỡng làm bạn dẫn đến tình trạng chán ăn. Chính vì vậy bạn nên thay đổi  thực đơn tăng cân nhanh chóng hiệu quả hàng ngày, bạn nên lựa chọn những món ăn mình yêu thích để tự chế biến, hoặc thỉnh thoảng bạn có thể ra hàng ăn để thay đổi khẩu vị sẽ giúp chúng ta có cảm giác ăn ngon miệng ăn nhiều hơn giúp cho cách tăng cân nhanh hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn vặt khi gần đến bữa ăn chính chúng sẽ làm bạn ngang bụng và không muốn ăn thêm bất kỳ thứ gì nữa.
  • + Chán ăn do bạn mệt mỏi, sức khỏe không được tốt: Do công việc nhiều khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, đau dạ dày, đường tiêu hóa kém khiến cho bạn có cảm giác chán ăn nên rất khó để tăng cân. Nếu gặp phải tình trạng này bạn nên đến bác sĩ để thăm khám và điều trị kịp thời. Vì vậy bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi, bạn cần kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm chức năng để giúp cho cơ thể được phục hồi, làm kích thích đẩy nhanh quá trình tiêu hóa để giúp quá trình tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

Làm cách nào để tăng cân hiệu quả đối với nhóm 3:

  • Để việc tăng cân hiệu quả nhanh chóng, bên cạnh việc bổ sung đủ lượng mà bên cạnh đó chúng ta nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
  • Những nhóm thực phẩm mà người gầy không bao giờ được bỏ qua các chất tinh bột, chất béo, chất đạm, khoáng chất và các loại vitamin. Ngoài ra còn có nhóm thực phẩm bổ sung chất xơ và chất chống việc oxy hóa cũng cần được bổ sung vào khẩu phần ăn để hỗ trợ quá trình  tiêu hóa được đầy đủ dưỡng chất
  • Các loại thịt cần thiết cho người gầy: thịt gia súc, thịt gia cầm, thịt thỏ.. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm các loại hải sản như: tôm, cua, cá sò, hến, ốc
  • Các loại rau củ như: Các loại rau, khoai tây, bí đỏ, cà rốt, chuối, bơ , mãng cầu, hồng xiêm..
  • Với thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy, bạn cân bổ sung đảm bảo thêm 500 calo dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày
  • Bạn nên bổ sung các dưỡng chất từ từ bạn không nên vôi vàng quá nhé. Tuyệt đối không nên ăn nhiều các đồ ăn nhanh  hay các món ăn có chứa nhều chất béo từ dầu mỡ sẽ giúp tăng cân nhanh lành mạnh. Với những cách hay chế độ ăn uống mà thiếu lành mạnh không những không tăng được cân mà còn mắc bênh nữa đấy.
  • Không nên chỉ ăn 3 bữa chính mà ngoài ra bạn nên chia nhỏ thành các bữa ăn để bạn không bị cảm giác ngán mà còn giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả. Song song với chất inh dưỡng, chế độ ăn uống  bạn cũng cần luyện tập và nghỉ ngơi được hợp lý hàng ngày để đạt được hiệu quả tăng cân nhanh, bạn cần kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để đạt được kết quả như mong muốn.

2. Làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy- Tăng cân nhanh và hiệu quả bằng tập thể dục, thể thao đúng cách

Nếu bạn biêt cách và luyện tập một cách hợp lý thì việc tập thể dục, thể thao sẽ có tác dụng rất lớn cho bạn để tăng cân nhanh chóng. Bạn nên ngủ đủ giấc (1 ngày 8 tiếng), luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên hàng ngày để luôn có một tinh thần thoải mái, tránh được stress, căng thẳng. Đây là cách làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bởi trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tái tạo hệ cơ và giúp tăng cân chắc khỏe.

Tập thể dục để tăng cân hiệu quả

3. Các loại sữa nên dùng để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả - làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhất?

Nếu bạn thắc mắc làm thế nào để tăng cân hiệu quả nhất thì câu trả lời đó chính là uống các loại sữa tăng cân.

  • Sữa bò giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả:  sữa bò là một nguồn dinh dưỡng dồi dào năng lượng và có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân hiệu quả. Chỉ cần với một ly sữa bò nguyên chất cho mỗi bữa sáng đã có thể giúp bạn tăng sức đề kháng cho sức khỏe của mình, tạo một tinh thần minh mẫn cho một ngày làm việc và học tập mới hiệu quả.
  • làm thế nào để tăng cân trong 2 tuần? Uống sữa mật ong giúp tăng cân nhanh: trong mật ong có chứa tới 80% là đường frucoza, mantoza, glucoza và có nhiều axit amin, các khoáng chất và vi lượng,… rất có ích cho sức khỏe của chúng ta. Khi kết hợp mật ong cùng với sữa sẽ tạo nên một thức uống giàu dinh dưỡng. Bởi lượng dinh dưỡng có sẵn trong sữa kết hợp với dinh dưỡng trong mật ong sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể. Đồng thời, sữa mật ong còn có tác dụng an thần, dễ ngủ, chống được cảm lạnh, làm đẹp da và giúp tăng cân nhanh chóng bởi lượng đường có sẵn trong mật ong.
  • Làm thế nào để tăng cân tự nhiên? Uống sữa dừa giúp tăng cân hiệu quả: sữa dừa là loại sữa được chế biến bằng cách lấy nước cốt dừa pha trộn cùng với nước và sữa. Trong sữa dừa có chứa hàm lượng protein cao cùng nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như selen, sắt, magie, natri, kali, photpho và các vitamin B, C,E,…
  • Trong sữa dừa còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể giúp tăng cân hiệu quả. Nhưng nên lưu ý rằng, những người có bệnh tim mạch không nên dùng nhiều sữa dừa bởi trong sữa dừa có chứa nhiều hàm lượng chất béo cao không tốt cho những người mắc bệnh này.
  •  Làm thế nào để tăng cân nhanh? Uống sữa đậu nành: sữa đậu nành có vitamin A, B1, B2, D,… và men có lợi cho tiêu hóa của chúng ta. Chất đạm trong sữa đậu nành là nguồn đạm tốt nhất, dưỡng chất này có vai trò đặc biệt quan trọng để giúp bạn tăng cân hiệu quả đồng thời đây cũng còn là nơi cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp phát triển cùng với các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong một cơ thể khỏe mạnh.
  • Sữa gạo: do sữa gạo được chế biến bằng cách xay nhuyễn gạo lứt nên sữa gạo có chứa hàm lượng lớn carbohydrat tự nhiên và đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.

Uống sữa giúp tăng cân nhanh và hiệu quả

Đó là những bí quyết mà chúng tôi đưa ra để bạn có đáp án cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả của mình. Hãy chọn lấy một bí quyết mà bạn cảm thất phù hợp với mình nhất để giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả nhé.

Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

  • Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? Tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc hay thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy áp dụng.
  • Với phương pháp làm thế nào để tăng cân mà không béo bụng này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, người gầy cũng không nên vội vàng sử dụng những loại thuốc tăng cân “siêu tốc”, làm tăng cân tích nước và gây hại cho sức khỏe. Hãy lựa chọn những loại thuốc hoặc thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Một trong những thực phẩm từ tự nhiên, không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ phải kể đến Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus. Đây là một loại thực vật tự nhiên được Tổ chức Y tế thế giới đánh giá rất cao. Nó chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng.
  • Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Mỗi ngày sau mỗi bữa ăn chính, người gầy có thể uống Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll…, giúp thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng loại thực phẩm này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.
  • Ngoài ra để hỗ trợ tăng cân nhanh, làm thế nào để tăng cân tự nhiên bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một cách tăng cân nhanh và hiệu quả. Tại sao bạn không thử? Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên- cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa.

>> Xem video: Tảo biển spirulina dùng thế nào cho đúng nhất?

Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo Spirulina (Spirulina platensis) là một loài vi tảo biển có dạng xoắn hình lò so, mầu xanh lam với kích thước chỉ khoảng 0,25mm. Tao bien sống trong môi trường nước giàu bicarbonat (HCO3) và độ kiềm cao (pH từ 8,5-11). Năm 1964, Brandily – một nhà nhân chủng học người Pháp là người đầu tiên phát hiện ra loài tảo này trong lần khảo sát sự đa dạng sinh học tại vùng hồ ở Tchad (Châu Phi) sau khi quan sát và nhận thấy những người dân sống quanh vùng hồ này rất khoẻ mạnh vì họ thường vớt loại tảo này về ăn như là một loại thực phẩm chính. 

Tảo biển Spirulina là một thực phẩm hoàn hảo từ thiên nhiên để chăm sóc sức khỏe của mọi lứa tuổi trong gia đình, từ trẻ em đến người già đều có thể sử dụng Tảo nhật bản giúp đẩy lùi lão hóa, và kéo dài tuổi thọ, phòng chống ung thư, thanh lọc và loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể .Đồng thời  tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa ,tốt cho hệ tim mạch  và có tác dụng rất tốt cho người yếu  sinh lý và người bệnh tiểu đường.

  • Năm 1974, Tổ chức y tế thế giới (WHO) công nhận: Tảo biển nhật bản là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21 
  • Năm 1993, tại Geneva, Thụy Sĩ, Tổ chức Y tế thế giới khẳng định: Spirulina là loại thực phẩm lý tưởng bởi nhiều lý do: giàu sắt, protein và an toàn tuyệt đối với trẻ em 
  • Tổ chức Nông Lương thế giới ( FAO) nhận xét: Spirulina là nguồn dinh dưỡng và dược liệu đặc biệt quý giá 
  • NASA và cơ quan hàng không vũ trụ Châu Âu dùng tảo spirulina làm thực phẩm chính yếu cho các phi hành gia và nhà khoa học khi bay vào không gian 

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản

Xem ngay chi tiết: Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản

Tảo mặt trời spirulina Gold plus được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển mặt trời có công dụng nâng cao sức khỏe, thanh lọc giải độc. Đồng thời công dụng của tảo mặt trời spirulina giúp các mẹ các chị tăng cân an toàn và hiệu quả cao.

Tảo mặt trời Gold Plus là sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cơ thể thuộc thương hiệu số 1 thế giới và nay đã có mặt tại Việt Nam.

Tảo mặt trời spirulina gold plus sản phẩm thuộc dòng tao mat troi thương hiệu số 1 thế giới của tảo spirulina gold plus hiện đã có mặt tại Việt Nam. Sản phẩm bước qua rất nhiều tiêu chuẩn và sự giám sát chặt chẽ của các tổ chức y tế thế giới để chiếm vị trí số 1, công dụng của tảo mặt trời đem đến cho người sử dụng sự tinh khiết và giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối ưu nhất từ tự nhiên.

  • Năm 1974 Tổ chức y tế thế giới đã công bố "Tảo mặt trời spirulina là thực phẩm chức năng lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21"
  • Từ năm 1984, Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo mặt trời spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn 2 triệu trẻ em trên thế giới(www.iimsam.org)
  • NASA và cơ quan Hàng không vũ trụ Châu Âu đã sử dụng tảo spirulina để làm thực phẩm chính yếu cho các phi hàng gia và nhà khoa học khi bay vào không gian.
  • Như vậy, có thể thấy sức ảnh hưởng của tảo mặt trời spirulina là cực kỳ lớn, nhận được sự quan tâm của rất nhiều tổ chức uy tín trên toàn thế giới.
  • Tảo mặt trời spirulina gold plus là sản phẩm 100 % tự nhiên nguyên chất từ tảo Spirulina (Arthrospira Platensis), Sản phẩm tảo mặt trời có tác dụng bổ xung Zn và vitamin C tự nhiên từ quả sơ ri hữu cơ. Tảo mặt trời spirulina có quy trình sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường,Sản phẩm không dùng hóa chất hay chất bảo quản và các chất phụ gia thực phẩm khác.

tảo mặt trời spirulina

Xem ngay: Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus xuất xứ từ USA

Sản phẩm Tảo mặt trời thanh lọc xanh 240 viên đặc biệt có hiệu quả trong thanh thải độc tố, giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh và một sức khoẻ dẻo dai, được chiết xuất từ 100% các thành phần tự nhiên trong đó có tảo biển spirulina - loại thực vật mang nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khoẻ

  • Tảo mặt trời thanh lọc xanh là sản phẩm chứa tảo spirulina và  tảo Chlorella, mầm lúa mạch, mầm lúa mi, Cỏ linh lăng, Súp lơ xanh, Lecithin, bột táo. Đây là một công thức tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh nhất của tự nhiên chính vì vậy ngoài những công dụng như tảo biển Spirulina tự nhiên, tảo mặt trời thanh lọc xanh còn có tính “ tẩy rửa “ cực mạnh cho tế bào giúp cơ thể thanh lọc thải độc, tiêu độc một cách hiệu quả nhất. Tảo mặt trời chính là giải pháp cho những cơ thể trì trệ lâu ngày không được chăm sóc.
  • Tảo mặt trời (spirulina) được khoa học nghiên cứu từ hơn 40 năm qua và đều được khẳng định những đặc tính ưu việt cũng như giá trị dinh dưỡng vượt trội với sức khoẻ. Các nhà khoa học cũng xác định, tảo mặt trời là thực phẩm dinh dưỡng lý tưởng của thế 21 và được các tổ chức quốc tế như FAO/WHO công nhận và khuyên dùng.
  • Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise Spirulina Green Blends Cleansing cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng và phong phú, cần thiết cho sức khoẻ. Nó chứa hơn hơn 60% chất đạm (protein), 18 loại axit amin, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin B complex (B1, B2, B6, B12). Tảo mặt trời còn giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể và xương khớp như kali, canxi, magiê, sắt, kẽm…, giàu axit béo GLA thiết yếu và chất xơ.
  • Ngoài ra, tảo mặt trời spirulina có chứa các hoạt chất sinh học với hàm lượng lớn β-caroten, chlorophyll, phycocyanin... là các chất giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Ngoài ra trong tảo mặt trời không có chứa đường và chất béo, nên đây là một thực phẩm dinh dưỡng bổ sung lý tưởng cho cơ thể, là món quà hữu ích mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

tảo thanh lọc xanh

 Xem ngay chi tiết:  Tảo mặt trời thanh lọc xanh Earthrise green blend cleansing

Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo spirulina hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh

Tin tức Tảo biển Spirulina