GỌI NGAY

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng An Toàn Bạn Đã Biết Chưa?

 

Bạn vẫn hay tự hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Có rất nhiều phương pháp tăng cân tự nhiên được chia sẻ, tuy nhiên bạn lại không thấy nó thực sự hiệu quả và phù hợp với mình. Vậy hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để bạn có thêm cho mình một phương pháp tăng cân nhanh chóng, tôi nghĩ rằng nó phù hợp với bạn đấy.

Việc tăng cân đối với những người gầy thường được cho là vô cùng khó khăn, nhưng liệu bạn đã thực sự thực hiện đúng. Việc tăng cân nhanh chóng và lành mạnh theo tự nhiên là không khó nếu như bạn thực sự thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ và tập luyện điều độ và khoa học. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản mà bạn cần phải nhớ dù áp dụng bất kì một phương pháp nào.

 làm thế nào tăng cân nhanh chóng an toàn

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn?

1. Ăn uống đầy đủ để tăng cân nhanh chóng.

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Dĩ nhiên, để tăng cân nhanh chóng bạn phải ăn uống thật đầy đủ rồi.

  • Bạn cần phải đảm bảo trong khẩu phần ăn của mình có đầy đủ các nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa. Đây là những chất cần thiết cho mỗi chúng ta và nó lại càng được cung cấp đầy đủ hơn đối với những người muốn tăng cân nhanh chóng.
  • Với bạn – một người có nhu cầu tăng cân thì hãy đảm bảo lượng calo và năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể phải nhiều hơn gấp nhiều lần so với những người bình thường.
  • Muốn tăng cân tự nhiên, bạn không còn cách nào khác là phải ăn thật nhiều, ăn những thức ăn thật lành mạnh, đủ chất. Bạn không được bỏ bữa, nên chia nhỏ các bữa ăn của mình ra thành các bữa ăn nhỏ trong một ngày. Bởi vì, trong thời điểm cần tăng cân, cơ thể chúng ta cần có thêm năng lượng tích trữ và sẽ không nên lấy đi năng lượng dự trữ trước đó của cơ thể giúp xây dựng dần các bó cơ.

Dinh dưỡng đầy đủ để tăng cân nhanh chóng an toàn.

2. Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? – ngủ đủ giấc.

  • Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta, đặc biệt là những người muốn tăng cân. Bạn nên đi ngủ lúc từ 9 – 10 giờ tối, một ngày cần đảm bảo ngủ từ  7- 8 tiếng đồng hồ.
  • Khi đi ngủ không nên mất tập trung khiến giấc ngủ của bạn không được sâu, không được ngủ đủ để ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cũng là giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn  hơn.
  • Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với những người muốn tăng cân, bởi khi ngủ là khi cơ thể được nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi, khi đó cơ thể sẽ giảm được tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể để bạn tăng cân nhanh hơn.

Tăng cân nhanh chóng an toàn bằng cách ngủ đủ giấc

3. Luyện tập thể thao để tăng cân nhanh chóng và lành mạnh.

  • Chúng ta đều biết rằng, tập luyện thể dục thể thao có tác dụng đặc biệt tốt với mỗi người trong cuộc sống hàng ngày. Những người muốn tăng cân thì lại càng nên tập luyện thể dục, thể thao.
  • Bạn hãy chọn cho mình những môn thể thao phù hợp để đạt được mục đích tăng cân. Những môn thể thao bạn nên chọn là yoga, judo, bóng chuyền, bóng bàn, tennis,…. Những môn thể thao này giúp hỗ trợ bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, kích thích ban ăn uống và ngủ ngon hơn. Đồng thời đây đều là những môn thể thao không tiêu tốn của bạn quá nhiều năng lượng giú bạn tăng cân nhanh chóng.
  • Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và lành mạnh, không bị tích lũy mỡ thừa giúp bạn tăng cân mà vẫn săn chắc thì bạn nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Luyện tập thể thao để tăng cân nhanh chóng an toàn.

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? Những nguyên tắc vàng tập luyện

Nguyên tắc tăng cân nhanh chóng hiệu quả- không nên tập luyện ngay sau bữa ăn

  • Nếu muốn chế độ luyện tập để tăng cân nhanh chóng hiệu quả thành công, bạn chỉ cần vận động sau bữa ăn chính khoảng thời gian khoảng 1- 1,5 tiếng đồng hồ. Thường thì sau bữa ăn, máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hóa làm việc. Nếu bạn bắt tay vào tập luyện thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các cơ bắp được hoạt động, chính vì vậy việc tiêu hóa thức ăn bị kém đi, năng lượng hấp thu vào cơ thể được rất ít, vì thế quá trình bạn ăn sẽ không còn có tác dụng nữa. Hơn nữa nếu như vậy bạn sẽ rất hay bị đau dạ dày và bị rối loạn tiêu hóa mặc dù bạn chỉ luyện tập những môn thể dục thể thao nhẹ nhàng nhất.

Tắm nước ấm sau khi luyện tập giúp tăng cân nhanh

  • Để tăng cân nhanh chóng an toàn, sau khi tập luyện xong, bạn nên sử dụng nước ấm tắm, việc tắm nước ấm vừa giúp cơ thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thật sâu. Bạn nên tránh tắm nước quá  nóng, tắm hơi, hoặc tắm nước lạnh, vì nếu như thế nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn nở  ra để giúp cơ thể tỏa nhiệt.
  • Nếu cơ thể bạn đột nhiên gặp nước lạnh, sẽ khiến cho các lỗ chân lông dưới da co lại rất nhanh, nên dễ gây rối loạn ảnh hưởng  tới các nội tạng trong cơ thể. Sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ sẽ không bình thường, dễ dẫn đến bị bệnh nhiều hơn. Ngược lại, nếu tắm nước nóng có thể tác động đến hệ thống dây thần kinh giao cảm, do đó khiến bạn ngủ không ngon.

Tăng cân nhanh, tăng cơ hiệu quả nhờ tập thể dục buổi chiều

  • Thời gian khoảng từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều là thời điểm thích hợp nhất để bạn tập luyện tăng cân với những cường độ cao để giúp cho mục tiêu tăng cường cơ bắp được thành công. Vào khoảng thời gian đấy nhiệt độ  của cơ thể bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm nhất. Không những thế khi nhiệt độ của cơ thể của bạn vào buổi chiều thường cao hơn buổi sáng, thì việc luyện tập thể dục thể thao vào buổi chiều sẽ giúp cho cơ thể của bạn được ấm lên giúp tiêu hao mỡ thừa và xây dựng được cơ bắp được hiệu quả.

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? - Tập thể dục đúng giờ và đều đặn

  • Bạn hãy lên kế hoạch và sắp xếp thời gian tập luyện tăng cân hiệu quả an toàn  nhất định rồi thì cứ thế mà thực hiện. Đừng có vì lý do gì  mà bạn thay đổi lịch tập vốn đã trở thành thói quen của mình. Bởi vì nếu thay đổi lịch tập như thế, bạn sẽ cảm thấy bị mệt mỏi và quan trọng hơn là kết quả của việc tập luyện sẽ bị giảm sút đi đáng kể
  • Chính vì vậy bạn hãy áp dụng những nguyên tắc tăng cân để có thể nhanh chóng có được thân hình chuẩn săn chắc như mình mong đợi.

Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi luyện tập

  • Đối với những môn thể dục thể thao tăng cân nhanh chóng đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và làm tiêu hao khá nhiều nguồn năng lượng. Chính vì thế để tránh bị mệt người, hay ngất xỉu, trước khi tập bạn nên ăn nhẹ khoảng thời gian 1,5 đến 2 tiếng trước mỗi khi bắt đầu tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ  hôi thoát ra ngoài sẽ tốt hơn
  • Song song với việc tập luyện cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, một lời khuyên dành cho những người muốn tăng cân tự nhiên trong thời gian nhanh chóng là sử dụng sự hỗ trợ của sản phẩm chức năng tăng cân  để sở hữu thân hình chuẩn như mong muốn.

4. Để tăng cân nhanh chóng an toàn hãy kiên trì.

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn? -  chắc chắn để trả lời câu hỏi này không thể thiếu được sự kiên trì.

  • Dù cho bạn áp dụng bất cứ một phương pháp nào thì bạn cũng nên kien trì. Tôi hiểu rằng, bạn luôn mong muốn được nhìn thấy kết quả, nhưng hãy nhớ rằng, cái gì cũng phải có quá trình của nó. Bạn muốn tăng cân thành công thì bạn phải cần có cả một quá trình ăn uống, ngủ nghỉ, bạn phải chấp nhận có một thời gian dài để thực hiện và chờ đợi.
  • Để tăng cân thành công, bạn nên kiên trì đừng mất kiên nhẫn dẫn đến nóng vội và bỏ  dở phương pháp mà mình đang theo. Việc bạn nôn nóng để xem kết quả đôi khi vô hình chung sẽ thành tự bạn tạo áp lực cho mình. Việc bạn tự tạo áp lực cho mình như vậy sẽ khiến bạn bị stress, căng thẳng, ảnh hưởng không tốt đến quá trinh tăng cân của bạn, thậm chí như vậy sẽ làm chậm trễ quá trình tăng cân của bạn.
  • Vì vậy, với bất kì một phương pháp tăng cân nào, bạn cũng nên thật sự kiên trì, không nóng vội.
  • Như vậy, bạn đã tìm được lời đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn. Đó đểu là những nguyên tắc cơ bản mà bạn cần phải ghi nhớ khi áp dụng bất cứ một phương pháp tăng cân nào, khi bạn bỏ quên mổ nguyên tắc nào cũng sẽ khiến bạn gặp khó khăn hơn trong việc tăng cân của mình. Chúc bạn tăng cân thành công với nhứng nguyên tắc mà chúng tôi đưa ra.

làm thế nào để tăng cân nhanh chóng an toàn

Để tăng cân nhanh chóng an toàn hãy kiên trì

5. Bạn tăng cân với mục đích đúng đắn

  • Không phải lúc nào tăng cân nhanh mới là việc tốt. Cơ thể thay đổi từ  " cò hương" thành " mũm mĩm" không thể làm bạn nhìn đẹp hơn.
  • Bạn muốn tăng trọng lượng của cơ thể theo đúng tỉ lệ cơ và ,ỡ, phần cân nặng tăng thêm  phải đến từ sự tăng trưởng của cơ thể bạn để bạn có thể có được một vóc dáng đẹp, khỏe mạnh và năng động. Để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả bạn cần phải tập luyện và  nghỉ ngơi hợp lý

6. Bạn hãy chắc chắn rằng những hướng dẫn tăng cân nhanh chóng là phù hợp với cơ thể của mình

  • Đối với những người có cơ bắp cuồn cuộn phải sử dụng các chất anabolic để kích thích sự tăng trưởng . Chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng của từng người, nên bạn không được áp dụng bừa bãi mà hãy lựa chọn cho mình một cách phù hợp nhất để có cách tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.
  • Phương pháp tăng cân tốt nhất với bạn đó là tìm ra cách tự nhiên, tập luyện thật thoải mái, không phải o ép hay gò bó.

MÁCH NHỎ

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hiện nay đang rất được ưa chuộng.

Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên - cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoắn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Sử dụng Tảo biển nhật giúp cung cấp hơn 60-63 % đạm bao gồm một nguồn hoàn hảo 8 loại axit amin thiết yếu và không thiết yếu mà những người ăn chay thường thiếu.

Theo như nghiên cứu tảo biển spirulina nhật cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 và 6 có trong  axit linolenin, axit gamma linolenin (GLA). Với những axit béo này rất thiết yếu trong việc giữ gìn vóc dáng của phụ nữ.

Tảo nhật bản là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất trên thế giới. Trong tao bien có chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác.

Hiện nay, tảo biển nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. tao bien chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).

Tảo spirulina với chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo xoắn spirlina. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.

Màu xanh tự nhiên của tảo spirulina có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Chất diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày

Xem ngay chi tiết: Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên

Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các  nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

Tảo mặt trời Gold plus có chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng, nhiều hơn bất kỳ các loại thức ăn, rau xanh, quả hạt hay các loại thảo dược khác.

Trong tảo mặt trời spirulina có hàm lượng protein thuộc vào loại cao nhất trong các thực phẩm hiện nay, 56%-77% trọng lượng khô, cao hơn 3 lần thịt bò, cao hơn 2 lần trong đậu tương …

Tảo mặt trời với hàm lượng vitamin rất cao. Cứ 1 kg tảo xoắn Spirulina chứa 55 mg vitamin B1, 40 mg vitamin B2, 3 mg vitamin B6, 2 mg vitamin B12, 113 mg vitamin PP, 190 mg vitamin E, 4.000 mg caroten trong đó β-Caroten khoảng 1700 mg (tăng thêm 1000% so với cà rốt), 0,5mg axít folic,inositkhoảng 500-1.000 mg.

Tao mat troi với hàm lượng khoáng chất có thể thay đổi theo điều kiện nuôi trồng, thông thường sắt là 580-646 mg/kg (tăng thêm 5.000% so với rau chân vịt),mangan là 23-25 mg/kg, Mg là 2.915-3.811/kg, selen là 0,4 mg/kg, canxi, kali, phốt pho đều khoảng là 1.000-3.000 mg/kg hoặc cao hơn (hàm lượng canxi tăng hơn sữa 500%).

Phần lớn chất béo trong tảo mặt trời spirulina là axít béo không no, trong đó axít linoleic 13.784 mg/kg, γ-linoleic 11.980 mg/kg.

Tảo mặt trời chứ hàm lượng cacbon hydrat khoảng 16,5%, hiện nay đã có những thông tin dùng glucoza chiết xuất từ tảo Spirulina để tiến hành những nghiên cứu chống ung thư.

 

Xem ngay chi tiết: Tảo mặt trời spirulina gold plus

Lợi khuẩn Bifido chứa trong men vi sinh Bifina là chìa khóa giúp cân bằng hệ thống vi sinh vật trong ruột 85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn. Hỗ trợ làm lành nhanh các vết loét trong đại tràng tạo một lớp màng siêu bảo vệ vi khuẩn và virut nhờ vậy tránh được những tác nhân gây ra các bệnh về đại tràng.

 

Xem ngay chi tiết: Bifina - men vi sinh Nhật Bản loại 60 gói 

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Tảo biển Spirulina