Làm thế nào Để tăng cân sau sinh an toàn hiệu quả, bạn Đã biết chưa?

Làm thế nào để tăng cân sau sinh?. Nhiều bà mẹ sau khi sinh em bé không cần áp dụng chế độ giảm cân nào mà cân nặng lại sụt nhanh chóng. Vậy nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào? Mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Vậy thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân do đâu lại như vậy và làm thế nào để tăng cân sau sinh cho các mẹ.

Làm thế nào tăng cân sau sinh?

Những nguyên nhân chính khiến các mẹ thắc mắc làm thế nào để tăng cân sau sinh?

1. Cho con bú.

Cho con bú khiến bạn khó tăng cân

 2. Ngủ ít.

Sau khi sinh con xong thời gian biểu của các bà mẹ đều bị đảo lộn hoàn toàn. Các mẹ thường sẽ được ngủ ít hơn hoặc nếu có ngủ thì giấc ngủ cũng không được trọn vẹn, ngủ trong sự thấp thỏm. Hầu như đêm nào cũng phải dậy giữa đêm để chăm con hoặc thậm chí là thức nguyên đêm. Bởi các bé thướng hay ngủ ngày nhiều và đêm sẽ thức nên các mẹ cũng sẽ phải thức cùng bé, hoặc đêm phải cho bé ăn, thay tã cho bé. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ngủ không đủ giấc khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh.

3. Stress.

Hầu hết các bà mẹ đều bị stress nặng sau khi sinh bởi cuộc sống của các mẹ sẽ thêm phần vất vả hơn khi phải chăm thêm một đứa con. Các mẹ phải chăm con vất vả, thường xuyên ngủ không đủ giấc vì chăm con, rồi những lo lắng khi con gặp vấn đề về sức khỏe rồi những công việc nhà hàng ngày, các mẹ thậm chí còn không có thời gian để chăm lo cho chính bản thân mình.Không ít các mẹ đã bị rơi vào trầm cảm sau sinh bởi quá stress và không được sự chia sẻ từ người chồng, những người thân trong gia đình.

Đó là một số những nguyên nhân chính khiến các mẹ luôn băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh?

Stress là nguyên nhân bạn không thể tăng cân

Vậy Làm thế nào tăng cân sau sinh ?

1. Cải thiện và bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi sinh cho các mẹ.

“Làm thế nào để tăng cân sau sinh?” điều đàu tiên chúng ta cần làm là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe và có đủ sữa cho con bú thì điều đầu tiên cần làm là bổ sung các chất ding dưỡng hợp lí. Bữa ăn cho các mẹ cần phải đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Nguồn thực phẩm trong mỗi bữa ăn cần phải đa dạng và các mẹ cần phải cố gắng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn.

2. Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng.

Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều thịt và cơm mà lại coi thường sựu quan trọng của rau, quả trong bữa ăn. Nên tăng cường thêm nhiều lượng rau, quả trong bữa ăn để đảm bảo dưỡng cho các mẹ và để bé đươc cung cấp vitamin và khoáng chất.

Ngoài việc ăn nhiều rau xanh, các mẹ cũng nên ăn nhiều hoa quả để tránh bị táo bón – một trong những hiện tượng thường gặp sau sinh ở các mẹ. Nói một các ngắn gọn là để giải quyết vấn để làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ đừng quên bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả.

Tăng cân sau sinh bằng cách cân bằng dinh dưỡng

 3. Chú trọng đến thói quen ăn uống, ngủ nghỉ điều độ và giảm bớt căng thẳng.

Đây cũng là điều vô cùng quan trọng để giúp các mẹ giải quyết lo âu làm thế nào tăng cân sau sinh.  Các mẹ nên ăn đủ các bữa trong một ngày và nên ăn thêm nhiều bữa phụ trong ngày để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các mẹ và cũng giúp các mẹ dễ tiêu hóa hơn.

Ngủ đủ giấc và giảm bớt căng thẳng, đây là vấn đề mà không thể chỉ một mình các mẹ là có thể làm được mà còn cần có sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía ngườ chồng và những người thân trong gia đình. Các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng và người thân để đảm bảo được giấc ngủ của mình và đồng thời cũng để có thời gian thư giãn giúp bản thận được thoải mái tránh bị stress. Và việc ngủ đủ giấc, giải tỏa căng thẳng giúp tránh khỏi tình trạng các mẹ gầy đi sau khi sinh.

Ngoài ra, để giảm thiểu căng thẳng các mẹ cũng nên tham gia học một yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ được tinh thần thoải mái cho bản thân từ các bài tập.

Làm thế nào tăng cân sau sinh?

Làm thế nào để tăng cân sau sinh? Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng  bổ sung vào thực đơn giúp mẹ tăng cân sau sinh:

Cách tăng cân cho bà mẹ sau sinh bằng các loại thịt

• Cung cấp nguồn Protein dồi dào cho mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và tăng cân sau sinh lành mạnh từ các loại thịt như: Thịt gà, thịt bò, thịt lợn, cá hồi.... Bên cạnh đó các loại vi chất như vitamin A, kẽm, canxi,vitamin C, sắt.....  rất phong phú và đa dạng giúp cho mẹ bồi bổ khí huyết, tăng lượng sữa dồi dào cho con bú

Rau có màu xanh đậm giúp tăng cân cho mẹ sau sinh

• Những loại rau có màu xanh đậm thường chứ hàm lượng nguồn vitamin và khoáng chất phong phú đa dạng nên mẹ sau sinh  có thể bổ sung vào hàm lượng  thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hàng ngày. Trong rau xanh có chứa nguồn lượng chất xơ rất cao, làm mát cơ thể giúp mẹ ăn ngon miệng và phòng ngừa được bệnh táo bón sau sinh được hiệu quả. Chính vì thế  tăng cân cho mẹ sau sinh mà không bị béo thì mẹ có thể ăn nhiều rau xanh hàng ngày.

• Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau mồng tơi, rau chân vịt, bông cải xanh....

Làm sao để tăng cân sau sinh- Ăn các loại hoa quả ngọt

• Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong những bữa ăn của mẹ sau sinh là hoa quả ngọt. Để tăng cân sau sinh , các mẹ nên lựa chọn cho mình những  loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên như chuối, quả hồng xiêm, quả xoài chín.... Ăn hoa quả mỗi ngày giúp mẹ bầu không những khỏe mạnh và còn làm đẹp da

Uống sữa mỗi ngày giúp tăng cân sau sinh

• Cùng với việc kết hợp những chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng như chất đạm, khoáng chất và vitamin, mẹ muốn tăng cân sau sinh nên uống  1 đến 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung nguồn dưỡng chất cho cơ thể và cải thiện cân nặng của mình được hiệu quả hơn. Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin, canxi dồi dào  giúp me sau sinh tang can nhanh và ngăn ngừa các chứng bị loãng xương.

• Chế độ dinh dưỡng quyết đinh đến cân nặng của mỗi mẹ là khác nhau. Lựa chọn nguồn thực phẩm sau sinh đúng cách  không chỉ  giúp tăng cân sau sinh mà còn rất khỏe mạnh xinh đẹp.

• Nếu cần thiết mẹ sau sinh nên bổ sung các chất dinh dưỡng , sử dụng những thực phẩm chức năng cần thiết: Việc sử dụng những thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc tự nhiên không làm ảnh hưởng đến quá trình cho con bú ti của mẹ

• Hiện nay có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng cân giúp mẹ bầu lựa chọn. Mẹ nên đưa vào thực phẩm những món ăn  hàng ngày giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé như: cá hồi, thịt bò, khoai tây, trứng, sữa, mật ong, gà, giò heo....

• Nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân như những người bình thường nhưng mẹ lưu ý nên ăn thật nhiều  để tăng cân sau sinh nhanh chóng  và sản sinh ra nhiều sữa cho bé ti

• Lưu ý: Mẹ không nên ăn những món như nước cam, kim chi, đồ muối chua... những món này dù tốt cho quá trình tăng cân nhưng lại ảnh hưởng đến em bé

Tóm lại, để giải đáp băn khoăn làm thế nào để tăng cân sau sinh các mẹ cần phải bổ sung cho mình đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, có một chế độ ăn ngủ nghỉ điều độ, tránh để thiếu ngủ và căng thẳng sẽ khiến cho các mẹ gầy đi sau khi sinh. Chúc các mẹ có một sức khỏe và cân nặng tốt để chăm bé được tốt hơn.

Việc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhanh sau sinh rất tốt cho mẹ, nhưng mẹ nên tìm hiểu xem nó có ảnh hưởng tới em bé không, để tránh những tác dụng phụ không như mong muốn.

>>>Xem thêm video: Tăng cân nhanh chóng với tảo mặt trời

Với nguyên liệu 100% tự nhiên từ tảo mặt trời spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời spirulina gold plus cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả. Tảo mặt trời spirulina gold plus được các  nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và sinh hoạt khoa học để tăng cân hiệu quả nhất.

Tảo Mặt Trời là một thực phẩm có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Nếu các bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, thì trong Tảo Mặt Trời cũng có đầy đủ dinh dưỡng mà các thực phẩm trong bữa ăn mang lại. Tuyệt vời hơn khi hàm lượng dinh dưỡng trong tảo cao gấp nhiều lần các thực phẩm trong bữa ăn. Hàm lượng đạm trong tao mat troi chiếm 60-70%, có đến 18 loại axit amin (trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được). Các chất dinh dưỡng có trong tảo hoàn toàn là dinh dưỡng tự nhiên từ thực vật nên rất lành tính, cơ thể dễ hấp thu, rất thích hợp cho những người muốn tăng cân tự nhiên, bền vững.

Bên cạnh đó tảo mặt trời Spirulina cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, ... Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.Tổ chức IIMSAM – trực thuộc Liên Hiệp Quốc sử dụng tảo mặt trời gold plus để giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi bệnh suy dinh dưỡng.

tao mat troi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả

Tác dụng của tảo mặt trời gold plus giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật giúp cơ thể đẹp từ bên trong ra đến bên ngoài: làn da, mái tóc.

Tảo mặt trời giúp bạn ngủ ngon hơn: Vitamin nhóm B và các axit amin thiết yếu như: Tryptophan, Phenylalanin sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Buổi sáng thức dậy sẽ sảng khoải và không còn mệt mỏi.

Tảo mặt trời spirulina đã được rất nhiều các tổ chức lớn trên Thế Giới khuyên dùng như: Tổ Chức Y Tế Thế Giới, Liên Hiệp Quốc, Tổ Chức Nông Lương Thế Giới khuyên dùng

Tao mat troi với hàm lượng chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất cao: Các chất chống ôxy hóa như Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-caroten, Polysaccaride,… có trong Tảo Mặt Trời giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật, giúp bạn thực hiện kế hoạch tăng cân dễ dàng. Chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất khi kết hợp với các chất chống ôxy hóa là môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hấp thu tối đa dinh dưỡng. Các vitamin (B1-B12) kết hợp với axit amin Tryptophan và Phenylalanin sẽ cải thiện giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và giảm stress.

Xem ngay: Tảo mặt trời spirulina glod plus USA

Earthrise spirulina natural powder là một trong những sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khoẻ đang được sử dụng phổ biến trên nhiều quốc gia trên thế giới. Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural powder dạng bột với những tinh chất của tảo biển thiên nhiên không những có hiệu quả tối ưu mà còn rất an toàn cho người sử dụng.

Tảo xoắn mặt trời tự nhiên dạng bột là sản phẩm tăng cân tuyệt đối an toàn và nhanh chóng,  bổ sung dinh dưỡng lí tưởng dành cho người già, trẻ em, thanh thiếu niên. Sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ tảo xoắn thiên nhiên, tuyệt đối an toàn với người sử dụng, cho bạn sức đề kháng dẻo dai bền vững

Tảo mặt trời Spirulina có tên khoa học là Spirulina platensis. Ở các nước công nghiệp phát triển tảo Spirulina được coi là một loại thức ăn cho sức khỏe. Chúng được đưa vào nuôi trồng công nghiệp và sử dụng rộng rãi dưới nhiều dạng chế phẩm khác nhau…Công dụng tuyệt vời của loại tảo xoắn này khiến nó trở thành loại thực phẩm lí tưởng để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Tảo mặt trời Earthrise spirulina natural là thương hiệu số một của tảo spirulina hiện nay đã có mặt ở Việt Nam. Tảo mặt trời tự nhiên dạng bột có thành phẩn 100% từ tảo spirulina tự nhiên (Arthrospira Platensis) được sản xuất và đóng gói  ở California, Hoa Kỳ được sản xuất với công nghệ cao thân thiện với môi trường. Tảo mặt trời Earthrise Spirulina Natural powder được sản xuất dưới sự kiểm soát nghiêm ngặt đạt được các tiêu chuẩn quốc tế: ISO 9001:2000, HACCP, GMP, GRAS affirmed và Kosher.

Xem ngay: Viên uống tảo mặt trời earthrise spirulina natural powder

Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên - cung cấp lượng protein tối đa cho cơ thể  giúp hạn chế quá trình lão hóa. Ngăn ngừa các bệnh các bệnh thời đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư…Làm đẹp da , giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Tảo biển xoăn spirulina Nhật Bản hộp 2200 viên là sự lựa chọn tối ưu và thông minh cho bạn.

Tảo biển Spirulina được sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng ở hơn 70 quốc gia trên thế giới. Spirulina là giống vi tảo xoắn, sống ở vùng nước sạch, có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất cao. Năm 1973, tổ chức Lương nông quốc tế (FAO) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã chính thức công nhận công dụng của tảo Spirulina của nhật là nguồn thực phẩm quý của tự nhiên.

Các axit amin rất quan trọng với cơ thể chúng ta. Chúng tham gia vào sự tăng trưởng của cơ, hệ miễn dịch và sản xuất các en-zim và hóc-mon. Tảo spirulina của nhật lọ 2200 viên có thể cung cấp hơn 60-63 % đạm bao gồm một nguồn hoàn hảo 8 loại axit amin thiết yếu và không thiết yếu mà những người ăn chay thường thiếu.

Tảo biển nhật bản cũng là một trong số ít nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 và 6 có trong  axit linolenin, axit gamma linolenin (GLA). Những axit béo này rất thiết yếu trong việc giữ gìn vóc dáng của phụ nữ.

Tảo nhật bản là loại thực phần giàu dinh dưỡng và hoàn hảo nhất trên thế giới. Tao bien nó chứa hơn 100 dưỡng chất, nhiều hơn bất kỳ loại thực vật, ngũ cố hay thảo dược nào khác.

Tảo nhật bản được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe, nâng cao năng lượng và giảm béo. Tảo xoắn spirulina nhật lọ 2200 viên chứa 60-63% đạm, lên tới 13% là khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali, Photpho, Sắt và Kẽm cũng như các vitamin nhóm B và nhiều các chất chống oxi hóa khác (giúp bảo vệ tế bào).

Chất chống oxi hóa Phycocyamin chỉ có thể được tạo ra trong tảo xoắn spirlina. Đó là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E và beta-caroten nhất.

Màu xanh tự nhiên của tảo biển của nhật bản có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì nó có chứa một lượng lớn chất diệp lục tố và Phycocyamin. Diệp lục tố hấp thụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời để tạo ra các chất cacbonhydrat để nâng cao năng lượng của bạn từng ngày

Xem ngay: tảo biển spirulina

Bạn quan tâm đến sản phẩm tảo spirulina hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí. 

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Bình luận Làm thế nào Để tăng cân sau sinh an toàn hiệu quả, bạn Đã biết chưa?