Tăng cân nhanh chóng cho nam giới các bạn có thấy khó không?

Tăng cân nhanh chóng cho nam có khó không và tăng cân cho nam giới thì tăng cân bằng cách nào. Người ta thường có câu " Con trai thì phải khỏe còn gái thì phải xinh " Vậy nên đối với nam nhi thân hình và vóc dáng là một điểm nhấn vô cùng quan trọng để họ thu hút người khác giới và cũng để tự tin hơn.

 

Chẳng vậy mà có rất nhiều chàng trai đã bị bạn gái "đá" chỉ vì có thân hình ốm yếu và cò hương. Nhưng cũng vì vậy mà họ có quyết tâm động lực tăng cân và trở thành những " Hot boy" khiến rất nhiều người hâm mộ. Vậy tăng cân nhanh chóng cho nam có khó không ? hẳn rằng không khó nếu chúng ta tìm đúng phương pháp.

 

Để có cách tăng cân nhanh chóng cho nam cũng không hề đơn giản nhưng cũng không hẳn là quá khó, nếu bạn muốn quyết tâm để tăng cân thì  việc đầu tiên phải có tính kiên trì thực hiện và không nên được bỏ cuộc. Phương pháp để tăng cân cho nam bao gồm nguồn dinh dưỡng, chế độ luyện tập và lối sống được lành mạnh

 

Trước tiên cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho nam giới tăng cân là ăn uống, chế độ ăn uống nó ảnh hưởng trực tiếp tới việc cơ thể bạn hấp thụ được chất dinh dưỡng  là bao nhiêu. Chính vì vậy bạn phải có ngay thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam, chứ không phải bạn cứ ăn nhiều, uống nhiều liên tục mà cơ thể của bạn không hấp thụ được thì việc tăng cân cũng bằng không. Và ngược lại bạn sẽ không cải thiện được cân nặng nếu như bạn khong  cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cơ thể

Chính vì thế nếu muốn tăng cân nhanh chóng cho nam giới, bạn phải nạp ít nhất khoảng 2000 calo/ngày, song song với đó là cơ thể của bạn phải đảm bảo  việc hấp thụ chất dinh dưỡng ở mức cao nhất.

Thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam giới

Bạn nên chọn những thực phẩm có lợi để đưa vào thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam giới cũng là điều mà bạn cần quan tâm. Với 4 nhóm chất sau đây bạn cần bổ sung để giúp tăng cân nhanh chóng cho nam.

• Cách tăng cân an toàn là ăn nhiều tinh bột:  Nguồn dinh dưỡng từ tinh bột rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt việc bạn tiêu thụ nhiều tinh bột trong môt ngày giúp cho co thể không những được khỏe mạnh mà còn làm tăng cân hiệu quả an toàn. Nhóm dinh dưỡng từ tinh bột này có trong cơm, bún, bánh mỳ, khoai....

• Nguồn Protein có nhiều chất đạm  giúp tăng cân nhanh chóng cho nam giới: Bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng có nhiều chất đạm giúp người gầy tăng cân nhanh nếu bổ sung được đầy đủ, nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong cá, tôm, cua, các loại đậu

• Cách làm tăng cân nhanh chóng cho nam là ăn nhiều các chất béo: Việc cơ thể tăng cường hấp thu các chất béo có nguồn gốc rõ ràng như từ thực vật: đậu nành, đậu phộng, dầu vừng, dầu dừa.... Tuy nhiên bạn cũng nên hạn chế các đồ ăn có chứa chất béo từ động vật, không tốt cho sức khỏe.

• Tăng cân an toàn từ các vitamin và khoáng chất:  Bạn có thể ăn nhiều các loại rau củ quả, giúp cho hệ tiêu hóa được tốt, tăng cường sức đề kháng... cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được nguồn thức ăn, việc tăng cân sẽ nhanh chóng hơn

• Tăng cân nhanh chóng cho nam là bạn nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ/ ngày: Ngoài chế độ ăn 3 bữa chính như hàng ngày, bạn nên ăn thêm 2 đến 3 bũa phụ nếu bạn muốn thúc đẩy nhanh  tốc độ tăng cân của mình. Việc bạn ăn bổ sung các bữa phụ giúp cho cơ thể được hấp thu chất dinh dưỡng cả ngày, vì thế làm tăng cân nhanh chóng cho nam hơn.

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng cho nam

 Thực đơn tăng cân nhanh chóng cho nam? bữa chính: bạn cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như sau:

• - Tinh bột đường bao gồm như cơm, bánh mỳ, phở, xôi............
• - Chất đạm: cá, tôm, cua, ốc, ếch....
• - Chất béo: Với các loại như dầu, mỡ, mè, đậu phộng....
• - Chất xơ: rau, củ, quả

Bạn nên bổ sung thêm những thức ăn giàu năng lượng, chất dinh dưỡng, chất béo vào bữa ăn như các loại bánh, chocolate, chè, thịt, bánh kem..........

Nếu bạn đang áp dụng các phương pháp tăng cân, trong bữa ăn nên chú ý ăn thêm nhiều các món được chế biến theo cách chiên, xào, các món súp có chất béo. Bạn cũng nên lưu ý rằng  trước các bữa ăn chóng khoảng thời gian 2 tiếng bạn không nên ăn vặt.

Bữa phụ giúp tăng cân nhanh chóng cho nam: Đối với bữa ăn phụ bạn nên ăn những món sữa, chè, chuối, bánh kém...

Cách làm tăng cân nhanh chóng cho nam bằng các chế độ luyện tập

Bài tập tang can nhanh chong cho nam gioi là gập chéo người

• Bước 1: Bạn nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp dụng sát mặt đất, một chân  chống lên tạo được cảm giác thoải mái

• Bước 2: Một chân bạn  vắt sang kia vuông góc. Một tay vắt ra sau gáy, tay kia để song song với vai sát mặt đất đối diện với phiats chân kia

• Bước 3: Bạn gập người lên sao cho  cùi của chỏ tay này gần chạm với đầu gối của chân kia song song với hít thật sâu. Sau đó bạn hạ người và trở về vị trí cũ và thở đều ra

• Bạn cứ tập khoảng 10 lần như vậy và cứ thế đổi bên, thực hiện như vậy mỗi bên 3 lần

Bài tập hít đất với tường giúp tăng cân nhanh chóng cho nam giới

• Bước 1: Bạn tìm một bức tường lớn và trống rỗng, đứng cách mặt tường khoảng tầm 90 cm, tay dang ra và quay mặt vào tường

• Bước 2: Bạn hướng cơ thể về phía bức tường với bàn tay để chạm vào tường

• Bước 3: Bạn hướng cơ thể về phía bức tường với bàn tay chạm vào tường.

• Bước 4:  Bạn đẩy cơ thể cùng với tay trở lại, cho đến khi nào bạn một lần nữa về lại với tư thế

• Thực hiện liên tục như vậy cho đến khi nào bạn thấy mệt thì nghỉ

Bài tập hít đất với tường giúp tăng cân nhanh chóng an toàn cho nam giới

Dưới đây là tổng hợp cho các bạn một số cách tăng cân mà rất nhiều chàng trai đã thực hiện thành công để bạn có thêm kinh nghiệm và bí quyết tăng cân hiệu quả nhé.

- Trở thành hotboy đình đám nhất nhì Hà Nội hiện nay, nhưng ít ai biết rằng Nguyễn Trọng Hưng (sinh năm 1992) diễn xuất trong phim Bộ tứ 10A8 lại từng sở hữu một thân hình "tre", yếu ớt. Anh chàng đã từng bị bạn gái "cho nghỉ khỏe" khi không thể bê nổi chậu hoa hộ mẹ bạn gái.

 

Sau một khoảng thời gian miệt mài tập luyện thể hình và chế độ ăn uống hợp lý, Trọng Hưng đã có màn lột xác ngoạn mục từ một chàng trai gây nhom trở thành cơ bắp săn chắc, 6 múi chuẩn không cần chỉnh. Với cơ thể mới, Trọng Hưng tự tin tham gia nhiều vai diễn trong các bộ phim như Taxi đêm, Tìm lại, Bảy ngày cho tình yêu, Lột xác…

 

- Còn với Nguyễn Viết Dũng (sinh năm 1995), anh chàng từng "nếm trái đắng" khi bạn gái chia tay vì nghiện game khiến thân thể ngày càng teo tóp như...lão Hạc.

 

Không chịu nổi cú sốc ấy, Viết Dũng quyết tâm từ bỏ game và "lên hương" cho cơ thể bằng cách miệt mài tập gym.

 

Với việc chăm hoạt động thể dục thể thao và ăn uống đầy đủ, điều độ mà sau 7 tháng, vóc dáng của Dũng đã được cải thiện rõ rệt. Hiện giờ cân nặng của Dũng là 60 kg, tăng so với trước đây 16 kg.

 

- Câu chuyện tương tự cũng xảy ra với anh chàng cao 1m75, Đặng Phước Thắng (sinh năm 1994), nhưng lại sở hữu số cân nặng mà nhiều… bạn gái mơ ước: 45kg. bị bạn bè trêu chọc và không cô gái nào chịu yêu "cò hương", Phước Thắng nhủ lòng sẽ thay đổi bản thân cho thiên hạ...lác mắt.

 

 

Thắng nhận thấy, vấn đề nằm ở chỗ cần có một chế độ ăn uống và tập luyện kiên trì và hiệu quả. Đó là cách cải thiện thân hình tốt nhất. Các kiểu ăn vặt, ăn bánh, ăn trái cây... không phải là cách để béo lên với những người gầy. Điều cốt yếu là phải nạp protein (thịt), tăng khẩu phần thịt, lòng trắng trứng vào mỗi bữa ăn.

 

Có thế thấy rằng chế độ ăn uống và luyện tận ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tăng cân. Để tăng cân nhanh chóng tự nhiên và hiệu quả chúng ta cần bổ sung chế độ ăn uống sao cho phù hợp, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể bạn nên bổ sung Tảo mặt trời một sản phẩm chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên cần thiết cho cơ thể.

 

Bên cạnh đó Tảo mặt trời Spirulina Gold plus giúp cung cấp các vi chất mà trong bữa ăn hàng ngày của người Việt nam hay bị thiếu như Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, ... Từ đó giúp cân bằng các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, làm tăng sức khỏe một cách bền vững.

 

 

Tuy nhiên các bạn có thể thấy rằng điểm chung của các chàng trai trên là họ kiên trì và quyết tâm tăng cân rất cao và họ đã hoàn thành công cuộc tăng cân đó. Vậy nên lời khuyên hữu ích nhất cho những bạn nam khi muốn tăng cân đó là sử dụng Tảo mặt trời song song với chế độ ăn uống, tập luyện nghỉ ngơi khoa học bạn sẽ lấy lại vóc dáng như mình mong ước một cách nhanh chóng nhất. Hay tin và thực hiện ngay nhé. Chúc các bạn thành công.

 

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm khác :

Tảo lục Chlorella Royal DX (Nhật Bản) 1550 viên - Thực phẩm chức năng tảo Nhật

Tảo lục là một loài vi tảo cực kỳ quý giá,chứa đầy đủ các acid amin, vitamin, khoáng chất đa lượng và vi lượng ,các acid béo không no ,acid nucleic (RNA và DHA) ,đặc biệt hàm lượng Cholorophyll cao nhất trong các loài thực vật mà con người được biết đến. Vậy công dụng của tảo lục chlorella là gì hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây?

Chlorella là một loại rong đặc biệt, thường sống ở vùng nước ngọt và có hàm lượng chlorophyll cao nhất (đạt 28,9 g/kg) so với bất kỳ thực vật quang hợp nào được biết đến trên trái đất.

tảo lục nhật bản rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất. Các protein của tảo lục nhật bản có chứa tất cả các amino acid cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của người và động vật. Rất nhiều vitamin có trong thành của tảo lục chlorella như: Vitamin C, tiền vitamin A (b caroten), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), niacin (vitamin PP), axit panthothenic (vitamin B3), axit folic (vitamin B9), vitamin B12, biotin (vitamin H), choline, vitamin K, axit lipoic và inositol. Các nguyên tố khoáng ở Chlorella pyrenoidosa gồm có: Photpho, canxi, Kẽm, iod, Magie, sắt và đồng.

Bên cạnh đó tảo lục chlorella với hàm lượng cao các vitamin, amino axit, peptit, protein, đường và axit nucleic, pyrenoidosa có chứa một chất tan trong nước được gọi là yếu tố sinh trưởng Chlorella (CFG). CFG chiếm khoảng 5 % trọng lượng khô của Chlorella pyrenoidosa, là một hợp chất gồm các amino axit, protein và axit nucleic mà người ta cho rằng nó có nguồn gốc từ nhân của rong.

Theo như những nghiên cứu về tao luc đã xác định được hoạt hóa các đại thực bào với số lượng hạn chế có vai trò nhận biết và tiêu diệt các tế bào ung thư, các protein ngoại lai và các hóa chất trong cơ thể con người. Tảo lục chlorella nhật bản kích thích hệ miễn dịch theo một cách mà vật chủ được bảo vệ khỏi sự nhiễm trùng và ung thư.

Xem ngay: Tảo lục Chlorella Royal DX (Nhật Bản) 1550 viên

Tảo vàng Spirulina - Thực phẩm chức năng tảo Nhật Bản

tao vang có chứa hàm lượng dinh dưỡng khác nhau vì nó có kết hợp các loại rau màu xanh lá cây và màu vàng, là loại thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao giúp cơ thể

United Nations UNIDO (Tổ chức Phát triển Công nghiệp Liên Hợp Quốc) đã nói: " Tảo Spirulina sẽ trở thành thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống trong tương lai", tổ chức WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) cũng đã khẳng định: "Tảo Spirulina - Là một thực phẩm thú vị, chứa đầy đủ chất sắt, protein,... có thể dùng để cung cấp dinh dưỡng cho trẻ em" đó là các nhận xét mà Tảo xoắn Spirulina của Nhật đã nhận được.

Bên cạnh đó, trong năm 2003, tảo vàng nhật đã được FDA (Cục Quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ) liệt kê vào trong danh sách FDA GRAS (thực phẩm an toàn và thiết yếu): "Tảo vàng cao cấp Spirulina có chứa các collagen và vi khuẩn axit lactic, tăng cường các vitamin, là một loại thực phẩm dinh dưỡng cao"

Sản phẩm tảo biển nhật bản vàng được làm từ loại tảo biển có tên Spirulina chứa tới hơn 50 loại dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Loại tảo biển này được phát hiển bởi tiến sĩ người Pháp – Clement tại hồ Tchad ở Trung Phi. 

Qua nghiên cứu cho thấy loại tảo vàng này là thực phẩm chứa nhiều các protein, vitamin, chất khoáng, hàm lượng các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, kali, magie… cao có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, các acid amin: tryptophan, arginin có trong tảo giúp  tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam giới.

Xem ngay: tảo vàng Spirulina nhật bản 600 viên

Hiện nay, thị trường có nhiều sản phẩm tảo mặt trời tăng cân cho người gầy là hàng giả hàng nhái hàng kém chất lượng khiến cho người tiêu dùng hoang mang khi mua sản phẩm, không biết tảo mặt trời tăng cân mua ở đâu chính hãng? Để có thể đảm bảo việc tăng cân hiệu quả mà an toàn bạn hãy tìm mua tao mat troi tăng cân tại các địa chỉ uy tín và tin cậy. Một lựa chọn hợp lý cho bạn đó là mua sản phẩm tảo mặt trời Spirulina tại aloola.vn.

Aloola.vn được biết đến là một website thương mại điện tử chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín lâu năm, tạo dựng được thương hiệu trên khắp cả nước. Chúng tôi cam kết và đảm bảo chất lượng của tất cả sản phẩm mà chúng tôi cung cấp, bởi vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi mua sản phẩm tảo mặt trời tăng cân do aloola.vn cung cấp nhé.

Lưu ý

• Tảo mặt trời là thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
• Tác dụng của sản phẩm tảo mặt trời phụ thuộc vào cơ địa mỗi người