GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Tinh Trùng Yếu Thì Làm Gì Để Tăng Chất Lượng Tinh Trùng Hiệu Quả Nhất

 

Tinh trùng yếu nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể sinh con. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, chất lượng tinh trùng của bạn có vấn đề thì hãy bắt đầu nghĩ đến việc cải thiện từ chính những thói quen hằng ngày nhé.

Cuộc sống hiện đại, thức ăn, đồ uống công nghiệp không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, môi trường ô nhiễm, không khí và nguồn nước bẩn... là những nguyên nhân khiến khả năng sinh sản của nam giới càng ngày càng giảm, tăng chất lượng tinh trùng. Để cải thiện chất lượng tinh trùng bạn hãy thực hiện ngay từ khi bạn thấy có dấu hiệu của việc này nhé.

Đàn ông béo phì thì số lượng tinh trùng càng thấp - đây là kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu đã cho biết. Béo phì còn là nguyên nhân phát sinh nhiều bệnh tật nguy hiểm về sau. Vì thế bạn hãy kiểm soát cân nặng thì hãy thực hiện chế độ giảm ngay ngay từ hôm nay.

Vì sao nhiều người lại gặp phải tình trạng tinh trùng yếu?

Theo các chuyên gia, cuộc sống hiện tại với những thói quen vận động ăn uống không đúng sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng giảm sút nghiêm trọng. Nguyên nhân đầu tiên đó chính là do thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày không tốt trong sinh hoạt cộng với môi trường làm việc căng thẳng, cộng thêm việc ô nhiễm môi trường, thực phẩm nhiễm độc, thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, sử dụng các loại rượu, bia, thuốc lá,... chính là nguyên nhân dẫn đến việc tinh trùng kém chất lượng, suy giảm sức sống. Điều này có nghĩa số lượng tinh trùng phóng thích sẽ ít hơn bình thường và một lượng lớn trong số tinh trùng này không đủ sức khỏe để thực hiện hành trình dài để tìm đến và kết hợp, tăng chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu thì làm gì để tăng chất lượng tinh trùng

Tinh trùng yếu thì làm gì để tăng chất lượng tinh trùng

Chất lượng tinh trùng giảm dần theo năm tháng

Để thụ thai, ngoài tế bào trứng ra thì số lượng, chất lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng cũng đóng góp một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu mỗi lần xuất tình thì lượng tinh trùng không đủ 1.5ml, số lượng tinh trùn dưới 20 triệu con, tỉ lệ tinh trùng dị dạng kém chất lượng vượt quả 20%, tỉ lệ tinh trùng chết vượt quá 50%, khả năng hoạt động dưới 60% hoặc tinh dịch không hóa lỏng trong vòng 30" thì đều là nguyên nhân khiến người vợ không thể thụ thai. Chất lượng tinh trùng ở nam giới giảm khoảng 1% mỗi năm, biên độ sụt giảm lên tới 40%, an gi de tinh trung khoe.

Nguyên nhân hàng đầu là do thói quen sinh hoạt

Thói quen không tốt trong sinh hoạt cùng với việc môi trường ngày càng thay đổi theo chiều hướng xấu khiến tinh trùng kém chất lượng. Thói quen không tốt phải kể đến đầu tiên là hút thuốc. Độ tuổi của những người hút thuốc ngày càng được trẻ hóa và kéo dài. Tuy nhiên, tác hại mà thuốc lá mang lại cho tinh tùng thì ít người để ý đến.

Theo kết quả nghiên cứu, tỉ lệ tinh trùng dị dạng ở những người hút từ 30 điếu trở nên mỗi ngày cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc

Uống rượu cũng tương tự như hút thuốc, uống đồ uống có cồn và nicotine có trong rượu đều có thể sát thương tinh trùng khiến chúng kém phát triển thậm chí bị giảm sức sống.

Môi trường cũng góp phần khiến cho tinh trùng yếu, làm gia tăng tốc độ xuống cấp của tinh trùng. Ngày nay, do thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản thực phẩm được sử dụng rộng rãi cho nên việc những loại thuốc này ngấm vào thức ăn mà con người ăn vào hàng ngày. Theo thời gian lượng thuốc này ngấm vào cơ thể người sẽ ngày càng nhiều. Chỉ cần một lượng thuốc nhất định được tích lũy trong cơ thể đã có thể là nguyên nhân gây giảm tác dụng của tinh hoàn khiến cho năng lượng cung cấp cho tinh trùng không đủ. Từ đó gây ra những biến đổi của ống tinh và các tế bào tinh trùng, làm gia tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

Tinh trùng yếu làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng?

Thời gian để tinh trùng sinh trường và phát triển là 3 tháng. Chỉ cần thay đổi về nếp sống hay thói quen sinh hoạt thì sẽ có thể nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Làm tốt những điều sau sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi cho việc tinh trùng phát triển một cách tốt nhất, tinh trùng yếu nên ăn gì

  • Tăng cường vận động

Nếu cơ thể quá béo thì sẽ khiến nhiệt độ ở háng tăng cao gây ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của tinh trùng. Vì thế kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn cho phép cũng là cách để nâng cao chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần chú ý giữ cường độ vận động nên giữ ở mức vừa phải, nếu vận động mạnh: chạy, đi xe đạp đường dài cũng sẽ làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn. Như vậy sẽ phá vỡ môi trường mát mẻ cần thiết để tinh trùng sinh trường và phát triển, tăng chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng

Tinh trùng yếu làm thế nào để nâng cao chất lượng tinh trùng

  • Hạn chế đi tăm xông hơi

Nhiệt độ cao sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tinh trùng và gây ra sự ức chế sự phát triển của tinh trùng.

  • Bạn hãy cai thuốc từ bây giờ

Hút thuốc là hay thuốc lào là những nguyên nhân chủ yếu làm giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế cai thuốc là việc bắt buộc phải làm.

Cải thiện tình trùng yếu bằng việc bỏ thuốc lá

  • Chất lượng tinh trùng kém do thuốc lá vì vậy nên hạn chế rượu, bia, các chất kích thích

Uống rượu, bia, các chất kích thích có cồn là nguyên nhân chính gây ra việc giảm sút chất lượng tinh trùng nghiêm trọng. Nam giới không nên dùng quá 8 - 9g cồn/ngày. Nữ giới chỉ nên dùng một nửa so với tiêu chuẩn ở nam, an gi de tinh trung khoe.

  • Nói không với các loại thuốc gây mê, gây tê

Các loại thuốc này và ma túy có thể gây hại nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng hơn nữa còn có tác dụng gây hại trong thời gian dài.

  • Cải thiện tinh trùng yếu bằng cách thư giãn

Áp lực về tinh thần quá lớn cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế nam giới nên cố gắng thư giãn và thả lỏng tinh thần. Có thể đi bộ hay tắm nhẹ trước khi bước vào cuộc yêu, tăng chất lượng tinh trùng.

  • Không để di động trong túi quần

Thói quen để di động trong túi quần hay để máy tính xách tay lên đầu gối hoặc mặc quần quá đó đều làm nhiệt độ của bao tinh hoàn trở nên tăng cao. Điều này rất dễ làm tổn hại đến tinh trùng vì thế bạn nên để điện thoại di động ở túi áo thay vì túi quần như trước đây nhé.

Chất lượnng tinh trùng kém nên Tập thể dục thường xuyên

  • An gi de tang tinh trung? Ăn uống khoa học giúp đảm bảo sức khỏe của bạn

Ngoài việc thay đổi nếp sống và thói quen trong sinh hoạt thì các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể cao chất lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyên những nam giới mắc chứng tinh trùng yếu thì phải ăn kèm nhiều rau xanh vì trong rau xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển của tinh trùng: Vitamin E, C, kẽm,...

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn nhiều các loại quả hạch và cá vì trong đó chứa nhiều acid béo Omega 3 - một chất để cải thiện tinh trùng yếu. Hơn nữa bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm sau: cá tươi, thịt dê, cá mực, cá chình, hải sâm, củ mài, bạch quả, đậu phụ, váng đậu,  tinh trùng yếu nên ăn gì.... vào bữa ăn hàng ngày vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng lysine cao mà lysine lại là một thành phần không thể thiếu đối cới sự hình thành tinh trùng.

Cơ thể thiếu kẽm cũng làm giảm ham muốn tình dục trong bạn đống thời cũng làm số lượng tinh trùng giảm. Để cải thiện tinh trạng này thì bạn cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao: hàu, thịt gà, trứng gà, gan gà, lạc, thịt lợn. Khi ăn những loại thực phẩm này cần hạn chế uống rượu để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Những người bị thiếu kẽm nghiêm trọng có thể uống 50mg acid acetic mỗi ngày và nên đi kiểm tra định kỳ hàm lượng kẽm trong cơ thể

>>> Xem thêm video: Tư vấn tăng cường sức khỏe sinh lý

 Tinh trùng yếu làm thế nào để tinh trùng trở nên mạnh mẽ hơn?

  • Bỏ thuốc lá

Người A mỗi ngày hút một bao thuốc lá, khả năng di chuyển của tinh trùng yếu hơn hẳn so với khi A không hút thuốc. Nhưng sau khi cai thuốc, bạn cần đặc biệt chú ý không nên thiếu kiên nhẫn, bỏi như vậy sẽ khiến te