GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

7 Cách Phòng Ngừa Loãng Xương Hiệu Quả Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay

 

Đâu là cách phòng ngừa loãng xương tốt nhất? Vì sao cần phòng ngừa loãng xương? Loãng xương gây ra những ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Hãy cùng Aloola.vn đi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.

Cách phòng ngừa loãng xương tốt nhất là gì?

Loãng xương là một rối loạn chuyển hóa của bộ xương gây tổn thương sức mạnh của xương đưa đến nguy cơ gẫy xương. Việc phòng ngừa bệnh loãng xương phải bắt đầu từ khi còn nhỏ và thực hiện thường xuyên.

Loãng xương là căn bệnh thường gặp ở người già, người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay căn bệnh này cũng rất phổ biến ở cả những lứa tuổi còn trẻ. Loãng xương không chỉ khiến các hoạt động của con người trở nên khó khăn hơn, hay đau nhức xương, dễ gây ra hiện tượng gãy xương mà còn có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề khác có mức độ nguy hiểm còn tương đương với tai biến mạch máu não, tai biến mạch vành,...

Tuy nhiên bệnh loãng xương là bệnh có thể phòng ngừa được. Việc cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết; duy trì chế độ vận động thường xuyên; hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu... là các phương pháp để ngăn ngừa bệnh loãng xương.

1. Tăng cường bổ sung canxi, vitamin D để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Cả phụ nữ và nam giới ở tuổi trung niên đều cần trung bình 1.000 mg canxi mỗi ngày. Nhu cầu này tăng lên thành 1.500 mg đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh và nam giới độ tuổi sau 75. Trên thực tế, phần lớn mọi người đều không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi là rất cần thiết. Tại mỗi thời điểm, cơ thể chỉ hấp thụ một lượng canxi nhất định, vì vậy nên chia nhỏ các thực phẩm giàu chất này thành nhiều lần trong ngày.

Bổ sung Canxi hằng ngày chủ yếu thông qua chế độ ăn uống (ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm của sữa như: Sữa chua, phomat…cá, nhất là cá mòi, cá thu. Các loại rau củ hạt: Xúp lơ xanh, cải xoăn, củ cải đường, rau xanh đậm, hạt đậu nành). Đồng thời bổ sung kèm theo vitamin D trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Bổ sung vitamin D để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Đặc biệt đối với phụ nữ mãn kinh sau 5-7 năm có tốc độ mất xương cao nhất. Vì vậy, phụ nữa mãn kinh cần phải tăng cường bổ sung canxi, vitamin D và áp dụng biện pháp hormon thay thế nếu được chỉ định và có điều kiện thực hiện để ngăn ngừa bệnh loãng xương.

2. Ngăn ngừa bệnh loãng xương bằng cách đảm bảo khoáng chất

Việc đảm bảo khối lượng khoáng chất đỉnh cao nhất của bộ xương là rất quan trọng. Bởi nếu khối lượng xương đỉnh tăng 10% thì sẽ giảm được 50% nguy cơ gãy xương do loãng xương trong suốt cuộc đời.

Ngăn ngừa bện loãng xương bằng cách bổ sung khoáng chất

Các bà mẹ khi mang thai và cho con bú cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein và khoáng chất để em bé có bộ xương chắc khỏe nhất và có đủ canxi cho sự phát triển bộ xương của trẻ ngay từ đầu.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

Để có bộ xương chắc khỏe, bạn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nếp sống lành mạnh, năng động, kết hợp hài hòa giữa công việc hằng ngày, hoạt động thể lực, giải trí... Loại bỏ các thói xấu ảnh hưởng tới việc chuyển hóa canxi.

Việc bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào khẩu ăn hàng ngày là rất cần thiết. Sữa và các chế phẩm từ sữa có nguồn dinh dưỡng tối ưu để nuôi dưỡng xương cho tất cả mọi người.

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để phòng ngừa bệnh loãng xương

4. Tránh các yếu tố có nguy cơ gây loãng xương.

Nên hạn chế các đồ uống chứa caffein và hành củ vì những thực phẩm này làm tăng quá trình bài tiết canxi của cơ thể. Ngoài ra, nên tránh lạm dụng đồ uống có cồn như bia, rượu vì chất cồn sẽ ảnh hưởng không tốt tới khả năng hấp thu canxi của ruột

5. Hình thành thói quen tập thể dục đều đặn giúp phòng chống loãng xương

Tập thể dục đều đặn, lựa chọn hình thức vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe. Vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn, giúp bảo vệ hệ xương, kích thích sự hình thành xương và tăng cường cơ bắp, từ đó tránh được nguy cơ xốp xương, gãy xương, rạn nứt xương. Vì vậy mỗi người nên dành khoảng 30 phút để đi bộ mỗi ngày.

6. Khám định kì mỗi năm để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Nên đến bệnh viện kiểm tra mật độ xương định kỳ. Khám định kì thường xuyên là cách duy nhất giúp bạn phát hiện sớm bệnh loãng xương. Ngoài ra cũng nên để ý tới chiều cao của mình. Nếu chiều cao của bạn bị giảm vài phân cũng là dấu hiệu đầu tiên của chứng mòn đốt sống và loãng xương.

ngăn ngừa loãng xương hiệu quả

Phòng ngừa loãng xương bằng việc đi khám định kì

7. Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương

7.1 Viên bổ xương khớp Glucosamine Nhật 1500mg 900 viên Orihiro Nhật Bản 

Thuộc một trong những sản phẩm xương khớp bán chạy nhất tại thị trường nội địa Nhật, glucosamine 900 viên của nhật chứng minh được những công dụng vượt trội mà sản phẩm mang lại. Cụ thể.

Glucosamine Nhật Bản bổ sung lượng canxi dồi dào cho cơ thể giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, loãng xương hay có thể làm chậm lại quá trình lão hóa xương hiệu quả.

Sản phẩm bổ xương khớp glucosamine của nhật được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên giúp tái tạo sụn một cách tự nhiên, giúp bôi trơn các khớp, ngăn ngừa không cho các men phá hủy sụn phát triển gây hại cho hệ thống xương.

Viên bổ xương khớp Glucosamine Nhật với công dụng cung cấp hàm lượng Glucosamine cao nuôi dưỡng xương khớp trơn tru chắc khỏe hơn.

Glucosamine 1500mg của nhật còn giúp làm giảm đau những cơn đau do va đập, bầm dập, các vết thương nhanh lành hơn.

Để Glucosamine orihiro của nhật phát huy được hết những chức năng trong từng thành phần thì ngời dùng cần kết hợp bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu thông qua đường ăn uống cùng với chế độ vận động khoa học.

Click xem chi tiết: Glucosamine Orihiro 1500mg của Nhật bổ trợ xương khớp

7.2 Viên Uống Glucosamin Chondroitin MSM Puritan Pride 240 Viên của Mỹ

Sản phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng xương khớp Glucosamin Chondroitin MSM 240 viên được sả xuất trên công nghệ tiên tiến hiệ đại từ Mỹ mang đến một sản phẩm chất lượng giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp.

Glucosamin Chondroitin MSM giúp phòng ngừa và làm giảm quá trình thoái hóa khớp diễn ra, hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa khớp ở dạng nguyên phát và thứ phát như thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp vai, tay, cột sống, loãng xương, tăng cường chức năng của xương và khớp.

Ngoài ra công dụng của Glucosamin Chondroitin còn là giúp bôi trơn các khớp, chống khô khớp gây đau nhức, hỗ trợ phục hồi xương khớp, chống lão hóa xương.

Glucosamin Chondroitin MSM của Mỹ còn có tác dụng giúp các khớp nhanh lành sau khi bị tổn thương trong quá trình vận động. Chống viêm nhiễm, bảo vệ xương khớp khỏe mạnh.

Bên cạnh các chức năng hỗ trợ cải thiện xương khớp thì viên uống Glucosamin Chondroitin MSM của Mỹ còn hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt, tạo độ ẩm cho mắt, giúp mắt điều tiết tốt, nuôi dưỡng tế bào giác mạc, hạn chế tình trạng khô mắt mỏi mắt, hoa mắt khi mắt phải làm việc quá sức.

Đặc biệt Glucosamin Chondroitin còn có khả năng bổ sung dinh dưỡng bồi bổ cơ thể rất tốt, như cung cấp canxi, phostpho, kẽm,... giúp xương, răng chắc khỏe, giúp thận và tiền liệt tuyến làm việc hiệu quả hơn.

 Glucosamine Chondroitin MSM Puritan hỗ trợ xương khớp

Click xem chi tiết: Glucosamin Chondroitin MSM 240 tablets nâng cao chức năng xương khớp

7.3 Viên uống hỗ trợ xương khớp Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg

Là một trong những sản phẩm hỗ trợ xương khớp tốt nhất hiện nay tại Mỹ, Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg mang lại những lợi ích lớn cho người dùng nên rất được ưa chuộng.

Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg có tác dụng giúp giảm đau khớp do khô khớp, viêm, sưng phù, đau mỏi vai gáy, cột sống, đau lưng, khớp gối,... giúp cho các hoạt động người dùng diễn ra tốt hơn.

Kirkland glucosamine giúp giảm quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp mãn tính.

Ngoài ra Kirkland glucosamine còn giúp bôi trơn các khớp, giảm đau do khô khớp, giúp khớp nhanh phục hồi sau những chấn thương do vận động không đúng cách.

Đặc biệt kirkland glucosamine 1500 mg còn hỗ trợ cải thiện các cơ quan thận, tiền liệt tuyến hoạt động tốt hơn, tăng cường sức khỏe cho cơ thể giúp cơ thể dẻo dai hơn.

 Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp

Click xem chi tiết: Glucosamine 220v hỗ trợ xương khớp hàng đầu tại Mỹ 

7.4 Viên canxi chống loãng xương Mega-Cal 1000 Vitamins For Life

Viên uống bổ sung canxi chống loãng xương Mega-Cal 1000 giúp bổ sung hàm lượng canxi tự nhiên cho cơ thể giúp xương, răng, tóc chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa các bệnh loãng xương, thoái hóa xương hay các bệnh về xương khớp do thiếu canxi.

Mega-Cal 1000 Vitamins For Life còn bổ sung vitamin D3 cùng các vitamin A, C, Magie cho cơ thể giúp cơ thể người dùng hấp thu canxi tốt hơn, trọn vẹn hơn không bị phí phạm từ đó phát huy được chức năng đối với hệ thống xương khớp. 

Sử dụng viên uống Mega-Cal 1000 Vitamins For Life rất hiệu quả đối với những người thiếu canxi, bị loãng xương và các bệnh về xương khớp. Bên cạnh đó cũng rất hiệu quả để phòng chống các loại bệnh này.

 Mega-Cal 1000 giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe

Click xem chi tiết: Mega-Cal 1000 Vitamins For Life bổ sung canxi chống loãng xương

7.5 Thực phẩm chức năng Schiff Glucosamine 2000mg hỗ trợ xương khớp số 1 của Mỹ

Với viên uống bổ xương khớp Schiff Glucosamine 2000mg sẽ giúp người dùng phòng chống các bệnh về xương khớp như loãng xương, xốp xương, khô khớp, đau nhức xương khớp hiệu quả.

Thành phần Schiff Glucosamine 2000mg chứa Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có tác dụng tăng cường các mô liên kết trong các sụng khớp và dịch khớp giúp cho hệ thống xương và khớp chắc khỏe hơn. Từ đó giúp hoạt động cơ thể người trở nên trơn tru nhanh nhẹn hơn mà không đau đớn.

Schiff glucosamine 2000mg còn bổ sung thêm thành phần vitamin D giúp lượng canxi được cơ thể hấp thụ dễ dàng và tối ưu nhất. Giúp cho hệ xương phát triển khỏe mạnh, cải thiện chiều cao và làm chậm quá trình thoái hóa xương lại. 

Vì sản phẩm được điều chế mà không sử dụng đường, muối, men, bột mì, sữa hay chất bảo quản nên rất an toàn đáp ứng được các tiêu chuẩn tại Hoa Kì nên người dùng có thể yên tâm sử dụng.

Viên uống bổ xương khớp Schiff Glucosamine 2000mg

Click xem chi tiết: Glucosamine 2000mg hỗ trợ xương khớp hàng đầu tại Mỹ

Để đảm bảo sức khỏe cũng như hệ thống xương khớp được cải thiện tốt nhất bạn cần lưu ý tìm hiểu và mua đúng sản phẩm chính hãng được cung cấp bởi nhà phân phối uy tín lâu năm.

Qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về 7 cách phòng chống loãng xương cũng như các biện pháp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp hi vọng đã phần nào giúp người đọc hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc phòng chống loãng xương và có được giải pháp phòng chống loãng xương hợp lý nhất. Vì vậy hãy bảo vệ xương khớp của mình ngay lúc này càng sớm càng tốt bằng những biện pháp trên.

Và nếu quý độc giả có nhu cầu sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp trên hay những sản phẩm chăm sóc bảo vệ sức khỏe làm đẹp của chúng tôi có thể liên hệ theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc truy cập trực tiếp vào website Aloola.vn tham khảo chi tiết.

Lưu ý:

(*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc hỗ trợ xương khớp gout nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Aloola cảm ơn sự quan tâm của quý độc giả đến bài viết cũng như những thông tin mà chúng tôi cung cấp. Chúc quý bạn đọc nhiều sức khỏe và may mắn trong cuộc sống.

Tin tức Hỗ trợ xương khớp