Cách tăng chiều cao tuổi 18 là gì? Tuổi 18 là độ tuổi được coi là kết thúc của giai đoạn dậy thì. Qua tuổi 18 chiều cao bắt đầu có dấu hiệu tăng trưởng chậm dần và vì vậy nếu bạn mong muốn tăng chiều cao thêm vài cm nữa thì hãy áp dụng ngay 5 cách tăng chiều cao tuổi 18 dưới đây để đạt được chiều cao như mong muốn nhé.
Cách tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả nhất
Chiều cao của con người bắt đầu suy giảm sau tuổi trưởng thành. Nếu bạn biết cách kết hợp nhiều yếu tố khác nhau, bạn có thể cải thiện vóc dáng như ý muốn.
Hiện nay vẫn có rất nhiều người suy nghĩ họ không thể cải thiện chiều cao khi đã bước vào tuổi trưởng thành. Nhưng thực tế, có những người lại biết cách cải thiện chiều cao của mình thêm vài cm sau 18 tuổi nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ nghỉ hợp lý khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn cùng với việc bổ sung thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
1. Tìm hiểu nguyên nhân làm giảm chiều cao ở tuổi 18
- Dinh dưỡng không hợp lý
Nếu ở tuổi 18, bạn không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, sẽ gây mất cân bằng protein, canxi và năng lượng. Các yếu tố này ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18. Thiếu hụt dinh dưỡng gây rối loạn đường ruột đồng thời hấp thụ kém, dẫn đến còi cọc, chậm lớn và giảm chiều cao cho tuổi 18.
Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 18
- Rối loạn xương
Việc tăng trưởng chiều cao ở tuổi 18 có thể là do sự rối loạn bất thường của sụn và xương, khiến cho trẻ bị mắc chứng loạn sản xương đồng thời sẽ dễ bị bệnh gân hóa xương làm cho vóc dáng thấp và tỷ lệ cơ thể bất thường. Nguyên nhân của bệnh này có thể do di truyền, hoặc kết quả của phản ứng sinh hóa.
- Chậm phát triển từ trong bụng mẹ
Mổ số trẻ có kích thước nhỏ bé ngay từ khi mới ra đời, đặc biệt là trẻ sinh non vì vậy sẽ có một vài đứa trẻ bị ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18. Những đứa trẻ này có kích thước và cân nặng hơn so với tuổi thai của mình, điều này gây ra sự chậm phát triển trong tử cung.
Nguyên nhân của tình trạng này có thể do nhau thai đã bị nhiễm virus như bệnh sởi trong thai kỳ.
- Dậy thì sớm
Một số đứa trẻ dậy thì sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của xương, chiều cao của trẻ dậy thì sớm sẽ vẫn phát triển nhưng quá trình này kết thúc sớm và nhanh hơn mức bình thường điều này chính là một yếu tố ảnh hưởng đến cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất ở tuổi 18.
- Thiếu hụt hormone tuyến giáp
Đây là hormone điều chỉnh sự tăng trưởng của cơ thể và điều hòa quá trình trao đổi chất. Vì vậy, nguyên nhân này sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao ở tuổi 18 cả về thể chất và tâm lý của trẻ.
2. Những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả nên áp dụng
2.1. Bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao
Rất nhiều người cho rằng chiều cao là do gen di truyền quyết định, tuy nhiên theo nghiên cứu cho thấy hơn 30% yếu tố tăng chiều cao là nhờ dinh dưỡng.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí não cũng như chiều cao của bạn. Muốn cải thiện chiều cao bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, chất béo và vitamin ngoài ra bạn có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kẽm, vitamin K2 ….
Bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao
Bên cạnh đó ngoài phát triển các lớp sụn tiếp hợp cần bổ sung thêm nhiều chondroitin và DHA hỗ trợ phát triển tốt cho trí não.
Các loại rau củ quả như rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại đầu nành… giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản… giúp xương và hormone tăng chiều cao phát triển
Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của tuổi 18.
Trong việc bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao tuổi 18 bạn nên bổ sung các bữa phụ trong ngày. chia nhỏ bữa ăn trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 18 và số lượng hormone tăng trưởng phụ thuộc vào những thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
Vì vậy, điều quan trọng để giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất ở tuổi 18 là phải bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp bạn đạt được chiều cao như ý một cách tự nhiên, sức khỏe sắc đẹp của bạn sẽ ngày cang tốt hơn.
2.2 Tăng cường thể dục - thể thao giúp tăng chiều cao
Luyện tập thể dục thể thao chưa bao giờ gây hại đối với sức khỏe, ngay cả những bệnh kiêng kị không cho hoạt động mạnh nhưng bác sĩ vẫn khuyến khích nên có những bài tập nhẹ để tăng cường sức khỏe. Vì vậy, muốn có một vóc dáng cân đối và một chiều cao lý tưởng bạn cần tăng cường tập luyện các môn thể thao.
Môn thể thao giúp phát triển cực tốt cho xương có thể kể đến đó là bơi, bơi là cách tăng chiều cao lí tưởng nhất, vì ngoài việc tăng chiều cao, bơi còn giúp cho vóc dáng cân đối do phải đòi hỏi sử dụng các tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực vì vậy giúp mở rộng vai, tăng chiều dài cột sống, cải thiện chiều cao đáng kể.
Thêm vào đó, môn thể thao thứ hai giúp tăng chiều cao đó chính là bóng rổ, sự linh hoạt trong tay chân và mắt không những giúp cải thiện chiều cao mà còn giúp hỗ trợ các bộ phận khác trên cơ thể.
Ngoài ra, các bạn có thể tham gia các môn thể thao khác như đạp xe, nhảy dây, xà đơn…cũng đem lại hiệu quả không kém.
Các môn thể thao trên nếu có sự hướng dẫn từ các chuyên gia thì sẽ đạt hiệu quả cao hơn, tuy nhiên điều quan trọng là từ bạn, luyện tập đúng cách và chia ra 2 lần tập mỗi ngày sẽ tăng chiều cao ở tuổi 18 nhanh chóng và hiệu quả.
Cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất
- Một số bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 18
Bài tập hít xà là một cách giúp tăng chiều cao tuổi 18 hiệu quả vì chiều cao của bạn chênh lệch khoảng 1cm ở các thời điểm trong ngày. Khi ngủ, cột sống của bạn đều kéo dãn hoàn toàn nên bạn đạt được trạng thái cao nhất. Khi đứng thì trọng lượng cơ thể đè lên một phần đốt sống khiến bạn trông lùn hơn. Đó là lý do sau một ngày hoạt động, đứng, ngồi liên tục mà chưa được duỗi thẳng lưng, về cuối ngày là thời điểm bạn thấp nhất.
Vậy hãy thực hiện các bài tập với xà như một cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18, cột sống sẽ được kéo dãn đầy đủ. Bổ sung các bài tập cho vùng lưng dưới như deadlifts
Rèn luyện tư thế đúng: Cách tăng chiều cao hiệu quả nhất là rèn luyện một tư thế đúng, hạn chế đứng kiểu vai gù, lưng cong khiến bạn thấp đi và trông xấu hơn. Luyện tập tư thế đúng với cằm song song mặt sàn, vai và lưng uốn cong nhẹ tự nhiên khi ngồi làm việc, ngồi ăn sẽ hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng.
2.3 Thói quen sinh hoạt tác động đến việc tăng chiều cao
Sinh hoạt không điều độ: ngủ muộn dậy muộn, luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ trầm trọng thường xuyên, làm cho tình thần luôn bị căng thẳng, sức khỏe bị giảm sút, các hoạt động bị trì trệ, làm chậm quá trình trao đồi chất ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.
Và kể cả khi bạn có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh nhưng nếu thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ chỉ có một chiều cao khiêm tốn. Ngoài ra việc thức trắng đêm còn dẫn đến sự rối loạn điều tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể.
Vì vậy để kích thích ngủ bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo nhưng không nên ăn quá nhiều. Theo nghiên cứu thanh thiếu niên cần ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Việc duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý cùng với việc hình thành thói quen ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.
Thói quen sinh hoạt tác động đến việc tăng chiều cao
Ngoài ra việc sử dụng các chất kích thích: nicotine có trong thuốc lá và cồn trong rượu làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm ngoài ra còn gây tình trạng loãng xương, tàn phá xương từ bên trong.
Vì vậy bạn cần xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 18.
2.4 Tắm nắng mỗi ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả
Việc bạn tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn sẽ là một cách tăng chiều cao tại nhà an toàn mà hiệu quả. Ánh nắng bình minh đầu ngày hay lúc hoàng hôn chiều tà là 2 thời điểm thích hợp nhất ttrong ngày để bạn tắm nắng vì thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển và hạn chế tác hại từ những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.
Bởi ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp nguồn vitamin D tự nhiên, một dưỡng chất quan trọng cần thiết cho quá trình phát triển của xương cũng như của cơ thể. Một khi cơ thể chúng ta không được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D cho cơ thể thì hệ thống khung xương chắc chắn sẽ kém phát triển, từ đó khiến cho chiều cao bị kìm lại. Vì vậy hãy giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng vitamin D mỗi ngày bằng cách tắm nắng 20 - 30 phút/ngày.
Bạn nên ra ngoài đi dạo dưới nắng đón bình minh đầu ngày, hoặc lúc hoàng hôn chiều tà. Đây là hai thời điểm thích hợp nhất trong ngày giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển cũng như hạn chế tối đa tác hại từ tia cực tim đối với cơ thể.
2.5 Tăng chiều cao tuổi 18 nhanh chóng bằng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.
2.5.1 Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH- Creation của Nhật
GH- Creation là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản đang được ưa chuộng tại Nhật và nhiều nước trên thế giới.
GH- Creation EX được sản xuất với thành phần là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên giúp tăng chiều cao tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ.
Với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dinh dưỡng không chỉ kích thích tăng trưởng chiều cao mà còn bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể giúp người dùng phát triển toàn diện.
Viên uống tăng chiều cao GH- Creation giúp bổ sung lượng canxi tương đương với lượng sữa mà bạn cần cung cấp mỗi ngày.
GH- Creation còn rất tốt cho làn da, tăng cường cấu trúc da cho làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn.
Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation chính hãng của Nhật
2.5.2. Viên uống bổ sung canxi Kirkland Calcium 600 mg D3 của Mỹ
Kirkland Calcium 600 mg D3 là một sản phẩm đến từ Mỹ được sản xuất với công nghệ hiện đại tiên tiến bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể để tổng hợp hóc môn tăng trưởng phát triển giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao Kirkland Calcium 600 mg D3 dùng được cho cả người lớn và trẻ em, có độ tuổi từ 15 đến 65 tuổi. Với mỗi độ tuổi thì lại mang đến những công dụng riêng nhưng đều tác động đến xương.
Kirkland Calcium 600 mg D3 giúp trẻ vị thành niên và trẻ em thấp còi tăng cường cấu trúc xương, phát triển mô sụn, tăng trưởng chiều cao nhanh chóng hơn.
Đối với người lớn đặc biệt là người cao tuổi có nguy cơ mắc các bệnh về xương như loãng xương, xốp xương cải thiện vấn đề xương khớp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương, hạn chế nguy cơ gãy xương khi gặp những tai nạn nhỏ.
Viên uống Kirkland Calcium 600 mg D3 còn rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai, bổ sung canxi giúp chính người mẹ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa chứng tăng huyết áp đồng thời giúp thai nhi phát triển.
Với những công dụng kể trên thì Kirkland Calcium 600 mg D3 chắc hẳn là lựa chọn số 1 của mọi nhà.
Click xem chi tiết: Calcium d3 kirkland hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
2.5.3 Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Growth Plus
Để trẻ em trong giai đoạn phát triển hay những người có chiều cao khiêm tốn cải thiện chiều cao cho mình thì không thể không nhờ đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao điển hình như Growth Plus.
Growth Plus với việc bổ sung canxi dưới dạng nano phân tử cùng những dưỡng chất thiết yếu trong từng thành phần viên uống giúp cho việc phát triển chiều cao của trẻ trở lên nhanh chóng hơn, đồng thời giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe để phát triển toàn diện nhất.
Được chiết xuất từ các thành phần có từ tự nhiên như nấm phục linh, hải sâm, đỗ trọng, bột nhung hươu, collagen thủy phân từ da cá giúp cho Growth Plus phát huy hiệu quả tối ưu trong việc tăng chiều cao mà lại rất an toàn đối với người dùng.
Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao Growth Plus là sản phẩm cải thiện chiều cao lý tưởng cho người có độ tuổi từ 10 đến 30 tuổi.
Click xem chi tiết: Viên uống growth plus tăng chiều cao hiệu quả
2.5.4 Growth Height Pro hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu
Được kiểm định là sản phẩm phù hợp với tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, Growth Height Pro được người tiêu dùng chọn lựa khá đông để giúp con em cũng như bản thân cải thiện chiều cao cho mình.
Growth Height Pro không chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao vượt trội cho trẻ nhỏ, những trẻ còi xương, thấp bé mà còn có chức năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho người dùng.
Đồng thời viên uống tăng chiều cao Growth Height Pro cũng bổ sung canxi dưới dạng nano phân tử nên cũng giúp cơ thể hấp thu canxi và vitamin nhanh nhất, tốt nhất.
Với các thành phần có trong sản phẩm Growth Height Pro tăng cường nội tiết tố, giúp người dùng tăng chiều cao tối đa một cách an toàn, bạn có thể yên tâm hơn khi dùng.
Click xem chi tiết: Growth height pro made in usa tăng chiều cao an toàn hiệu quả
2.5.5. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride
Viên uống Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride là một sản phẩm lý tưởng để hỗ trợ xương khớp cho người dùng hiệu quả. Mang lại lợi ích cho nhiều đối tượng khác nhau. Nếu bạn còn đang băn khoăn về việc lựa chọn thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao thì hãy lựa chọn ngay Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride này bởi những công dụng vượt trội sau.
Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển trưởng thành thì Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride vừa bổ sung canxi giúp xương trẻ phát triển vừa cung cấp thêm vitamin D3 giúp bé hấp thụ canxi cũng như những dưỡng chất khác tốt hơn mà không gây táo bón.
Còn đối với lứa tuổi trung niên thì bổ sung canxi bằng viên uống Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về xương khớp khi về già như xốp xương, loãng xương. Bảo vệ hệ xương khớp, giúp giảm các triệu chứng đau khớp gối, lưng, hông.
Đối với người già khi bị loãng xương hay xốp xương thì dùng Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride sẽ giúp xương chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng va chạm nhỏ cũng gây gãy xương.
Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride là một sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, bổ sung canxi rất thích hợp đối với những người không ăn được những động vật có vỏ như tôm cua.
.jpg)
Click xem chi tiết: Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride chính hãng của Mỹ
Trên đây là những thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên để tăng chiều cao nhanh chóng nhất ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể với những sản phẩm hỗ trợ thì cần kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ nghỉ đủ đúng cách cùng với thói quen sinh hoạt, tập luyện khoa học mới được.
Qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về những nguyên nhân khiến cơ thể bạn không được cao đồng thời đề cập đến 5 cách tăng chiều cao cho tuổi 18 hi vọng đã giúp người đọc có những thông tin chính xác về phương pháp tăng chiều cao cho bản thân từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.
Nếu quý bạn đọc có quan tâm đến những sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà chúng tôi cung cấp trên đây thì có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc để tham khảo thêm về các sản phẩm hỗ trợ xương khớp của chúng tôi có thể truy cập vào website Aloola.vn. Tại đây còn có thêm rất nhiều những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác cho bạn lựa chọn.
Lưu ý:
- (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
- Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
