GỌI NGAY

Ăn gì để tăng chiều cao

Hiện nay, một số bà mẹ thường mua hồng sâm baby cho con sử dụng với mục đich làm tăng chiều cao. Vậy ngoài những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, ăn gì để phát triển chiều cao cho con, các mẹ đã biết chưa. Bài viết sau sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm giúp tăng chiều cao

>>> Các chỉ số DHA EPA là gì ?

>>> Bệnh cong vẹo cột sống ở trẻ em

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng giúp tăng chiều cao.

Có nhiều trẻ em béo phì đều không ăn sáng nhưng đây là cách làm sai lầm bởi trong bốn bữa ăn thì bữa sáng là quan trọng nhất bởi nó “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Cho dù là nhiều hay ít thì nhất định vẫn phải ăn sáng. Để biết được ăn gì tăng chiều cao bạn phải ghi nhớ việc ăn bữa sáng một cách đầy đủ trước đã.

Giảm ăn quà vặt để tăng chiều cao

an gi de phat trien chieu cao 1

Đồ ăn vặt như socola không tốt cho phát triển chiều cao

Đồ ăn vặt như kẹo, hoa quả ngọt, sôcôla, đậu phộng,… đều chứa rất nhiều đường và đều khó tiêu. Nếu đã trở thành thói quen thì rất không hay cho việc phát triển chiều cao. Thay vì ăn vặt như thế, hãy ăn rau cần nhiều hơn hoặc đồ ăn chứa ít nhiệt lượng thôi.

Thức ăn có chứa 100% axit amin giúp tăng chiều cao

an gi de tang chieu cao? Trong thực vật và động vật đều chứa đủ 8 loại axit amin cần thiết và chính nó sẽ loại bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất, giúp cơ thể nhẹ hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mĩ đã đưa ra lời khuyên bổ ích đối với các bà nội trợ rằng: hãy chú ý hơn nữa việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit này nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao.

- Axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.

- Trứng: Bất kể loại trứng nào cũng có axit amin . Đây là loại thực phẩm quan trọng, có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào cho nên khi ăn cơm, hãy ăn nhiều trứng hơn để cho cơ thể được cao.

- Đậu nành chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu,giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn
 
- Không nên ăn quá nhiều thịt
- Khi ăn nhiều thịt vì chúng chứa chất béo bão hòa làm cản trở sự tăng trưởng

Vận động nhiều hơn giúp tăng chiều cao

an gi de phat trien chieu cao 2

Vận động cơ thể giúp tăng chiều cao, giảm mỡ thừa

Các môn xà đơn, xà kép, leo dây, đánh cầu, bóng chuyền sẽ rất lí tưởng cho tăng cường chiều cao, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn nhiều rau sống để tăng chiều cao.

ăn gì để tăng chiều cao? Ngoài cà rốt, rau cần, xà lách, cà chua… ra bạn hãy ăn nhiều hơn các loại sa lát trộn không bơ. Đây cũng là thói quen của nhiều người mẫu.

Ăn nhiều hơn nhưng nhiệt lượng phải ít đi để tăng chiều cao

Mỗi người đều có một số món ăn khoái khẩu của mình. Vừa muốn ăn món hợp khẩu vị lại vừa muốn cơ thể cao vậy ăn gì để tăng chiều cao là một điều thật khó bởi việc lựa họn thức ăn sẽ phức tạp hơn. Nếu như trong món bạn thích có các loại thực phẩm này dưa chuột, dưa gang, canh rau cải hãy tích cực ăn chúng, bởi nó rất mát với cơ thể.

Lên lịch luyện tập thể thao đều đặn

Tập luyện thể thao là điều rất cần thiết để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao trong suốt những tháng dậy thì. Thể thao giúp Teen kéo dài cơ thể, đẩy mạnh quá trình phát triển của xương và cơ bắp.

Các teen có thể tập luyện những môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng truyền… đều rất tốt cho chiều cao của bạn và nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Luyện tập đều đặn, thường xuyên và say mê thì những giờ phút luyện tập ấy mới đạt hiệu quả.

ăn gì tăng chiều cao

 

Ngủ đủ giấc mỗi tối

Quá trình sản sinh hormone tăng trưởng chủ yếu diễn ra vào ban đêm khi nghỉ ngơi và thư giãn. Thời gian ngủ là lúc cơ thể lớn lên. Do vậy, Teen nhớ ngủ đủ giấc mỗi tối, từ 8 đến 10 tiếng để khỏe mạnh và cao lớn.

Ăn uống đầy đủ quyết định phần lớn chiều cao của Teen.

an gi de tang chieu cao? Không nên ăn kiêng, lượng đạm có trong thịt gia cầm, cá, trứng, thịt bò, đậu nành, sữa… giúp bạn phát triển cơ bắp. Chăm chỉ ăn các nguồn thức ăn từ  đạm động vật nhiều sắt, sẽ giúp phòng chống thiếu máu và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính. Vậy bạn đã trả lời được câu nên ăn gì để tăng chiều cao chưa?an gi de tang chieu cao

Thức ăn nhiều Canxi giúp Teen phát triển tốt về chiều cao

ăn gì để tăng chiều cao? không thể thiếu đó chính là thực phẩm bổ sung canxi. Đặc biệt cần thiết cho tuổi teen, canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia vào cấu trúc của hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ canxi, xương sẽ chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp Teen phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này. Tuổi này, mỗi ngày, bạn cần 1.000-1.200mg calci.

Calci có nhiều trong sữa và các loại chế phẩm của sữa như phô mai, sữa chua, trong những loại đậu, các loại thủy sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, hến... các loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương...Teen nên uống ít nhất 500ml sữa/ngày.

Thiếu vitamin D khó hấp thu canxi

Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hóa các chất vô cơ mà chủ yếu là canxi và phosphat. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phosphat ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở ống lượn gần, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.

Vitamin D có nhiều trong các loại bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà, tôm, dầu gan cá thu. Da của Teen có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

Xem thêm video 6 bài tập kéo dãn cơ giúp tăng chiều cao

Các Teen Nhật Bản ăn gì để cao tới 1m80? 

Gh- Creation Nhật bản là chế phẩm tổng hợp của công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người. Dù ở tuổi trưởng thành có chiều cao kiêm tốn bạn cũng có thể cải thiện nhờ viên uống tăng chiều cao Gh Creation giúp tăng chiều cao vượt trội và tự nhiên, không gây bất kì tác dụng phụ nào cho cơ thể.

 Viên uống tăng chiều cao Gh- Creation hộp 270 viên Nhật Bản mặt trước

GH - Creation - Viên uống tăng chiều cao Gh Creation Nhật bản hộp 270 viên

hoặc các bậc phụ huynh có thể tham khảo cho các con sử dụng hồng sâm baby kid cho bé dùng, giúp tăng chiều cao hiệu quả.

 

an gi de phat trien chieu cao 3

Thực phẩm chức năng Hồng sâm baby Kid tonic

Để chăm sóc sức khỏe của mình và người thân được tốt nhất, mời các bạn xem thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Aloola tại đây: sức khỏe làm đẹp 

 

Save

Save

Tin tức Hỗ trợ xương khớp

SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN ALOOLA.VN - CHẤT LƯỢNG LÀ DANH DỰ

ĐC: CT3 KĐT Mễ Trì - Mỹ Đình - Từ Liêm Hà Nội

Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004

Email: lienhe@aloola.vn - Website: www.aloola.vn

Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng TPCN, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

*LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI