Giai đoạn dậy thì từ 13 -18 tuổi là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất, vì vậy việc quan tâm và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần thiết. Những mẹo hay giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ hiệu quả và đem lại cho bạn vóc dáng cũng như chiều cao lý tưởng. Hãy cùng tìm hiểu ngay
Xem thêm
- Các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả
- Cách tăng chiều cao tuổi 18 nhanh chóng và hiệu quả nhất
1. Chế độ luyện tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Khoảng thời gian dậy thì vô cùng quý giá vì đây là giai đoạn giúp tăng chiều cao nhanh nhất. Chế độ luyện tập giúp các teen không những nâng cao được sức khỏe còn giúp kéo dãn gân cốt tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Dưới đây là một số bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ hiệu quả bạn có thể thực hành vào thời gian rảnh, chỉ mất từ 10 – 15 phút mỗi ngày.
1.1. Tư thế mèo và chó
Quỳ gối trên sàn, hai tay chống phía trước, rướn cổ và lưng ra hết sức có thể, sau đó vẫn giữ tư thế chân và tay như vậy, gập cổ và lưng xuống để các đốt xương sống căng dãn thoải mái. Hít sâu khi dướn người và thở nhẹ nhàng lúc gập.
Chế độ luyện tập giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
1.2. Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay tì khuỷu vuông góc với vai, người vươn lên cao, cảm nhận các đốt sống và bụng căng ra.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các bộ môn tăng chiều cao khác như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, nâng xà … thực hiện đều đặn, liên tục với tinh thần thoải mái sẽ giúp kéo dài cột sống, tay và chân hơn, tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ.
2. Tắm nắng giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ bằng việc mỗi ngày bạn dành ra từ 30 – 45 phút buổi sáng sớm, để cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D như các loại hải sản tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc…
3. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Dinh dưỡng quyết định đến hơn 30% sự phát triển chiều cao, vì vậy để có thể giúp cơ thể có được chiều cao như mong muốn bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung các chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như các thực phẩm giàu protein, kẽm , sắt và các vitamin A, D… có trong các loại hải sản như tôm, cá, sò, ốc… và các thực phẩm như thịt bò, gà, móng giò và các thực phẩm từ sữa.
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mĩ đã đưa ra lời khuyên bổ ích rằng “các bà nội trợ nếu thực sự muốn con mình tăng chiều cao hãy bổ sung các thức ăn có chứa axit amin”. Axit amin có nhiều trong thịt, cá, trứng… giúp tổng hợp các vitamin có trong tế bào.
Thêm vào đó, mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 ly sữa để cung cấp đầy đủ canxi giúp xương chắc khỏe và đem lại chiều cao mong ước cho bạn.
Vì vậy, nếu muốn cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học giúp bạn có một vóc dáng và một chiều cao lý tưởng.
4. Giấc ngủ giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ qua một lối sống lành mạnh và khoa học là điều không thể thiếu.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển chiều cao. Nếu bạn thức khuya, trong thời gian dài sẽ làm đầu óc trở nên trì trệ, các hormone tăng trưởng cũng bị chậm phát triển, làm ảnh hưởng đến chiều cao cũng như cân nặng của bạn.
Bạn nên hạn chế việc thức khuya vì khoảng thời gian đó là lúc các xương và sụn dài ra và phát triển nhanh nhất chính là vào ban đêm. Ngoài ra bạn nên chợp mắt từ 15-30 phút vào buổi trưa để giúp đầu óc được thư giãn và giảm căng thẳng mệt mỏi.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập sinh hoạt khoa học bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm chức năng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành.
5. Viên uống tăng chiều cao GH- Creation của Nhật
GH- Creation là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản đang được ưa chuộng tại Nhật và nhiều nước trên thế giới.
GH- Creation EX được sản xuất với thành phần là các hoạt chất kích thích sản sinh hormone một cách tự nhiên giúp tăng chiều cao tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ.
Với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dinh dưỡng không chỉ kích thích tăng trưởng chiều cao mà còn bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể giúp người dùng phát triển toàn diện.
Viên uống tăng chiều cao GH- Creation giúp bổ sung lượng canxi tương đương với lượng sữa mà bạn cần cung cấp mỗi ngày.
GH- Creation còn rất tốt cho làn da, tăng cường cấu trúc da cho làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn.
Xem ngay chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên
Nếu quý bạn đọc có quan tâm đến sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà chúng tôi cung cấp trên đây thì có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc để tham khảo thêm về các sản phẩm hỗ trợ xương khớp của chúng tôi có thể truy cập vào website Aloola.vn. Tại đây còn có thêm rất nhiều những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác cho bạn lựa chọn.
Lưu ý:
- (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
- Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe