• Giao hàng nhanh
  • 0914 844 666

Khám phá cách tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành

Do cơ thể khi qua tuổi dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố gây ra tình trạng sự chuyển hóa canxi vào xương bị chậm lại, khiến cho chiều cao gần như không tăng lên được nữa. Vì vậy cách tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành nhanh và hiệu quả nhất là những bài tập tăng chiều cao

Xem thêm

1. Tập cuộn người giúp tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành

Đây là một bài tập vô cùng hiệu quả giúp bạn kéo căng cột sống và kích thước của cơ thể. Ngoài cột sống, nó còn giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn.

Bạn nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn.

Cách tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành này cần kiên trì thực hiện, cột sống của bạn sẽ càng phải kéo căng hơn, nhiều đốt sống của bạn được kéo dãn hơn. 

Tập cuộn người giúp tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành

2. Bơi lội giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bơi lội là một trong những bài tập giúp hỗ trợ phát triển cơ thể một cách toàn diện, bơi lội. Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể được phối hợp nhịp nhàng và đều đặn, tay cùng chân hoạt động đồng bộ, ngoài ra còn giúp mở rộng vai, ngực, phối hợp hoạt động một cách tốt hơn.

Không những thế bơi lội giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp cơ bắp phát triển,  hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển của hệ xương, giúp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành hiệu quả.

3. Tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng cách tập xà đơn

Xà đơn là một bài tập khá đơn giản, không những kích thích cột sống kéo dãn, dài ra đáng kể còn giúp tăng cơ bắp.

Bài tập này thực hiện đơn giản bằng cách đặt hai cánh tay lên thanh ngang, đặt với khoảng cách vừa phải, sau đó đu người lên cao, giữ tư thế này đến khi cơ thể bạn mệt không thể tiếp tục được nữa thì dừng lại.

Khi đu xà, bạn nên căng người ra, nhất là cột sống để đạt được hiệu quả cao nhất

Thực hiện  các làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành này 3 lần/ tuần để được kết quả như mong đợi.

Tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng cách tập xà đơn

4. Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng cách nằm sấp nâng cột sống lên

Những bài tập của yoga giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả, do những bài tập này giúp các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển,  kéo dài cột sống và làm nó dẻo dai và linh hoạt hơn.

Cách làm tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành này thực hiện như sau bạn nằm trên sàn nhà, sau đó úp mặt xuống lòng bàn tay ngửa lên phía trên, từ từ nâng thân người, cằm hướng lên trên,cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại từ 3 -4 lần và mỗi lần kéo dài từ 5 -30 giây.

5. Tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng cách tập xà đơn

Tăng chiều cao cho người trưởng thành bằng cách tập xà đơn

Đây là những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này chủ yếu sử dụng các động tác tay vươn cao, nhảy cao… giúp các cơ và xương được co và kéo giãn thúc đẩy phát triển chiều cao hiệu quả. 

6. Đi xe đạp giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hằng ngày bạn dành từ 30 phút – 1 tiếng để đạp xe, giúp kéo dãn các khớp xương ở chân, tay. Bạn thực hiện bài tập này, thỉnh thoảng bạn nâng yên xe lên cao để các cơ và khớp xương được co giãn một cách hiệu quả

7. Thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao GH - Creation

Bên cạnh các bài tập giúp tăng chiều cao ở người trưởng thành, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ nghỉ khoa học và có thể sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành đến từ Nhật Bản với thành phần chính là axit amin Arginine – một vật liệu cấu thành nên các hormone tăng trưởng trong cơ thể ngoài ra còn chứa 1 lượng  canxi  cụ thể là 1 gram canxi 600mg cũng có thê tương đương với 1 lít sữa mỗi ngày … giúp tăng chiều cao hiệu quả

Liệu trình uống để tăng chiều cao chỉ trong vòng 3 tháng, bạn có thể sử dụng 3 liệu trình trong vòng 1 năm. Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ trung bình có thể hấp thụ từ 2 – 5cm


   
Xem ngay chi tiết: Viên uống tăng chiều cao- Gh-Creation Japan hộp 270 viên

Hy vọng qua bài viết giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về cách tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành . Nếu bạn còn những băn khoăn khác cần được tư vấn hãy liên hệ với aloola.vn hoặc gọi số hotline : 0914.844.666 - 0985.667.004 để được tư vấn một cách chi tiết nhé.

Chúc bạn sức khỏe và thành công!

Tác Giả: Ánh Tuyết

Ánh Tuyết

cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe


Bình luận Khám phá cách tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành

Đọc thêm...

Tin tức

Tin khác