GỌI NGAY

Cách Giảm Cân Đơn Giản Nhất Để Thu Gọn Vòng Eo Từ 75cm Xuống 62cm

 

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất của cô gái Nguyễn Thị Thu Hương đã thu gọn vòng eo từ 75cm xuống 62 cm từng nặng 65 kg ( tùy vào cơ địa của mỗi người).

Hiện nay có rất nhiều người đã tìm đến những cách giảm cân cấp tốc nhưng với Nguyễn Thị Thu Hương lại áp dụng cho mình cách giảm cân chậm nhưng mà chắc.

Đó là cô gái trẻ tên Nguyễn Thị Thu Hương ( sống tại Bắc Ninh) hiện tại đang làm việc tại một trung tâm thể hình. Thu Hương chia sẻ: “Để có được hình dáng như hiện tại mình đã áp dụng chế độ ăn Macro của một người thầy hướng dẫn thể dục và duy trì 6 buổi tập gym trong tuần. Vì mình có tạng người rất khó để giảm cân và hấp thu nên mình đã phải tập các bài tập rất nặng và kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng khắt khe trong vòng 6 tháng mới giảm đi được 4kg, trước đây mình từng đạt 65 kg ( tùy vào cơ địa của mỗi người). Số đo hiện tại bây giờ của Thu Hương là 87-67-97.

cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Thân hình chuẩn của Thu Hương sau khi áp dụng cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Cách giảm cân đơn giản nhất đem lại hiệu quả nhanh chóng của Thu Hương

Theo như chia sẻ của bạn Thu Hương, trong thời gian đầu lên kế hoạch về cách giảm cân, cô gái trẻ này gặp rất nhiều khó khăn vì mỗi người lại tư vấn mỗi một cách giảm cân khác nhau, không biết nghe ai đúng. Có lần rất nôn nóng cho việc cân nặng của mình Thu Hương đã áp dụng cách giảm cân cấp tốc giảm 4kg trong 10 ngày.

Tuy nhiên sau lần áp dụng cách giảm cân đó, tóc của Thu Hương đã bi rụng đi rất nhiều, da xạm đi, nổi mụn, giảm trí nhớ vì đã ăn theo chế độ lowcarb. Trong khoảng thời gian giảm cân theo chế độ ăn lowcarb, Thu Hương giảm cân rất nhanh nhưng khi ăn lại thì tăng cân trở lại kinh khủng.

Với thân hình vóc dáng ngày xưa đã béo lại còn chậm chạp yếu đuối, đi đâu làm gì cũng bị mọi người trêu trọc. Điều đó khiến cho Hương luôn bị mặc cảm khi giao tiếp. Nhưng cũng chính vì điều đó là động lực quyết tâm để Thu Hương thực hiện áp dụng cách giảm cân " Mình biết là do cơ địa của mình không thể giảm cân nhanh được vì ảnh hưởng tới sức khỏe nên đã áp dụng cho bản thân cách giảm cân từ từ không nôn nóng hay vội vàng gì cả.  Mặc dù cân nặng của mình xuống chậm hơn nhưng sức khỏe ổn định, lượng cơ tăng lên rõ rệt và hụt mỡ xuống là điều quan trọng "

Với những người áp dụng các cách giảm cân hiệu quả, mà trong vòng 6 tháng chỉ giảm được 4 kg là kết quả không đáng kể nhưng với Thu Hương lại khác "Giảm cân rất quan trọng nhưng để giữ được sức khỏe quan trọng hơn. Mặc dù giảm cân ít nhưng mình xác định giảm cân theo quá trình “chậm nhưng chắc” không để bị tăng cân lại như đợt đầu", Thu Hương cho biết.

Hiện tại, cách giảm cân đơn giản nhất này vẫn đang được Thu Hương áp dụng. Như Hương đã cho biết thì tuy lượng cơ có tăng, giảm mỡ đi nhưng cô vẫn quyết tâm cố gắng rất nhiều, giảm xuống được mức cân nhất định.

cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Thu Hương với cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất

Cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất của Hương là vẫn áp dụng quy tắc không được bỏ bữa và ăn uống hợp lý

Khi bắt đầu áp dụng cách giảm cân nhanh nhất Thu Hương xác định được mục tiêu giảm cân của mình sao cho thật hợp lý để rồi từ đó chọn lựa được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ai cũng mong muốn cho mình có được một thân hình duyên dáng tuy nhiên để đạt được điều đó thì phải mất khoảng thời gian nhất định. Việc đặt mục tiêu thực tế là như vậy giúp mình có cách giảm cân hiệu quả, dễ dàng hơn- đó là những kinh nghiệm Thu Hương rút ra được trong quá trình giảm cân

Chế độ ăn uống cụ thể của Hương để có cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất như sau

Sáng: 130gram ức gà bỏ da, 1 quả trứng (luộc), 1 bát cơm trắng, 1 khẩu phần rau tự chọn, 11g mayonaise.

Trưa: 130gr ức gà bỏ da, 1 quả trứng (luộc), 1 bát cơm trắng, 1 khẩu phần rau.

Tối: 150gr thịt bò vai siêu nạc + 1/2 bát cơm trắng + 1 phần rau

Chế độ ăn Macro vẫn đảm bảo: protein - 162g, carb - 214g, chất béo - 55g

Lưu ý: Tuyệt đối nếu muốn giảm cân được hiệu quả cắt hẳn các món ăn đồ chiên xào bánh ngọt… và hạn chế ăn vặt. Bổ sung thêm bưởi, táo, quả bơ để cho da không bị sạm xấu khi trong quá trình giảm cân.

Chế độ luyện tập giảm cân đơn giản và nhanh nhất: Tập 6 buổi/1tuần

"Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng nhưng bên cạnh đó chế độ tập luyện phải thật khoa học mới giúp mình giảm cân một cách bền vững, không bị tăng cân trở lại", Thu Hương cho biết thêm.

Trong 1 tuần, để có cách giảm cân có hiệu quả Thu Hương nghiêm túc duy trì lịch tập luyện của mình như sau: 6 buổi tập với tạ, 1 buổi nghỉ, 3 buổi sáng tập thêm erobic và đi bộ.

"Mỗi ngày mình dành ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. Với mình tập ở nhà thực sự khó khăn vì không có động lực, cảm hứng. Trong khoảng thời gian đến với gym, sức khỏe mình cải thiện rõ rệt. Từ một cô gái mập ú chậm chạp bánh bèo trở thành 1 cô gái khỏe khoắn mang thân hình thể thao", Thu Hương vui vẻ cho biết.

cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất là kết hợp ăn uống và tập luyện đều đặn

Ngoài ra Thu Hương còn đưa ra lời khuyên với những chị em đang muốn được giảm cân "  Muốn có cách giảm cân hiệu quả mọi người nên hạn chế nhảy lên cân và thay vào đó là đứng trước gương mỗi ngày vì cân nặng không nói lên được điều gì"

Với cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất như bạn Thu Hương chia sẻ,  bạn nên kiên trì luyện tập để có được thân hình chuẩn như mong muốn nhé. Chúc chị em thành công.

Bên cạnh đó, chúng tôi xin bật mí cho các bạn những mẹo để có cách giảm cân đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng. Những mẹo này đã được chứng minh giảm cân rất hiệu quả. Mọi người cùng tham khảo dưới đây nhé!

Mẹo để có cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Uống nước, đặc biệt nên uống 1 cốc nước vào trước các bữa ăn

Uống nước là cách giảm cân đơn giản nhất nhưng đem lại hiệu quả không ngờ và còn rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung nước đầy đủ từ 2 đến 3 lít mỗi ngày sẽ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, cụ thể làm tăng trao đổi chất lên đến 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng. Đây là điều kiện thuận lợi để đốt cháy calo nhiều hơn trong cơ thể, nhờ vậy giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Còn lời khuyên uống nước vào trước bữa ăn là vì uống nước thời điểm này sẽ khiến chúng ta có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, vì vậy cũng là một cách giảm cân đơn giản nhất nhưng rất hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Ăn ít đường cũng là một mẹo để giảm cân nhanh

Điều này thì đã quá rõ ràng, đường, chất béo, tinh bột là những kẻ thù của những người muốn giảm cân. Đường mang nhiều năng lượng, ăn nhiều thực phẩm giàu đường khiến bạn tăng cân nhanh chóng và dễ mắc phải các bệnh như đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm  khác.

Nếu bạn đang áp dụng cho mình cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất thì tất nhiên cần cắt giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày. Khi mua các sản phẩm ăn uống nên chú ý đến thành phần ghi trên bao bì, tránh những thực phẩm chứa hàm đường cao.

Bổ sung nhiều chất xơ là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Chất xơ chứa nhiều trong các loại rau củ và trái cây tươi, vì vậy bạn đừng bỏ qua những món ăn này khi đang muốn giảm cân. Chúng chứa thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào nên có thể dễ dàng thay thế cho các chất béo khác mà không lo cơ thể bị thiếu đi nguồn năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất là ăn trứng vào bữa sáng

Nghe có vẻ khá vô lý khi trứng là một loại thực phẩm nhiều năng lượng, thậm chí, trong một vài phương pháp tăng cân còn có sự góp mặt của thành phần này. Vậy sao ăn trứng lại có thể giảm cân?

Thực chất đúng hơn trong cách giảm cân đơn giản này là chúng ta ăn trứng vào bữa sáng thay cho cơm, tức là thay cho tinh bột. Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn trong rất nhiều giờ sau đó. Ngoài ra, để giảm cân hiệu  quả bạn cũng có thể dùng trứng để thay thế cho những thực phẩm giàu protein tương tự như nó.

Thay thế tinh bột bẳng trứng gà vào bữa sáng để giảm cân

Thay thế tinh bột bẳng trứng gà vào bữa sáng để giảm cân

Uống trà xanh cũng là một cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng

Đây là bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng, đem lại hiệu quả rất tốt, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trong trà xanh có chứa catechin, là một chất chống oxy hóa rất tốt. Chất này sẽ kết hợp với lượng caffeine cũng chứa trong trà xanh, nhưng với lượng nhỏ hơn để tạo thành một hợp chất giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Giảm cân đơn giản và hiệu quả bằng cách uống cà phê, đặc biệt là cà phê đen

Đây là một trong những mẹo để có cách giảm cân đơn giản nhất và nhanh nhất bạn không nên bỏ qua. Cũng như trà xanh, cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe.  Chúng sẽ tham gia tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa bên trong cơ thể, nhờ vậy mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nên nhớ trong cách giảm cân này cần lựa chọn loại cà phê chất lượng và không pha tạp chất, bạn cũng không nên uống cà phê pha đường hay sữa mà nên uống cà phê nguyên chất mới đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Uống trà và cà phê là một cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả

Uống trà và cà phê là một cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả

Dùng dầu dừa nấu ăn cũng góp phần vào việc giảm cân hiệu quả

Thay vì dùng dầu ăn có nguồn gốc động vật, bạn nên dùng dầu dừa sẽ rất tốt, trong dầu dừa chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).

Dầu dừa khi được chế biến sẽ  giúp tăng quá trình trao đổi chất và tăng tiêu thụ calo nhiều hơn. Nhưng nên nhớ là không nên tưới trực tiếp dầu dừa vào thức ăn để ăn mà chỉ dùng trong quá trình nấu thức ăn thôi.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn cũng là cách để bạn giảm cân

Mới nghe có thể thấy khá kỳ quặc nhưng các nghiên cứu cho thấy việc dùng bát nhỏ để ăn sẽ góp phần tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Đánh răng sau bữa tối cũng là một mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Việc đánh răng vào buổi tối sẽ khiến bạn cảm giác no lâu hơn, miệng sạch sẽ hơn nên không còn muốn ăn thêm các món ăn vặt khi về khuya nữa. Vì vậy, đảm bảo nguồn năng lượng không được cung cấp quá nhiều vào cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn thức ăn cay là cách giảm cân đơn giản nhất và hiệu quả nhất

Những món cay có chứa capsaisin, một hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Nếu là người có thể ăn cay thì bạn có thể áp dụng cách này để hỗ trợ cho việc giảm cân. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều để tránh gây hại cho da và dạ dày nhé.

Bên cạnh đó, còn rất rất nhiều cách giảm cân đơn giản nhất và mang lại hiệu quả nhanh chóng như ăn nhiều chất xơ, tập tạ, đi bộ...Bạn hãy tận dụng tối đa những cách giảm cân đơn giản này trong cuộc sống hàng ngày, chúng sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn.

Ngoài ra các bạn tham khảo thêm các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn khác. Đây cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người áp dụng.  Với công nghệ sản xuất hiện đại và tiên tiến ngày nay, nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả ra đời góp phần quan trọng trong việc đáp ứng nhu cầu giảm cân của những người thừa cân béo phì. Nếu bạn lựa chọn đúng sản phẩm uy tín đồng nghĩa với bạn đã tìm ra được giải pháp giảm cân đơn giản hiệu quả và an toàn cho mình.

Aloola.vn xin giới thiệu một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay. Mọi người cùng tham khảo nhé:

1. Rich Slim USA - Giảm Cân cho người khó giảm

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. 

cách giảm cân đơn giản và nhanh nhất

Click ngay để xem sản phẩm: Rich Slim USA

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

Thực tế thì việc sử dụng cụm từ “thuoc giam can rich slim” là không chính xác, vì Rich Slim là viên uống thực phẩm chức năng giảm cân chứ không phải là thuốc giảm cân và không có chức năng thay thế thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng đây là một loại thuốc giảm cân nên cụm từ này trở nên phổ biến hơn là thực phẩm chức năng giảm cân hay viên uống giảm cân.

2. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC - sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, đã có rất nhiều người trên Thế Giới sử dụng LIC và giảm cân thành công, mới đây từ tháng 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho hàng trăm người Việt Nam thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

Click ngay để xem sản phẩm: Viên giảm cân LIC

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

  • Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
  • Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
  • Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
  • Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
  • An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

3. Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.

 Viên giảm cân New Perfect

Click ngay để xem sản phẩm: Viên giảm cân New Perfect

Công dụng của New Perfect USA:

  • New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như  bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
  • New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
  • Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp  loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
  • Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
  • Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Nếu không tiện, bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay cho bạn. Chúc mọi người luôn vui khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Sức khỏe và Làm đẹp