• Giao hàng nhanh
  • 0914 844 666

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh không dùng thuốc

Có nhiều cách giảm cân hiệu quả an toàn và nhanh chóng, nhưng không phải ai cũng biết để áp dụng thành công. Bình thường, chị em phụ nữ là những người luôn chú trọng đến vóc dáng của bản thân, bởi nó làm tôn lên vẻ đẹp, tăng thêm sự tự tin cho các bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại chỉ quan tâm đến các cách giảm cân sao cho nhanh nhất mà quên đi vấn đề sức khỏe của bản thân. Những phương pháp giảm cân nhanh chóng mà bạn tìm thấy chưa chắc đã tốt cho sức khỏe, thậm chí còn làm sức khỏe của bạn càng thêm sa sút.

Vì vậy, trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ xem phương pháp giảm cân đó có phù hợp với mình hay không. Bài viết này sẽ đưa ra những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện được đồng thời ít gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh

Giảm Cân Hiệu Quả Cách giảm cân an toàn nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân hiệu quả an toàn bằng cách uống nước

Có thể nói, uống nước là cách giảm cân an toàn nhất và cũng là đơn giản nhất đối với tất cả mọi người. Một ngày, cơ thể của bạn cần được nạp vào ít nhất là 1,5 đến 2 lít nước. Tận dụng điều này, bạn có thể biến nó thành một phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả.

Nguyên tắc của phương pháp giảm cân an toàn bằng nước này rất đơn giản, đó là trước bữa ăn, bạn uống một ly nước. Sau khi uống nước, bạn sẽ cảm thấy no, và thế là bạn không còn cảm giác đói, và cũng không còn nhu cầu nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, giảm thiểu được việc nạp thêm calo vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời việc uống nước trước khi ăn còn có tác dụng làm sạch ruột, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.

Ngoài ra, để thực hiện cách giảm cân an toàn hiệu quả thì vào mỗi buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm có pha vài giọt mật ong để khởi động bộ máy sinh học của cơ thể sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Như vậy, quá trình đốt cháy mỡ thừa trong ngày của cơ thể bạn sẽ càng được diễn ra thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó, một lưu ý khi áp dụng cách giảm cân an toàn hiệu quả bằng nước là bạn chỉ nên dùng nước lọc, sữa không đường hoặc ít đường, sữa chua và nước ép hoa quả.  Đặc biệt bạn cũng có thể sử dụng một loại nước có rất nhiều công dụng, trong đó có khả năng giảm cân hiệu quả là trà xanh. Trà xanh là loại nước uống tuyệt vời mà chúng ta nên sử dụng thường xuyên.

Ngoài ra, không nên sử dụng các loại nước ngọt, nước có ga, nhiều đường,vừa không tốt cho cơ thể vừa khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Tuy nhiên, cũng nên lưu ý một điều quan trọng nữa là không phải giảm cân hiệu quả với nước đồng nghĩa chúng ta thay nước cho thức ăn và uống quá nhiều nước liên tục trong ngày. Bạn chỉ nên uống đủ nước 2 đến 3 lít mỗi ngày và để giảm cân thì uống trước bữa ăn 1 cốc thôi. Nếu uống quá nhiều sẽ làm quá tải cho dạ dày, khiến các chất dinh dưỡng khác khi vào cơ thể không được hấp thụ kịp thời.

giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh
Giảm cân an toàn bằng cách uống nước

Giảm cân an toàn hiệu quả bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Nhiều người cho rằng, để giảm cân thì phải tuân theo một thực đơn rất tàn khốc, phải hạn chế việc ăn uống của bản thân. Sự thật không phải như vậy. Nếu một ngày bạn chỉ ăn một bữa nhằm mục đích giảm cân thì đó là một quyết định hoàn toàn không đúng. Với chế độ ăn như vậy, bạn không những khó có được một cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà nó còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.

Thay vì hạn chế các bữa ăn trong ngày, bạn nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ hơn, đó mới là cách giảm cân an toàn nhất. Khi bạn muốn giảm cân, cơ thể bạn cần phải luôn hoạt động để đốt cháy mỡ thừa, mà một trong những quá trình tiêu hao năng lượng cùng mỡ thừa nhiều nhất chính là tiêu hóa thức ăn. Khi bạn chia nhỏ các bữa ăn, giữa các bữa ăn cách nhau từ 3 đến 4 tiếng thì quá trình đốt năng lượng của cơ thể sẽ diễn ra liên tục hơn và hiệu quả hơn nhiều so với việc ăn ít bữa cũng với một lượng thức ăn tương đồng.

Có người lo lắng khi ăn nhiều bữa như vậy thì dạ dày luôn hoạt động có thể dẫn đến tình trạng quá tải. Nhưng thực tế thì khi ăn các bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải, dạ dày của bạn sẽ co bóp nhanh hơn và ít hơn.

Đây là một cách giảm cân an toàn hiệu quả rất dễ thực hiện nhưng lại được ít người làm theo. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua phương pháp giảm cân hiệu quảnày nhé.

giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh
Giảm cân an toàn bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ

Cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất bao gồm việc bổ sung nhiều chất xơ

Khi giảm cân, chắc chắn sẽ không ít người lo lắng về việc mình sẽ nạp quá nhiều calo vào cơ thể nên chọn phương pháp nhịn ăn, bỏ đói. Nhưng phương pháp này là một phương pháp vô cùng có hại đối với sức khỏe. Trong các cách giảm cân hiệu quả an toàn, bạn hoàn toàn có thể ăn đủ no khi biết lựa chọn những loại thực phẩm thích hợp.

Những thực phẩm này chính là rau xanh và trái cây. Lượng chất xơ khổng lồ có chứa trong rau quả là một loại chất không thể thiếu nếu muốn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Thay vì nhịn ăn do không dám động đến các đồ ăn có chứa tinh bột, dầu mỡ, bạn có thể lên cho mình một thực đơn bao gồm thật nhiều rau quả. Thực đơn như vậy không khiến cho cơ thể bạn bị dư thừa chất béo làm cản trở quá trình giảm cân mà nó còn giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để hoạt động. Trước kia, có thể bạn có thói quen ăn vặt bằng bánh kẹo, nhưng bây giờ giảm cân, bạn cố kìm nén thói quen đó lại.

Tuy nhiên, điều đó là không cần thiết, bạn chỉ cần thay đổi từ bánh kẹo thành trái cây để ăn vặt hàng ngày không những hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn mà còn đem lại lợi ích không nhỏ đối với làn da của bạn.

Một mẹo rất hay trong cách giảm cân bằng hoa quả được nhiều người áp dụng đó là bạn hãy ăn một quả táo vào trước bữa ăn tối. 1 quả táo như vậy chứa khoảng 5g chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo nên bạn nên ăn cả vỏ, điều này sẽ giúp bạn cảm giác no và không thèm ăn cơm nữa nên lượng cơm ăn sau đó cũng sẽ ít hơn, vì vậy rất có lợi cho việc  giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh
Cách giảm cân an toàn nhất bao gồm việc bổ sung nhiều chất xơ

Để có cách giảm cân an toàn hiệu quả thì không được bỏ bữa sáng

Nhiều người vẫn mắc phải sai lầm nghiêm trọng này, khi cho rằng muốn giảm cân thì phải ăn kiêng, phải giảm bớt các bữa ăn đi, đặc biệt là nên nhịn bữa sáng. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm, không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Vì vậy, để giảm cân đạt hiệu quả, chúng ta nên ăn đầy đủ bữa sáng, bữa trưa và giảm lượng thức ăn vào buổi tối.

Bữa sáng được nạp năng lượng đầy đủ sẽ phục vụ cho hoạt động cả ngày của cơ thể, giúp bạn ăn ít hơn vào 2 bữa còn lại, hạn chế tối đa việc ăn quá nhiều vào buổi tối do bị bỏ đói từ sáng sớm.

Cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất  là hãy tập Yoga

Có hai vấn đề các chị em thường lo lắng khi tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Thứ nhất là axit có trong các loại nước trái cây mà các bạn hay uống sẽ làm loét dạ dày. Thứ hai là việc tập thể dục. Giảm cân cần phải vận động, điều này đúng, nhưng khi tập thể dục, bạn lại sợ bị chấn thương, mất sức.

Có một cách giảm cân an toàn hiệu quả có thể giúp bạn giải quyết vấn đề trên, đó chính là Yoga. Yoga là bộ môn luyện tập rất nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết tất cả mọi người, nó vừa đem lại hiệu quả giảm cân từ từ mà an toàn, vừa giúp thanh lọc cơ thể. Tập Yoga giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn được cân bằng, đồng thời đem đến cho bạn một thân hình ngày càng gọn gàng hơn.

Bên cạnh Yoga, bạn cũng có thể áp dụng một cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả khác đó là đi bộ. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả mà không mất nhiều sức lực cũng như hạn chế tối đa những chấn thương có thể gặp phải.

Để giảm cân an toàn và hiệu quả từ việc đi bộ, bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi sáng để đi bộ, với vận tốc khoảng 9km/giờ. Áp dụng đều đặn sẽ mang lại kết quả giảm cân đầy ngạc nhiên cho bạn đấy.

giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh
Cách giảm cân an toàn nhất – hãy tập Yoga

Ngủ cũng là cách giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

Những nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngủ đủ giấc hàng đêm sẽ là một cách để bạn giảm cân hiệu quả. Lý giải cho điều này là khi bạn ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, cơ thể  bạn sẽ khỏe mạnh và không cần nhiều đến lượng calo được dung nạp vào cơ thể.

Trong khi nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm thì bạn rất hay bị đói bụng, hay ăn đêm và thường ăn nhiều, không kiểm soát, thường thức dạy muộn, bỏ bữa sáng, không tập thể dục. Đó là những cơ sở để cân nặng tăng lên một cách không lành mạnh, ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Một điểm quan trọng nữa trong cách giảm cân hiệu quả an toàn bằng giấc ngủ ít ai biết đến, đó là bạn phải giảm nhiệt độ phòng ngủ và tắt hết đèn đi khi đi ngủ. Điều này được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu tại Mỹ, khi họ đã chỉ ra rằng, nếu luôn giữ nhiệt độ phòng chỉ từ 19 độ C và đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn sẽ giúp hormone melatonin sản sinh để cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu đốt cháy calo, nhờ vậy giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tnh thần luôn vui vẻ, lạc quan

Yếu tố tinh thần đặc biệt quan trọng đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Khi tinh thần của bạn gặp nhiều căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, thậm chí cáu gắt thì lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể sẽ không thể kiểm soát được, vì vậy rất dễ khiến bạn tăng cân. Ngược lại, ăn uống, luyện tập trong trạng thái tinh thần thoải mái thì sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, lượng thức ăn được đưa vào đều đặn và kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đáp ứng được nhu cầu điều chỉnh để giảm cân của cơ thể một cách tích cực. Nhờ vậy, hiệu quả giảm cân sẽ rõ ràng hơn.

Nhiều người đã xem tinh thần là bí quyết giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất mà họ đã từng áp dụng vô cùng thành công.

Trên đây là những cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất được nhiều người áp dụng và thành công để có được một thân hình thon gọn. Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả nhất cho mình, hãy thử áp dụng chúng để đảm bảo trong và sau quá trình giảm cân, sức khỏe của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Tác Giả: Ánh Tuyết

Ánh Tuyết

cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe


Bình luận Cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh không dùng thuốc

Đọc thêm...
Tags: Giảm cân nhanh / mẹo giảm cân /

Tin tức