Vitamin cho phụ nữ sau sinh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe của bất cứ bà mẹ nào vừa trải qua thời kỳ mang thai và vượt cạn. Chúng ta cần hiểu rằng, để cho ra đời một sinh linh bé nhỏ, cơ thể người mẹ đã phải dành bao nhiêu năng lượng và nỗ lực, hy sinh lượng lớn vitamin và khoáng chất dự trữ của mình. Vậy nên, việc bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh đặc biệt cần thiết, giúp phục hồi sức khỏe, bổ sung nguồn dinh dưỡng đã cạn kiệt trong cơ thể, giúp việc chăm sóc sức khỏe mẹ và bé đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Bà mẹ sau sinh nên bổ sung loại vitamin nào tốt nhất?
1. Sự cần thiết của việc bổ sung vitamin cho bà mẹ sau sinh
Thời kỳ mang thai khiến người phụ nữ cạn kiệt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm folate, canxi và vitamin B6… Vậy nhưng, nếu bạn đang trong thời kỳ cho con bú, liều lượng khuyến nghị hàng ngày của nhiều chất dinh dưỡng thậm chí còn cao hơn so với khi mang bầu.
Thông thường, phụ nữ đang cho con bú không đáp ứng đủ lượng canxi, kẽm, magiê và các chất dinh dưỡng quan trọng khác được khuyến nghị. Khi cho con bú, chế độ ăn uống và bổ sung TPCN giàu vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, axit docosahexaenoic (DHA), choline và i-ốt, một phần phục vụ việc sản xuất nguồn sữa chất lượng cho con yêu của bạn.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt trong hình thành cơ thể và trí não của bé. Bộ não phát triển nhanh nhất trong giai đoạn phôi thai và thời thơ ấu. Và việc nhận thức rõ được điều này sẽ giúp các bà mẹ chú trọng hơn cho việc bổ sung vitamin, dưỡng chất sau sinh, vừa tốt cho bản thân mình, vừa tốt cho sức khỏe lâu dài của các con.
Mặc dù một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất dinh dưỡng của mình, nhưng các chuyên gia khuyên rằng nên uống bổ sung sau khi sinh để đảm bảo rằng lượng dinh dưỡng dự trữ của bạn đang được bổ sung đúng cách.
Các chuyên gia phụ sản ACOG khuyến cáo, dù sau sinh bạn có cho con bú bằng sữa mẹ hay không, việc bổ sung các loại vitamin vẫn rất cần thiết để đảm bảo lượng dinh dưỡng dự trữ tốt nhất cho cơ thể.
Việc bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh mang ý nghĩa to lớn cho sức khỏe cả mẹ và bé
>XEM THÊM: Top 12 vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay trên thị trường
2. Top 5 vitamin tốt nhất dành cho phụ nữ sau sinh
2.1. Vitamin D cho phụ nữ sau sinh
Viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ - NIH khuyến nghị lượng tiêu thụ vitamin D hàng ngày dành cho các bà mẹ đang cho con bú là 600 IU (15 mcg).
Trong khi đó, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc bú ít hơn 1 lít sữa công thức mỗi ngày nên bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày, bắt đầu từ ngày đầu tiên cho đến khi trẻ được sinh nhật đầu tiên.
Một nghiên cứu năm 2015 mang đến cho bạn giải pháp hoàn hảo: bằng cách tăng lượng vitamin D của bạn lên 6.400 IU mỗi ngày, con bạn sẽ được cung cấp đầy đủ. Nếu bạn đang lên kế hoạch sử dụng chiến lược này, hãy kiểm tra xem thực phẩm bổ sung của bạn có cung cấp cho bạn 6.400 IU mỗi ngày hay không.
Những bà mẹ không thể hoặc không cho con bú cũng thường cần nhiều vitamin D hơn những gì hiện được khuyến nghị hoặc có trong hầu hết các loại vitamin trước khi sinh. Hãy nhờ bác sĩ kiểm tra nồng độ vitamin D và sau đó bổ sung vitamin D3 cho phù hợp.
Phụ nữ sau sinh cần tích cực bổ sung vitamin D cho cơ thể
2.2. Vitamin E cho phụ nữ sau sinh
Vitamin E được biết đến nhiều trong làm đẹp, là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, và bên cạnh đó, loại vitamin này cũng mang lại nhiều giá trị sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe bà mẹ sau sinh.
Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ thời kỳ đang cho con bú là giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ việc tích lũy mỡ thừa và điều hòa quá trình sản xuất hồng cầu cho cơ thể.
Liều bổ sung vitamin E dành cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ theo khuyến cáo y khoa là 19mg/ngày. Nhưng bạn cần cân đối liều dùng này trong trường hợp vừa dùng thực phẩm bổ sung, vừa tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày ( như lúa mạch, trứng, rau có màu xanh đậm, đậu tương, ngũ cốc)
Tốt nhất, nếu không chắc chắn, bạn nên tham khảo hướng dẫn cách bổ sung vitamin E từ bác sĩ.
Vitamin E giúp cải thiện sức khỏe, hệ miễn dịch và làm đẹp da cho chị em sau sinh
>Xem thêm: Hướng dẫn cách dùng Kirland Vitamin E 400 IU đạt hiệu quả cao nhất
2.3. Vitamin B12 cho mẹ sau sinh
Vitamin B12 cũng là một trong những vitamin cho phụ nữ sau sinh quan trọng nhất mà chị em cần bổ sung với lượng phù hợp. Đặc biệt, với bà mẹ nào đang áp dụng chế độ ăn chay sau sinh thì càng được khuyến nghị bổ sung vitamin B12, tránh tình trạng thiếu hụt. Bởi loại vitamin này chủ yếu chỉ có sẵn từ protein động vật.
Việc không tiêu thụ đủ vitamin B12 trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng của nguồn sữa mẹ và giảm lượng vitamin B12 mà con bạn đang tiêu thụ. Đây là lý do tại sao việc bổ sung đủ B12 thông qua chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng.
Nguồn vitamin B12 chủ yếu có sẵn từ protein động vật
2.4. Choline
Hầu hết các bà mẹ không nhận đủ chất dinh dưỡng xây dựng não bộ này. Choline là một chất dinh dưỡng tương tự như vitamin B và thường được xếp vào cùng nhóm với Vitamin B. Nghiên cứu cho rằng các bà mẹ đang cho con bú nên tăng lượng choline của họ lên 550 mg / ngày. Thực phẩm bổ sung của bạn có thể chứa choline ở dạng choline bitartrate, phosphatidylcholine hoặc lecithin.
Vitamin cho phụ nữ sau sinh Choline ngoài ra có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm như thịt, trứng, thịt gia cầm, cá và sữa, vì những sản phẩm này cung cấp nguồn choline tự nhiên. Những phụ nữ theo chế độ ăn thuần chay và ăn chay có thể sẽ cần bổ sung choline với lượng lớn hơn vì rủi ro thiếu hụt dưỡng chất này là rất lớn.
Choline được xem là một loại vitamin B rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú
2.5. Vitamin A cho phụ nữ sau sinh
Loại vitamin cuối cùng trong top vitamin đặc biệt được khuyến nghị dùng cho bà mẹ sau sinh, đang cho con bú, đó là vitamin A.
Tình trạng thiếu hụt vitamin A ở nữ giới sau sinh thường gây ra tình trạng lo lắng, mất ngủ kéo dài, tóc gãy rụng, xơ rối. Cơ thể người mẹ thường bị thiếu hụt vitamin A nghiêm trọng trong thời gian 6 tuần đầu kể từ khi lâm bồn.
Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo bà mẹ sau sinh nên uống bổ sung thêm vitamin A, hoặc tăng cường các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất này như cà rốt, cam, thịt bò, cải bó xôi…
Việc bổ sung vitamin A cho phụ nữ sau sinh thông qua thực phẩm chức năng cần tuân thủ đúng liều lượng từ nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ, người có chuyên môn.
Vitamin A giúp mẹ sau sinh giảm tình trạng lo lắng, mất ngủ kéo dài, tóc gãy rụng, xơ rối
3. Elevit Womens Multi – Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh
Trong các sản phẩm vitamin cho mẹ sau sinh tốt nhất trên thị trường, viên uống Elevit Womens Multi 100 Tablets của Úc đặc biệt được đánh giá cao và được đông đảo phái đẹp ưa chuộng.
Elevit Womens Multi 100 tablets là viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh cao cấp đến từ Úc, được chứng nhận về an toàn, chất lượng. Sản phẩm Elevit sau sinh Womens Multi 100 viên giúp bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ và bé trong thời kỳ bú sữa mẹ.
>XEM THÊM: Top 6 vitamin tổng hợp cho bà bầu của Úc được chuyên gia khuyên dùng
Công dụng của viên vitamin cho phụ nữ sau sinh Elevit:
- Elevit Womens Multi 100 tablets là sự kết hợp độc đáo, hoàn hảo của rất nhiều chất dinh dưỡng nguồn gốc tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ các nhu cầu của phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú hoặc có con nhỏ.
Một số thành phần chính và công dụng trong viên uống Elevit Womens Multi:
- Sắt: Giúp tăng cường năng lượng cơ thể
- Canxi: Để giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé
- Các loại nhóm Vitamin B: Để giúp giảm căng thẳng, stress
- Vitamin C và Kẽm: Để duy trì khả năng miễn dịch
- Tác dụng của vitamin Elevit Úc còn giúp tăng hiệu quả thụ thai, do đó sản phẩm này cũng rất tốt cho phụ nữ đang có dự định sinh em bé.
- Ngoài ra, vitamin tổng hợp Elevit của Úc còn bổ sung hoàn thiện đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ thời kỳ thai nghén.
- Đặc biệt, với những phụ nữ đang cho con bú, Elevit Womens Multi là sản phẩm tối ưu để bạn có nguồn sữa dồi dào khoáng chất và vitamin cho con.
- Bổ sung 1 viên Elevit Multi mỗi ngày giúp hỗ trợ tối ưu các nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú.
Link chi tiết sản phẩm: https://aloola.vn/elevit-womens-multi-100-tablets-sau-sinh/
Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh Elevit Womens Multi 100 Tablets
Trên đây chúng tôi tổng hợp đến bạn top 5 loại vitamin hàng đầu mà phụ nữ sau sinh, dù cho con bú hay không cho con bú bằng sữa mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ. Việc bổ sung vitamin, khoáng chất thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng nên chọn thương hiệu uy tín và tốt nhất cần tham khảo cách sử dụng từ bác sĩ.
Ngoài sản phẩm gợi ý vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh Elevit Womens Multi của Úc, bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm tương tự khác tại đây: https://aloola.vn/san-pham-cho-ba-bau/
Chúc bạn và con yêu luôn khỏe mạnh!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- Top 5 vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nhật Bản an toàn hiệu quả nhất
- 5 Tiêu chí chọn vitamin cho bà bầu tốt nhất do chuyên gia khuyến cáo
- Mua vitamin cho bà bầu ở đâu uy tín chất lượng, giá thành tốt nhất?
Tác Giả: Hoàng Oanh
Hoàng Oanh - Hỗ trợ tư vấn, chia sẻ các kiến thức, sản phẩm làm đẹp, chăm sóc sức khỏe chuẩn khoa học, an toàn và hiệu quả.
