GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Top 6 Bài Tập Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất Trong Những Ngày Hè Oi Bức

Bài tập giảm cân nhanh chóng trong những ngày hè oi bức này? Thời tiết mùa hè oi bức, nhiệt độ nhích lên từng ngày. Với cái nóng như vậy được tung tăng bay nhảy trên biển là niềm mơ ước của các nàng tuy nhiên đó cũng chính là nỗi lo của những chị em có thân hình không được như mong muốn và họ rất ngài diện những bộ kinini mùa hè trên biển. Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè sẽ giúp cho ai có body không chuẩn xua tan nỗi lo về vóc dáng không như mong muốn của mình các bạn nhé!

Cùng tập bài tập giảm cân nhanh chóng ngày hè để đi biển nào!!!

Hè sắp đến rồi chị em chúng mình cùng luyện tập để giảm béo cho ngày hè còn đi biển nào. Với những động tác đơn giản bé sẽ giảm được cân nhanh và an toàn.

1. Bài tập giảm cân nhanh số 1

bài tập giảm cân nhanh chóng ngày hè
Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè

Động tác tập giảm cân nhanh chóng 1:

  • Bài tập giảm cân nhanh trong 1 tuần yêu cầu ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối.
  • Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại.
  • Thời gian tập của động tác này là từ 3-5 phút.

Động tác bài tập giảm cân nhanh cho nữ 2:

  • Bài tập giảm cân nhanh yêu cầu nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người.
  • Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau.
  • Bài tập giảm cân nhanh tại nhà yêu cầu thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.
  • Với động tác này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện.

2. Bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả thứ 2

  • Động tác 1: Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

  • Động tác 2: Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.
  • Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Bài tập giảm cân nhanh trong 1 tháng yêu cầu thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.
  • Động tác 3: Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.
  • Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện bài tập giảm cân nhanh cho nữ liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.
  • Động tác 4: Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

  • Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần thực hiện bài tập giảm cân nhanh này.

3. Bài tập giảm cân nhanh cho nữ với bóng

Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè
Bài tập giảm cân nhanh chóng với bóng

Bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả với bóng là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để khiến số mỡ thừa ở bụng bạn bị tan chảy. Không phải vận động quá nhiều mà trên thực tế, bạn chỉ sẽ phải di chuyển một vài cơ bắp với quả bóng mềm mại này.
- Chống tay và dồn toàn bộ sức nặng cơ thể lên quả bóng và truyền tải trọng lượng của mình qua tay bạn lên quả bóng. Lúc đó cơ thể của bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân.
- Bài tập giảm cân nhanh toàn thân yêu cầu vươn mình, thả lỏng toàn bộ thân để giữ nguyên động tác này 3 phút.
- Sau đó, nhấc một chân khỏi sàn và từ từ nâng đầu gối càng gần ngực của bạn càng tốt và giữ nguyên tư thế tránh cúi thấp.
- Lặp lại tương tự với chân kia.Làm liên tục như vậy trong vài phút. Bạn có thể – thay thế quả bóng bằng chính sàn nhà hoặc một chiếc ghế băng dài.
Động tác nâng cao phần hông
Động tác trong bài tập giảm cân nhanh trong 3 ngày này nhắm đến các cơ bắp phía sau hông của bạn, động tác này cũng khiến vòng 2 của bạn phẳng và thon gọn hơn.
- Nằm ngửa trên sàn phẳng, tay dang rộng sang hai bên, người thả lỏng, đầu gối và bàn chân đặt vuông góc trên sàn (như hình minh họa).
- Dùng vai làm điểm tựa, đẩy hông lên cao. Lúc này cơ thể bạn đang tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
- Giữ nguyên tư thế từ 3- 5 giây, gồng người lên rồi thả lỏng từ từ toàn thân về lại vị trí cũ. Lặp đi lặp lại động tác trong bài tập giảm cân nhanh này nhiều lần.

4. Bài tập giảm cân nhanh tại nhà với tạ tay

Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè
Bài tập giảm cân nhanh chóng với tạ tay

Bài tập giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần này khiến hông và bụng của bạn phải làm việc nhiều hơn, và bạn cũng sẽ cải thiện sự cân bằng của cơ thể qua những động tác này. Đồng thời bạn cũng có thể đốt cháy hàng trăm calo cho bài tập giảm cân nhanh này.
- Đứng dạng chân rộng bằng vai, một tay thả lỏng, một tay nâng tạ đặt ngang vai như trong hình.
- Sau đó, bước chân lên phía trước bằng chân phải và hạ thấp cơ thể của bạn như trong hình và đầu gối chạm xuống sàn.
- Đẩy mình trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó lặp lại bài tập giảm cân nhanh trong 1 tháng này với chân trái.

5. Bài tập giảm cân nhanh chóng với ghế băng và tạ tay 

Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè
Bài tập giảm cân nhanh với ghế băng và tạ tay

Bài tập giảm cân này giúp bạn có một bộ ngực săn chắc, nở nang.- Nằm ngửa trên một chiếc ghế băng dài
- Cầm một quả tạ trong tay trái và nằm ngửa trên ghế phẳng, đẩy tạ lên thẳng, tay vuông góc với cơ thể.
- Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó hạ quả tạ xuống.
- Tất cả các động tác này lặp lại nhiều lần và tương tự với tay bên kia.
Bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả này “tống tiễn” mỡ thừa sau tết và sau khi sinh con hiệu quả.

6. Bài tập giảm cân nhanh cho lưng giúp giảm cơ bụng

Bài tập giảm cân nhanh chóng trong ngày hè
Bài tập giảm cân nhanh cho lưng và cơ bụng

Động tác trong bài tập giảm cân nhanh cho nữ này khiến cơ bụng và lưng hoạt động hết năng suất giúp bạn ngăn chặn được chứng

- Nằm ngửa trên sàn nhà với chân phải duỗi thẳng, co dần đầu gối trái.
- Từ từ nâng đầu và vai khỏi sàn nhưng giữ nguyên lưng, cột sống thẳng, để nguyên vị trí này trong 7-8 giây, hít thở sâu.
- Sau đó chuyển chân và lặp lại động tác này. 

Bài tập giảm cân nhanh chóng cần kết hợp những gì?

Các bài tập giảm cân nhanh chỉ có hiệu quả khi bạn kết hợp chúng với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Một điều cần lưu ý khi tập bài tập giảm cân nhanh tại nhà là bạn cần điều chỉnh chế độ ăn của mình.

Bài tập giảm cân nhanh trong 1 tuần sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp thêm với thực phẩm chức năng giảm cân. Bạn cần lưu ý là hiệu quả giảm cân 80 % phụ thuộc vào ăn uống, chỉ 20 % phụ thuộc vào tập luyện. 

Thực phẩm chức năng giảm cân sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả bài tập giảm cân nhanh dễ dàng hơn. 

1. Viên uống giảm cân best slim collagen USA

Best slim không chỉ đem lại hiệu quả giảm cân mà còn giúp bạn làm săn chắc những vùng cơ thể như eo, hông, đùi, mông. Thành phần thảo dược quý giá trong giảm cân best slim sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Best Slim Collagen usa viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái.

Xem chi tiết: Giảm cân best slim collagen usa 40 viên

Best slim usa là một sản phẩm đột phá trong hành trình giảm cân làm đẹp của chị em. Rất nhiều phụ nữ đã dùng best slim cùng với bài tập giảm cân nhanh toàn thân và nhận thấy cân nặng giảm đi rõ rệt.

Thực phẩm chức năng giảm cân best slim usa thường bị gọi nhầm theo thói quen là thuoc giam can best slim. Đây chỉ là cách gọi theo thói quen chứ best slim collagen usa không phải là thuốc.

2. Dấm đen Orihiro Nhật Bản gói 216 viên

Giấm đen giảm cân orihiro đem lại cho chị em hình thể đẹp và vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Dấm đen được lên men hoàn toàn từ gạo lức đỏ, chính vì thế dấm rất an toàn cho sức khỏe.

1 viên dấm đen giảm cân trước khi áp dụng bài tập giảm cân nhanh cho nữ sẽ giúp chị em đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Dấm đen hầu như không thể thiếu trong cuộc sống nhờ những công dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe.

Giam den nhat ban là sản phẩm giảm cân an toàn được người dân Nhật sử dụng hàng trăm năm nay. Bài tập giảm cân nhanh chóng sẽ cho hiệu quả nhanh hơn khi kết hợp uống dấm đen.

Xem chi tiết: Dấm đen Orihiro gói 216 viên

3. Thực phẩm chức năng giảm cân Rich slim USA 60 viên

Rich slim được làm hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên như vỏ quýt, trà xanh và hoa hồng. Trước khi tập bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả nếu bổ sung giảm cân rich slim sẽ hiệu quả hơn gấp đôi. 

Rich slim usa thường xuyên nằm trong top thực phẩm chức năng giảm cân bán chạy nhất tại Mỹ. Ngoài tác dụng giảm cân, rich slim còn giúp duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. 

Thực phẩm chức năng giảm cân rich slim thường gọi là thuoc giam can rich slim do thói quen của người dùng. Rich slim usa không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Viên uống giảm cân rich slim usa 60 viên

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Hi vọng với những bài tập giảm cân nhanh chóng ngày hè trên sẽ giúp các nàng lấy lại tự tin khoe vóc dáng của mình trong ngày hè nóng nực này. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Các sản phẩm trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân