GỌI NGAY

Top 9 Mẹo Giảm Cân Đơn Giản Và Hiệu Quả Mẹo Vặt Giảm Cân An Toàn

Bạn đã từng thực hiện chế độ giảm cân, nhưng những mẹo giảm cân đơn giản của bạn có thực sự đem lại hiệu quả hay không? Sau đây là những mẹo giảm cân đơn giản và hiệu quả được siêu thị trực tuyến aloola.vn tổng hợp từ rất nhiều nguồn. Bạn có thể tham khảo và thực hiện để kiểm thử nhé.

Ngủ đủ giấc, không để dạ dày đói quá lâu, di chuyển nhiều hơn... là những mẹo giảm cân đơn giản đốt calo không tốn nhiều công sức.

1. Uống nước trước bữa ăn là mẹo vặt giảm cân

Cách giảm cân đơn giản tại nhà dễ nhất chính là bạn nên uống nước vào trước bữa ăn. Nước lưu trữ trong dạ dày sẽ tạo cho bạn cảm giác no cũng như không muốn ăn thêm nhiều thức ăn nữa.

Mẹo vặt giảm cân uống nước này được các sao lớn yêu thích vì nó vô cùng đơn giản lại giúp giảm cảm giác thèm. Để tăng hiệu quả của mẹo vặt để giảm cân này, bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép rau củ hay một ly sữa tươi không đường cũng rất hiệu quả.

mẹo giảm cân hiệu quả 1

Uống nước trước bữa ăn là mẹo giảm cân đơn giản hiệu quả

Mẹo giảm cân đơn giản bằng cách uống nước khuyên bạn không nên uống các loại nước ngọt có ga hay trà sữa vì chúng nhiều đường, chất béo và calo. Uống nước trước bữa ăn là mẹo vặt giảm cân nhanh, tuy nhiên cần áp dụng một cách hợp lý.

Uống quá nhiều nước trước bữa ăn khiến mẹo vặt giảm cân này bị phản tác dụng, nước sẽ khiến bạn không ăn được gì, cơ thể thiếu năng lượng bủn rủn chân tay.

Đây là mẹo vặt giảm cân nhanh hiệu quả và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày, do đó bạn ít có cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn.

2. Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong bữa ăn

Cách giảm cân đơn giản tại nhà dễ nhất chính là bạn điều chỉnh thực đơn của mình ưu tiên rau củ quả. Rau củ nhiều chất xơ và vitamin, một mặt kích thích tiêu hóa hiệu quả, một mặt cũng khiến bạn no lâu hơn.

Mẹo vặt giảm cân khuyến khích bạn ăn các loại rau như súp lơ xanh, cần tây, cà rốt, rau muống… Các loại rau có màu xanh nhiều diệp lục hơn sẽ tốt cho quá trình thanh lọc và thải độc cơ thể.

 mẹo giảm cân hiệu quả 2

Mẹo vặt giảm cân thay đổi thực đơn cho đỡ nhàm chán

Cách giảm cân đơn giản trong 1 tuần đòi hỏi bạn phải loại bỏ ngay các đồ ăn chiên rán cũng như nhiều đường ra khỏi thực đơn. Mẹo giảm cân đơn giản với các món luộc, thịt nạc thăn, ức gà có thể sẽ gây nhàm chán. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tuân thủ cách giảm cân đơn giản nhanh chóng này.

Nếu lặp đi lặp lại một chế độ ăn giống nhau, bạn sẽ khó giảm cân được vì lượng calo tiêu thụ là như nhau. Một vài sự thay đổi nhỏ trong khẩu phần ăn là mẹo vặt giảm cân giúp bạn hạn chế calo như: Ăn rau trộn giấm thay vì rau không như bình thường sẽ giảm 80 calo, ăn trái cây tươi sẽ giảm 100 calo so với đồ sấy khô.

3. Mẹo giảm cân ăn chocolate đen cho bữa tráng miệng

Một nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch đã chỉ ra chocolate đen làm đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn với thực phẩm giàu calo không lành mạnh. Bên cạnh đó, mẹo giảm cân đơn giản bằng sô cô la giúp làm giảm căng thẳng - nguyên nhân gây ra nồng độ cortisol làm cho cơ thể tiết ra nhiều insulin dẫn đến ăn quá nhiều.

4. Di chuyển nhiều hơn là mẹo giảm cân

Một điều thú vị bạn cần biết đó là cơ thể chỉ đốt cháy được calo thông qua vận động. Mẹo vặt giảm cân dù có kiểm soát chế độ ăn tốt đến đâu mà không vận động thì hiệu quả giảm cân cũng kém đi rất nhiều.

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả chính là lựa chọn cho mình những bài tập giảm cân hợp lý. Yoga cũng như aerobic là một gợi ý không tồi cho chị em phụ nữ muốn giảm cân. Các môn thể thao như bơi lội, gym, nâng xà giúp nam giới giảm cân đồng thời làm săn chắc cơ bắp.

mẹo giảm cân hiệu quả 3

Mẹo vặt để giảm cân là đi dạo sau mỗi bữa ăn

Nếu bạn không thích môn thể thao nào mà vẫn muốn vận động giảm cân. Mẹo vặt giảm cân cho bạn chính là đi dạo sau buổi tối. Khoảng thời gian sau khi ăn 1 tiếng được cho là thời điểm thích hợp để đốt cháy calo nhất.

Mẹo vặt giúp giảm cân bằng tập thể dục này đơn giản, tuy nhiên đòi hỏi phải kiên trì, mất nhiều thời gian. Không được ngại và lười vận động nếu muốn áp dụng cách giảm cân đơn giản trong 1 tuần.

Mẹo vặt để giảm cân này tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể đốt được calo hằng ngày. Thay vì tập luyện vất vả mỗi ngày, phái đẹp nên tạo thói quen di chuyển nhiều hơn mọi lúc lọi nơi để đốt cháy calo như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi xung quanh văn phòng, chọn bãi đậu xe hơi xa văn phòng...

5. Mẹo vặt giảm cân kiểm soát khẩu phần ăn

Nếu muốn giảm cân, bạn cần cố định lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi bữa để tránh sự tăng giảm thất thường, từ đó gây tình trạng tăng cân. Một số mẹo vặt giúp giảm cân như bỏ đồ ăn nhẹ ra đĩa thay vì lấy ăn trực tiếp từ trong túi, dùng bát/đĩa nhỏ nhằm tránh ăn nhiều, không cố tiêu thụ thực phẩm còn thừa trong bữa.

mẹo giảm cân hiệu quả 4

Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày là mẹo giảm cân hiệu quả

6. Không dùng đồ uống nhiều calo

Trên thực tế, bạn thường lầm tưởng nhiều loại đồ uống không chứa nhiều calo nhưng chúng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy, mẹo vặt giảm cân cho các nàng nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định sử dụng bất kỳ đồ uống nào. ví dụ: một cốc soda hàng ngày, lon nước trái cây vào buổi sáng hay uống nhiều rượu vang trong bữa ăn có thể khiến cơ thể nạp nhiều calo.

7. Ngủ đủ giấc là mẹo vặt giảm cân nhanh

Thiếu ngủ có thế khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau và các nàng phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để có năng lượng làm việc. Do đó, mẹo giảm cân đơn giản chính là bạn nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giữ mục tiêu và phương pháp giảm cân đi đúng hướng.

8. Không để dạ dày đói quá lâu

Mẹo vặt giảm cân nhịn ăn, bỏ bữa hiện tại vẫn có rất nhiều người làm theo. Đây không phải là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất, thậm chí kéo dài tình trạng bỏ bữa còn khiến bạn bị đau dạ dày.

Nguyên lý của mẹo vặt giảm cân nhanh là ăn ít, tuy nhiên không phải là bỏ bữa. Để giảm cân an toàn bạn cần ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày. Cái cần phải điều chỉnh ở đây chỉ là thực đơn giảm cân khoa học, chứ không phải nhịn ăn.

mẹo giảm cân hiệu quả 5

Mẹo vặt giúp giảm cân là không được để dạ dày trống rỗng

Bạn cũng không nên áp dụng mẹo vặt giúp giảm cân là uống nước chanh trước khi ăn, vì cách này cũng rất hại cho dạ dày. Axit từ chanh sẽ làm bao tử của bạn yếu đi và tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.

Ngoài ra bệnh nhân đau dạ dày muốn giảm cân cũng không nên dùng mẹo vặt giảm cân bằng gia vị cay nóng. Tuyệt đối tránh xa ớt, hạt tiêu nếu bạn không muốn bệnh dạ dày của mình nặng thêm.

Cách giảm cân đơn giản tại nhà tốt nhất là bạn nên ăn đúng bữa, với các thứ ăn nhẹ, để có năng lượng hoạt động cả ngày mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Đói quá lâu sẽ khiến bạn mệt mỏi và ăn nhiều thực phẩm hơn, do đó cơ thể thiếu sự cân bằng và dễ dàng tăng cân.

9. Ăn ít vào bữa tối

Cách giảm cân đơn giản tại nhà chính là ăn tập trung vào bữa sáng và bữa trưa. Với bữa tối bạn chỉ nên ăn cầm chừng để không đói bụng là được. Lí do vì ban đêm hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, tinh bột và đường không tiêu hóa hết sẽ chuyển thành mỡ dư.

Ngoài ra bạn cũng không nên ăn quá no vào buổi tối, sẽ gây tức dạ dày khó chịu. Nên ăn tối trước 8 giờ để hệ tiêu hóa hoạt động. Ăn khuya, ăn vặt sẽ càng làm bạn phát phì thêm.

 mẹo giảm cân hiệu quả 6

Mẹo giảm cân đơn giản bằng món cháo yến mạch và trứng luộc

Mẹo vặt giảm cân dành cho cả nam lẫn nữ chính là “Ăn sáng như một ông hoàng – Ăn trưa như một người giàu có và ăn tối như một kẻ hành khất.” Bữa tối cách giảm cân đơn giản tại nhà cho người béo chỉ cần một chút cơm, rau luộc và thịt nạc là đủ.

Ăn quá nhiều và quá muộn sẽ gây tình trạng khó tiêu hóa và tăng cân. Mẹo vặt để giảm cân là tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày vào buổi tối và dùng bữa trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 giờ.

Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn nên thực hiện những mẹo vặt giảm cân trên kết hợp với thực phẩm chức năng giúp giảm cân. Hiện nay trên thị trường có bày bán khá nhiều thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả như trà giảm cân hay kem tan mỡ nhưng sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện này là viên uống giảm cân trong đó trà giảm cân linh chi coffee đang được nhiều người Việt tin dùng, Tại Mỹ sản phẩm perfect slim là thực phẩm quen thuộc đối với mọi người hàng ngày.

New Perfect Slim - Thực phẩm chức năng giảm cân đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái. 

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

3. Viên uống giảm cân mượt tóc biotin collagen slim

Biotin collagen slim viên uống giảm cân nhập khẩu từ Mỹ tăng cường khả năng loại bỏ lượng mỡ dư thừa cho thân hình cân đối, săn chắc, sức khỏe dẻo dai.

Xem chi tiết: Biotin collagen slim 3 in 1

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp ích được cho quá trình giảm cân của bạn. Sau khi giảm cân thành công có thể da của bạn sẽ không được săn chắc mà mịn màng như trước bạn có thể ghe thăm một số danh mục làm đẹp của hệ thống siêu thị trực tuyến aloola.vn để tìm cho mình những sản phẩm làm đẹp da từ collagen hay nhau thai cừu chẳng hạn. Chúc bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Tin tức Thuốc Giảm Cân

SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN ALOOLA.VN - CHẤT LƯỢNG LÀ DANH DỰ

ĐC: CT3 KĐT Mễ Trì - Mỹ Đình - Từ Liêm Hà Nội

Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004

Email: lienhe@aloola.vn - Website: www.aloola.vn

Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng TPCN, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

*LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI