Top 6 bài tập tăng chiều cao cho nam Đơn giản hiệu quả nhất hiện nay

Điều gì giúp cải thiện chiều cao cho nam đơn giản mà hiệu quả? Top 6 bài tập tăng chiều cao cho nam sau đây sẽ giúp bạn. Bởi muốn tăng chiều cao bạn không thể bỏ qua các bài tập tăng chiều cao dưới đây vì chúng giúp giãn cơ, xương và giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Một gợi ý để có chiều cao lý tưởng là bạn nên kết hợp tập thể dục thể thao cùng với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và khoa học bạn có thể tăng từ 3 – 5 cm. 

Bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả

Người Châu Á hay cụ thể là người Việt Nam có chiều cao trung bình khá thấp so với các nước trên thế giới. Vì vậy cả nam giới và nữ giới nước ta đều có chiều cao khiêm tốn. Rất nhiều người trong số đó tự ti về chiều cao của mình, đặc biệt lài phái nam. Vì vậy để giúp phái nam lấy lại phong độ và sự tự tin cho mình bài viết này sẽ cung cấp tới 6 bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất tới bạn.

1. Bài tập tăng chiều cao cho nam bằng tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang này là một trong những tư thế cơ bản của yoga giúp kéo dãn cơ thể, làm duỗi xương cột sống giúp mở rộng lưng và tăng chiều cao. Thực hiện càng nhiều lần, xương sẽ càng dãn ra

Cách tập: 

Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm tập, nằm úp xuống mặt thảm, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai.

Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt.

Bạn thực hiện bài tập này từ 3 – 4 lần liên tục với thời gian từ 5 – 30 giây

Bài tập tăng chiều cao này bạn cần thực hiện đều đặn để cải thiện chiều cao một cách tối đa, giúp bạn nhanh chóng có chiều cao như ý.

Bài tập tăng chiều cao cho nam bằng tư thế rắn hổ mang

2. Bài tập tăng chiều cao cho nam bằng tư thế treo người

Cách tập

Bạn có thể thực hiện ở bất kì nơi nào tại nhà, để hai cánh tay của bạn thẳng với 2 vai, thật thoải mái.

Sau đó đẩy người lên như tư thế đu xà, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Khi bạn bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhẹ nhàng chạm đất bằng mũi chân.

Bài tập tăng chiều cao này giúp kích thích cột sống của bạn kéo dãn, tập 3 lần/ tuần giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả.

3. Bài tập tăng chiều cao cho nam bằng cách uốn người

Cách tập

Bạn bắt đầu bài tập này với tư thế đứng thẳng, sau đó chân mở rộng ngang vai, sau đó bạn cong người xuống để chạm vào các ngón chân, cố gắng duỗi cơ người ra càng xa càng tốt. Bạn cố gắng giữ tư thế này vài giây mỗi lần tập.

Bài tập tăng chiều cao này sẽ rất tốt cho việc kéo căng, cột sống của bạn sẽ được kích thích giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng

Bài tập tăng chiều cao cho nam bằng cách uốn người

4. Bài tập tăng chiều cao cho nam với tư thế xương chậu

Bài tập này sẽ tập trung vào mục tiêu là hạ thấp xương chậu và xương cột sống.

Cách tập:

Bạn nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt hai bên hông một cách thoải mái, lòng bàn tay úp. Chầm chậm đẩy xương chậu hướng lên sao cho gối cong 1 góc là 90 độ.
Bạn duy trì tư thế này từ 20 – 30 giây hoặc lâu hơn càng tốt.

Bài tập tăng chiều cao cho nam này bạn cần thực hiện nhiều lần để mang lại hiệu quả tối đa.

5. Bài tập tăng chiều cao cho nam qua bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao rất có lợi co sức khỏe, ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể còn giúp phát triển nhanh chóng về chiều cao, giảm các bệnh liên quan đến cột sống.

Bơi lội là một bài tập kết hợp toàn bộ cơ thể, chân tay và thân người luôn được vươn về phía trước giúp phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên.

Bạn nên bơi ít nhất 2 tiếng mỗi ngày, thường xuyên luyện tập giúp gia tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao cho nam qua bơi lội

6. Bài tập tăng chiều cao cho nam qua nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng có thể vừa giúp cho bạn giảm cân mà lại tăng được chiều cao. Đây là bài tập  giúp giãn nở cơ thể, đặc biệt là phần dưới.

Cơ bắp của bạn sẽ được kéo duỗi một cách liên tục trong quá trình bạn nhảy,  đặc biệt là phần cơ chân
Bạn thực hiện bài tập tăng chiều cao cho nam này liên tục và lặp lại càng nhiều càng tốt.

Thực hiện đầu đặn hàng ngày để mang lại hiệu quả như ý.

Bên cạnh các bài tập làm tăng chiều cao cho nam trên bạn có thể bổ sung thêm một số các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.

7. Tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất hiện nay

7.1 Viên uống tăng chiều cao Gh Creation Nhật bản hộp 270 viên

GH – Creationđến từ Nhật Bản với thành phần chính là axit amin Arginine – một vật liệu cấu thành nên các hormone tăng trưởng trong cơ thể ngoài ra còn chứa 1 lượng  canxi  cụ thể là 1 gram canxi 600mg cũng có thê tương đương với 1 lít sữa mỗi ngày …

Viên uống tăng chiều cao GH - Creation chính là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, an toàn. Với khả năng bổ sung các thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp phát triển chiều cao ở độ tuổi 10 - 30 tuổi. Trong viên uống GH còn bổ sung các chất kích thích tăng trưởng của mô sụn, xương khớp, cơ bắp tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng.

Liệu trình uống để tăng chiều cao chỉ trong vòng 3 tháng, bạn có thể sử dụng 3 liệu trình trong vòng 1 năm. Tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ trung bình có thể hấp thụ từ 2 – 5cm. Còn có thể tăng 3 - 9 cm.

GH Creation EX  với cơ chế kích thích và thúc đẩy hoạt động điều tiết hóc môn tăng trưởng, là một chế phẩm của công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người nên Gh- Creation Nhật Bản sẽ giúp cải thiện chiều cao cho người dùng dù ở tuổi trưởng thành.

Ngoài khả năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao thì GH- Creation Ex hi support supplement còn giúp người dùng tăng độ đàn hồi của da. Giúp da dày hơn, nhanh chóng phục hồi sau chấn thương, phẫu thuật.

Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao Gh-Creation chính hãng của Nhật

7.2 Bột canxi unical for rice tăng chiều cao của Nhật Bản

Unical for rice với các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đặc biệt là canxi giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, đặc biệt với lứa tuổi vị thành niên.

Bổ sung canxi với thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao Unical for rice của Nhật sẽ giúp người dùng không chỉ cao lớn hơn mà còn phòng tránh các bệnh về xương khớp, chống loãng xương cũng như lão hóa xương giúp xương bạn chắc khỏe hơn.

Với thành phần đều từ những gì tự nhiên nhất là vỏ sò của Nhật, sữa chua lên men, ... tổng hợp tạo nên loại canxi lactate giúp cơ thể người dùng hấp thụ dễ dàng, đối với trẻ nhỏ thì khả năng hấp thụ lên tới 99%, đối với người lớn và người cao tuổi lên đến 90%, còn đối với những loại canxi thông thường thì khả năng hấp thụ chỉ đạt 50%.

Canxi Unical for rice không gây táo bón hay bí tiểu gây sỏi thận như nhiều sản phẩm tăng chiều cao khác.

Bột tăng trưởng chiều cao của Nhật Canxi Unical for rice này còn được chính phủ Nhật Bản khuyến khích dùng để bổ sung canxi, đặc biệt với các bà mẹ đang mang thai thì nhu cầu về canxi lại cao hơn bình thường và cần dùng thực phẩm chức năng Canxi Unical for rice này để tốt cho cả mẹ và con. Vì vậy có thể thấy sản phẩm rất an toàn và hiệu quả, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm.

Click xem chi tiết: Unical calcium hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

7.3 Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride tăng chiều cao hiệu quả

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao và hỗ trợ người bị loãng xương Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride là một sản phẩm đến từ Mỹ tốt cho cả trẻ em, trẻ vị thành niên và cả người trung niên, người cao tuổi. 

Đối với trẻ vị thành niên thì Calcium 600 d3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi cũng như bổ sung thêm canxi cho cơ thể, kích thích các mô sụn phát triển, giuisp xương khớp phát triển và tăng chiều cao nhanh hơn. 

Đối với người lớn, người già bị loãng xương, hay đau nhức cần bổ sung canxi để bảo vệ xương khớp, phòng chống các bệnh về xương khớp như đau khớp, khô khớp,...Giúp cải thiện cấu trúc xương, chống hiện tượng xốp xương.

Không chỉ bổ sung canxi giúp chắc xương sản phẩm Calcium 600 d3 còn có khả năng giúp tái hấp thu canxi bị đào thải khỏi cơ thể, chống tình trạng thất thoát canxi.

Calcium 600 d3 rất dễ hấp thu, hoàn toàn phù hợp với những người có chế độ ăn thiếu canxi, không ăn được các loại thực phẩm giáp xác như tôm, cua.

Click xem chi tiết: Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride chính hãng

Top 3 thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao này đang là những sản phẩm được ưa chuộng nhất vì đều mang lại những hiệu quả tốt. Vì vậy trên thị trường cũng có rất nhiều nơi cung cấp sản phẩm này. Tuy nhiên vì có nhiều địa điểm cung cấp như vậy nên khả năng người tiêu dùng mua phải hàng giả không phải là không có. 

Vì thế để tránh mua phải hàng giả, tránh trường hợp tiền mất tật mang thì khách hàng cần là người tiêu dùng thông thái lựa chọn cho mình địa chỉ mua hàng uy tín chất lượng nhất.

Một địa chỉ mà người mua có thể tham khảo là kênh siêu thị trực tuyến Aloola.vn, với hơn 9 năm cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được người dùng tin tưởng chắc chắn sẽ không làm quý khách hàng thất vọng.

Vậy qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về các bài tập tăng chiều cao cho nam và cả những sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt trên thị trường hiện nay hi vọng sẽ giúp quý độc giả có được phương pháp cải thiện chiều cao cho bản thân an toàn và hiệu quả nhất.

Còn nếu có quan tâm về một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao trên đây quý độc giả có thể xem chi tiết tại Website Aloola.vn, hoặc để đặt hàng và mua hàng nhanh nhất thì có thể gọi tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004.

Lưu ý:

• (*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
• Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bình luận Top 6 bài tập tăng chiều cao cho nam Đơn giản hiệu quả nhất hiện nay