Những Thực Đơn Giảm Cân Và Quy Tắc Vàng Bí Quyết Giảm Cân Tuyệt Vời

Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân và quy tắc vàng bí quyết giảm cân tuyệt vời trong bài viết dưới đây, nó thực sự khoa học vừa giúp bạn ngon miệng lại có thể giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

Thực đơn giảm cân trong 12 ngày

Thực đơn giảm cân khoa học trong 12 ngày hạn chế dùng tinh bột, bổ sung rau, protein giúp giảm cân và đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ tải, văn phòng nhiều chị em áp dụng hiệu quả.

Thực đơn giảm cân ngày 1

Buổi sáng: Một cốc cà phê với muỗng đường.
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc, cà chua.
Bữa tối: Một miếng thịt bò 200 g, không có chất béo ăn kèm với salad bắp cải với dầu và chanh.

Thực đơn giảm cân khoa học ngày 2

Buổi sáng: Một cốc cà phê với một thìa đường.
Ăn trưa: Một nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.
Bữa tối: Một miếng thịt bò 200 g, không có chất béo ăn kèm với salad bắp cải với dầu và chanh.

Thực đơn giảm cân ngày 3

Buổi sáng: Một cốc cà phê với thìa đường, một miếng bánh mì nướng.
Ăn trưa: Hai quả trứng luộc, một miếng thịt giăm bông hun khói hoặc thịt ướp muối, bắp cải xà lách với dầu chanh.
Tối: Chưng cách thủy cần tây, cà chua, một quả lê.

Thực phẩm giảm cân an toàn

Xem ngay: Tiết lộ những cách giảm cân đơn giản hiệu quả cho các bạn nữ

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4:

Sáng: Một tách cà phê và một thìa đường, một lát bánh mì nướng.
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, một hũ sữa chua.
Bữa tối: Một quả trứng luộc, cà rốt sống nhai.

Thực đơn giảm cân ngày 5 và 6:

Buổi sáng : Một củ cà rốt nhai liệu với chanh.
Ăn trưa: 200 g cá chẽm với chanh, một muỗng canh bơ.
Bữa tối: Một miếng thịt bò 200 g nạc, bắp cải xà lách xào hành tây.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7:

Buổi sáng: Một cốc trà không đường.
Trưa: Không ăn gì cả, chỉ uống nước.
Bữa tối: 200 g thịt cừu nướng, một quả táo.

Thực đơn giảm cân ngày 8: Thực đơn là ngày 1.

Thực đơn giảm cân ngày 9:

Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.
Trưa: Một miếng thịt giăm bông hun khói hoặc thịt đùi, một hũ sữa chua.
Bữa tối: Một miếng thịt bò 200 g nạc, món salad ngô với dầu, chanh.

Thực đơn giảm cân ngày 10: Thực đơn là ngày thứ 3.

Thực đơn giảm cân ngày 11:

Buổi sáng: Một cốc cà phê với thìa đường, một miếng bánh mì nướng.
Trưa: Ăn như trưa ngày 4.
Bữa tối: Thực đơn là ngày đen tối 4 và một hộp cottage chesse.

Thực đơn giảm cân ngày 12: Ăn như chế độ 5 và 6.

Thực đơn giảm cân khoa học trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Đối với đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả, an toàn, và phải tuân thủ các nguyên tắc đề ra, không nên áp dụng cho một vài ngày và sau đó bỏ thuốc lá. Ngoài ra, không ăn bất cứ điều gì nhưng thực đơn giảm cân vạch ra.

Uống 2 lít nước mỗi tập thể dục đủ ngày và giảm cân mỗi sáng 30 phút hoạt động thể chất, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể để giảm cân

Việc sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau

Thực đơn giảm cân khoa học bạn nên bổ sung nhiều loại hoa quả

Xem ngay: 10 sản phẩm giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay trên thị trường

Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân và quy tắc vàng giúp giảm cân

Bạn thực hiện thực đơn giảm cân để đạt hiệu quả cao bạn nên kết hợp cùng với luyện tập thể dục thể thao các môn như chạy, nhảy dây, đánh cầu. Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 20 phút. Vào mỗi buổi sáng thức giấc dành ra 3-5 phút để tập các bài giãn cơ, gân chân tay,đùi, vai lưng thật nhẹ nhàng.

Bạn nên thực hiện một vài động tác đứng lên, ngồi xuống, ưỡn vai ra sau, nâng ngực lên, hạ lưng trên và hóp bụng….

Khi thực hiện cách giảm cân bạn nên kiểm tra lại thực đơn giảm cân an toàn xem có phù hợp với mình hay không, nếu bạn thấy không đủ bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân khoa học của mình sữa không béo hoặc sử dụng them nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nữa nhé

Thực hiện thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả bạn nên bổ sung nước thật nhiều để thanh lọc cơ thể. Nước có tác dụng vừa lọc rửa lượng muối thừa vừa giúp bộ máy cho cơ thể hoạt động được khỏe mạnh và mang đến cho bạn cảm giác no bụng

Thực đơn giảm cân an toàn khoa học bạn cũng không được ăn quá no cũng không được cơ thể của mình đói quá nhé

Vào những ngày cuối cùng bạn có thể thay đổi một chút trong thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả nhất của mình như thay đổi thực phẩm khác, cách chế biến để món ăn đỡ nhàm chán và cảm thấy hấp dẫn hơn. Tuy nhiên bạn cần tránh những đồ ăn nhiều chất béo và đường nhé.

Aloola.vn giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay đang được nhiều người tin dùng nhất:

Viên uống giảm cân Best Slim Collagen USA

Best Slim USA – Viên uống giảm cân được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ với cơ chế phân giải và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đánh tan vùng mỡ thừa tích tự lâu năm ở vùng bụng, đùi, bắp tay. Hơn thế, Best Slim còn có khả năng ức chế việc cơ thể hấp thụ chất béo, kiểm soát quá tình tích lũy nằng lượng dư thừa thành mỡ giúp giảm cân hiệu quả và không hề gây béo lại khi ngừng sử dụng.

Viên uống giảm cân Best slim chính là sự lựa chọn số 1 cho bạn nếu bạn đang có nhu cần giảm cân và làm đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên, hiệu quả. Sản phẩm không những giúp bạn giảm trọng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ, trắng sáng, mịn màng. Vien giam can collagen best slim đã được Cục An Toàn thực phẩm của Bộ Y Tế cấp phép xác nhận công bố phù hợp với quy định an toàn vệ sinh thực phẩm nên người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Best Clim Collagen USA là sản phẩm có nguồn gốc tại Mỹ, được chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng, không chứa chất bảo quản, chất độc hoá học. Không gây nên các phản ứng hay tác dụng phụ trong quá trình sử dụng nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Viên giảm cân Best slim có công dụng bổ sung collagen cho cơ thể, một số sản phẩm giảm cân ngoài thị trường không bổ sung collagen nên khi giảm cân thì làn da nhăn nheo, trùng xuống ảnh hưởng tới sức khoẻ và thẩm mỹ của làn da. Best slim cung cấp collagen giúp làn da.

Xem ngay chi tiết: Best Slim Collagen USA

Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản

Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản còn được gọi tên là Kurozu, đây là loại dấm làm từ gạo lức (brown rice), rất tốt cho sức khỏe. Người Nhật dùng dấm đen dạng viên orihiro hàng ngày, có người cũng dùng dấm đen orihiro 216 pha với nước ấm, mật ong để giảm cân hàng ngày.

Orihiro là loại viên dấm đen giảm cân tốt nhất của Nhật Bản vừa có công dụng giảm cân an toàn vừa duy trì cải thiện sự căng mịn cho làn da. Giam den nhat ban orihiro còn giúp chăm sóc tóc và làm chậm quá trình lão hóa.

Viên uống giảm cân dấm đen Nhật Bản Orihiro 216 viên được chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương thức cổ truyền của người nhật bản kết hợp với vỏ trấu, quả mơ tươi, cám đại mạch, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng... Chính vì được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như vậy nên giam den nhat ban Orihiro hoàn toàn không gây các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

Xem ngay chi tiết: Dấm đen giảm cân nhật bản Orihiro

Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim USA – thực phẩm chức năng tốt nhất USA là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn giảm cân khó. Với chiết xuất hoàn toàn 100% từ thiên nhiên với sự kết hợp của tinh chất trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam giúp hỗ trợ giảm cân mà không hề gây ra một tác dụng phụ gì như mệt mỏi, buồn nôn. Đây là sản phẩm tốt cho cả nam và nữ. Ngoài việc phân giải và đốt cháy mỡ, Rich Slim còn có công dụng trong việc ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa, chống lão hóa làm đẹp da giúp bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng vừa có một làn da sáng mịn, tươi trẻ.

Viên giảm cân Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.

Ngoài ra, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

TPCN Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam. Rich slim có tốt không cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý Rich Slim là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân Rich Slim nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem ngay chi tiết: Rich Slim USA

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí. Nếu không tiện, bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay cho bạn. Chúc mọi người luôn vui khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem thêm: