Cách tăng chiều cao nhanh chóng và tiết kiệm nhất chính là tận dụng những nguồn năng lượng từ thiên nhiên cùng với nỗ lực từ bản thân sẽ giúp cho chiều cao của bạn ngày càng được cải thiện. Vậy có những cách nào để tăng chiều cao nhanh chóng hiệu quả mà an toàn? Hãy cùng Aloola.vn đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Cách tăng chiều cao nhanh chóng nào được ưa chuộng nhất
Chiều cao của chúng ta được quy định bởi gen được thừa hưởng từ bố mẹ. Khoảng 60-80% sự khác biệt về chiều cao giữa mỗi người do yếu tố di truyền quy định, trong khi đó, 20-40% là do yếu tố bên ngoài tác động, bao gồm: chế độ dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ và chế độ tập luyện,...
Vì vậy dù bạn có sở hữu một chiều cao khá khiêm tốn thì cũng đừng lo sẽ có cách giúp cải thiện chiều cao của bạn chỉ cần bạn thực hiện chúng chăm chỉ và đều đặn.
1. Cách phát triển chiều cao bằng cách luyện tập thể dục thể thao
Theo nghiên cứu cho thấy yếu tố luyện tập thể dục thể thao chiếm đến 20% sự ảnh hưởng chiều cao của con người. Thường xuyên luyện tập giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy phát triển chiều cao hiệu quả.
Không chỉ đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, tập tành chăm chỉ và đều đặn còn giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn và mang lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.
Cách phát triển chiều cao bằng cách luyện tập thể dục thể thao
Trong quá trình luyện tập, bạn nên chọn lựa những môn thể thao giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả như đạp xe, bơi lội, bóng rổ, xà đơn…
Ngoài ra bạn có thể tham khảo một vài bài tập căng giãn cơ của yoga giúp hỗ trợ rất tốt giúp xương phát triển. Bạn nên cố gắng kiên trì tập luyện trong một thời gian dài để có thể phát triển chiều cao một cách hiệu quả.
2. Tắm nắng giúp phát triển chiều cao
Một lợi ích vô cùng to lớn của ánh nắng mặt trời là giúp tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi.
Một nghiên cứu ở Anh đã cho thấy những người bị gãy xương khớp háng có tới hơn 40% bị thiếu hụt vitamin D trong cơ thể. Việc thường xuyên phải làm việc trong văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng giúp bạn gia tăng tỷ lệ bị loãng xương trước tuổi.
Thời điểm tốt nhất để phát triển chiều cao qua việc tắm nắng là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, đây là khoảng thời gian hấp thụ vitamin D tốt nhất vừa tốt cho da lại giúp xương phát triển tối đa và chắc khỏe.
3. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp phát triển chiều cao
Trong cơ thể có đến 70% là nước đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp thải lọc các chất độc trong cơ thể không những làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà còn giúp phát triền chiều cao hiệu quả.
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp phát triển chiều cao
Để phát triển chiều cao tốt nhất bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đối với nữ và 3 lít đối với nam. Nên bổ sung nước vào các thời điểm trong ngày chứ không nên uống nhiều nước cùng một lúc.
4. Tạo ra những giấc ngủ ngon giúp phát triển chiều cao
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Khi ngủ, các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ và xương giúp phát triển chiều cao hiệu quả.
Ngủ sớm và sâu từ 7- 8 tiếng/ ngày tránh thức khuya. Theo một nghiên cứu cho biết đến 90% sự phát triển của xương diễn ra trong luc ngủ đăc biệt từ 22 – 24h vì vậy bạn nên cân đối lại thời gian sinh hoạt ngủ nghỉ để đảm bảo phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
5. Phát triển chiều cao qua chế độ dinh dưỡng hợp lý
Muốn tăng chiều cao thì bạn không thể bỏ qua yếu tố là dinh dưỡng. Bởi nó có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp xương nạp đủ “năng lượng” để phát triển, quá trình tăng chiều cao diễn ra thuận lợi.
Phát triển chiều cao qua chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tốt nhất bởi tuổi dậy thì là giai đoạn có thể tăng chiều cao tốt nhất.
Vì vậy để hỗ trợ quá trình tăng trưởng của xương bạn cần bổ sung sắt, kẽm, canxi, photpho … và các loại vitamin A, D, K để đảm bảo quá trình phát triển chiều cao của bạn diễn ra một cách tốt nhất.
6. Thói quen trong sinh hoạt tác động đến sự phát triển chiều cao
Các tư thế khi ngủ, đứng hay ngồi đều là nguyên nhân khiến chiều cao của bạn không phát triển được nếu bạn không thay đổi.
Các tư thế ngủ sai cách, kê gối quá cao có thể làm cong và vô tình làm cho xương cột sống bị cong theo, lâu dần làm cho gù xương ở cổ hoặc vai. Các tư thế đứng và ngồi vặn vẹo, khom lưng có thể gây ra gù lưng, thoái hóa cột sống khiến xương không phát triển được, khiến cơ thể mất cân đối.
Vì vậy bạn nên chú ý sao cho ngồi, đi hay đứng được tự nhiên thả lỏng điều này sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, hỗ trợ phát triển chiều cao của bạn.
Ngủ đúng cách là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất
Chiều cao lý tưởng luôn luôn là niềm ao ước của tất cả mọi người. Có được một chiều cao lý tưởng, chúng ta sẽ tha hồ trải nghiệm mọi style cá tính mà không cần phải đắn đo suy nghĩ. Tuy nhiên nếu bạn thực hiện cách tăng chiều cao tại nhà bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với chế độ luyện tập thích hợp nhưng chiều cao vẫn chưa thực sự cải thiện nhiều thì cũng đừng lo bởi có một phương pháp giúp tăng chiều cao rất hiệu quả mà tuyệt đối an toàn đã được nhiều chuyên gia chứng nhận. Đó là bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng trưởng chiều cao.
Tuy nhiên, chọn loại thực phẩm chức năng nào cho an toàn cũng là một vấn đề rất lớn. Để giúp bạn đọc có sự lựa chọn dễ dàng và chính xác hơn chúng tôi xin đưa ra một số sản phẩm được người dùng ưa chuộng và đã có kết quả tốt sau đây.
7. Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao vượt trội.
7.1 Viên uống tăng chiều cao GH- Creation EX của Nhật
GH – Creation là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao GH-Creation của Nhật là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao.
GH - Creation EX không chỉ tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển mà còn hiệu quả đối với những người muốn tăng chiều cao dưới 25 tuổi.
Với tác dụng kích thích các mô sụn đầu các khớp xương dài ra từ đó giúp cơ thể cao hơn một cách an toàn, GH- Creation nâng cao cấu trúc xương giúp khung xương phát triển chắc khỏe đồng thời giúp da săn chắc hơn, có độ đàn hồi cao hơn, tăng cường khả năng hồi phục da nhanh hơn khi mà da gặp phải các va chạm chấn thương hay vết mổ xẻ.
Viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao GH- Creation giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, tăng chiều cao tự nhiên, là sự lựa chọn hoàn hảo cho trẻ nhỏ thấp còi, chậm phát triển và cả những người muốn cải thiện chiều cao.
Với viên uống GH- Creation sẽ giúp người dùng cải thiện chiều cao trung bình tăng từ 2 - 5 cm tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người.
Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao Gh-Creation cho chiều cao vượt trội
7.2 Growth Height Pro hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả
Viên uống tăng trưởng chiều cao Growth Height Pro là một sản phẩm nổi tiếng của Mỹ với công dụng giúp thế hệ thanh thiếu niên và cả những người đã trưởng thành vẫn có thể cải thiện chiều cao hiệu quả.
Growth Height Pro cung cấp các vitamin, khoáng chất và những chất dinh dưỡng cần thiết kích thích hóc môn tăng trưởng giúp tăng chiều cao tự nhiên.
Với công nghệ sản xuất tiên tiến hiện đại từ Mỹ, Growth Height Pro bổ sung canxi dưới dạng nano phân tử giúp cho cơ thể người dùng hấp thụ các vitamin và canxi một cách tối đa giúp viên uống phát huy tối ưu chức năng của nó.
Đối với trẻ em thì Growth Height Pro giúp phòng chống các bệnh còi xương suy dinh dưỡng, thấp bé nhẹ cân, những trẻ khó hấp thu dưỡng chất cũng như canxi để phát triển.
Ngoài ra sử dụng viên uống tăng trưởng chiều cao Growth Height Pro còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, tăng cường nội tiết tố cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện.
Click xem chi tiết: Growth height pro made in usa hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn
7.3 Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride tăng chiều cao hiệu quả
Calcium 600 d3 của Mỹ là một sản phẩm hỗ trợ xương khớp được ưa chuộng tại Mỹ. Sản phẩm vừa dùng được cho người lớn vừa dùng được cho trẻ nhỏ phát huy những lợi ích khác nhau cho người dùng.
Với trẻ nhỏ thì dùng Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride lọ 60 viên sẽ giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, giúp hệ xương của trẻ trở lên chắc khỏe hơn
Còn đối với người lớn, đặc biệt là người cao tuổi thì Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride có chức năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương như xốp xương, loãng xương hiệu quả. Nhờ vào thành phần vitamin D3 có tác dụng tăng cường khả năng vận chuyển của các ion canxi từ máu vào xương.
Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride bổ sung lượng canxi cho cơ thể đồng thời kết hợp bổ sung thêm thành phần vitamin D3 giúp lượng canxi này hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.
Đồng thời Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride còn giúp tái hấp thu canxi bị đào thải khỏi cơ thể, chống thất thoát canxi.
Calcium 600 d3 đặc biệt rất phù hợp với những người bị thiếu canxi, không ăn được những loại thực phẩm như tôm, cua,...
Click xem chi tiết: Calcium 600 d3 high pocenty puritans pride chính hãng của Mỹ
7.4 Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao Growth Plus
Growth Plus là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao được cấp các giấy chứng nhận chất lượng quốc tế ISO, được bộ y tế Việt Nam xác nhận và công bố lưu hành rộng rãi trên toàn quốc và được rất nhiều người tin dùng bởi những công dụng tích cực mà sản phẩm mang lại.
Cụ thể là Growth Plus được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên chuyên biệt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên, giúp các em phát triển thể chất toàn diện. Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ tăng chiều cao tối đa.
Sử dụng viên uống hỗ trợ tăng trưởng chiều cao Growth Plus này kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cùng với thói quen tập luyện, sinh hoạt khoa học chắc chắn sẽ giúp những người có chiều cao khiêm tốn cải thiện chiều cao cho mình.
Click xem chi tiết: Viên uống growth plus tăng chiều cao tối ưu
7.5 Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall của Mỹ
Sử dụng thực phẩm chức năng Nubest Tall được coi là phương thức hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu đặc biệt hiệu quả dành cho lứa tuổi đang lớn hiện nay. Với chức năng giúp phát triển chiều cao, nâng cao cấu trúc xương đồng thời giúp xương chắc khỏe thì Nubest Tall xứng đáng là lựa chọn cho những ai mong muốn cải thiện chiều cao cho mình.
Đối với lứa tuổi thanh thiếu niên đang dậy thì, viên uống Nubest Tall sẽ bổ sung canxi cùng các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho bé, nâng cao hệ miễn dịch từ đó kích thích các hóc môn tăng trưởng phát triển hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả.
Còn đối với những trẻ còi xương, chậm lớn, thấp còi thì Nubest Tall giúp hệ thống xương của bé phát triển tốt hơn, giúp bé nhanh lớn, phổng phao hơn, giúp bé phát triển thể chất tốt nhất.
Không chỉ vậy Nubest Tall không những giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả mà còn hỗ trợ phát triển trí não của bé tốt hơn.
Nubest Tall chắc chắn là lựa chọn hàng đầu dành cho các bé mà các gia đình có thể tham khảo để giúp bé phát triển toàn diện.
Click xem chi tiết: Viên uống tăng chiều cao Nubest Tall cải thiện chiều cao nhanh chóng
Qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây về 7 cách tăng chiều cao nhanh chóng hi vọng sẽ giúp quý độc giả tìm ra được bí quyết cải thiện chiều cao cho bản thân dù đã qua tuổi trưởng thành. Cũng như giúp các bậc phụ huynh tìm ra giải pháp giúp con em mình phát triển toàn diện hơn.
Nếu quý bạn đọc có quan tâm đến những sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao trên đây mà chúng tôi đề cập thì có thể liên hệ tới hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 hoặc truy cập trực tiếp vào website Aloola.vn để tham khảo thêm về các sản phẩm hỗ trợ xương khớp cũng như nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp khác.
Lưu ý:
(*) Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
Sản phẩm trên là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
