Canxi rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Vậy con bạn cần bao nhiêu canxi, nguồn nào là tốt nhất và cách bổ sung canxi cho bé thế nào là hợp lý, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi? Theo dõi chi tiết trong bài viết này.
Tại sao canxi lại quan trọng với cơ thể bé?
Canxi rất quan trọng để xây dựng xương và răng chắc khỏe, thúc đẩy chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp đông máu và kích hoạt các enzym chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Khoảng 99% canxi của cơ thể được lưu trữ trong răng và xương. Và bởi vì trẻ em luôn luôn phát triển xương mới nên chúng cần được cung cấp canxi ổn định để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.
Vai trò của canxi đối với cơ thể
Xem ngay: 10 Tác dụng bất ngờ của canxi đối với sức khỏe
Con bạn cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Nhu cầu canxi của trẻ sẽ khác nhau tùy từng độ tuổi. Cụ thể:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày
- Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày
- Trẻ từ 4 - 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày
- Trẻ từ 7 - 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày
- Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày
- Trẻ từ 11 - 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày
Theo các chuyên gia, rất khó để bổ sung canxi cho bé theo chính xác liều lượng khuyến nghị mỗi ngày. Thay vào đó, nên tính hàm lượng này theo mức trung bình trong vài ngày hoặc 1 tuần.
Nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi độ tuổi là khác nhau
Xem ngay: Những điều nhất định phải biết khi bổ sung canxi cho bà bầu
Hướng dẫn bổ sung canxi cho bé đúng cách
Nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu, cách bổ sung như thế nào là những phân vân của rất nhiều ông bố bà mẹ. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia:
Chú ý liều lượng thích hợp cho từng độ tuổi của trẻ
Liều lượng bổ sung canxi cho bé 2 tuổi, 3 tuổi với 7 tuổi, 10 tuổi là khác nhau. Như đã đề cập ở trên, trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi sẽ càng cao. Bố mẹ cần nắm được điều này để có cách bổ sung canxi cho bé sao cho phù hợp.
Việc bổ sung canxi cho trẻ thừa hay thiếu đều không tốt. Thừa canxi có thể gây táo bón, buồn nôn, đau xương khớp. Lâu ngày có thể gây sỏi thận, vôi hóa, làm giảm hấp thu một số khoáng chất khác như sắt, kẽm, magie… Nếu không chắc chắn về liều lượng canxi con bạn cần mỗi ngày, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
Thừa canxi có thể gây nên nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe của bé
Thời điểm bổ sung canxi cho bé
Việc đảm bảo đúng thời điểm khi bổ sung canxi cho trẻ cũng rất quan trọng. Nhiều mẹ không chắc khi nào nên bổ sung canxi cho bé để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung canxi cho con tốt nhất là vào buổi sáng và sau bữa trưa khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian bé dễ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp Vitamin D và hấp thụ tốt canxi.
Trong khi đó, bố mẹ không nên cho trẻ uống canxi vào buổi tối, buổi chiều vì dễ khiến canxi bị lắng đọng gây tình trạng táo bón, sỏi thận, khó ngủ.
Kết hợp canxi và vitamin D
Canxi và Vitamin D là cặp đôi không thể tách rời, có mối liên hệ mật thiết với nhau trong cơ thể. Cơ thể chúng ta cần có Vitamin D mới có thể hấp thụ được Canxi. Do đó, khi bổ sung canxi cho trẻ, bố mẹ cần đặc biệt lưu ý bổ sung song song với Vitamin D.
Nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể chúng ta đến từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra mẹ cũng có thể bổ sung cho bé thông qua các thực phẩm giàu vitamin D khác như sữa, sữa chua, cá hồi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng…
Canxi + Vitamin D là một sự kết hợp tuyệt vời cho cơ thể
Xem ngay: Tại sao Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi?
Bổ sung canxi cho bé qua đường ăn uống
Theo các chuyên gia, nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% lượng canxi mà cơ thể bé cần. Nhưng đây lại là nguồn canxi tốt nhất và hiệu quả nhất cho cơ thể.
Trong khi đó, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Trường hợp mẹ thiếu sữa hoặc trẻ hấp thụ canxi kém thì sẽ cần thêm các nguồn canxi từ các thực phẩm bổ sung như viên uống, kẹo canxi… Nhưng hãy luôn đảm bảo cho con dùng với liều lượng, liệu trình hợp lý theo chỉ dẫn từ bác sĩ.
Một số thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất:
- Sữa, sữa chua, phô mai
- Sữa đậu nành
- Đậu phụ
- Canxi trong xương cá
- Hạnh nhân
- Khoai lang, khoai tây
- Các loại đậu trắng
- Bông cải xanh (…)
Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất
Xem ngay: 10+ Thực phẩm giàu canxi tốt nhất để bổ sung cho bé
Cách để cơ thể bé hấp thu canxi tốt nhất
- Khi cho trẻ uống canxi nên kết hợp cho con vận động ngoài trời để hấp thụ thêm Vitamin D để cả 2 được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể.
- Không cho trẻ uống canxi kèm với sữa.
- Không cho con uống canxi lúc bụng đói.
- Tăng cường bổ sung canxi cho bé vào mùa đông vì mùa đông ít nắng, các con dễ bị thiếu hụt canxi.
- Mỗi ngày nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng khoảng 15-30 phút để cơ thể hấp thụ đủ vitamin D, từ đó giúp cơ thể hấp thụ được lượng Canxi cần thiết.
Hy vọng những thông tin Aloola.vn chia sẻ đã giúp bạn có cách bổ sung canxi cho bé an toàn, hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ cũng có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung canxi cho bé được chúng tôi gợi ý dưới đây:
- Kẹo tăng canxi Animal Parade Vitamin D3 500IU Natures Plus
- Kẹo Canxi hươu cao cổ Hàn Quốc Kwangdong
- Kẹo Canxi Nhật cho bé Gummi
HOTLINE TƯ VẤN CHI TIẾT: 0914 844 666
Website: https://aloola.vn/
Tác Giả: Hoàng Oanh
Hoàng Oanh - Hỗ trợ tư vấn, chia sẻ các kiến thức, sản phẩm làm đẹp, chăm sóc sức khỏe chuẩn khoa học, an toàn và hiệu quả.