Trẻ em phát triển với tốc độ nhanh chóng và cần một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển không ngừng này. Trong đó, Canxi đóng một vai trò quan trọng trong những năm tháng trưởng thành và kiến thức về thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất là điều cần thiết đối với cha mẹ.
Trong bài đăng này, Aloola.vn sẽ đề cập những điều bố mẹ cần biết về thực phẩm giàu canxi cho trẻ em và một số công thức bổ sung giàu canxi cho trẻ.
Bổ sung canxi cho bé bằng những thực phẩm nào là tốt nhất?
Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ
Canxi là một khoáng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển của xương và răng.
Không chỉ vậy, canxi còn rất quan trọng đối với:
- Chức năng hệ thần kinh, gửi và nhận tín hiệu
- Chức năng cơ bắp, co cơ và thư giãn thích hợp
- Duy trì mức độ hormone thích hợp trong cơ thể
- Cần thiết để duy trì nhịp tim bình thường
- Để đông máu.
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ
Xem ngay: Những điều nhất định phải biết khi bổ sung canxi cho bà bầu
Trẻ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Tùy độ tuổi mà nhu cầu canxi ở trẻ sẽ khác nhau. Cụ thể:
Nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày ở từng đối tượng là khác nhau
Riêng với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi nhận được canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Bé dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 300 mg canxi mỗi ngày và bé từ 6 đến 11 tháng tuổi cần 400 mg canxi mỗi ngày.
Lưu ý trẻ sơ sinh chỉ nên bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa động vật nào khác.
Xem ngay: Bổ sung mình canxi là đã đủ cho trẻ phát triển chiều cao?
Top 10 thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất
Sản phẩm từ sữa
Người ta tin rằng nguồn canxi tự nhiên tốt nhất là các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa chua, phô mai và sữa. Mặc dù con bạn có thể trở nên kén chọn sữa khi lớn hơn, nhưng chắc chắn chúng sẽ thích phô mai, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên thêm phô mai vào thức ăn của trẻ.
Các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé
Đậu nành
Sữa đậu nành và đậu nành là một loại thực phẩm giàu canxi khác dành cho trẻ em mà bạn phải đảm bảo rằng con bạn có thực phẩm này trong chế độ ăn uống của chúng.
Bố mẹ có thể thêm nhiều đậu nành vào thức ăn để có một món ăn ngon và tốt cho sức khỏe của bé. Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho bé khi cơ thể bé không dung nạp đường sữa.
Cam giàu canxi
Thuộc top đầu thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất còn có cam. Bạn nên cho bé yêu nhà mình uống 1 ly nước cam vào bữa sáng. Mỗi quả cam chứa khoảng 50 mg canxi. Bạn cũng có thể chọn mua nước cam tăng cường vi chất dinh dưỡng, nhưng loại nước này có chất phụ gia và chất tạo hương vị.
Cam cũng chứa hàm lượng cao canxi
Hạnh nhân
Ngoài việc tăng cường trí nhớ và sức mạnh não bộ, hạnh nhân còn rất giàu canxi - khoảng 110 mg canxi chỉ trong 1/3 cốc hạnh nhân. Sử dụng bơ hạnh nhân thay thế cho bơ đậu phộng là một ý tưởng tuyệt vời để bổ sung canxi cho bé.
Các loài đậu
Đậu xanh đến đậu trắng, tự nhiên hay chế biến sẵn đều chứa hàm lượng nhất định canxi tốt cho cơ thể của trẻ. Bạn có thể xay ít đậu trộn vào đồ ăn để bé dễ dàng ăn và hấp thụ nó.
Xem ngay: Bất ngờ về 10 tác dụng của canxi đối với sức khỏe
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất, tốt cho mọi lứa tuổi. Nó cũng là một thực phẩm bổ sung canxi cho bé tuyệt vời mà bố mẹ không nên bỏ qua.
Với trẻ nhỏ, trẻ ăn giặm bạn có thể nấu bông cải xanh với cháo, súp. Còn các bé lớn hơn có thể luộc hoặc nấu canh. Về cơ bản loài rau này khá dễ ăn đối với các bé.
Bông cải xanh rất giàu dưỡng chất, trong đó có canxi
Đậu xanh
Đa năng và tươi ngon, cứ 100 gam đậu xanh chứa khoảng 25 mg canxi. Thêm chúng vào thức ăn của con bạn có thể đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển xương thích hợp. Hơn nữa, người ta cũng cho rằng hàm lượng vitamin K trong đậu xanh có thể giúp duy trì mật độ khoáng của xương.
Cá
Hầu hết các loại cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn canxi tốt cho trẻ em, vì vậy đừng ngần ngại trước khi cho con bạn ăn bất kỳ loại nào trong số này. Phủ một ít phô mai lên trên sẽ càng giúp bé dễ ăn hơn.
Thịt bò
Thực phẩm bổ sung canxi cho bé lành mạnh còn có thịt bò. Tùy từng độ tuổi của trẻ mà bạn bổ sung sao cho phù hợp. Lưu ý với thịt bò là bạn cần nấu chín kỹ để loại trừ nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella.
Các loài rau xanh khác
Ngoài bông cải xanh, các loại rau xanh khác như cải xoăn, rau diếp, cần tây, cải thìa… cũng là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho bé. Mẹ nên thường xuyên bổ sung các loài rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ để con có thể nhận được nguồn canxi tốt nhất.
Tóm lại, không thể phủ nhận lợi ích của thực phẩm giàu canxi đối với trẻ em vì canxi đóng vai trò chính trong sự phát triển của xương và răng. Sữa, đậu nành, cam, đậu, cá, rau xanh, thịt là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bé tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi cho bé từ bột mì hoặc ngũ cốc.
So sánh lượng canxi trong một số thực phẩm
Xem ngay: Cách giảm cân nhanh với rau xanh hiệu quả
Green Calcium viên uống bổ sung canxi hữu cơ cho bé và mẹ bầu
Green Calcium là sản phẩm viên uống canxi hữu cơ tốt cho bà bầu, người đang cho con bú, trẻ nhỏ và người cao tuổi. Viên uống Green Calcium của Mỹ giúp hỗ trợ bổ sung canxi thiết yếu cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, thành phần hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho người dùng.
Thành phần chính:
- Canxi: Dễ hấp thu nhất và tương thích với cấu trúc canxi trong cơ thể.
- Vitamin D3, K2: Điều hướng Ca2+ vào xương không gây lắng đọng tại thành mạch. Dễ hấp thu nhất và tương thích với cấu trúc canxi trong cơ thể.
- Magie: Xây dựng các tổ chức xương.
- Vitamin C: Tạo collagen hình thành 1 phần cấu trúc xương, gân, da…
Công dụng:
- Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú, giúp hỗ trợ xương, răng chắc khỏe hơn, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Bổ sung canxi cho người cao tuổi, trẻ nhỏ, hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người già, phòng chống còi xương, tăng cường phát triển hệ xương khớp cho trẻ.
- Đối tượng sử dụng: Trẻ từ 6 tuổi trở lên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai, đang cho con bú.
Viên uống canxi hữu cơ Green Calcium
Quy cách: Hộp 100 viên
Xuất xứ: Mỹ
Xem chi tiết sản phẩm tại đây: https://aloola.vn/vien-uong-canxi-huu-co-green-calcium-cua-my/
Liên hệ tư vấn & mua hàng: 0914 844 666
Website: https://aloola.vn/
Tác Giả: Hoàng Oanh
Hoàng Oanh - Hỗ trợ tư vấn, chia sẻ các kiến thức, sản phẩm làm đẹp, chăm sóc sức khỏe chuẩn khoa học, an toàn và hiệu quả.