Những điều nhất định phải biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi cần thiết cho mọi đối tượng, nhưng việc bổ sung canxi cho bà bầu là đặc biệt quan trọng. Canxi rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, giúp đảm bảo răng, xương của bé phát triển bình thường, cũng như duy trì sức khỏe xương của chính mẹ bầu. Thiếu canxi trong thai kỳ sẽ dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho cả mẹ và bé. Cùng Aloola.vn tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng, cần thiết

Tại sao canxi lại quan trọng trong thai kỳ?

Canxi giúp củng cố hệ xương và răng đang phát triển nhanh chóng của bé, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của cơ, tim và thần kinh. Ngoài ra, nó vẫn quan trọng hơn bao giờ hết đối với răng và xương của chính mẹ bầu. 

Nếu bạn không cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ lấy những gì em bé cần. Đó là trường hợp đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba, khi sự phát triển xương đạt đỉnh ở mức 250 đến 350 miligam được truyền từ mẹ sang em bé mỗi ngày.

Ngoài ra, khi cơ thể bạn không nhận được đủ lượng canxi trong quá trình mang thai, bạn sẽ dễ bị loãng xương, hay còn gọi là mất xương. Nhiều phụ nữ phục hồi khối lượng xương bị mất sau khi mang thai và cho con bú, nhưng lời khuyên tốt nhất vẫn phải bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Tầm quan trọng của canxi đối với bà bầu

Xem ngay: Canxi với sức khỏe - Những điều bạn cần biết

Bà bầu bổ sung bao nhiêu canxi 1 ngày?

Phụ nữ mang thai cần khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày và phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống cần 1.300 miligam mỗi ngày. Việc quá liều hoặc thiếu liều canxi đều không tốt. Các chuyên gia khuyến cáo lượng canxi bổ sung vào cơ thể phụ nữ mang thai không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh gây tăng canxi máu.

Nếu bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc uống thì phải dùng loại thuốc và liều lượng theo sự chỉ  dẫn của bác sĩ.

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai

Xem ngay: 10 tác dụng của canxi đối với sức khỏe

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Các sản phẩm từ sữa

• Không ít thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu mà bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó sữa được coi là nguồn cung cấp canxi tốt nhất và là cũng là nguồn cung cấp canxi chính cho bà bầu trong suốt thai kỳ.
• Ngoài ra, cách bổ sung canxi cho bà bầu bạn cũng có thể thử các nguồn sữa khác như sữa chua ăn trực tiếp từ hộp, sữa chua trong sinh tố, trong salat rau củ quả…
• Phô mai cũng là một nguồn bổ sung canxi tốt mà bà bầu có thể tham khảo. Không chỉ canxi, nó còn bổ sung một lượng lớn khoáng chất khác. Nhưng các mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn loại phô mai đã được tiệt trùng, đảm bảo chất lượng. 

Các loại thực phẩm giàu canxi khác

Nếu cơ thể bạn không dung nạp Lactose hoặc bạn không ăn được sữa, vẫn có những thực phẩm giàu canxi ngoài sữa tốt cho bà bầu. Có thể kể đến như: Cải rổ, cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, hạnh nhân, cà hồi, đậu phụ, hạt chia, đậu mắt đen…

Lượng canxi trong một vài thực phẩm

Thực phẩm bổ sung dạng viên, nước

Sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu cũng là một cách để bạn có đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé. Các sản phẩm viên uống bổ sung canxi cho bà bầu là phổ biến nhất.  Nhưng hãy nhớ sử dụng sản phẩm chất lượng, đúng liều lượng dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, tất cả các sản phẩm thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất đều chỉ nhằm bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh chứ không thay thế cho nó.

Vitamin D cần thiết như thế nào để cơ thể hấp thu canxi?

Một trong những vai trò rất quan trọng của vitamin D với cơ thể là nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin D và canxi phối hợp với nhau giúp xương răng chắc khỏe.

Khi mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày. Nguồn vitamin D chính thường đến từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên bà bầu cũng có thể bổ sung vitamin D từ một số loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.

Cách để có đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày:

• Dành một chút thời gian dưới ánh nắng mặt trời.
• Tiêu thụ các sản phẩm tăng cường như sữa, nước cam, ngũ cốc, sữa chua, trứng.
• Uống vitamin trước khi sinh vì hầu hết các vitamin trước khi sinh đều chứa vitamin D.

Nhưng dù theo cách nào, điều quan trọng nhất là các mẹ bầu vẫn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để đảm bảo cung cấp đủ lượng, tránh quá liều.

Xem ngay: Mối liên kết đặc biệt giữa canxi và vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi

Biến chứng khi bổ sung quá ít hoặc quá nhiều canxi

Việc cơ thể phụ nữ mang thai có quá ít hoặc quá nhiều canxi có thể gây ra một số biến chứng. May mắn là chúng dễ dàng ngăn chặn đươc.

Quá ít canxi

Trên thực tế việc thiếu canxi trong thai kỳ không nhất thiết sẽ gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho mẹ và bé. Thông thường biến chứng từ việc thiếu canxi có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe khác như thận, phẫu thuật hay việc sử dụng một số loại thuốc khác.

Một số biến chứng có thể xảy ra khi không tiêu thụ đủ canxi trong thời kỳ mang thai:

• Cao huyết áp khi mang thai
• Sinh non
• Cân nặng của bé khi sinh thấp
• Tê, ngứa ran ở các ngón tay
• Bé chậm lớn
• Bé không nhận được đủ lượng canxi trong xương
• Vấn đề về tim mạch
• Chuột rút cơ bắp và chân
• Chán ăn
• Loãng xương
• Tử vong (cực kỳ hiếm gặp)

Rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho mẹ và bé khi bổ sung thiếu canxi trong quá trình mang thai

Thừa canxi

Trong khi đó, tình trạng thừa canxi rất hiếm khi do nhận được quá nhiều canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày. Mà chủ yếu là do dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung như viên uống canxi cho bà bầu. Điều này một lần nữa nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng bất cứ thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất nào cho bà bầu.

Một số biến chứng, tác dụng phụ khi tiêu thụ quá nhiều canxi:

• Táo bón
• Sỏi thận
• Nhịp tim không đều
• Canxi trong cơ thể bé thấp
• Gây cản trở sự hấp thụ một số khoáng chất khác như sắt, kẽm.

Tóm lại, việc bổ sung canxi trong thai kỳ là rất cần thiết. Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu ngoài sữa bạn cũng có thể có nhiều lựa chọn khác như rau có lá xanh đậm, hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia, cá hồi, đậu nành… Ngoài ra, sử dụng các viên uống bổ sung canxi cho bà bầu cũng là một cách. Nhưng hãy luôn đảm bảo lựa chọn sản phẩm chất lượng, đến từ thương hiệu uy tín và tuân thủ nghiêm túc liều lượng, liệu trình theo chỉ định từ bác sĩ và nhà sản xuất.

Tham khảo viên uống bổ sung canxi HANMI phòng ngừa loãng xương của Hàn Quốc

Viên uống bổ sung canxi HanmiHàn Quốc

Sản phẩm viên uống canxi Hàn Quốc HANMI Calcium Forte là gợi ý tuyệt vời cho những người muốn bổ sung canxi để tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa hiệu quả bệnh loãng xương, đặc biệt ở người trung niên, cao tuổi.

Xem chi tiết tại đường link sau: https://aloola.vn/vien-uong-canxi-han-quoc-hanmi/

Hotline tư vấn: 0914 844 666

Tác Giả: Hoàng Oanh