Hiện nay Glucosamine được sử dụng rộng rãi trong việc phòng chống bảo vệ sức và điều trị các bênh về xương khớp. Chính vì thế có rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới này!
1. Glucosamine là gì?
1.1. Glucosamine là gì?
Glucosamine là một đường amin và là một tiền chất nổi bật trong quá trình tổng hợp sinh hóa các protein và lipid glycosyl hóa. Glucosamine là một phần cấu trúc của polysaccharides, chitosan, và chitin. Glucosamine là một trong những monosaccharides dồi dào nhất. Glucosamine có tên hóa học C6H13NO5
Nói cụ thể hơn Glucosamine là một hợp chất hóa học tự nhiên trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên bên cạnh đó glucosamine còn có ở dạng bổ sung. Glucosamine được tồn tại dưới hai dạng chính là glucosamine hydrochloride và glucosamine sulfate.
1.2. Glucosamine là chất gì?
Glucosamin là một chất tự nhiên được tìm thấy trong xương, tủy xương, động vật có vỏ và nấm. Glucosamine đã được sử dụng trong y học thay thế như là một trợ giúp để làm giảm đi đau khớp, sưng, cứng khớp gây ra bởi viêm khớp .
.jpg)
Glucosamine là gì?
2. Tác dụng của glucosamine đối với xương khớp
Glucosamine đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dụng sụn và được nhiều người sử dụng như một chất giúp bổ sung để hỗ trợ điều trị viêm khớp và viêm xương khớp. Glucosamin xuất hiện tự nhiên trong chất lỏng xung quanh khớp trong xương động vật, tủy xương, động vật có vỏ và nấm.
Chính vì thế mà tác dụng của glucosamine là một chất nhờn giúp bôi trơn các ổ sụn khớp, tạo nên độ đàn hời nhất giữa các sụn khớp. Đồng thời công dụng của glucosamine còn giúp tái tạo và giúp hỗ trợ chữa lành các tế bào sụn khớp bị tổn thương còn có khả năng phục hồi, nuôi dưỡng tế bào phát triển được hiệu quả nhất
Khi cơ thể của chúng ta già đi, sụn có thể trở nên bị kém linh hoạt hơn và có thể phân hủy đều đặn theo thời gian. Chính vì thế có bằng chứng cho thấy Glucosamine có thể làm chậm đi quá trình lão hóa này
Nhờ những công dụng tuyệt vời của glucosamine mà giúp cho con người vận động linh hoạt cũng như làm tình trạng đau nhức được giảm đi một cách rõ rệt đối với các bệnh nhân mắc chứng bệnh viêm xương khớp
Một số những nhà khoa học đã cho rằng lưu huỳnh trong glucosamine rất có tác dụng tốt cho sức khỏe của sụn. Chính vì thế mà glucosamine đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp kết hợp lưu huỳnh vào sụn để xây dựng và sữa chữa sụn.
Với những công dụng này glucosamine mà loại chất này được ứng dụng nhiều trong hỗ trợ phòng chống và điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp hiệu quả đặc biệt là một số những bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp.
Glucosamine ngoài tác dụng giúp giảm đau, chống viêm thông thường khác, công dụng của glucosamine còn giúp tái tạo, nuôi dưỡng, sản xuất sụn khớp đồng thời giúp làm chậm đi quá trình thoái hóa khớp hiệu quả
Bên cạnh đó Glucosamine còn có thể giúp những người bị bệnh đường ruột, với chất bổ sung N-acetyl glucosamine (GlcNAc) có tác làm ức chế sự tăng trưởng và chức năng của tế bào bất thường gây nhầm lẫn hệ thống miễn dịch của một người để tấn công tieu diệt myelin, mô phỏng các dây thần kinh
Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết khi kết hợp glucosamine với chondroitin giúp xây dựng cấu trúc xương, kết hợp bôi trơn và giúp sức mạnh của xương khớp tăng lên nhanh chóng. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa hai loại này có tác dụng hiệu quả hơn nhiều so với các loại thuốc giảm đau thông thường.
Ngoài ra qua nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu cho thấy glucosamine kết hợp với Vitamin C và bromelain hay mangan cũng có tác dụng rất tốt giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp mãn tính hiệu quả. Đồng thời một báo cáo khác cũng cho những kết quả tích cực trong việc hỗ trợ điều trị vảy nến khi kết hợp dầu cá với glucosamine
Tác dụng của glucosamine đối với xương khớp
3. Cách sử dụng Glucosamine trong việc hỗ trợ điều trị xương khớp
3.1. Những ai nên và không nên sử dụng glucosamine?
Hiện nay trên thị trường cách để bổ sung glucosamine tốt nhất là các thực phẩm chức năng glucosamine dạng viên uống. Theo như chỉ định của nhà sản xuất thì loại viên uống glucosamine được dùng cho những người từ 18 tuổi trở lên. Tuy glucosamine giúp hỗ trợ điều trị xương khớp rât tốt nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được
3.1.1. Những đối tượng nên sử dụng Glucosamine
- Những người mắc bệnh xương khớp lâu ngày
Nguyên nhân chính gây ra căn bệnh xương khớp là do tình trạng thiếu glucosamine trầm trọng, chính vì thế những đối tượng mắc bệnh xương khớp này được chỉ định dùng glucosamine, giúp bổ sung được lượng glucosamine cần thiết cho cơ thể kịp thời và hiệu quả
- Đối tượng dùng glucosamine là những người già
Khi mọi người già đi, nồng độ glucosamine giảm. Vì vậy, trong thời gian, điều này có thể đóng một vai trò trong thoái hóa khớp, chính vì thế việc bổ sung glucosamine là việc làm hết sức cần thiết đối với đối tượng này
- Bổ sung glucosamine cho những người xương yếu, ăn uống không đủ chất
Lượng glucosamine bên trong cơ thể phần lớn được bổ sung từ nguồn thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Chính vì thế mà không được bổ sung đầy đủ và thường xuyên nguồn glucosamine tự nhiên này là nguyên nhân gây ra hệ thống xương khớp yếu ớt, không được khỏe mạnh dẫn đến một số những căn bệnh về xương khớp. Vì thế cho nên những người này cần được bổ sung glucosamine thông qua các thực phẩm giàu glucosamine và một số những viên uống glucosamine thường xuyên theo đúng định kỳ
Cách sử dụng Glucosamine và liều lượng Glucosamine trong điều trị bệnh khớp
3.1.2. Những ai không nên sử dụng glucosamine?
Với những trường hợp dưới đây không nên sử dụng glucosamine hoặc nếu muốn sử dụng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn
- Những người dị ứng hải sản không nên dùng glucosamine
Theo như nhà sản xuất cũng như các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo với cách dùng glucosamine chống chỉ định với những trường hợp bị dị ứng hải sản như tôm, cua, ốc, hến…Nguyên nhân là do trong thành phần của glucosamine trong các thực phẩm chức năng glucosamine có nguồn gốc từ vỏ, đuôi của các loại động vật giáp xác này
- Không dùng glucosamine cho những bệnh nhân đái tháo đường
Sử dụng glucosamine có tác dụng phụ là làm tăng lượng đường huyết bởi bản chất của nó là một loại đường Amino. Chính vì thế đối với những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên sử dụng glucosamine. Trường hợp nếu sử dụng Glucosamin cần thâm khảo ý kiến bác sĩ hoặc những người có chuyên môn thẩm quyền.
- Những người mắc bệnh tai-mũi-họng, cảm cúm không nên sử dụng glucosamine
Theo như khuyến cao thì những đối tượng này cần phải thận trọng khi sử dụng các viên uống glucosamine
- Glucosamine không dùng cho những người bị rối loạn chảy máu
Với những đối tượng đang sử dụng thuốc gây loãng máu nếu muốn uống glucosamine thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ đồng thời cũng phải theo dõi thường xuyên thời gian đông máu để kiếm soát được tình hình tốt nhất
- Không dùng glucosamine cho những người chuẩn bị phẫu thuật
Trong một số những trường hợp phẫu thuật bệnh nhân sẽ được các bác sĩ chống chỉ định sử dụng các sản phẩm glucosamine, ít nhất là thời gian 2 tuần trước khi phẫu thuật
- Một số những trường hợp khác không nên sử dụng glucosamine
Đối với những người dưới 18 tuổi, những phụ nữ mang thai đang cho con bú không nên sử dụng viên uống glucosamine
Khuyến cáo khi sử dụng Glucosamine cho bà mẹ mang thai
Xem ngay: Glucosamine là gì công dụng của glucosamine và cách dùng
3.2. Cách dùng và liều lượng sử dụng Glucosamine
Để có được cách dùng glucosamine chuẩn nhất cũng như đạt được hiệu quả tối đa mà glucosamine mang đến cho sức khỏe thì người dùng tốt nhất nên tham khảo hướng dẫn sử dụng glucosamine của bác sĩ. Tuy nhiên đây là thực phẩm chức năng glucosamine chứ không phải là thuốc glucosamine nhưng nó vẫn có thể gây nên những phản ứng phụ mà người dùng không thể lường trước được
3.2.1. Uống glucosamine mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Theo như các bác sĩ chuyên khoa xương khớp cho biết , bổ sung lượng glucosamine trong cơ thể mỗi ngày là 1.500mg 1.200 mg chondroitin. Nếu có đáp ứng, có thể giảm liều xuống còn 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hay ít hơn nữa. Cách dùng glucosamine là dùng liên tục hay theo chu kỳ thích hợp trong 1 năm. Liệu trình sử dụng glucosamine này nên được bác sĩ chỉ định một cách cụ thể.
Người dùng cũng nên lưu ý khi sử dụng glucosamine nên đánh dấu ghi rõ ngày tháng bắt đầu uống. Làm như vậy bạn cũng theo dõi hạn sử dụng của sản phẩm cũng như hiệu quả mà viên uống glucosamine với cơ thể sau khi sử dụng như thế nào?
3.2.2. Liều dùng Glucosamine cho một số trường hợp cụ thể
- Với những người đau nhức thoái hóa khớp ở mức độ nhẹ đến trung bình
Với những đối tượng này nên sử dụng ngày 2 viên glucosamine mỗi ngày và chia làm 2 lần vào sáng và tối
- Liều dùng glucosamine cho những người bị đau nhức xương khớp thể nặng
Trường hợp này uống 4 viên glucosamine mỗi ngày, chia làm 2 lần, mỗi lần 2 viên. Sau khi sử dụng được 2 tuần đầu, bạn giảm và duy trì liều lượng xuống 2 viên glucosamine mỗi ngày, chia làm 2 lần, mỗi lần 1 viên.
- Dùng Glucosamine cho những người khỏe mạnh muốn phòng bệnh xương khớp
Đối với những đối tượng này nên uống 1-2 viên glucosamine mỗi ngày.
Cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất
Xem ngay: 10 Tác dụng chưa được nhắc tới của Glucosamine với bệnh xương khớp
3.2.3. Uống glucosamine bao lâu thì có tác dụng?
Với những sản phẩm viên uống glucosamine thường có tác dụng làm giảm đau sau 10 ngày sử dụng. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả nhanh hơn người dùng có thể kết hợp dùng thêm với một số những loại thuốc chống viêm giảm đau như NSAID với glucosamine ở tuần đầu tiên. Sau đó thì ngưng uống NSAID trong khi Glucosamin vẫn tiếp tục được sử dụng bình thường.
Tuy nhiên, trong trường hợp trên, bạn sẽ phải kết hợp thêm với thuốc chống loét dạ dày vì NSAID có thể gây nên tình trạng viêm, loét dạ dày.
3.2.4. Thời điểm thích hợp nhất để uống Glucosamine
Đa số những người sử dụng glucosamine vẫn chưa biết uống glucosamine vào thời điểm nào là thích hợp nhất và giúp phát huy được tối đa hiệu quả của sản phẩm mang lại và tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế uống glucosamine lúc nào? Nên sử dụng glucosamine trước hay sau ăn hiệu quả?
Theo như chuyên gia cũng như các bác sĩ chuyên khoa bạn có thể uống glucosamine trong hoặc sau bữa ăn đều được. Đây là 2 thời điểm cơ thể hấp thụ glucosamine một cách tốt nhất. Đồng thời, để tăng hiệu quả hấp thụ, bạn nên kết hợp uống nhiều nước lúc sử dụng glucosamine.
Ngoài ra với cách dùng glucosamine hiệu quả bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ở cường độ nhẹ để giúp phát huy được hiệu quả điều trị bệnh.
3.2.5. Uong glucosamine nhieu co hai khong?
Nếu như người dùng uống quá ít glucosamine thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn đồng thời bạn đang tiêu tốn quá nhiều tiền. Ngược lại nếu như bạn uống quá nhiều thuốc glucosamine có thể làm tăng nguy cơ những tác dụng đối với cơ thể. Theo như kết quả nghiên cứu từ một trung tâm y tế Tufts-New England đã cho biết liều thông thường của những loại thực phẩm chức năng không cần kê đơn có thể không đủ mạnh để làm đi viêm khớp. Với viên bổ sung glucosamine hay chondroitin có thể có công dụng làm tổn thương sụn hay không làm tổn thương thì vẫn chưa được làm rõ
Theo Scott J. Zashin - chuyên gia về khớp thì “liều dùng glucosamine thông thường ban đầu là 1.500mg và 1.200mg chondroitin mỗi ngày trong khoảng thời gian 1-2 tháng. Nếu có đáp ứng tốt, liều dùng có thể giảm xuống còn 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hoặc có thể ít hơn. Bác sỹ Scott cũng đã đặc biệt khuyến cáo các bệnh nhân sử dụng một loại sản phẩm, ví dụ như Cosamin DS (glucosamine bổ sung thêm chondroitin) hoặc DONA (glucosamine) trong ít nhất khoảng 2 tháng trước khi chuyển sang sản phẩm rẻ tiền hơn. Mặt khác, nghiên cứu của bác sĩ cũng cho thấy rằng chưa thể kết luận về việc sử dụng glucosamin liều cao hơn sẽ có hiệu quả hơn mà không làm tăng độc tính.
Còn theo tiến sỹ Andrew Weil cho biết hầu hết những nghiên cứu cho thấy glucosamin 500mg cần được uống trong khoảng 2-4 tháng thì mới bắt đầu có công dụng, tuy nhiên một số người nói rằng họ thấy sự tiến triển sớm hơn.
Glucosamine giúp cải thiện nâng cao sức khỏe
Xem ngay: Kinh nghiệm để sử dụng Glucosamin hiệu quả nhất cho người dùng
4. Một số những tác dụng phụ của Glucosamine từ chuyên gia
Theo như một số những nghiên cứu từ các chuyên gia thì bên cạnh một số những tác dụng mà glucosamine giúp hỗ trợ điều trị xương khớp thì glucosamine cũng mang đến cho người dùng một số những tác dụng phụ, chính vì thế mà người dùng phải chú ý để có cách sử dụng glucosamine an toàn và hiệu quả cao.
4.1. Sử dụng Glucosamine để có thể gây dị ứng
Như đã phân tích ở trên trong viên uống glucosamine đều có thành phần từ các bộ phận như xương, khớp, vỏ, đuôi của các loại hải sản như tôm, cua, hến,…. Chính vì thế tác dụng phụ của glucosamine gây dị ứng khiến cho người dùng có thể bị nổi mẩn, ngứa, nổi mề đay…
4.2. Tác dụng phụ của glucosamine gây tăng huyết áp
Theo như một số khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa cho thấy sử dụng viên uống glucosamine sẽ gây ra tác dụng phụ như tăng huyết áp, đặc biệt đối với trường hợp những bệnh nhân bị huyết áp cao sẽ khiến cho tình trạng này của bệnh ngày càng bị nặng hơn. Chính vì thế mà các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân huyết áp cao không nên sử dụng glucosamine. Tuy nhiên nếu muốn sử dụng thì cần được sự tư vấn của các bác sĩ hay những người có chuyên môn thẩm quyền.
4.3. Tác hại của Glucosamin có thể gây biến chứng sau phẫu thuật
Trên thị trường hiện nay có nhiều thuốc hay loại thực phẩm chức năng có thể làm ảnh hưởng đến tiến độ phẫu thuật cũng như những rủi ro cho sức khỏe trong giai đoạn phẫu thuật và glucosamine cũng nằm trong số đó.
Theo như các chuyên gia nghiên cứu cho thấy nếu sử dụng glucosamine trong hoặc sát với thời gian phẫu thuật có thể làm ảnh hưởng dến rủi ro của bệnh nhân như bị đột quỵ, gây rối loạn chảy máu hay làm tăng huyết áp
Chính vì vậy, nếu bệnh nhân đang sử dụng Glucosamine và được chỉ định phẫu thuật thì cần ngưng việc sử dụng Glucosamine ít nhất là 2 tuần trước khi tiến hành ca mổ.
4.4. Glucosamine làm gia tăng lượng cholesterol trong máu
Với những người có tiền sử cholesterol cao thì nên chú ý khi sử dụng glucosamine bởi một trong những tác dụng phụ của glucosamine làm làm tăng lượng đường huyết và tăng cholesterol. Nguyên nhân là do glucosamine có thể làm tác động đến quá trình hình thành Insuline từ đó kéo theo làm lượng đường huyết tăng, huyết áp tăng và cholessterol cũng tăng theo
4.5. Tác dụng phụ của Glucosamine có liên quan đến bệnh hen suyễn
Glucosamine được cho là nguyên nhân hay là yếu tố thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển nhanh chóng bệnh hen suyễn, chính vì thế mà bệnh nhân hên suyễn nên thận trọng khi sử dụng thực phẩm chức năng glucosamine. Để an toàn và hiệu quả nhất nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng
4.6. Tác dụng phụ của glucosamine có thể làm gia tăng bệnh tiểu đường
Sử dụng glucosamine thì sẽ làm tăng insulin thì nó cũng kéo theo tăng chỉ số đường huyết. Chính vì thế đây là điều được khuyến cao đối với những bệnh nhân tiểu đường, đái tháo đường khi sử dụng glucosamine. Tránh những tác dụng phụ gây tăng đường huyết từ dòng sản phẩm viên uống hỗ trợ điều trị xương khớp này
Tuy nhiên, điểm đáng chú ý trong tác dụng phụ của glucosamine này là hầu như không xảy ra ở những bệnh nhân tiểu đường Tuyp 2. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng glucosamine cho bệnh nhân tiểu đường.
4.7. Một số những tác dụng phụ khác của glucosamine
Một số người bị táo bón hoặc tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng, nhức đầu, mệt mỏi hoặc kích ứng da sau khi uống glucosamine.
Kế hoạch điều trị cùng glucoamine
5. Những điều bạn nên biết khi sử dụng Glucosamine
5. 1. Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sụn khỏe mạnh
Glucosamine là một thành phần của glucosaminoglycan trong sụn và trong hoạt dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cách uống glucosamine cho kết quả giảm đau tương đương với một vài loại NSAIDs. Cũng có giả thuyết cho rằng glucosamine làm chậm quá trình phá hủy sụn ở những bệnh nhân viêm khớp mạn.
Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sụn khỏe mạnh
5.2. Báo cáo nghiên cứu từ NIH Glucosamine /Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)
Đưa ra những kết quả không khả quan GAIT được thiết kế để kiểm tra ngắn hạn (6 tháng) tác dụng của glucosamine và chondroitin trong việc giảm đau ở một số lượng lớn người tham gia bị viêm khớp gối mạn. Những người tham gia được phân chia ngẫu nhiên vào 1 trong 5 nhóm điều trị sau:
- Glucosamine riêng lẻ.
- Chondroitin sulfate riêng lẻ.
- Glucosamine và Chondroitin sulfate kết hợp.
- Celecoxib.
- Giả dược.
Báo cáo từ thử nghiệm GAIT cho thấy: những người dùng celecoxib có sự giảm đau đáng kể về mặt thống kê so với nhóm giả dược. Không có sự thay đổi quan trọng nào về tác dụng điều trị giữa những nhóm còn lại so với nhóm giả dược.
Thế những trong một tập hợp nhỏ của nhóm nghiên cứu gồm những người bị đau vừa đến nặng, glucosamine kết hợp với chondroitin sulfate có cho một tác dụng giảm đau đáng kể về mặt thống kê so với nhóm giả dược.
Các nhà khoa học lại cho rằng kích thước của tập hợp này không đủ lớn nên những kết quả tìm được chỉ mang tính sơ bộ ban đầu và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để khẳng định điều này.
5.3. Kế hoạch điều trị cùng glucosamine
Những người đang muốn sử dụng thử glucosamine nên bàn bạc về kế hoạch điều trị tổng quan bệnh viêm khớp với bác sĩ của mình và nên thông báo cho bác sĩ biết về kế hoạch điều trị bằng glucosamine để bác sĩ có thể xem xét kĩ càng hơn. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết một vài vấn đề an toàn khi sử dụng glucosamine
5.4. Ngành công nghiệp sản xuất chế phẩm chứa glucosamine
Do ngành công nghiệp sản xuất chế phẩm bổ sung phần lớn chưa được quản lý, những sản phẩm chứa glucosamine không phải lúc nào cũng đạt chất lượng cần thiết
Bạn là người tiêu dùng thông minh nên mua các chế phẩm bổ sung từ những công ty có uy tín. ConsumerLab.com phân tích chất lượng của một vài chế phẩm bổ sung và nhận thấy rằng trong một vài sản phẩm, liều lượng của chất bổ sung không đạt đến mức ghi trên bao bì. Do đó người mua cần xem xét cẩn thận.
5.5. Phản ứng phụ của glucosamine
Khi sử dụng gặp phải các phản ứng phụ thông thường, nên chuyển sang các nhãn hàng khác trước khi bỏ uống glucosamine.
Khi sử dụng Glucosamine thường có tác dụng phụ thông thường liên quan đến glucosamine: đầy hơi, đi ngoài phân mềm, khó chịu đường tiêu hóa, buồn ngủ, mất ngủ, đau đầu, dị ứng da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, móng trở nên cứng. Glucosamine cũng có thể gây tăng huyết áp tạm thời và tăng nhịp tim, nhịp mạch.
Phản ứng phụ của glucosamine
Xem ngay: 5 Khám phá mới nhất về Glucosamine là gì bạn cần biết ngay
6. Một số loại thực phẩm bổ dưỡng giúp hỗ trợ xương khớp
6.1. Một số những loại thịt cá và xương ống là những thực phẩm không thể bỏ qua
Qua nghiên cứu cho thấy nước hầm từ xương ống hay xương động vật là những thực phẩm có chứa nhiều chất canxi. Về mặt khoa học thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nước hầm từ xương ống hay sụn sường bì, bê có chứa nhiều Glucosamine và chondroitin là những hợp chất tự nhiên có trong sụn mang đến tác dụng cho người dùng giúp sụn và xương được chắc khỏe. Chính vì trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung một số những món ăn được chế biến từ xương ống hoặc xương sườn giúp bổ sung nguồn canxi quý báu cho cơ thể
Một số những loại cá tốt cho xương khớp như cá ngừ, cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất omega3 khi được tiêu thụ vào cơ thể được biến đổi thành hoạt chất đóng vai trò trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Bên cạnh đó còn có tôm, cua đòng cũng có chứa nhiều canxi giúp nhiều canxi chắc khỏe xương khớp. Kết hợp các thực phẩm cùng các thực phẩm bổ sung glucosamine 800mg hỗ trợ rất tốt cho xương khớp
Những thực phẩm bổ sung nguồn chất đạm, chất béo thì nên hạn chế vì các chất này giúp làm tăng quá trình đào thải canxi ra khỏi cơ thể, sẽ làm tăng nguy xơ gãy xương. Chính vì thế để giảm đau và viêm khớp bạn chỉ nên bổ sung các loại dầu có chứa axit béo omega3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân. Bạn nên hạn chế mỡ động vật và các thức ăn cholesterol. Tuy nhiên bạn cũng nên biết điêu gì quá cũng không tốt, việc ăn nhiều thịt cá chứa canxi cũng dẫn đến nguy cơ có dư chất đạm, nguyên nhân chính gấy ra căn bệnh gout
Chính vì thế lời khuyên cho bạn là nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng bổ sung glucosamin, glucomin, glucosamine, hay glucosamine 800mg
6.2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa giúp hỗ trợ xương khớp
Thực phẩm sữa là sự lựa chọn hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp cho xương bạn được chắc khỏe vì trong sữa có chứa nhiều chất canxi là thành phần quan trọng cấu thành nên xương. Nếu như không có sữa tươi bạn có thể bổ sung bằng sữa chua, phô mai và sữa bò
Trong sữa chua được nghiên cứu có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Miếng pho mát 30g cũng có chứa 1 lượng canxi tương ứng, còn 1 ly sữa bò sẽ có chứa khoảng 270mg canxi. Nếu như bạn đang băn khoăn về lượng đường trong sữa vá các chế phẩm từ sữa bạn hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường
Bạn nên bổ sung sữa vào cơ thể một cách thường xuyên đồng thời bổ sung thực phẩm chức năng glucosamine để có thể làm hạn chế các bệnh đến xương khớp một cách tối đa nhất
glucosamine 800mg rất tốt cho hệ cơ xương
Xem ngay: Bổ sung Glucosamine như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất
6.3. Thực phẩm hỗ trợ xương khớp ngũ cốc
Ngũ cốc là một thực phẩm có chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất giúp làm ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Một số loại ngũ cốc trong cuộc sống hàng ngày có thể kể đến như các loại đậu nành, các loại hạt…. có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có khả năng tăng miễn dịch và sức đề kháng, có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể
Một số những loại thực phẩm gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt… cũng có chứa những chất kháng viêm rất tốt cho cơ thể đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, sưng tấy cho các đốt xương khớp
Theo như chứng minh của kháo học thì đậu nành hay bơ đều có chứa những chất kích thích giúp các bào sụn khớp sản sinh ra collagen tạo sự liên kết và duy trì hoạt động cho toàn bộ khung xương. Nếu bạn sử dụng bơ và đậu nành thường xyên, các triệu chứng thoái hóa khớp sẽ thuyên giảm dần, cảm giác đau nhức cũng không còn và đặc biệt không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Chính vì thế việc bổ sung bơ và sữa đậu nành vào các bữa sáng và bữa tráng miệng cũng việc bổ sung glucosamine giúp có một hệ xương khớp khỏe mạnh.
6.4. Các loại nấm giúp tăng sức đề kháng hạn chế thoái hóa xương khớp
Nấm là một loại món ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe, có tác dụng giúp tăng sức để kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.
Nấm hương hiệu quả trong việc điều trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, giúp hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D giúp chống còi xương và thiếu máu, khiến cho cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.
Mộc nhĩ bên cạnh có công dụng ổn định điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng khả năng tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, chống sự hình thành các khối u hoặc nhiễm phóng xạ.
Nếu bạn kết hợp mộc nhĩ, nấm hương và một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt,… trong mỗi bữa ăn thì sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung thêm vitamin A, E, C, K,…giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Ngoài ra, đừng quên bổ sung các thực phẩm glucosamine 800 mg để giúp hệ xương khỏe mạnh nhé.
6.5. Cà chua có tác dụng bảo vệ phòng chống lão hóa và giảm đau khớp nhanh chóng
Thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng không thể không kể đến cà chua. Trong cà chua có chứa những thành phần lớn Vitamin giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. Đối với xương khớp cà chua sẽ giúp bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng hiệu quả
glucosamine có dùng được cho người bị tiểu đường
Xem ngay: Bạn đã biết tác dụng tuyệt vời của Glucosamine trong việc hỗ trợ điều trị xương khớp
6.6. Rau xanh và các loại trái cây nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết
Những loại hoa quả được chứng minh rất tốt ho những người bị đau khớp như đu đủ, chanh bưởi, dứa. Với những loại trái cây này giúp cung cấp chất men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem bơ kết hợp với đậu nành còn giúp kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, là thành phần protein chủ yếu có trong gân, sụn, xương. Cụ thể với những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu sử dụng trái bơ hay đậu nành để uống trong vòng 6 tháng sẽ thấy giảm đáng kể những triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có tác dụng phụ gì
Chuối là một loại hoa quả có tác dụng rất tốt đối với những người mắc bệnh xương khớp. Trong chuối có chứa một lượng lớn trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một trái chuối là đủ.
Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giàu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không ăn được bắp cải, có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.
Hãy luôn nhớ bổ sung các thực phẩm glucosamine cần thiết cho cơ thể để giúp hệ cơ xương của bạn phát trển một cách khỏe mạnh và tránh các bệnh về thoái hóa xương khớp gây ra
Xem ngay: Thực phẩm chức năng glucosamine có tác dụng với bệnh xương khớp thế nào?
7. Top sản phẩm Glucosamine tốt nhất hiện nay được bác sĩ khuyên dùng
7.1. Viên uống Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên
Sự kết hợp tuyệt vời giữa glucosamine và chondroitin MSM mang đến cho bạn viên uống glucosamine chondroitin MSM Puritan 240 viên giúp hỗ trợ điều trị xương khớp, giúp tái tạo sụn, bôi trơn khớp, chống loãng xương, giảm đau do viêm xương khớp, phòng ngừa các bệnh gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Đây là một trong những sản phẩm bổ xương khớp đáng dùng nhất năm.
Glucosamin Chondroitin MSM 240 viên
Công dụng của Glucosamin Chondroitin MSM là gì?
- Glucosamin Chondroitin của Mỹ giúp giải quyết hàng loạt các vấn đề xương khớp như viêm khớp cấp và mãn tính, viêm quanh khớp, thoái hóa khớp. Sản phẩm đặc biệt cho tác dụng hiệu quả nhất đối với bệnh viêm khớp gối, khớp hang, cột sống, vai…Bên cạnh đó là tác dụng hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng loãng xương, gãy xương hay teo khớp…
- Tác dụng của Glucosamine Chondroitin MSM là bổ sung đồng thời 2 thành phần Glucosamine và Chondroitin quan trọng nhất cho xương khớp, giúp bôi trơn khớp, tái tạo mô sụn khớp bị tổn thương, bảo vệ và duy trì khả năng vận động tốt nhất cho các sụn khớp, phòng ngừa bệnh về khớp hiệu quả.
- Glucosamin Chondroitin USA tác động trực tiếp và mạnh mẽ giúp làm lành, giảm đau nhanh chóng các tổn thương sụn khớp do các hoạt động thường ngày gây nên. Ngoài ra, hiệu quả phòng chống viêm nhiễm cũng được ghi nhận trong công dụng của viên uống Glucosamin của Mỹ này.
- Bên cạnh công dụng tuyệt vời đối với xương khớp, viên Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên còn hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, giúp điều tiết mắt, nuôi dưỡng các tế bào giác mạc, đàn hồi thấu kính thể mi.
- Ngoài ra, công dụng của Glucosamin Chondroitin MSM Puritan còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, tuyến tiền liệt và răng, móng.
7.2. Glucosamine 1500mg&Chondroitin 1200mg Kirkland 220 viên
Viên uống Glucosamine Glucosamine 1500mg&Chondroitin 1200mg Kirkland là sản phẩm số 1 tại Mỹ giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất. Đây là sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng.
Glucosamine 1500mg&Chondroitin 1200mg Kirkland 220 Viên
Công dụng của Glucosamine 1500mg Chondroitin Sulfate 1200mg như thế nào?
- Với sự góp mặt của đồng thời cả Glucosamin và Chondroitin Sulfate. Kirkland glucosamine đem đến công dụng giúp giảm đau, sưng phù một cách nhanh chóng, dễ chịu, giúp cải thiện tốt hơn quá trình vận động, di chuyển của người bệnh.
- Glucosamine 1500mg Chondroitin Sulfate 1200mg cung cấp các thành phần thiết yếu giúp bồi bổ, tăng cường sức mạnh của xương khớp, giúp xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
- Cũng như Glucosamin Chondroitin MSM, viên uống Kirkland Glucosamine Chondroitin hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả các bệnh viêm khớp mãn tính, thoái hóa khớp nguyên phát và thứ phát, đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
- Công dụng của Glucosamine hcl 1500mg chondroitin sulfate 1200mg còn hỗ trợ làm lành các khớp xương bị tổn thương trong quá trình sinh hoạt hàng ngày hay những chấn thương do vận động hoặc chơi thể thao.
- Sản phẩm Glucosamine USA này còn kích thích quá trình sản sinh chất nhờn giúp bôi trơn khớp và các mô khớp. Sử dụng viên Kirkland sẽ giúp giảm đau và giúp các khớp xương di chuyển linh hoạt, uyển chuyển hơn.
- Bên cạnh đó, sản phẩm Glucosamine của Mỹ này cũng đem lại những tác dụng tốt cho răng, móng, hệ thống tiêu hóa và tuyến tiền liệt.
- Bên cạnh 2 sản phẩm tiêu biểu trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số viên uống glucosamine của Mỹ nổi tiếng hàng đầu hiện nay như: Bổ xương khớp Schiff Glucosamine 2000mg, Glucosamine HCl 1500 mg with MSM 1500mg,…
7.3.Viên bổ xương khớp Glucosamine 1500mg 900 viên Orihiro
Viên bổ xương khớp glucosamine 1500mg 900 viên Orihiro liên tục nằm trong top những sản phẩm xương khớp tốt nhất được bán chạy tại thị trường nội địa của Nhật. Sản phẩm glucosamine của Nhật giúp bạn xóa bỏ hoàn toàn cơn đau về xương khớp đó.
Glucosamine 1500mg Orihiro
Công dụng của Viên uống bổ xương khớp glucosamine Nhật 1500mg là gì?
- Glucosamine 1500mg của Nhật có tác dụng làm tăng khả năng tái tạo mô sụn, bôi trơn các khớp, ức chế các men phá hủy sụn, không cho loại men này phát triển.
- Công dụng của viên bổ xương khớp Glucosamine 1500mg 900 viên Orihiro đồng thời giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi của xương một cách hiệu quả, nhờ đó cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa thoái hóa xương, loãng xương, làm giảm và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
- Tác dụng của sản phẩm Glucosamine của Nhật còn giúp nuôi dưỡng các khớp, luôn cung cấp hàm lượng glucosamine để làm chất dinh dưỡng nuôi khớp, phòng chống hiệu quả đau xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp.
- Viên uống Glucosamine 1500mg 900 viên Orihiro còn giúp bổ sung các dịch nhầy bôi trơn sụn khớp, giúp xương khớp vận động trơn tru hơn, đồng thời giảm thiểu các cơn đau hiệu quả.
