GỌI NGAY

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Glucosamine Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất

 

Hiện nay Glucosamine được sử dụng rộng rãi trong việc phòng chống bảo vệ sức và điều trị các bênh về xương khớp. Chính vì thế có rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất ? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới này!

Để hiểu về cách sử dụng glucosamine thì chúng ta cần hiểu glucosamine là gì?

Glucosamin là gì? Glucosamin là hợp chất để duy trì trạng thái khỏe mạnh, toàn vẹn của cấu trúc, chức năng của sụn và làm tối ưu  hóa quá trình vận động theo  phương pháp riêng hiệu quả hơn so với các loại thuốc thông thường. Glucosamine có vai trò quan trọng trong việc hình thành nên sụn hoạt dịch và xương. Glucosamin là một thành phần cơ bản của lớp sụn.

Glucosamine chính là 1 loại hợp chất được cấu tạo từ Glucose và amino acid glutamine. Glucosamine đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng nên các sụn khớp cho cơ thể co người. Hợp chất Glucosamine rất cần thiết để sản sinh ra các glycosaminoglycan giúp tu bổ sụn khớp. Tuy nhiên đối với những người khi tuổi càng cao, cơ thể con người sẽ mất dần đi khả năng sản xuất ra glycosaminoglycan. Chính vì thế mà người lớn tuổi hay mắc bệnh lão hóa khớp.

Glucosamine được biết đến với 3 dạng chính là: Glucosamine sulfate, Glucosamine hydrochloride và N-acetyl-glucosamine. Người ta có thể chiết xuất Glucosamine từ chitin, một chất được tìm thấy trong các vỏ tôm, vỏ cua và các loại sinh vật biển khác.

Glucosamine thường kết hợp với chondrotin sulfate – chất này có sẵn trong sụn giúp tạo đàn hồi cho sụn đồng thời ngăn ngừa sự phá hủy của sụn nhờ các enzyme. Không chỉ thế Glucosamine còn kết hợp với methylsulfonylmethane, hay MSM để bổ sung thêm dinh dưỡng và giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Glucosamin là đường có gắn thêm đuôi amine (-NH2), và là tiền chất của tổng hợp sinh học các protein và lipid gắn thêm phân tử đường gọi là “glycosylated”.

=> Xem thêm: Top 40 loại sản phẩm Glucosamine bán chạy nhất hiện nay

 

>>> Click xem chi tiết cách uống: Kirkland Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg 220 viên

Cách sử dụng Glucosamine và liều lượng sử dụng Glucosamine trong điều trị bệnh khớp

Glucosamine có rất nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh xương khớp. Mặc dù còn rất nhiều mâu thuẫn xoay quanh tác dụng của việc điều trị bệnh xương khớp của Glucosamine nhưng có thể thấy rằng số người sử dụng Glucosamine trên thế giới rất cao phổ biến nhất tại Mỹ.

Cách sử dụng glucosamine như thế nào là hiệu quả nhất

Hiện nay tại Việt nam việc sử dụng Glucosamine cũng phổ biến hơn trước rất nhiều. Thế nhưng khi Glucosamine có thể được coi là thực phẩm chức năng hay là thuốc không kê đơn, thì khi sử dụng Glucosamine để đạt được hiệu quả cho bệnh khớp, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ điều trị, hoặc chuyên gia trong lĩnh vực sụn khớp.

uong glucosamin nhieu co hai khong? Theo như lời khuyên của các chuyên gia nhà nghiên cứu thì liều khuyến cáo khi sử dụng Glucosamine là 1.500mg mỗi ngày, dùng liên tục hay có chu kỳ trong một năm.

Tác dụng giảm đau thường có sau khoảng 10 ngày dùng thuốc. Vì thế người ta có khuynh hướng kết hợp với NSAID trong tuần lễ đầu tiên. Sau đó ngưng NSAID và tiếp tục sử dụng Glucosamine sulfate.

Sự phối hợp với chondroitin sulfate chưa có thử nghiệm nào cho thấy cho kết quả tốt hơn sử dụng đơn độc Glucosamine. Hơn nữa người ta khó đảm bảo được chất lượng của chondroitin do quá trình sản xuất chưa được chuẩn hóa.

Cần phối hợp các loại thuốc chống viêm, giảm đau cùng với glucosamin đến khi hết đau. Nếu thuốc chống viêm giảm đau thuộc loại NSAID như celecoxib, diclofenac… phải dùng kèm với thuốc chống loét dạ dày. Người có dị ứng với tôm cua, sò, ốc, hến và hải sản không nên sử dụng glucosamin. Cách khi sử dụng glucoamin cho những người cảm cúm, bệnh nhiễm trùng tai – mũi – họng cần phải thận trọng.

=>Xem thêm :  Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 viên Bảo vệ sức khỏe xương khớp

Cách sử dụng Glucosamine và liều lượng Glucosamine trong điều trị bệnh khớp

Sử dụng glucosamin có phản ứng có hại đi kèm không?

Vào Ngày 21/4/2006, Cơ quan về những sản phẩm y tế Thụy Điển báo cáo rằng các phản ứng có hại chưa được biết đến trước đây được đặc biệt quan tâm là: đái tháo đường trầm trọng 2 ca, phù chi dưới 3 ca, loét dạ dày tá tràng 3 ca, hoa mắt chóng mặt 4 ca, viêm ruột kết 2 ca, ảnh hưởng nghiêm trọng khi dùng cùng lúc với warfarin 2 ca.

Còn theo Bản tin dành cho các bác sĩ Hoa Kỳ năm 2008, Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thông báo: Có một nghiên cứu lớn về công dụng của glucosamin hydrochloride và chodroitin không thấy công hiệu giảm đau nhức đầu gối và chậm tiến triển thoái hóa khớp gối. Do vậy bệnh nhân có thể thử sử dụng glucosamine sulfate trong 2-3 tháng, nếu không thấy có tác dụng gì thì ngừng thuốc.

=> Xem thêm:  Schiff Glucosamine 1500 mg  bảo vệ và tăng cường sức khỏe xương khớp

Cách sử dụng glucosamin cần xem xét những yếu tố gì?

- Trẻ dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên sử dụng Glucosamine

- Cách sử dụng Glucosamine và liều dùng, người bệnh nên đến bác sĩ để được chỉ định liều lượng cụ thể phù hợp với thể trạng và mức độ thoái hoá khớp.

Lưu ý :

  • Glucosamin là thuốc điều trị nguyên nhân gây thoái hoá, gây đau khớp, không phải là thuốc giảm đau nên không thể có tác dụng tức thời, cần phải dùng trong thời gian nhất định. Cần phối hợp các loại thuốc chống viêm, giảm đau cùng với glucosamin đến khi hết đau. Nếu thuốc chống viêm giảm đau thuộc loại NSAID như celecoxib, diclofenac… thì phải dùng kèm với thuốc chống loét dạ dày.

Cách sử dụng glucosamine-2

Glucosamine giúp cải thiện nâng cao sức khỏe

  • Những ai có dị ứng với tôm cua, sò, ốc, hến và hải sản không nên sử dụng glucosamin. Cần thận trọng khi bổ sung glucosamin cho những người cảm cúm, bệnh nhiễm khuẩn tai – mũi – họng.
  • Glucosamine là một đường amino nên bệnh nhân đái tháo đường hay người bị hạ đường huyết cần cẩn thận khi sử dụng glucosamin và phải theo dõi đường huyết thường xuyên. Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ đang nghiên cứu việc dùng glucosamin cho người béo mập vì nhóm người này có thể rất nhạy cảm với bất cứ tác dụng nào của glucosamin về đề kháng insulin.
  • Sử dụng Glucosamine có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số bệnh nhân. Do vậy những bệnh nhân rối loạn chảy máu, người đang uống thuốc gây loãng máu, người đang uống aspirin hằng ngày, nếu dùng thuốc glucosamin nên kiểm tra thường xuyên thời gian đông máu để kiểm soát tình hình.

=> Xem thêm:  Glucosamine là gì công dụng của glucosamine và cách dùng

Sử dụng Glucosamine có tác dụng phụ không?

Các tác dụng phụ thông thường liên quan đến glucosamin: đầy hơi, đi ngoài phân mềm, khó chịu đường tiêu hóa, buồn ngủ, mất ngủ, đau đầu, dị ứng da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, móng trở nên cứng… glucosamin 500mg cũng có thể gây tăng huyết áp tạm thời và tăng nhịp tim, nhịp mạch.

Người bị tiểu đường có nên uống glucosamine?

Các nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cho thấy glucosamin không gây ảnh hưởng đến đường huyết ở bệnh nhân bị đái tháo đường tuýp 2 và dùng glucosamin an toàn cho hầu hết những trường hợp bị đái tháo đường. Bạn có thể uống glucosamine lúc nào? uống cùng với thuốc trị đái  tháo đường nhưng lưu ý nên chú ý theo dõi đường huyết một cách chặt chẽ.

Uong glucosamin nhieu co hai khong?

Nếu bạn uống quá ít glucosamin thì sẽ không đạt được hiệu quả đồng thời bạn đang tiêu tốn quá nhiều tiền. Còn nếu bạn uống quá nhiều thuốc glucosamine có thể tăng nguy cơ của những tác dụng phụ. Kết quả từ một nghiên cứu từ trung tâm y tế Tufts-New England cho biết liều thông thường của những loại thực phẩm chức năng không cần kê đơn có thể không đủ mạnh để giảm viêm khớp. Viên bổ xương khớp Glucosamine hay chondroitin có thể có công dụng làm giảm tổn thương sụn hay không vẫn còn chưa được làm rõ.

Theo Scott J. Zashin - chuyên gia về khớp thì  “liều glucosamine thông thường ban đầu là 1.500mg  và 1.200mg chondroitin mỗi ngày trong khoảng thời gian 1-2 tháng. Nếu có đáp ứng tốt, liều dùng có thể giảm xuống còn 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hoặc có thể ít hơn. Bác sỹ Scott cũng đã đặc biệt khuyến cáo các bệnh nhân sử dụng một loại sản phẩm, ví dụ như Cosamin DS (glucosamine bổ sung thêm chondroitin) hoặc DONA (glucosamine) trong ít nhất khoảng 2 tháng trước khi chuyển sang sản phẩm rẻ tiền hơn. Mặt khác, nghiên cứu của bác sĩ cũng cho thấy rằng chưa thể kết luận về việc sử dụng glucosamin liều cao hơn sẽ có hiệu quả hơn mà không làm tăng độc tính.

Còn theo tiến sỹ Andrew Weil cho biết hầu hết những nghiên cứu cho thấy glucosamin 500mg cần được uống trong khoảng 2-4 tháng thì mới bắt đầu có công dụng, tuy nhiên một số người nói rằng họ thấy sự tiến triển sớm hơn.

=> Xem thêm: 10 Tác dụng chưa được nhắc tới của Glucosamine với bệnh xương khớp

 

>>> Click xem chi tiết cách uống: glucosamin puritans prride 240 viên

Uống glucosamine lúc nào là hợp lý nhất?

Để viên uống glucosamine có thể hấp thụ tốt nhất vào cơ thể thì bạn nên uống glucosamine lúc nào kết hợp trong bữa ăn chính và nên kết hợp uống nhiều nước để giúp cơ thể hấp thụ sản phẩm nhanh hơn.

10 điều bạn nên biết khi sử dụng Glucosamine

1. Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sụn khỏe mạnh

Glucosamine là một thành phần của glucosaminoglycan trong sụn và trong hoạt dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cách uống glucosamine cho kết quả giảm đau tương đương với một vài loại NSAIDs. Cũng có giả thuyết cho rằng glucosamine làm chậm quá trình phá hủy sụn ở những bệnh nhân viêm khớp mạn.

Glucosamine là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sụn khỏe mạnh

2. Báo cáo nghiên cứu  từ NIH Glucosamine /Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)

Đưa ra những kết quả không khả quan GAIT được thiết kế để kiểm tra ngắn hạn (6 tháng) tác dụng của glucosamine và chondroitin trong việc giảm đau ở một số lượng lớn người tham gia bị viêm khớp gối mạn. Những người tham gia được phân chia ngẫu nhiên vào 1 trong 5 nhóm điều trị sau:

-  Glucosamine riêng lẻ.
-  Chondroitin sulfate riêng lẻ.
-  Glucosamine và Chondroitin sulfate kết hợp.
-  Celecoxib.
-  Giả dược.

Báo cáo từ thử nghiệm GAIT cho thấy: những người dùng celecoxib có sự giảm đau đáng kể về mặt thống kê so với nhóm giả dược. Không có sự thay đổi quan trọng nào về tác dụng điều trị giữa những nhóm còn lại so với nhóm giả dược.

Thế những trong một tập hợp nhỏ của nhóm nghiên cứu gồm những người bị đau vừa đến nặng, glucosamine kết hợp với chondroitin sulfate có cho một tác dụng giảm đau đáng kể về mặt thống kê so với nhóm giả dược.

Các nhà khoa học lại cho rằng kích thước của tập hợp này không đủ lớn nên những kết quả tìm được chỉ mang tính sơ bộ ban đầu và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để khẳng định điều này.

=> Xem thêm: Kinh nghiệm để sử dụng Glucosamin hiệu quả nhất cho người dùng

 3.  Kế hoạch điều trị cùng glucosamine

Những người đang muốn sử dụng thử glucosamine nên bàn bạc về kế hoạch điều trị tổng quan bệnh viêm khớp với bác sĩ của mình và nên thông báo cho bác sĩ biết về kế hoạch điều trị bằng glucosamine để bác sĩ có thể xem xét kĩ càng hơn. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết một vài vấn đề an toàn khi sử dụng glucosamine

Kế hoạch điều trị cùng glucoamine

4. Glucosamine có nên sử dụng nếu bị dị ứng với đồ biển?

Glucosamine được bán như một chế phẩm bổ sung được chiết xuất từ mô động vật, đặc biệt là từ vỏ cua, tôm và tôm hùm

Đa số các nguồn tin đều cung cấp rằng glucosamine không nên được sử dụng bởi những bệnh nhân dị ứng với đồ biển. Nhưng các nguồn khác (bao gồm cả Arthritis Foundation) khuyến cáo rằng bạn nên nói cho bác sĩ của bạn biết về bệnh dị ứng của bạn. Hầu hết nguyên nhân gây dị ứng là do proteins trong đồ biển, không phải chitin-là dạng carbohydrate mà từ đó glucosamine được chiết xuất.

=> Xem thêm: Glucosamin có thực sự tốt như quảng cáo không?

 5. Sử dụng glucosamine ở liều được khuyến cáo

Liều ban đầu là 1.500mg glucosamine và 1.200 mg chondroitin mỗi ngày trong vòng 6 đến 8 tuần. Nếu có đáp ứng, có thể giảm liều xuống còn 1.000mg glucosamine và 800mg chondroitin hay ít hơn nữa. Bạn có thể sử dụng glucosamine trong khi vẫn dùng các thuốc trị viêm khớp thông thường. Nếu thuốc có tác dụng, bạn nên tiếp tục sử dụng trong vài tháng.

6. Ngành công nghiệp sản xuất chế phẩm chứa glucosamine

Do ngành công nghiệp sản xuất chế phẩm bổ sung phần lớn chưa được quản lý, những sản phẩm chứa glucosamine không phải lúc nào cũng đạt chất lượng cần thiết

Bạn là người tiêu dùng thông minh nên mua các chế phẩm bổ sung từ những công ty có uy tín. ConsumerLab.com phân tích chất lượng của một vài chế phẩm bổ sung và nhận thấy rằng trong một vài sản phẩm, liều lượng của chất bổ sung không đạt đến mức ghi trên bao bì. Do đó người mua cần xem xét cẩn thận.

 7. Phản ứng phụ của glucosamine

Khi sử dụng gặp phải các phản ứng phụ thông thường, nên chuyển sang các nhãn hàng khác trước khi bỏ uống glucosamine.

=> Xem thêm: Những lưu ý khi sử dụng Glucosamine, không biết thì hơi phí

Cách sử dụng glucosamine-1

Phản ứng phụ của glucosamine

Khi sử dụng Glucosamine thường có tác dụng phụ thông thường liên quan đến glucosamine: đầy hơi, đi ngoài phân mềm, khó chịu đường tiêu hóa, buồn ngủ, mất ngủ, đau đầu, dị ứng da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, móng trở nên cứng. Glucosamine cũng có thể gây tăng huyết áp tạm thời và tăng nhịp tim, nhịp mạch.

 8. Các nghiên cứu về ảnh hưởng của glucosamine lên đường huyết vẫn chưa rõ ràng

Bệnh nhân bị tiểu đường hay bệnh nhân bị hạ đường huyết được khuyên là cần thận trọng khi sử dụng glucosamine. Những bệnh nhân này cũng nên theo dõi đường huyết thường xuyên. Bởi vì glucosamine là một đường amino nên tốt nhất là bạn nên thận trọng và thông báo với bác sĩ của bạn khi sử dụng nó.

9. Sử dụng bổ sung Glucosamine có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số bệnh nhân

Các bệnh nhân rối loạn chảy máu, những bệnh nhân đang uống thuốc gây loãng máu, những bệnh nhân đang uống aspirin hằng ngày nên kiểm tra thường xuyên thời gian đông máu để kiểm soát tình hình. Liều glucosamine nên được hiệu chỉnh khi phát hiện có vấn đề.

=> Xem thêm: 5 Khám phá mới nhất về Glucosamine là gì bạn cần biết ngay

 10. Khuyến cáo khi sử dụng Glucosamine

Glucosamine không được khuyến cáo sử dụng trong thời kì mang thai hay cho con bú. Bởi vì thiếu các chứng cứ khoa học trong lĩnh vực này, glucosamine được khuyến cáo nên tránh sử dụng trong thời gian mang thai và cho con bú.

Việc uong glucosamin vao luc nao? vào lúc phụ nữ mang thai sẽ khiến cho huyết áp tăng cao, những triệu chứng rối loạn tim mạch sẽ dễ xuất hiện đồng thời uống glucosamin có thể bị những dị ứng như đầy hơi, mất ngủ, da trở nên nhạy cảm ánh sánh hay móng tay trở nên cứng.

Khuyến cáo khi sử dụng Glucosamine  cho bà mẹ mang thai

Các thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ xương khớp

1. Các loại thịt cá và xương ống là điều không thể bỏ qua

Nước hầm từ xương ống hay xương sụn động vật là những thực phẩm chứa nhiều canxi. Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hoặc sụn sườn bò và bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin là những hợp chất tự nhiên có trong sụn, có tác dụng giúp sụn và xương trở nên khỏe manh. Bạn nên bổ sung các món ăn từ xương ống hoặc xương sường có thể bổ sung nguồn canxi quý báu cho cơ thể. 

Bạn cũng có thể bổ sung các loại cá tốt cho xương khớp như cá ngừ, cá hồi chứa nhiều omega 3, khi được tiêu thụ vào cơ thể được biến đổi thành hoạt chất, đóng vai trò trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, còn có tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Kết hợp các thực phẩm cùng các thực phẩm bổ sung glucosamine 800mg hỗ trợ rất tốt cho xương khớp.

Các thực phẩm bổ sung chất đạm, chất béo nên sử dụng hạn chế vì các chất này giúp làm tăng quá trình đào thải canxi ra khỏi cơ thể, làm tăng nguy cơ gãy xương.Vì vậy, để giảm đau và viêm khớp bạn chỉ nên bổ sung các loại dầu chứa axit béo omega 3 như dầu đâu nành, dầu hạnh nhân. Hạn chế ăn mỡ động vật và các thức ăn giàu cholesterol. Tuy nhiên, điều gì quá cũng không tốt, việc ăn nhiều thịt cá chứa canxit cũng dẫn đến nguy cơ dư chất đạm, nguyên nhân chính gây bênh gout.

Vì vậy lời khuyên cho bạn là nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng bổ sung glucoamin, glucomine, glucosamime, glucosamine 800mg

2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa giúp hỗ trợ xương khớp tốt

glucosamine 800mg rất tốt cho hệ cơ xương

Sữa là sự lựa chọn hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương bạnn chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần quan trọng cấu thành nên xương. Nếu bạn không uống sữa tươi, bạn có thể bổ sung bằng sữa chua, phô mai hoặc sữa bò.

Sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa 1 lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò sẽ chứa khoảng 270mg canxi.

Nếu bạn e ngại về lượng đường có trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường.

Bạn nên bổ sung sữa vào cơ thể một cách thường xuyên đồng thời bổ sung thực phẩm chức năng glucosamine để có thể hạn chế các bệnh liên quan đến xương khớp một cách tối đa.

=> Xem thêm: Bổ sung Glucosamine như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất

3. Ngũ cốc - thực phẩm hỗ trợ xương khớp

Ngũ cốc thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Một số loại ngũ cốc có thể kể đến như là đậu nành, các loại hạt... chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có khả năng tăng miễn dịch và sức đề kháng, giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Các thực phẩm gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt... cũng chứa các chất kháng viêm rất tốt đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, sưng tấy cho các đốt khớp xương.

Khoa học đã chứng minh đầu nành hay bơ đều chứa các chất kích thích giúp các bào sụn khớp sản sinh ra collagen tạo sự liên kết và duy trì hoạt động cho toàn bộ khung xương. Nếu bạn sử dụng bơ và đậu nành thường xyên, các triệu chứng thoái hóa khớp sẽ thuyên giảm dần, cảm giác đau nhức cũng không còn và đặc biệt không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

bổ sung bơ và sữa đậu nành vào các bữa sáng và bữa tráng miệng cũng việc bổ sung glucosamine giúp có một hệ xương khớp khỏe mạnh.

4. Các loại nấm giúp tăng sức đề kháng hạn chế thoái hóa xương khớp

Nấm là một loại món ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe, có tác dụng giúp tăng sức để kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Nấm hương hiệu quả trong việc điều trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, giúp hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D giúp chống còi xương và thiếu máu, khiến cho cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

Mộc nhĩ bên cạnh có công dụng ổn định điều hòa huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng khả năng tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, chống sự hình thành các khối u hoặc nhiễm phóng xạ.

Nếu bạn kết hợp mộc nhĩ, nấm hương và một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt,… trong mỗi bữa ăn thì sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung thêm vitamin A, E, C, K,…giúp  xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Ngoài ra, đừng quên bổ sung các thực phẩm glucosamine 800 mg để giúp hệ xương khỏe mạnh nhé.

5. Cà chua có tác dụng bảo vệ phòng chống lão hóa và giảm đau khớp nhanh chóng.

glucosamine có dùng được cho người bị tiểu đường


Cà chua được xem như là thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong các thành phần của cà chua có chứa một lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua sẽ giúp bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

=> Xem thêm: Bạn đã biết tác dụng tuyệt vời của Glucosamine trong việc hỗ trợ điều trị xương khớp
 
6. Rau xanh và các loại trái cây nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Một số loại hoa quả rất tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem bơ kết hợp với đậu nành còn có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, là thành phần protein chủ yếu có trong gân, sụn và xương. Cụ thể, những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng sẽ thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có tác dụng phụ gì cả.

Một loại quả cũng có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp không thể không nhắc đến đó là chuối. Chuối có tập trung một lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một trái chuối là đủ.

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giàu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg.

Nếu không ăn được bắp cải, có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

Hãy luôn nhớ bổ sung các thực phẩm glucosamine cần thiết cho cơ thể để giúp hệ cơ xương của bạn phát trển một cách khỏe mạnh và tránh các bệnh về thoái hóa xương khớp gây ra.

Xem thêm video giới thiệu phương pháp bảo vệ sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi

Save

Mua Glucosamine ở đâu tốt đảm bảo chất lượng?

Ngày nay có nhiều hãng dược phẩm trên thế giới, trong đó có Việt Nam đã sản xuất được Glucosamine. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên sử dụng các loại Glucosamine có kết hợp với Chondroitin và MSM.Với liều lượng 1500mg mỗi ngày, các nhà sản xuất thường chia hàm lượng trên vào 3 viên, mỗi viên chứa 500mg Glucosamine.Duy nhất Glucosamine của GNC có cải tiến công thức kết hợp thêm hyaluronic acid tốt cho khớp gối nhất là trong các trường hợp bị thoái hoá nặng.

Các đơn vị cung cấp glucosamine có rất nhiều hiện nay tuy nhiên người tiêu dùng nên chọn cho mình một địa chỉ bán hàng có uy tín để quyết định mua sản phẩm. Bời vì Glucosamine chỉ thực sự có hiệu quả khi bạn sử dụng sản phẩm chính hãng mà thôi. Siêu thị trực tuyến Aloola.vn tự hào là nơi cung cấp những sản phẩm chính hãng và chất lượng đúng nguồn gốc xuất xứ để người tiêu dùng có thể sử dụng những sản phẩm chất lượng nhất.

Tin tức Hỗ trợ xương khớp

Glucosamin Là Gì Và Những Ứng Dụng Trong Y Dược Hỗ Trợ Về Xương Khớp Glucosamin Là Gì Và Những Ứng Dụng Trong Y Dược Hỗ Trợ Về Xương Khớp
Cách chống đau lưng do ngồi nhiều Cách chống đau lưng do ngồi nhiều
Người cao tuổi tự đẩy lùi bệnh xương khớp như thế nào ? Người cao tuổi tự đẩy lùi bệnh xương khớp như thế nào ?
 Tập Yoga để đẩy lùi các bệnh về xương khớp Tập Yoga để đẩy lùi các bệnh về xương khớp
3 cách hay giúp đẩy lùi bệnh xương khớp ở người già 3 cách hay giúp đẩy lùi bệnh xương khớp ở người già
Cây Xấu Hổ Có Tác Dụng Chữa Bệnh Xương Khớp Như Thế Nào Cho Hiệu Quả Cây Xấu Hổ Có Tác Dụng Chữa Bệnh Xương Khớp Như Thế Nào Cho Hiệu Quả
3 loại thực phẩm đặc biết giúp xương chắc khỏe. 3 loại thực phẩm đặc biết giúp xương chắc khỏe.
Chữa bệnh xương khớp hiệu quả bằng cách gì ? Chữa bệnh xương khớp hiệu quả bằng cách gì ?
Ăn gì để tăng chiều cao Ăn gì để tăng chiều cao
Kirkland Calcium D3 Là Gì? Kirkland Calcium D3 Có Giá Bao Nhiêu? Kirkland Calcium D3 Là Gì? Kirkland Calcium D3 Có Giá Bao Nhiêu?
Bật Mí Thành Phần Của Viên Uống GH Creation Là Gì Giúp Tăng Chiều Cao Bật Mí Thành Phần Của Viên Uống GH Creation Là Gì Giúp Tăng Chiều Cao
Các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả Các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả
Bài tập chữa đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả nhất Bài tập chữa đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả nhất
Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá Cách chữa đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá
Cách giảm đau xương khớp trong mùa đông hiệu quả nhất Cách giảm đau xương khớp trong mùa đông hiệu quả nhất
Bạn Có Thể Mua Sản Phẩm GH Creation Nhật Bản Ở Đâu Tốt Nhất, Uy Tín? Bạn Có Thể Mua Sản Phẩm GH Creation Nhật Bản Ở Đâu Tốt Nhất, Uy Tín?
Phương pháp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả Phương pháp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
Viên Uống Bổ Sung Canxi Calcium D3 Kirkland Của Mỹ Có Tốt Không? Viên Uống Bổ Sung Canxi Calcium D3 Kirkland Của Mỹ Có Tốt Không?
Bật mí cách Dùng Glucosamine 1500mg Như Thế Nào Cho Hiệu Quả Nhất? Bật mí cách Dùng Glucosamine 1500mg Như Thế Nào Cho Hiệu Quả Nhất?
Chia Sẻ Kinh Nghiệm Cách Sử Dụng Glucosamine HLC 1500mg Hiệu Quả Nhất Chia Sẻ Kinh Nghiệm Cách Sử Dụng Glucosamine HLC 1500mg Hiệu Quả Nhất
Uống glucosamine như thế nào là hợp lí nhất Uống glucosamine như thế nào là hợp lí nhất
Collagen Type 2 Hoạt Chất Vàng Trong Điều Trị Thoái Hóa Khớp Mua Đâu? Collagen Type 2 Hoạt Chất Vàng Trong Điều Trị Thoái Hóa Khớp Mua Đâu?
Tác Dụng Của Glucosamine Và Chondroitine Trong Việc Giảm Đau Viêm Khớp Tác Dụng Của Glucosamine Và Chondroitine Trong Việc Giảm Đau Viêm Khớp
Công dụng của Glucosamine và Chondroitin tới xương khớp bạn cần biết Công dụng của Glucosamine và Chondroitin tới xương khớp bạn cần biết
Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế  nào cho hiệu quả Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả
Glucosamine hướng mới trong điều trị bệnh xương khớp hiện nay Glucosamine hướng mới trong điều trị bệnh xương khớp hiện nay
Sự Thực Tác dụng Của Glucosamine Đối Với Sức Khỏe Xương Khớp Như Thế Nào? Sự Thực Tác dụng Của Glucosamine Đối Với Sức Khỏe Xương Khớp Như Thế Nào?
Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả Bệnh xương khớp ở người cao tuổi nên dùng thuốc như thế nào cho hiệu quả
Thoái hóa xương khớp nguyên nhân và cách phòng chống Thoái hóa xương khớp nguyên nhân và cách phòng chống
Collagen Type 2 Phòng Tránh Thoái Hóa Khớp Hữu Hiệu Nhất Hiện Nay Collagen Type 2 Phòng Tránh Thoái Hóa Khớp Hữu Hiệu Nhất Hiện Nay
Chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm khớp Chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm khớp
Thực Phẩm Chức Năng Glucosamine Có Tác Dụng Với Bệnh Xương Khớp Thế Nào? Thực Phẩm Chức Năng Glucosamine Có Tác Dụng Với Bệnh Xương Khớp Thế Nào?
Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Glucosamine Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Glucosamine Để Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
Công Dụng Của Glucosamine Là Gì? Glucosamine Là Gì? Công Dụng Của Glucosamine Là Gì? Glucosamine Là Gì?
Những lưu ý cần thiết khi sử dụng Glucosamine Những lưu ý cần thiết khi sử dụng Glucosamine
 Tác Dụng và Công Dụng Của Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 Viên Tác Dụng và Công Dụng Của Glucosamin Chondroitin MSM Puritan 240 Viên
Cách Dùng Glucosamine Hỗ Trợ Điều Trị Xương Khớp Có Tốt Không ? Cách Dùng Glucosamine Hỗ Trợ Điều Trị Xương Khớp Có Tốt Không ?
Hướng Dẫn Bổ Sung Glucosamine Như Thế Nào Là Cho Hiệu Quả Tốt Nhất Hướng Dẫn Bổ Sung Glucosamine Như Thế Nào Là Cho Hiệu Quả Tốt Nhất
 Glucosamine Là Gì? Khám Phá Về Công Dụng Và Cách Dùng Glucosamine Glucosamine Là Gì? Khám Phá Về Công Dụng Và Cách Dùng Glucosamine
Glucosamine Hướng Đi Mới Trong Hỗ Trợ Điều Trị Các Bệnh Về Xương Khớp Glucosamine Hướng Đi Mới Trong Hỗ Trợ Điều Trị Các Bệnh Về Xương Khớp

SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN ALOOLA.VN - CHẤT LƯỢNG LÀ DANH DỰ

ĐC: CT3 KĐT Mễ Trì - Mỹ Đình - Từ Liêm Hà Nội

Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004

Email: lienhe@aloola.vn - Website: www.aloola.vn

Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng TPCN, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

*LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI