Công dụng của hạt chia đối với sức khỏe khiến giới khoa học không khỏi ngỡ ngàng. Top 7 tác dụng của hạt chia với tim mạch và trí não dưới đây càng khiến chúng ta bất ngờ hơn về loại hạt nhỏ bé này. Cùng Aloola.vn khám phá điều tuyệt vời này trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Nếu như bài trước chúng tôi đã gửi đến bạn công dụng của hạt chia đối với bệnh nhân tiểu đường thì hôm nay, sự thần kỳ của loại thực phẩm này một lần nữa được chúng tôi phân tích đối với sức khỏe tim mạch và trí não. Qua đó giúp bạn hiểu hơn về lợi ích to lớn của CHIA SEEDS đối với sức khỏe con người.
Tác dụng của hạt chia với sức khỏe tim mạch và trí não như thế nào?
1. Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch
Hạt chia là một trong những loại hạt tốt cho tim mạch, không những thế, lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch cao hơn bất cứ một loại ngũ cốc nào khác. Phân tích thành phần cùng những thí nghiệm được tiến hành cụ thể đã cho những kết quả tích cực chứng minh hạt chia tốt cho tim mạch.
Trước tiên chúng ta nên hiểu một chút về sức khỏe tim mạch, yếu tố ăn uống như thế nào là tốt cho trái tim của chúng ta? Theo các nhà khoa học cũng như các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống nhiều rau quả xanh, ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa rất tốt cho tim mạch.
Theo đó, các chuyên gia khuyên chúng ta, để bảo vệ tim mạch, nên ăn nhiều rau quả xanh, các loại hạt và dầu của chúng, cá có dầu, các thực phẩm giàu chất xơ. Bên cạnh đó cần tránh các loại thức ăn nhanh, thức ăn ngọt chứa nhiều đường, thức ăn chiên xào, hạn chế ăn nhiều muối và uống nhiều rượu bia.
Hạt chia, xét về thành phần đều có những tác dụng tốt đối với tim mạch. Chúng ta sẽ phân tích một số thành phần có lợi cho tim từ hạt chia.
Hạt chia rất tốt cho sức khỏe tim mạch chúng ta xem ngay TẠI ĐÂY
1.1. Omega 3 trong hạt chia rất tốt cho hệ tim mạch
Omega 3 là một loại Acid béo không no rất tốt cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt đối với tim mạch và trí não. Thật tuyệt vời khi trong thành phần của hạt chia, omega 3 chiếm mộ tỷ lệ rất lớn (2.9g/15g hạt chia), điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng khi chúng ta bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn thường ngày.
Hàm lượng omega 3 trong Chia seeds còn cao hơn gấp 8 lần cá hồi, điều này quả thật là một bất ngờ lớn. Bởi từ trước đến nay, cá hồi vẫn được biết đến là thực phẩm giàu omega 3 hàng đầu. Không những thế, các nhà khoa học cũng cho rằng, thành phần omega 3 có trong hạt chia dễ hấp thụ hơn trong các loại thịt cá khác.
Một điểm đáng chú ý nữa khi xét về tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch đó là: Chất béo omega3 bình thường cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Nó chỉ được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Với tỷ lệ hàm lượng omega 3 cao trong thành phần, sử dụng hạt chia thường xuyên càng có ý nghĩa đối với phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta.
Omega 3 sở dĩ tốt cho hệ tim mạch vì nó giúp giảm chất béo triglycerid, đồng thời tăng lượng HDL Cholesterol có lợi trong máu, điều này đặc biệt tốt đối với những người mỡ máu cao, tác dụng của omega 3 sẽ giúp giảm đường huyết, cải thiện chức năng tuần hoàn máu, nhờ vậy phòng ngừa hiệu quả các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch hay đột quỵ.
Hạt chia tốt cho tim mạch, điều này được chứng minh thông qua các nghiên cứu lâm sàng. Theo đó, việc sử dụng Chia seeds thường xuyên, loại hạt chứa nhiều omega 3 giúp giảm tỷ lệ bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim. Những người chứa nồng độ Omega 3 trong máu cao cũng giúp giảm được 80% nguy cơ đột quỵ và 34% bệnh mạch vành tim, điều này vượt trội hơn hẳn so với những người có nồng độ omega 3 trong máu thấp.
Phụ nữ từ 30 tuổi trở đi cũng được khuyên bổ sung thêm các loại ngũ cốc như hạt chia hay các loại cá biển giàu omega 3 để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy, những người bổ sung omega 3 bằng hạt chia ít nhất 1 lần/tuần giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch lên đến 90%.
Chia seeds chứa hàng loạt dưỡng chất với hàm lượng cao
1.2. Hạt chia rất giàu chất xơ, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
Công dụng của hạt chia với tim mạch bên cạnh nhờ vào thành phần omega 3 thì cũng không thể không nhắc đến thành phần chất xơ chiếm đến 37% trong loại hạt này. Đây là hàm lượng rất lớn so với nhiều loại thực phẩm giàu xơ khác. Điều này càng cho thấy tầm quan trọng của hạt chia đối với hệ tim mạch chúng ta.
Cũng như omega 3, chất xơ được chứng minh đóng nhiều vai trò quan trọng đối với hệ thống tim mạch con người. Theo đó, chất xơ giúp giảm cholestreol xấu, tăng cholesterol tốt trong máu, nhờ đó phòng chống hiệu quả các bệnh như bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch vành, mỡ máu cao, qua đó bảo vệ sức khỏe tim mạch được tốt hơn.
Chia seeds không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao mà thành phần chất xơ này còn hấp thụ tốt hơn so với chất xơ trong các loại thực phẩm khác. Qua đó càng khẳng định lợi ích thực sự của thực phẩm từ hạt này.
Nhiều lời khuyên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ để bảo vệ sức khỏe tim mạch, trong đó có việc sử dụng hạt chia. Đối với người lớn bình thường, nên bổ sung trung bình 15-20g hạt chia mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Omega 3 và chất xơ trong hạt chia rất tốt cho hệ tim mạch
2. Công dụng của hạt chia đối với trí não
Hạt chia tốt cho trí não và hệ thần kinh, đây cũng là một trong những tác dụng nổi bật của hạt chia. Tuy nhiên, hiệu quả cụ thể đến đâu hẳn còn nhiều người chưa biết đến.
Thực chất về công dụng của hạt chia đối với trí não cũng không khác nhiều đối với sức khỏe tim mạch. 2 thành phần omega 3 và chất xơ vẫn đóng vai trò chính trong công dụng này. Dưới đây là một số phân tích cụ thể hơn.
2.1. Hạt chia chứa omega 3, omega 6 giúp tăng cường chức năng não bộ
Omega 3 và omega 6 là 2 loại acid béo rất tốt cho sức khỏe, cơ thể chúng ta không thể tổng hợp được chúng mà phải bổ sung thông qua đường ăn uống. Ăn uống hạt chia và các thực phẩm chế biến từ hạt chia là lời khuyên hàng đầu để cải thiện trí nhớ, bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe trí não.
Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe não bộ được đánh giá rất cao, đó là nhờ thành phần cao omega 3 trong loại hạt nhỏ bé này. Hơn nữa, omega 3 trong hạt chia rất tốt bởi chúng được trồng hoàn toàn bằng phương pháp hữu cơ, không chất hóa học hay thuốc bảo vệ thực vật, không nhiễm chất thủy ngân như ở các loại cá biển.
Đối với sức khỏe hệ thần kinh và não bộ, Omega 3 ALA khi được hấp thụ vào cơ thể có thể được chuyển hóa thành một dạng acid béo Omega 3 khác có tên gọi Acid Eicosapentaenoic (EPA) và Acid Docosahexaenoic (DHA) đã được nghiên cứu chứng minh rất tốt cho trí não, rối loạn tâm thần và bệnh tim mạch.
Omega 6 hay còn được gọi là LA cũng rất tốt cho sức khỏe não bộ, tim mạch, xương khớp và làn da. Omega 6 góp phần tái tạo hệ thống tế bào thần kinh, đồng thời giúp tăng cường chức năng não bộ.
Tăng cường chức năng não bộ nhờ bổ sung hạt chia mỗi ngày
2.2. Vai trò của chất xơ trong hạt chia đối với sức khỏe não bộ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống ít chất xơ có liên quan đến chứng trầm cảm và làm tăng nguy cơ bệnh đột quỵ. Một điểm nữa là chất xơ có khả năng chống viêm, nhờ vậy nó có thể giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tình trạng viêm như tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, nhồi máu não hay đột quỵ.
Hạt chia tốt cho trí não, bởi chất xơ với hàm lượng lớn trong sản phẩm này giúp bạn tránh tăng lượng đường trong máu và giảm insulin. Bình thường, não bộ của chúng ta được thực hiện việc bài tiết giải độc để duy trì tâm trạng thần kinh ổn định, đảm bảo sức khỏe của hệ thần kinh.
Tuy nhiên, theo thời gian, chức năng trên càng giảm đi, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, trí nhớ và sự phát triển của não. Một trong những giải pháp hàng đầu được các nhà khoa học đưa ra để giải quyết vấn đề này là tăng cường thành phần chất xơ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, hạt chia là một trong những thực vật được khuyến khích dùng hàng đầu.
Tóm lại, tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe là rất tuyệt vời, hiếm có loại thực vật nào giàu giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe như chia seeds. Trong đó, lợi ích của hạt chia đối với tim mạch, trí não, bệnh nhân tiểu đường được nhấn mạnh và chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu, thực nghiệm. Chính vì vậy, bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày rất tốt cho trái tim và trí não chúng ta.
Tất nhiên, nói như vậy không có nghĩa Chia seed giúp giải quyết tất cả các vấn đề liên quan đến tim mạch, hệ thần kinh. Tác dụng của hạt chia chỉ có hiệu quả hỗ trợ. Việc bảo vệ sức khỏe chung hay tim mạch, não bộ nói riêng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một chế độ ăn uống, làm việc, luyện tập và nghỉ ngơi khoa học là lời khuyên tốt nhất cho một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật hiệu quả cho bất cứ lứa tuổi nào.
Chia là thực phẩm hiếm hoi chứa đa dạng các dưỡng chất tốt cho sức khỏe
3. Sử dụng sản phẩm Hạt chia nào tốt nhất cho sức khỏe?
Hạt chia tốt cho sức khỏe, điều đó ai cũng đã biết. Nhưng nó chỉ tốt khi bạn lựa chọn được đúng sản phẩm hạt chia chính hãng, đảm bảo an toàn và chất lượng cao, không phải là hàng giả, hàng nhái. Dưới đây Aloola.vn sẽ giới thiệu đến các bạn 3 sản phẩm Hạt chia (Chia seeds) tốt nhất để bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng cho gia đình.
3.1. Eco Chia Omega 3 - Hạt Chia cao cấp của Úc 1kg/hộp
Eco Chia Omega 3 được biết đến là sản phẩm hạt chia tốt nhất của Úc ở thời điểm hiện tại. Eco Chia Omega 3 là một trong nhiều sản phẩm nổi tiếng của công ty The Co Chia - Công ty CHIA lớn nhất trên thế giới hiện nay.
Hạt chia Úc - Eco Chia Omega 3 chứa hàm lượng thành phần dinh dưỡng rất cao, nổi bật hơn hẳn các loại hạt chia trồng ở nơi khác cũng như các loại ngũ cốc khác. Chính vì vậy mà chất lượng và công dụng mang lại của sản phẩm CHIA SEED này cũng được đánh giá rất cao.
Sử dụng hạt chia đen của Úc Eco Chia Omega 3 giúp giảm cân, làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, bên cạnh đó là hàng loạt lợi ích khác cho sức khỏe tim mạch, bệnh nhân tiểu đường, sức khỏe xương khớp, não bộ...
Hiện sản phẩm Chia seed này đang rất được yêu thích trên Siêu thị Aloola.vn.
Xem chi tiết: Hạt Eco Chia Omega 3
3.2. Chia Seeds High In Omega 3 Organic túi 1 kg
Chia Seeds High In Omega 3 Organic cũng là một sản phẩm của Australia. Lợi ích sức khỏe mà sản phẩm chia Úc này mang lại cũng không thua kém bất kỳ loại hạt chia cao cấp nào khác trên thị trường.
CHIA ÚC nói chung và hạt Chia Seeds High In Omega 3 Organic nói riêng được yêu thích bởi được trồng hoàn toàn hữu cơ, không sử dụng chất hóa học, thuốc bảo vệ thực vật trong quá trình trồng và chăm sóc. Vì vậy, độ an toàn và chất lượng luôn được đảm bảo.
Hạt chia Organic đồng thời được trải qua quy trình kiểm định gắt ga, đảm bảo được đầy đủ các tiêu chuẩn về an toàn và chất lượng của bộ y tế thế giới.
Xem chi tiết: Chia Seeds Organic high in omega 3
3.3. Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia Nutiva 907g của Mỹ
Chia Seed Nutiva là sản phẩm CHIA tốt nhất của Mỹ, được sử dụng tại rất nhiều quốc gia, đem lại đầy đủ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Hạt chia Mỹ - Black Chia Nutiva 907g tốt cho những người muốn giảm cân, người bị béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em, người cao tuổi. Đây cũng là sản phẩm chất lượng để tăng cường sức khỏe xương khớp, tim mạch, não bộ, phòng ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường, tai biến mạch máu não, béo phì, thậm chí cả ung thư.
Nuvita Chia Seed được đóng dấu Organic của Hiệp hội nông nghiệp Mỹ - USDA giúp đảm bảo cho người sử dụng về tính toàn vẹn và chất lượng của sản phẩm hữu cơ.
Hiện sản phẩm hạt chia đen của Mỹ này đã có bao bì mới, sản phẩm được bán chính hãng trên Aloola.vn với giá thành hợp lý nhất.
Xem chi tiết: Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia 907g
Bên cạnh 3 sản phẩm CHIA SEEDS được giới thiệu ở trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm Hạt chia cao cấp khác trên Aloola.vn, nổi bật là các sản phẩm Hạt chia Úc, Hạt chia Mỹ...đồng thời là hàng loạt các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe khác. Những thắc mắc về sản phẩm cũng như nhu cầu mua sản phẩm trên Aloola.vn, mời bạn liên hệ cho chúng tôi theo Hotline: 0914.844.666 để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết nhất!
Chúc bạn thật nhiếu sức khỏe!
*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
