Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người là vô cùng to lớn. Việc tìm ra và ứng dụng hạt chia vào đời sống qủa thật là một bước tiến mới. Với hàm lượng omega 3, omega 6, chất xơ cao, cùng rất nhiều vi chất có lợi khác, hạt chia mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho chúng ta. Cùng khám phá những công dụng cụ thể của hạt chia thông qua bài viết hôm nay.
Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe là vô cùng đa dạng
1. Hạt chia cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chiếm đến 40% trọng lượng của nó. Điều này biến hạt chia trở thành một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trên thế giới.
Cũng với hàm lượng chất xơ này mà hạt chia là một thực phẩm thân thiện. Bởi chất xơ trong hạt chia, tuy cùng là carbohydrate như tinh bột và đường nhưng nó không làm tăng lượng đường trong máu cũng như không cần phải xử lý insulin.
Chất xơ trong hạt chia phần lớn là chất xơ hòa tan, tức là nó có thể hấp thụ gấp 10-12 lần trọng lượng của chúng trong nước. Do vậy, khi vào dạ dày, lượng hạt chia này sẽ dễ dàng nở ra, tạo cảm giác nhanh no, giúp bạn hấp thụ thức ăn chậm và nhờ thế giảm được lượng calo đưa vào cơ thể.
Một điều đặc biệt nữa trong công dụng của hạt chia nhờ vào thành phần chất xơ, đó là chất xơ sẽ giúp nuôi và làm tăng các vi khuẩn thân thiện trong ruột chúng ta. Mà ai cũng biết, giữ được một môi trường lợi khuẩn tốt trong đường ruột rất có ý nghĩa đối với sức khỏe chúng ta.
Thành phần vượt trội biến hạt chia trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất hiện nay
2. Tác dụng của hạt chia trong giảm cân
Như đã nói ở trên, hạt chia chứa nhiều chất xơ, đây là nguyên nhân giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả khi tiêu thụ CHIA SEED.
Chia và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ nói chung khi được đưa vào cơ thể sẽ giúp chúng ta cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy, lượng calo được đưa vào cơ thể cũng sẽ được hạn chế đáng kể.Tăng lượng chất xơ trong các bữa ăn, mà cụ thể là khẩu phần ăn có hạt chia và các món ăn được chế biến từ hạt chia được chứng minh có thể giúp giảm cân, giảm béo.
Mỗi muỗng canh hạt chia thường chứa đến 5gr chất xơ, bên cạnh đó, hàm lượng omega 3 và axit alpha-linoleic cũng rất cao. Tất cả đều là các yếu tố hỗ trợ cho việc giảm cân.
Tác dụng giảm cân của hạt chia bên cạnh đó còn nhờ vào đặc tính hấp thụ cao trong nước, khi đó chia và nước sẽ biến thành một hỗn hợp dạng gel và tiêu hóa chậm hơn trong cơ thể, nhờ vậy giúp bạn chịu đựng được con đói trong thời gian dài.
Tuy nhiên, tác dụng của hạt chia trong giảm cân và giảm béo phì vẫn còn chưa thực sự minh bạch, khi còn khá nhiều mâu thuẫn giữa các nghiên cứu. Ví như một nghiên cứu được công bố trên Research Research, kết luận rằng, ở người trưởng thành thừa cân, hạt chia "không ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể hoặc thành phần, hoặc các biện pháp yếu tố nguy cơ bệnh khác nhau".
Hàm lượng chất xơ cao giúp hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả
3. Hạt chia giúp phòng chống các bệnh về đường ruột
Công dụng của hạt chia trong phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh đường ruột một lần nữa phải nhắc đến thành phần chất xơ có trong thực phẩm nhỏ bé này.
Các nghiên cứu chứng minh rằng, chế độ ăn giàu chất xơ như Chia seed giúp làm giảm tỷ lệ viêm ruột thừa bằng cách hấp thụ nước trong ruột kết và làm cho nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy chất xơ với nhiều trái cây và rau quả, trong đó có hạt chia có thể làm giảm áp lực và viêm trong ruột kết.
4. Tác dụng của hạt chia đối với bệnh tim mạch và cholesterol
Một trong 12 tác dụng tốt nhất của hạt chia đối với sức khỏe đó chính là phòng chống bệnh tim mạch và giảm mức cholesterol trong máu. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia góp công lớn và khả năng này. Các chứng minh cho thấy, ngay cả việc tăng lượng chất xơ khiêm tốn với khoảng 10gr mỗi ngày cũng giúp làm giảm LDL (yếu tố hàng đầu làm tăng cholesterol trong máu và bệnh tim mạch), hoặc cholesterol xấu cũng như cholesterol toàn phần.
Bên cạnh đó, chất xơ còn được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tình trạng viêm. Chính vì vậy, cung cấp các thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng viêm như tim mạch, tiểu đường, béo phì hay thậm chí cả ung thư.
Bên cạnh chất xơ, thành phần hạt chia còn chứa nhiều omega3 và protein, chúng cũng rất tốt để làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Lời khuyên cho những người bị hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì nên bổ sung thêm nhiều hạt chia trong khẩu phần ăn, kết hợp với thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh, khoa học hơn sẽ đem lại hiệu quả phòng ngừa và hỗ trợ điều trị rất tốt.
Tác dụng của hạt chia giúp phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả
5. Hạt chia hỗ trợ phòng chống bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng hạt chia có ảnh hưởng tích cực đối với những người bị bệnh tiểu đường. Mặc dù không có nghiên cứu về tác dụng của hạt chia đối với glucose trong máu và kháng insulin, nhưng một nghiên cứu năm 2017 cho thấy hạt chia có khả năng chuyển glucose thành cacbohydrate giải phóng chậm. Điều này là tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Một nghiên cứu khác chứng minh cho tác dụng của hạt chia giúp giảm lượng đường trong máu là việc ăn bánh mì có chứa hạt chia giúp giảm lượng đường trong máu tốt hơn nhiều so với ăn bánh mì không chứa bất kỳ hạt chia nào.
6. Tác dụng của hạt chia đối với hệ thống xương khớp
CHIA SEED chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe xương khớp của chúng ta. Những thành phần quan trọng này có thể kể đến như: canxi, photpho, megie và protein.
Trong đó phải kể đến thành phần canxi rất ấn tượng với khoảng 18% RDI trong một ounce (28 gram) hạt chia. Đặc biệt, hàm lượng này còn cao hơn nhiều so với hầu hết các sản phẩm sữa. Chính vì thế, Chia Seeds được xem là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời nhất cho những người không sử dụng được sữa và các sản phẩm từ sữa.
Hạt chia còn rất tốt cho sức khỏe xương khớp
7. Tác dụng làm đẹp của hạt chia
Bên cạnh các tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe ở trên, hạt chia cũng được ứng dụng nhiều vào làm đẹp da, trở thành một trong những bí quyết làm đẹp an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Tác dụng của hạt chia trong làm đẹp đầu tiên phải kể đến thành phần chống oxy hóa có trong thực phẩm này. Theo đó, hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa, nhờ đó giúp bảo vệ các té bào chống lại tổn thương do gốc tự do và tình trạng lão hóa sớm.
Bên cạnh đó, cũng nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong hạt chia, sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả các tác hại từ ánh sáng mặt trời cũng như các chất kích thích từ môi trường ảnh hưởng xấu đến làn da.
Công dụng của hạt chia trong việc làm đẹp da còn nhờ thành phần protein tuyệt vời. Thành phần protein rất cần thiết cho việc sản xuất collagen, đem đến cho bạn làn da khỏe mạnh, bền bỉ, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.
Ngoài ra, không thể không kể đến thành phần acid béo omega 3 trong công dụng này của Chia Seeds. Omega 3 sẽ giúp giảm viêm hiệu quả, đồng thời tốt cho tóc, móng tay.
Một thành phần đáng chú ý nữa của hạt chia là magie, nó sẽ giúp giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá. Yếu tố tự nhiên này cũng giúp thư giãn hệ thống thần kinh và điều chỉnh cortisol, hormone gây căng thẳng tàn phá làn da.
Như vậy, có thể thấy, tác dụng của hạt chia là rất đa dạng. Thực phẩm này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, hỗ trợ phòng chống nhiều bệnh tật, nâng cao sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Bên cạnh công dụng cụ thể trên, tùy vào từng đối tượng sử dụng mà tác dụng của hạt chia cho từng đối tượng là khác nhau như: tác dụng của hạt chia với bà bầu, tác dụng của hạt chia với người già, công dụng của hạt chia đối với trẻ em...
Hiện công dụng của hạt chia seeds được đánh giá phù hợp với mọi lứa tuổi, là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất được khuyến khích sử dụng hàng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cả gia đình.
Video: Hướng dẫn cách làm gel hạt chia đơn giản
8. TOP sản phẩm hạt chia tốt nhất hiện nay được khuyên dùng
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm Hạt chia, Chia Seed. Tuy nhiên, để chọn được sản phẩm CHIA tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe thì 2 sản phẩm hạt chia cao cấp dưới đây là lời khuyên dành cho bạn.
8.1. Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia Nutiva 907g của Mỹ
Chia Seed Nutiva là sản phẩm hạt chia nổi tiếng nhất hiện nay của Mỹ. Hạt chia của Mỹ - Black Chia Nutiva 907g đem đến nhiều lợi ích, đặc biệt phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân.
Xem chi tiết: Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia 907g
Công dụng nổi bật của hạt chia Nutiva Chia Seed:
- Hạt chia seed Nuvita có tác dụng giúp người dùng giảm cân hiệu quả, Hạt Chia Seed Nutiva có khả năng giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng được hiệu quả nhất, làm giảm chất béo lắng đọng chứa các mô gây nên béo phì. Ngoài ra Hạt chia giảm cân còn giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ Cacbohydrate điều này giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
- Black chia còn giúp giảm đau chống viêm hiệu quả: Hạt chia giúp bôi trơn các vùng xương khớp và cho chúng ta xương khớp được dẻo dai và linh hoạt bởi nguồn thành phần Omega 3 có chứa trong hạt chia.
- Nutiva Chia Seed còn có khả năng hỗ trợ chức năng sinh sản, hệ thông tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ thần kinh được hiệu quả nhất
- Công dụng của Chia Seed 907g tốt cho người tiểu đường, giúp làm ổn định đường huyết trong cơ thể cho những bệnh nhân tiểu đường.
- Bên cạnh đó hạt chia còn giúp làm đẹp da, tóc và móng chân tay, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da được sáng mịn, hồng hào do có chứa Omega 6 và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đồng thời với hàm lượng đạm giúp người dùng dễ tiêu hóa giúp cho tóc đẹp, và móng khỏe
- Ngoài ra hạt chia Mỹ còn rất tốt cho mắt, bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, tăng cường thị lực và chống khô mắt.
8.2. Chia Seeds High In Omega 3 Organic
Chia Seeds High In Omega 3 Organic là sản phẩm hạt Úc rất nổi tiếng trên thị trường hiện nay. Các sản phẩm chia Úc được người dùng rất ưa chuộng.
Xem chi tiết: Chia Seeds Organic high in omega 3
Công dụng của hạt chia ÚC - Seeds High In Omega 3:
- Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia Úc có tác dụng giảm cân, tăng cường sức khỏe và tốt cho hệ tim mạch.
- Hạt Chia Seeds Organic High in omega 3 còn rất tốt cho sự phát triển của trí não, thích hợp cho trẻ em và người già.
- Hạt chia mang đến cho người dùng có được sức khỏe tốt, giúp cơ bắp được trở nên săn chắc. Ngoài ra hạt chia úc còn có tác dụng giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể hoạt động hiệu quả.
- Với những người lao động với cường độ cao, thường xuyên gây ra những mệt mỏi thì nên sử dụng hạt Chia Absolute Organic Úc.
- Công dụng của hạt chia giúp chống lão hóa da, hạt chia absolute organic cải thiện sức sống cho làn da của bạn.
- Hạt Chia Absolute Organic giúp ổn định đường huyết sử dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.
- Đối với những phụ nữ sau sinh thì việc sử dụng hạt chia có tác dụng tăng cường sữa
- Ngoài ra hạt chia Úc 1kg còn có tác dụng lọc sạch độc tố trong cơ thể, chống ung thư đường ruột và làm cho các mô của cơ thể trở nên cứng cáp, mạnh mẽ hơn. Hạt chia Organic Chia Seeds Australia mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.
Aloola.vn là nơi cung cấp tất cả sản phẩm hạt chia nhập khẩu chính hãng từ Úc, Mỹ, Canada...Tất cả các sản phẩm Chia seed đều được đảm bảo an toàn chất lượng không pha chế, không chất hóa học không chất bảo quản. VIệc sử dụng hạt chia mang đến cho con người những lợi ích không thể ngờ đến.
Mọi thông tin về các sản phẩm hạt chia, mời bạn liên hệ cho chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Hotline: 0914.844.666 để được tư vấn, giải đáp cụ thể và chi tiết nhất.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
