GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Ngồi Nhiều Mà Vẫn Giảm Cân Hiệu Quả 7 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân có thực hiện được không? Theo lý thuyết, việc sử dụng thuốc giảm cân nhưng chế độ ăn uống không thay đổi, không có chế độ tập luyện thì chuyện giảm cân hiệu quả là rất khó.

Nhưng đối với dân văn phòng, khi mà thời gian chủ yếu trong ngày là ngồi ghế sofa trong phòng máy lạnh thì giảm cân như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cho các bạn biết cách ngồi nhiều nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả được.

Lựa chọn món ăn vặt giảm cân cho người ngồi nhiều

Giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ nên thay thế những món ăn vặt hàng ngày như snack, bánh kẹo ngọt thành trái cây. Bạn sẽ không thể nào giảm được cân nếu cứ nạp vào cơ thể nhiều calo từ các loại đồ khô, đồ ăn nhanh như vậy.

Muốn ngồi nhiều mà vẫn giảm cân, đơn giản thôi, hãy ăn nhiều trái cây mỗi ngày. Bên trong các loại trái cây là một kho vitamin bổ dưỡng, đủ cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nếu bạn ở nơi làm việc không có thời gian gọt, hãy chuẩn bị sẵn trái cây gọt hoặc ép nước rồi cho nó vào hộp.

ngoi nhieu ma van giam can hieu qua 1 

Ăn các loại trái cây giúp ngồi nhiều mà vẫn giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ New York cho biết, thay vì các món chế biến sẵn như Snack, bánh rán, pizza…giàu chất béo, bạn có thể chuẩn bị cho mình các đồ ăn bổ trợ cho việc giảm cân hiệu quả tại nhà như: thực phẩm cay( có dùng ớt), giàu chất xơ (bông cải, cà rốt, sữa chua) hoặc nhiều nước (hoa quả, sữa ít béo). Bạn sẽ giảm cân nhanh đồng thời vẫn bổ sung được các chất protein và dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài trái cây để giảm cân hiệu quả tại nhà cũng như công ty ra, bạn cũng có thể dùng thêm sữa không đường trong các bữa phụ. Sữa không đường nằm trong bữa ăn giảm cân hiệu quả mà người nổi tiếng hay áp dụng.

Một ly sữa không đường hoặc nước ép trái cây vào khoảng 4 giờ chiều là cách giảm cân cho người ngồi nhiều tốt nhất. Chị em văn phòng phải ngồi tại cơ quan hơn 8 tiếng mỗi ngày nên ghi nhớ bí quyết giảm cân hiệu quả nhanh nhất này.

Giảm cân cho người ngồi nhiều bằng cách uống sữa không đường

Ăn thành nhiều bữa nhỏ giảm cân hiệu quả tại nhà

Bữa ăn giảm cân hiệu quả thay vì ba bữa chính với thật nhiều đồ ăn, hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình thành 5, 6 bữa một ngày. Kèm theo đó, cách giảm cân cho người ngồi nhiều là bạn có thể đa dạng hoá các món ăn. Hấp thụ nhiều loại dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể khoẻ mạnh. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân khi ngồi nhiều thông minh mà các chuyên gia khuyên dùng.

Cách giảm cân cho người ngồi nhiều là chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Cách giảm cân hiệu quả an toàn chú trọng việc ăn đủ chất mà vẫn không tăng cân. Để làm được điều này thì chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là cách tốt nhất. Mỗi bữa ăn ít đi giúp hệ tiêu hóa và các enzyme phân hủy hoạt động tốt hơn.

Ăn tập trung 3 bữa trong ngày, lượng dinh dưỡng không phân hủy hết sẽ tích lại thành mỡ thừa. Chị em nào muốn ngồi nhiều mà vẫn giảm cân tốt nhất nên ăn bữa sáng, bữa lúc 9 giờ, bữa trưa, bữa lúc 4 giờ chiều và bữa lúc 7 giờ tối.

Các bữa phụ nên áp dụng các món đơn giản như salad, trứng luộc hay yến mạch. Thịt cá hay các món canh nên ăn vào bữa chính sẽ giúp giảm cân khi ngồi nhiều tốt hơn.

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân thì cần cười thật nhiều

Cách giảm cân hiệu quả an toàn bằng nụ cười còn giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi. Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ mà. Cười không chỉ là cách giảm cân cho người ngồi nhiều mà còn giúp cơ mặt của bạn căng hơn, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Những người hay cười thường trẻ lâu hơn người có khuôn mặt cau có là vì thế.

Một tràng cười dài và sảng khoái giúp bạn đốt cháy tối đa 40 calo, nghĩa là một ngày bạn có thể tiêu hủy hàng trăm calo nếu cười liên tục. Trong khi nửa tiếng chạy bộ bạn cũng chỉ tiêu hao được hơn 200 calo. Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân chỉ bằng cách cười, thật thú vị phải không nào.

ngoi nhieu ma van giam ca hieu qua 2

Cười sảng khoái tăng cường trao đổi chất giúp ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

Nghiên cứu tại trung tâm Y Khoa đại học Vanderbilt cho biết: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %. Cách giảm cân hiệu quả an toàn này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Đừng ngồi yên vị một chỗ nếu muốn giảm cân hiệu quả tại nhà

Cách giảm cân cho người ngồi nhiều vẫn cứ nên kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng. Tại cơ quan nếu có thời gian nghỉ giải lao, bạn hãy tranh thủ tập bài tập giảm mỡ bụng nhé. 15 – 20 phút giải lao giữa giờ là đủ để tập động tác giảm cân khi ngồi nhiều rồi.

Chị em ngồi nhiều thường hay phát phì ở vùng bụng vì cơ bắp ở chỗ này không được vận động thường xuyên. Nếu cảm thấy thời gian giải lao trên công ty quá ít, chị em có thể giảm cân hiệu quả tại nhà với các môn thể dục khác như gym, yoga, earobic, khiêu vũ, dance sport, lắc vòng… đều được.

10 động tác liên hoàn giúp giảm cân khi ngồi nhiều

Giảm cân hiệu quả tại nhà dành ra chỉ 1 tiếng để tập yoga hay earobic còn giúp bạn ngủ ngon, tinh thần sảng khoái cho ngày làm việc tiếp theo. Tỷ lệ người tập yoga cũng như earobic hiện nay đa số là chị em văn phòng muốn ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

Nghiên cứu tại đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng….

Ngoài ra, các bài tập giảm cân khi ngồi nhiều như vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đây là phương pháp giảm cân cho người ngồi nhiều được nhiều người áp dụng.

Giảm cân khi ngồi nhiều bằng việc giải lao giữa giờ với cà phê

Một ly cà phê vào giờ giải lao giúp tỉnh táo đồng thời là cách giảm cân cho người ngồi nhiều. Caffein trong cà phê là chất kích thích, hỗ trợ người uống cảm thấy no hơn, từ đó giảm tiêu thụ đồ ăn gây béo.

Ngoài dùng cà phê đen rang xay thì bạn cũng nên tham khảo cà phê xanh thêm vào bữa ăn giảm cân hiệu quả. Cà phê xanh nguyên hạt chưa rang xay có tác dụng giảm cân tốt hơn cà phê đen gấp 4 lần.

Cà phê xanh giúp giảm cân cho người ngồi nhiều hiện nay được sản xuất thành dạng viên uống giảm cân tiện lợi. Nếu bạn lo lắng giảm cân khi ngồi nhiều bằng cà phê đen gây mất ngủ thì hãy chuyển qua dùng viên uống cà phê xanh giảm cân.

ngoi nhieu ma van giam ca hieu qua 3

Caffeine giúp chuyển hóa năng lượng làm giảm cân khi ngồi nhiều

Caffeine giúp đánh thức quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn nên chọn lựa cách giảm cân cho người ngồi nhiều kĩ càng. Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể gây kiệt sức, một khi bạn không bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại.

Giảm cân cho người ngồi nhiều bằng mẹo dân gian

Có rất nhiều mẹo dân gian giảm béo bụng cho chị em văn phòng thỏa ước muốn ngồi nhiều mà vẫn giảm cân của mình. Nhiều chị em chỉ bị béo vùng bụng do ngồi nhiều thì có thể sử dụng gừng để giảm cân khi ngồi nhiều.

Chuẩn bị một đai quấn nóng, một ít muối và gừng giã nhỏ sau đó quấn vào vùng bụng. Cách giảm cân cho người ngồi nhiều này bạn có thể chuẩn bị sẵn tại nhà sau đó đến công ty rồi quấn. Thực chất mẹo giảm mỡ bụng bằng muối gừng này là từ kinh nghiệm của các mẹ sau sinh.

Giảm cân hiệu quả nhanh nhất cho người ngồi nhiều bằng rượu gừng nghệ

Chị em muốn giảm cân hiệu quả tại nhà có thể chuẩn bị một bình rượu ngâm với gừng và nghệ nữa. Đặc biệt chị em văn phòng muốn giảm cân khi ngồi nhiều và làm giảm các vết rạn sau sinh thì bôi rượu gừng nghệ lên bụng rất tốt.

Gừng là mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ không tốn kém được các mẹ, các chị sử dụng hàng trăm năm qua. Cách giảm cân hiệu quả an toàn này ai cũng làm được, lại không tốn kém là bao. Vì thế chị em muốn giảm cân khi ngồi nhiều nên chuẩn bị cho mình muối gừng hoặc rượu gừng nghệ ngay hôm nay.

Cách giảm cân cho người ngồi nhiều đánh tan mỡ bụng tốt nhất

Vấn đề của chị em muốn ngồi nhiều mà vẫn giảm cân cân nhắc cuối cùng vẫn là thời gian. Cách giảm cân cho người ngồi nhiều đơn giản, ít tốt thời gian lại hiệu quả chính là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân.

Một số loại thực phẩm chức năng giảm béo bụng sẽ giúp chị em văn phòng giảm cân khi ngồi nhiều. Thảo dược trong các sản phẩm giảm béo bụng này tác động trực tiếp vào lớp mỡ thừa dày ở bụng và phân hủy phân tử lipid thành năng lượng.

Giảm cân hiệu quả nhanh nhất cho người ngồi nhiều bằng viên uống thảo dược

Hai lần mỗi ngày với thực phẩm chức năng giảm cân giúp giảm cân hiệu quả tại nhà cũng như tại công ty. Nếu chị em nào không có thời gian giảm cân do bận công việc hay nội trợ thì viên uống giảm cân là giải pháp hữu hiệu.

Giảm cân cho người ngồi nhiều với thực phẩm chức năng hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Chị em nào hợp với các thành phần thảo mộc trong viên uống sẽ giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Chị em văn phòng muốn giảm cân khi ngồi nhiều lưu ý, thực phẩm chức năng giảm cân không phải là thuốc giảm cân như cách gọi nhầm lẫn của người tiêu dùng Việt. Nó chỉ đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại nhà tốt hơn, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngoài các phương pháp giảm cân cho người ngồi nhiều trên, nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình được nhanh chóng hơn thì có thể quan tâm đến các sản phẩm chức năng giảm cân như trà giảm cân hay thực phẩm chức năng giảm cân best slim.

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái. 

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả. Viên uống giảm cân Rich Slim sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Rich Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.

3. Viên uống giảm cân giảm mỡ bụng LIC

Viên giảm cân Lic chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng eo thon như thời con gái.

Xem chi tiết: Viên giảm cân lic

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Lưu ý: Best Slim USA là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, nó không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh. Cách gọi thuốc giảm cân là theo thói quen của người tiều dùng trong nước.

Tin tức Thuốc Giảm Cân