GỌI NGAY

Top Những Thực Đơn Giảm Cân Cho Trẻ Em Béo Phì Thừa Cân Mẹ Nên Biết

Thực đơn giảm cân cho trẻ em nên được xây dựng như thế nào cho phù hợp và đạt được hiệu quả nhất, lại đảm bảo được sức khỏe cho bé? Khi xây dựng và áp dụng thực đơn giảm cân cho trẻ em cần lưu ý những điểm gì?

Hiện nay, tình trạng tăng cân, béo phì ở trẻ em không còn là điều xa lạ. Những ông bố bà mẹ có con đang trong độ tuổi để phát triển chiều cao và cân nặng, tuy nhiên lại không thể kiểm soát được tình trạng ăn uống của bé và cũng không biết kiểm soát thế nào cho phù hợp. Bởi nếu bạn bắt bé ăn ít lại hoặc ăn kiêng thì sẽ làm kìm hãm sự phát triển của bé, nhưng nếu cứ để bé ăn thả phanh những gì bé thích thì sẽ là điều rất đáng lo ngại vì bé rất có thể bị béo phì. Vậy hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân cho trẻ em ngay dưới đây nhé, chắc chắn bạn sẽ không còn phải băn khoăn lo lắng điều gì nữa.

 1. Thực đơn giảm cân cho trẻ em với pizza trứng

Những chiếc pizza với xúc xích, bò băm, phomat… sẽ luôn hấp dẫn những đứa trẻ, tuy nhiên nó lại dễ dàng khiến cho trẻ dễ tăng cân vì độ dinh dưỡng của mình. Vậy thì một chiếc bánh pizza trứng thì sao nhỉ? Nó vẫn ngon và hấp dẫn đồng thời lại không khiến bé nhà bạn bị tăng cân. Nếu bạn đang xây dựng một thực đơn giảm cân cho bé thì đừng quên bổ sung món pizza trứng vào nhé.

Cách làm pizza trứng cho thực đơn giảm cân cho trẻ em:

Bạn nướng bánh cùng các nguyên liệu cần thiết cho tới khi bánh chín tái rồi bạn đưa bánh ra, đập thêm vào 1, 2 quả trứng lên trên bánh và tiếp tục cho và lò nướng cho tới khi bánh chín giòn, lòng trắng trứng đông lại bạn có thể cho bé ăn. Chúng tôi chắc rằng bé nhà bạn sẽ bị thu hút bởi món ăn mới này. Chính vì thế sẽ thật thiếu sót nếu bạn không thêm món ăn này vào thực đơn giảm cân cho bé.

Thực đơn giảm cân cho trẻ em với pizza trứng

Thực đơn giảm cân cho trẻ em với pizza trứng

2. Thực đơn giảm cân cho trẻ em: Kem trái cây hấp dẫn

Kem luôn nằm trong top những món ăn yêu thích của trẻ em. Bạn sẽ chẳng thể nào cấm bé nhà bạn ngừng ăn kem được dù bạn biết kem có chứa nhiều đường và nó cũng không hề tốt cho cổ họng của bé. Vậy phải làm thế nào? Bạn hãy tự làm cho bé món kem trái cây vừa ngon vừa rẻ lại an toàn cho sức khỏe của bé.

Đặc biệt món kem này bạn có thể cho bé ăn thoải mái mà không lo mập. Việc bổ sung kem trái cây vào thực đơn giảm cân của bé sẽ hạn chế lượng sự hấp thụ đường từ lượng đường và sữa có trong kem mà thay vào đó sẽ là vị trái cây.

thực đơn giảm cân cho trẻ em

Kem trái cây trong thực đơn giảm cân của bé

3. Thực đơn giảm cân cho trẻ em với món ăn “chim trong tổ”

Đây là một cái tên nghe rất đặc biệt và lạ tại Việt Nam. Tuy nhiên, nó lại được coi là món ăn khoái khẩu của trẻ em phương Tây và tại Việt Nam bạn cũng hoàn toàn có thể tạo ra món ăn này cho thực đơn giảm cân cho bé nhà bạn.

Cách chế biến món  “chim trong tổ” cho thực đơn giảm cân cho bé:
 
Lấy một lát bánh mì gối, khoét sâu ở giữa một lỗ rồi cho vào chảo rán giòn.

Bạn cần lưu ý là cho thêm một chút dầu ô liu hoặc dầu thực vật để chống cháy bánh, rồi sau đó, đập một quả trứng vào chính cái khoanh tròn mà nãy bạn mới khoét trên bánh rồi đợi bánh giòn, bạn lật lại để rán vàng nốt mặt vòn lại là được.

Như vậy bạn đã có được một món  “chim trong tổ” thơm ngon và hấp dẫn cho thực đơn giảm cân cho bé yêu rồi đấy.

4. Thực đơn giảm cân cho trẻ: Đùi gà

Nếu đang thực hiện thực đơn giảm cân cho bé nhà mình thì bạn đừng bỏ qua món đùi gà nhé. Đùi gà là món ăn  không thể thiếu được trong danh sách các món yêu thích của bé. Vậy thì bạn hãy chế biến một món ăn từ đùi gà cho bé mà không sợ mập. Chúng tôi sẽ bật mí cho bạn món ăn này, và bạn nên thêm nó vào thực đơn giảm cân cho trẻ em của mình nhé.

Cách làm món đùi gà thơm ngon cho thực đơn giảm cân cho trẻ em:

Nguyên liệu: Tất cả những gì mà bạn cần cho món ăn này là 10 chiếc đùi gà đã được lọc da và xương, 2 chén sữa đã lọc chất béo, 1 muỗng cà phê bột ớt, 2 muỗng canh muối, 4 muống cà phê hạt tiêu, 4 chén bộ chiên giòn và tất nhiên không thể thiếu dầu ăn.

Cách làm:

Đầu tiên, bạn cho thịt gà vào tô lớn trộn cùng với gia vị, bột ớt và sữa, cùng với nửa phần muối và tiêu đã chuẩn bị. Ướp thịt gà với gia vị và để tủ lạnh trong 2 giờ đồng hồ để thịt gà ngấm gia vị.

Sau 2 giờ đồng hồ, bạn lấy thịt gà đã ngấm gia vị ra khỏi tủ lạnh rồi lăn cùng với bột và bỏ ra đĩa. Sau khi đã lăn bột hết toàn bộ cho dầu ngập chảo lên bếp để lửa vừa lớn.

Đợi cho dầu nóng rồi thả hết phần thịt gà vào chảo, chiên cùng lúc, đến khi thấy thịt gà chuyển sang màu nâu thì món ăn cho bé nhà bạn đã hoàn thành.

Món đùi gà rán trong thực đơn giảm cân của trẻ em
Món đùi gà rán trong thực đơn giảm cân của trẻ em

5. Thực đơn giảm cân cho trẻ em với Rau

Một điều hiển nhiên là trong thực đơn giảm cân cho trẻ em luôn không bao giờ vắng rau xanh. Tuy nhiên đây lại là một vấn đề mà khiến cho các ông bố bà mẹ luôn đau đầu bởi các bé thường chẳng thích ăn rau.

Để các bé ăn rau nhiều, trước tiên các bậc phụ huynh cần phải tìm hiểu để biết được loại rau mà bé thích. Nhưng chúng ta cũng không thể lúc nào cũng chỉ cho bé ăn một loại rau mà bé thích, chúng ta cần phải đa dạng các loại rau trong khẩu phần ăn của bé để bé được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ rau, củ mang lại. Thường đối với những trẻ không thích ăn rau sẽ thiếu hụt một lượng vitamin C rất lớn. Ở trẻ nhỏ có một đặc điểm đó là thường thích bắt chước người lớn.

Vậy tại sao chúng ta lại không tận dụng đặc điểm này để cải thiện khẩu phần ăn của bé cũng như giúp bé thực hiện thực đơn giảm cân cho trẻ em. Bạn nên ngồi ăn chung với bé và khen rằng rất ngon để tạo sự tò mò ở trẻ và bắt đầu cho bé ăn thử rồi từ từ trẻ sẽ quen với việc ăn nhiều loại rau.

Một cách nữa để giúp trẻ ăn nhiều rau hơn đó là bạn hãy cố gắng trình bày món ăn nhìn thật bắt mắt, trẻ thường bị thu hút bởi những món ăn trình bày đẹp chính vì vậy trẻ sẽ cảm thấy thích thú hơn khi ăn rau.

Trên đây là một số món ăn trong thực đơn giảm cân cho trẻ em mà bạn nên biết để áp dụng cho bé nhà mình, bạn nên tìm hiểu và sáng tạo ra nhiều món ngon mà phù hợp cho thực đơn giảm cân hơn để thay đổi tránh cho trẻ bị ngán.

 Thực đơn giảm cân cho trẻ em không thể thiếu rau
 
Thực đơn giảm cân cho trẻ em không thể thiếu rau

Việc giảm cân cho người lớn đã khó, thì việc lên thực đơn giảm cân cho trẻ em càng khó hơn. Thậm chí nếu không biết cách lên thực đơn một cách khoa học dễ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức  khỏe con yêu của bạn. Vì vậy, khi xây dựng thực đơn giảm cân cho trẻ, bạn cần lưu ý một số điều mà chúng tôi sẽ trình bày ngay sau đây.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân cho trẻ em

1. Giảm cân cho trẻ em cần phải thực hiện một cách từ từ

Đối với trẻ em, chúng ta không thể áp dụng thực đơn giảm cân nhanh như người lớn được, mà phải giúp bé giảm cân một cách từ từ. Ngoài ra, giảm cân cho trẻ em cũng không được đặt mục tiêu quá cao mà kết hợp giữa ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên, đúng bữa, đúng giờ để trẻ giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho con yêu của bạn.

Đừng bắt ép mà hãy giúp bé giảm cân từ từ

Đừng bắt ép mà hãy giúp bé giảm cân từ từ

2. Đặt ra quy tắc ăn uống khi lên thực đơn giảm cân cho trẻ

Để giảm cân hiệu quả cho trẻ thì gia đình bạn cần có những thói quen và quy tắc ăn uống nghỉ ngơi hợp lý chung cho cả nhà. Điều này sẽ tự nhiên tác động đến bé, giúp bé làm theo và thực hiện một cách dễ dàng,  không cần bắt ép hay gò bó quá mức. Tinh thần của bé sẽ rất thoải mái và vui vẻ khi thực hiện các quy tắc ăn uống này, vì vậy hiệu quả giảm cân cũng được cao hơn.

Trong thực đơn giảm cân cho trẻ, nếu bạn cho trẻ ăn thêm bữa phụ thì nên cho trẻ ăn táo thay vì ăn khoai tây chiên, uống sinh tố, nước ép trái cây thay vì nướt ngọt có ga, các loại ngũ cốc thay vì bánh ngọt, thức ăn nhanh.

3. Chơi thể thao với trẻ để giúp trẻ giảm cân một cách hiệu quả

Ngoài thực đơn giảm cân cho bé với các món ăn kể trên, bạn cũng cần tạo cho bé thói quen luyện tập và vui chơi thể dục thể thao, thay vì ngồi dán mắt hàng giờ trước màn hình máy tính, điện thoại hay tivi. Các thống kê cho thấy, xem ti vi và chơi máy tính nhiều sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm đi rất nhiều, điều này dẫn đến trẻ rất dễ tăng cân một cách nhanh chóng.

Trong khi việc luyện tập thể dục thể thao cho bé không chỉ là một hoạt động giải trí lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà còn giúp con bạn giảm cân một cách hiệu quả, hơn nữa lại tạo sự gắn kết giữa các thành viên trong gia đình thêm khăng khít và đầm ấm hơn.

Một cách khác nếu bạn không có nhiều thời gian bên con, bạn hãy khuyến khích trẻ chơi với các bạn bè hay làm những việc lặt vặt, nhẹ nhàng trong nhà, vừa tạo thói quen tốt  cho trẻ vừa giúp trẻ kiểm soát được cân nặng hợp lý.

Cùng bé chơi thể thao để giảm cân cho trẻ và giúp nâng cao sức khỏe

Cùng bé chơi thể thao để giảm cân cho trẻ và giúp nâng cao sức khỏe

4. Thư giãn hợp lý cũng là một trong những cách góp phần giúp trẻ giảm cân hiệu quả

Nếu trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân cho trẻ mà bé tỏ ra không thoải mái, buồn chán, giận dữ thì bố mẹ hãy nhẹ nhàng trò chuyện với con, giúp con nghỉ ngơi và được thư giãn, giảm đi căng thẳng và giải thích cho con được tác hại của việc thừa cân nặng đối với sức khỏe như thế nào. Giúp các bé nhận ra được bố mẹ yêu thương mình như thế nào và tất cả những điều bố mẹ làm đều muốn tốt cho bản thân bé.

Ngoài ra, nên cho bé tham gia vào các hoạt động vui chơi, giải trí khác như ca hát, nhảy múa hay tham gia các câu lạc bộ thể thao sẽ giúp bé hòa đồng hơn, hình thành nhiều kỹ năng sống tốt hơn và góp phần giảm cân hiệu quả.

Nhẹ nhàng giải thích cho bé lợi ích của việc giảm cân

Nhẹ nhàng giải thích cho bé lợi ích của việc giảm cân

 5. Đảm bảo cho trẻ được ngủ đủ giấc nếu muốn giảm cân cho bé hiệu quả

Giấc ngủ cực quan trọng đối với trẻ nhỏ, trẻ thường cần thời gian ngủ nhiều hơn người lớn, cụ thể là từ 9 đến 10 tiếng mỗi ngày.  Qúa trình tiêu giảm mỡ sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất khi trẻ ngủ, vì vậy, ngủ nhiều và đủ giấc sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bên trong cơ thể trẻ, đồng thời giúp bé giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Ngược lại nếu ngủ thiếu giấc thì cân nặng của bé có thể tăng lên nhanh chóng do quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng và bé dễ bị béo phì do thiếu ngủ cũng như từ các thức ăn thêm trong quá trình thức quá nhiều.

 Ngủ đủ giấc sẽ góp phẩn giúp bé giảm cân dễ dàng hơn

Ngủ đủ giấc sẽ góp phẩn giúp bé giảm cân dễ dàng hơn

MÁCH NHỎ:

Một phương pháp giảm cân đơn giản và phù hợp với người dân văn phòng và người bận rộn công việc đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Đây cũng là một trong những xu hướng giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay. Hiệu quả mà các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân mang lại là giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và lâu dài. Bên cạnh chế độ ăn uống và rèn luyện khoa học, lành mạnh mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với những loại sản phẩm này để mang lại kết quả giảm cân như mong đợi.

Aloola.vn giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay:

1. Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
 


Click ngay để xem chi tiết: Rich Slim

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Sliusa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý Rich Slim Là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân Rich Slim nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

2. Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.


Click ngay để xem chi tiết: New Perfect USA

Công dụng của New Perfect USA:

  • New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như  bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
  • New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
  • Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp  loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
  • Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
  • Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.

3. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC - sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, đã có rất nhiều người trên Thế Giới sử dụng LIC và giảm cân thành công, mới đây từ tháng 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho hàng trăm người Việt Nam thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

Viên giảm cân LIC

Ckick ngay để xem chi tiết: Viên giảm cân LIC

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

  • Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
  • Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
  • Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
  • Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
  • An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Hoặc bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc mọi người sức khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân