• Giao hàng nhanh
  • 0914 844 666

Giảm Cân Hiệu Quả

Giảm cân hiệu quả - Tiêu chuẩn nào để đánh giá? Giảm cân hiệu quả là mục tiêu mà tất cả những người thừa cân, béo phì muốn đạt được. Tuy nhiên, thế nào là giảm cân hiệu quả và  làm thế nào để thực hiện một cách thành công việc giảm cân thì không phải ai cũng có câu trả lời .Theo ý kiến của các chuyên gia giảm cân, việc đánh giá giảm cân như thế nào là hiệu quả được dựa vào chỉ số BRM.
 

1. Các phương pháp giúp giảm cân hiệu quả 

Trong giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý khống chế lượng thức ăn / năng lượng / calo nạp vào. Năng lượng nạp vào quá nhiều và không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ. BMR (Basal Metabolic Rate) là chỉ số biến đổi chất cơ bản nhằm đo lượng năng lượng mà bạn nên nạp. Chỉ số BMR sẽ giảm đi khi tuổi của bạn tăng lên. Và khi bạn cố gắng nhịn ăn để giảm cân cũng sẽ dẫn đến nguy cơ mất dần cơ bắp làm giảm dần sự chuyển hóa trong cơ thể bạn đồng nghĩa với việc chỉ số BMR cũng giảm theo.

phương pháp giảm cân hiệu quả
Phương pháp giảm cân hiệu quả (ảnh minh họa )

Tùy theo từng người mà số calo cần cung cấp cho cơ thể phù hợp nhất khác nhau. Hầu hết tất cả mọi người đều có thể giảm cân hiệu quả bằng cách ăn khoảng 1500 calo. Nguyên tắc là: tăng cân là dấu hiệu bạn ăn quá nhiều (nhiều calo), giảm cân tức là dấu hiệu bạn ăn dưới mức calo cần để giữ cân. Bạn từ đó mà dự đoán ra lượng calo cần để giữ cân và điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp.

Bạn có thể ước tính lượng calo bạn cần để giữ cân bằng một cách tương đối đúng bằng một số phương pháp giảm cân hiệu quả. Cách đo tốt nhất là qua Calorimetry, nhưng phương pháp này là hoàn toàn không khả thi với hầu hết mọi người. Chúng ta thường ước đoán calo dựa theo công thức tính chỉ số BMR.

Trước tiên bạn cần tính ra chỉ số BMR của mình. BMR là năng lượng mà cơ thể bạn cần khi ở trạng thái nghỉ ngơi (không bao gồm vận động thông thường như đứng, ngồi, đi lại v.v).
Những yếu tố ảnh hưởng tới chỉ số BMR bao gồm độ cao, cân nặng, tuổi, v.v. giới tính… Bạn có thể tính chỉ số BMR theo công thức ở trên.

Bạn cân đổi BMR sang tổng lượng calo cần để giữ cân bằng cách nhân BMR với một thông số phù hợp vận động cá nhân bạn

thuốc giảm cân hiệu quả

Trước và sau khi giảm cân hiệu quả (ảnh minh họa )


1.1. Dựa vào chỉ số BMR tạo lượng calo thiếu hụt để giảm cân hiệu quả

Tính chỉ số BMR cho ta biết mức năng lượng tối thiểu cơ thể chúng ta cần để duy trì hoạt động, dựa vào đó ta điều tiết lại lượng calo hấp thụ. Và để giảm cân, bạn cần tạo lượng calo thiếu hụt. Mỗi 7,700 calo thiếu hụt tương đương khoảng 1kg giảm đi. Do đó, nếu bạn giảm khoảng 500 calo mỗi ngày (so với mức để giữ cân), bạn sẽ giảm khoảng 0.45kg 1 tuần. Tương đương, nếu bạn tập luyện tăng lên và đốt thêm khoảng 500 calo mỗi ngày thì bạn cũng giảm khoảng 0.45kg mỗi tuần. Lý tưởng mà nói, bạn nên kết hợp cả hai, giảm 250 calo và đốt 250 calo từ tập luyện.

Tốc độ giảm cân hiểu quả của bạn sẽ không đều, thậm chí có lúc bạn tăng cân một chút. Nên cắt calo từ từ để cơ thể thích nghi.

Giảm cân nên ở mức 0.25 đến 1kg mỗi tuần. Nếu giảm cân hiệu quả quá nhanh bạn sẽ đối diện với nguy cơ tăng cân lên cũng nhanh. Không nên giảm calo xuống dưới mức 1200 calo mà không có sự theo dõi của bác sĩ (một số nguồn cho rằng mức tối thiểu của nữ là 1000-1200 calo, nam là 1200-1400 calo). Cũng lưu ý thêm là ở mức calo dưới 1000-1200, trạng thái chống đói có thể bị kích hoạt và khiến tốc độ giảm cân của bạn chậm hẳn.

1.2. Các phương pháp ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Các phương pháp ăn kiêng đều dựa theo nguyên lý: lượng calo vào nhỏ hơn lượng calo ra để giảm cân. Lựa chọn theo phương pháp ăn kiêng nào là tuỳ thuộc vào sở thích ăn uống cá nhân và khả năng khống chế thèm ăn của cá nhân phù hợp với phương pháp nào nhất.

Có nhiều phương pháp để giảm cân, phương pháp nào cũng được, bạn cũng sẽ giảm cân khi khống chế calo. Điểm quan trọng nhất và khó nhất khi theo các phương pháp dinh dưỡng là ăn làm sao để vừa khống chế được calo, vừa đủ dinh dưỡng và tránh mất cơ. Để đảm bảo sức khoẻ, tránh mất cơ và da thịt lỏng lẻo bạn cần nạp đủ protein. Bao nhiêu protein là đủ còn tuỳ thuộc theo phương pháp và tuỳ theo bạn có bao nhiêu cơ. Thường thì lượng protein cần nằm ở khoảng 1->2.5g protein / kg trọng lượng cơ thể.

Rau xanh là rất quan trọng trong tất cả các phương pháp giảm cân. Rau xanh chứa rất ít calo cho nên sẽ không ảnh hưởng đáng kể tới tổng calo nạp. Rau xanh có nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường tiêu hoá, có chất xơ và giúp bạn no lâu hơn, đóng vai trò quan trọng trong thành công của giảm cân.

Công cụ tính chỉ số biến đổi chất cơ bản BMR cho ta biết mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, dựa vào đó ta tính toán lượng calo hấp thụ phù hợp trong quá trình giảm cân, chống béo phì. Bạn cần tham khảo kỹ trước khi thực hiện giảm calo để tránh suy kiệt cơ thể.

Trên đây là một số thông tin để các bạn hiểu rõ hơn thế nào là giảm cân hiệu quả và một số hướng dẫn để việc giảm cân không còn quá khó khăn. Hy vọng việc giảm cân của các bạn sẽ diễn ra tốt đẹp.

1.3. Giảm cân bằng cách tập thể dục thể thao

Đi bộ để giảm size... đùi : Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng. Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

Bài tập cho eo thon để giảm cân hiệu quả: Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

2. Giới thiệu đến bạn một số loại viên uống giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

2. 1. Viên uống Best Slim Plus

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái

Tác dụng tuyệt vời của Best Slim Collagen USA

  • Sản phẩm viên giảm cân Best Slim có tác động dược học trực tiếp lên các vùng, các mô mỡ thừa, từ đó giúp cho bạn giảm cân được hiệu quả và an toàn
  • Công dụng tuyệt vời của viên best slim collagen usa là làm giảm đi các vùng mỡ cứng, tích tụ lâu năm như bụng, đùi, bắp một cách nhanh chóng.
  • Sử dụng viên uống giảm cân best slim collagen usa giúp hỗ trợ làm giảm nguy cơ tích mỡ tại các vùng, tích mỡ cục bộ hiệu quả nhất
  • Bên cạnh đó việc sử dụng viên giảm cân best slim còn giúp làm giảm đi mỡ nội tạng, mỡ máu và ngăn ngừa phòng tránh tích mỡ
  • Sử dụng viên uống giảm cân best slim collagen usa bạn sẽ không phải lo việc tăng cân trở lại ngay sau khi ngưng sử dụng sản phẩm
  • Best Slim Collagen xuất xứ tại Mỹ không chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể được tốt nhất.
  • Cơ chế hoạt động của viên uống giảm cân best slim đó là giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo và mỡ thừa vào bên trong cơ thể được tốt nhất. Đồng thời Vien giam can best slim usa giảm thiểu và điều tiết cảm giác thèm ăn của bạn.
  • Một trong những tác dụng tuyệt vời nữa mà sản phẩm Best slim plus usa mang đến cho người dùng đó là giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, bên cạnh đó với chiết xuất từ hạt mù tạt có trong viên giảm cân của Mỹ giúp cho máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng hơn .
  • Sản phẩm best slim collagen usa còn hỗ trợ làm mịn đường ruột giúp làm thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, giảm đi những căng thẳng, thúc đẩy thông tiểu và đào thải những độc tố ra bên ngoài làm tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất.
  • Điều đặc biệt mà best slim collagen mang đến đó là chưa có bất kỳ một tác dụng phụ nào ghi nhận đến thời điểm này.
  • Trong quá trình sử dụng sản phẩm giảm cân best slim usa bạn không cần ăn kiêng và tập thể dục, tuy nhiên nếu ăn uống điều độ và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân được nhanh chóng hơn.

viên uống giảm cân best slim plus

Xem ngay chi tiết: Viên uống giảm cân best slim plus (ảnh sản phẩm )

2. 2. Viên uống giảm cân Rich Slim

Rich Slim giúp làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột. Hiệu quả trong việc thúc đẩy thông tiểu, đào thải độc tố thừa, loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử, trừ đờm và tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng.

Tác dụng vượt trội của viên uống giảm cân Rich Slim USA

  • Sử dụng viên uống giảm cân Rich Slim USA giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn nhất hiện nay. Sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để giảm cân.
  • Viên uống giảm cân Rich Slim được biết đến là dòng sản phẩm giảm cân tiên tiến có tác dụng loại bỏ các tế bào mỡ từ đó mang đến cho bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn như mong muốn.
  • Rich Slim có chứa các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng lượng calo bên trong của cơ thể, từ đó giúp bạn kiểm soát và không ngừng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả
  • Sản phẩm Rich Slim còn có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy được quá trình trao đổi chất, ngăn chặn được quá trình hấp thụ chất béo và đánh tan mỡ thừa bên trong cơ thể tốt nhất.
  • Bên cạnh đó viên giảm cân Rich Slim còn hỗ trợ làm tiêu hao được nguồn năng lượng được tích tụ dưới dạng mỡ thừa, giúp cho bạn đó được thân hình thon gọn và vòng eo lý tưởng.
  • Ngoài ra sản phẩm còn hỗ trợ ngăn chặn khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể, tránh được tình trạng mỡ tích tụ mỡ, tiêu hoa đi lượng mỡ dư thừa tích tụ tạo cho bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn
  • Đặc biệt dưỡng chất ICCG trong trà xanh có trong viên giảm cân Rich Slim có tác dụng chống lão hóa da từ đó mang đến cho bạn có được làn da mịn màng ngay cả khi bạn giảm cân. Đây là một sản phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn và không làm khô da.
  • Công dụng của Rich Slim USA là hỗ trợ kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể
  • Ngoài ra các thành phần có trong viên uống giảm cân Rich Slim sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể từ đó chuyển hóa và đào thải ra bên ngoài thông qua hệ bài tiết. Đồng thời vien giam can Rich Slim USA còn hỗ trợ thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không phải chất béo chuyển đổi thành chất béo.
  • Qua một số những cuộc khảo sát thực tế cho thấy rằng việc sử dụng sản phẩm viên uống giảm cân Rich Slim USA không gây tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, tiêu chảy… sản phẩm Rich Slim phù hợp cho cả nam và nữ

rich slim usa

Xem ngay chi tiết: Rich Slim - Thực phẩm chức năng giảm cân không gây tác dụng phụ 

2.3. Viên giảm cân cân Green coffe bean extract hộp 30 viên

Green coffe bean extract là sản phẩm giảm cân bán chạy nhất hiện nay trên thị trường và chưa có dấu hiệu giảm nhiệt. Viên giảm cân cân Green coffe bean extract hộp 30 viên giúp đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn chất béo và cholesterol từ đó mang đến cho bạn có được vóc dáng thon gọn, thân hình chuẩn như mong ước.

Tác dụng vượt trội của Green coffee bean extract hộp 30 viên 

  • Sử dụng viên uống Green coffe bean extract hộp 30 viên giúp bạn giảm cân đánh tan mỡ thừa hiệu quả, tự tin khoe vóc dáng.
  • Công dụng của Green coffe bean extract hỗ trợ đốt cháy chất béo dư thừa, từ đó đào thải chất béo ra bên ngoài cơ thể một cách hiệu quả
  • Sản phẩm viên uống giảm cân Green coffe bean extract thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn chất béo và cholesterol.
  • Bên cạnh đó sản phẩm Green coffe bean extract còn giúp thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu từ đó giúp hỗ trợ đào thải nước tiểu ra bên ngoài nhằm giải độc hoàn toàn cho cơ thể.
  • Qua nghiên cứu cho thấy sản phẩm Green coffe bean extract còn có chứa một loại các chất chống oxy hóa giúp cho làn da được căng mịn và trắng sáng mịn màng tự nhiên.
  • Đặc biệt sản phẩm Green coffee bean extract usa còn được biết đến như là một vitamin B, nó giúp làm giảm các cơn thèm ăn của bạn, giúp làm giảm glucose và insullin hiệu quả

Green coffee bean extract hộp 30 viên - giảm cân hiệu quả an toàn

Xem ngay chi tiết: Green coffee bean extract hộp 30 viên - giảm cân hiệu quả an toàn

 

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân an toàn trên bạn có thể liên hệ ngay cho chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn như ý muốn nhé!

 

  • Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
  • Các sản phẩm này đều không phải là thuốc giảm cân, mà là TPCN hỗ trợ giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin Thuốc Giảm Cân