Những quan niệm sai lầm trong cách Ăn kiêng giảm cân

Cách ăn kiêng giảm cân là phương pháp được rất nhiều người áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, những sai lầm về giảm cân ăn kiêng như thế nào mới hiệu quả, như thế nào là tốt. Có rất nhiều những quan niệm sai lầm trong cách ăn kiêng giảm cân khiến bạn khó có thể giảm cân như mong muốn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy loại bỏ những quan niệm trong cách ăn kiêng giảm cân sau đây!

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân

Quan niệm sai lầm về giảm cân của khá nhiều người người cho rằng, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên điều này còn có thể khiến bạn tăng cân. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp hệ thiêu hóa hấp thụ thức ăn nhanh hơn do số lượng ít.

Chia nhỏ bữa ăn là quan niệm sai lầm trong cách ăn kiêng giảm cân

Nhưng ngược lại cách ăn kiêng giảm cân này sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải làm việc liên tục và nếu không kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi lần ăn có thể làm cho nó phải làm việc quá tải. Vì vậy, các chất dinh dưỡng khó lòng được hấp thụ hết dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, việc chia nhỏ thức ăn khiến bạn khó kiểm soát lượng calo và dễ vượt mức cần thiết khiến bạn ngày càng phình to thêm.

Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột

Những sai lầm về giảm cân cắt giảm tinh bột khỏi phần ăn là cách giúp bạn có thể giảm cân.Tuy nhiên, cắt bỏ hoàn toàn chúng khỏi bữa ăn là hoàn toàn sai lầm. Nó sẽ khiến bạn không hấp thụ đủ lượng đường cần thiết trong các hoạt động chuyển hóa của cơ thể.

Sai lầm khi nhịn ăn để giảm cân này sẽ khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Bạn nên có thay việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn bằng các thực phẩm chứa tinh bột nhưng giàu dinh dưỡng như khoai lang, khoai tây, bánh mì đen.

Không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn giảm cân

Cách ăn kiêng giảm cân lowcarb áp dụng theo cơ chế cắt bỏ hoàn toàn tinh bột này không đảm bảo sức khỏe. Một trong những sai lầm về giảm cân kinh điển chính là loại bỏ hoàn toàn tinh bột, dầu mỡ cũng như đạm ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.

Quan niệm sai lầm về giảm cân loại bỏ tinh bột khiến cơ thể bạn lúc nào cũng trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi. Vì tinh bột chính là nguồn cung cấp đường glucose làm “thức ăn” cho não, vì thế muốn giảm cân an toàn hiệu quả bạn vẫn phải ăn tinh bột. 

Cách ăn kiêng giảm cân nhanh nhất là giảm bớt tinh bột chứ không phải cắt bỏ tinh bột. Bạn có thể thay thế tinh bột từ cơm, gạo hay các loại đồ ăn vặt bằng tinh bột từ trái chuối, bí ngô hay gạo lứt. 

Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả từ gạo lứt được nhiều người áp dụng do gạo lứt là một loại gạo bổ dưỡng, giàu B1 và chất xơ gấp nhiều lần gạo thường. Dùng gạo lứt giúp bạn tránh được những sai lầm mắc phải khi giảm cân cắt bỏ hoàn toàn tinh bột.

Cách ăn kiêng giảm cân nhanh nhất là dùng gạo lứt

Ăn thực phẩm quá ít calo

Cách ăn kiêng giảm cân nhanh nhất là bạn cần phải giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ chứ không phải là cắt giảm lượng calo cho hoạt động hàng ngày vì chúng rất cần thiết. Khi bạn giảm lượng calo quá mức sẽ rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn luôn cảm giác uể oải, mệt mỏi. Cách ăn kiêng giảm cân là bạn nên nạp từ 1400 – 1800 đơn vị calo mỗi ngày để đảm bảo vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sai lầm khi giảm cân bằng bí đao nhiều người mắc phải chính là chỉ ăn bí đao trừ bữa để giảm cân. Bạn cần nhớ là bí đao chỉ là rau, năng lượng (calo) nó cung cấp rất ít. Nếu chỉ ăn bí đao mà không ăn cơm và thịt thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng suy nhược do thiếu chất.

Cách ăn kiêng giảm cân ăn bí đao kết hợp thực đơn lành mạnh

Lượng calo để đảm bảo duy trì hoạt động sống cho cơ thể tối thiểu phải là 1500 calo/ngày. Sai lầm khi giảm cân bằng củ đậu cũng tương tự như bí đao, thực chất củ đậu chỉ toàn là nước và chất xơ nên bạn không thể ăn nó trừ bữa để giảm cân được.

Cách ăn kiêng giảm cân vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng thì cơ thể mới khỏe mạnh được. Sai lầm khi nhịn ăn để giảm cân không giúp cơ thể giảm cân nhanh mà chỉ có hại cho dạ dày của bạn mà thôi.

Đoạn tuyệt với thực phẩm chứa dầu mỡ để giảm béo

Chất béo chứa nhiều năng lượng nên nó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Thế nhưng chất béo nó có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nhiều thành phần khác trong cơ thể. Vì vậy đoạn tuyệt với thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để giảm béo là sai lầm. Cách ăn kiêng giảm cân là bạn vẫn phải sử dụng chất béo nhưng ở mức độ vừa phải. Bạn cũng nên sử dụng các loại chất béo tốt như dầu nành, dầu olive.

Sử dụng những loại chất béo tốt như dầu Olive thay cho mỡ động vật

Cách ăn kiêng giảm cân an toàn là bạn vẫn phải ăn chất béo, vì chất béo là môi trường hòa tan vitamin A, D, E vô cùng quan trọng với cơ thể. Giảm bớt và thay thế chất béo động vật thành chất béo thực vật là cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần giảm bớt lượng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán hàng ngày xuống là có thể loại bỏ nhiều chất béo xấu tránh tăng cân rồi.

Sai lầm khi tập thể dục giảm cân

Nhiều người vẫn nghĩ tập thể dục giảm cân chọn những môn càng nặng, càng mất sức càng tiêu tốn nhiều calo và giảm cân nhanh. Quan niệm sai lầm về giảm cân này cần được chấn chỉnh ngay, vì nếu tập luyện nặng có thể dẫn đến chấn thương cũng như ảnh hưởng đến xương khớp. 

Cách ăn kiêng giảm cân cần kết hợp với thể dục mới có hiệu quả cao

Với phụ nữ thì nên chọn các môn thể thao giảm cân như chạy bộ, yoga, aerobic nhẹ nhàng mà lại giúp giảm cân hiệu quả hơn. Để tránh sai lầm khi tập thể dục giảm cân các bạn nữ cũng có thể áp dụng một số động tác liên hoàn giảm mỡ bụng ngay tại nhà hoặc lắc vòng cùng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trên đây là những quan niệm sai lầm trong cách ăn kiêng giảm cân mà bạn nên tránh để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn an toàn, đảm bảo sức khỏe. Bạn cũng nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ như Best Slim, Biotin Collagen Slim USA để giảm cân tốt hơn. Chúc các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả!

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái. 

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

3. Viên uống giảm cân mượt tóc biotin collagen slim

Biotin collagen slim viên uống giảm cân nhập khẩu từ Mỹ tăng cường khả năng loại bỏ lượng mỡ dư thừa cho thân hình cân đối, săn chắc, sức khỏe dẻo dai.

Xem chi tiết: Biotin collagen slim 3 in 1

Những tác dụng tuyệt vời mà viên uống giảm cân biotin collagen slim mang lại:

• Collagen cho làn da săn chắc, trắng sáng, mịn màng, không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân nhanh. Hợp chất có trong collagen còn giúp giải phóng mỡ thừa một cách triệt để và nhanh chóng.
• Viên uống giảm cân Biotin collagen slim giúp đào thải độc tố và đốt cháy nhanh chóng khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là nhân tố  giúp tái tạo và nuôi dưỡng tóc và các tế bào da mới.
• Tác dụng của biotin collagen slim giúp làm giảm lượng mỡ thừa, chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
• Viên uống biotin collagen slim giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn.
• Biotin collagen slim đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da săn chắc, mịn màng, tươi khỏe.
• Sản phẩm còn bổ sung dưỡng chất collagen tái tạo làm giảm sự hình thành các vết rạn sau giảm cân.
• Viên uống giảm cân biotin collagen slim tăng khả năng trao đổi chất, giảm hấp thụ chất béo và tinh bột.
• Chỉ với 1 viên duy nhất mỗi ngày Biotin Collagen Slim không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da và tóc.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tác Giả: Ánh Tuyết