GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Cách Tốt Nhất Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Chóng Ai Cũng Muốn Làm

 

Cách tốt nhất để giảm cân là gì? Đây là câu hỏi của rất rất nhiều người thừa cân béo phì hiện nay...Hàng ngày, bạn đứng trước gương và lắc đầu trước thân hình “mũm mĩm” của chính mình. Bạn muốn mặc những bộ trang phục yêu thích nhưng lại không đủ tự tin. Và bạn đi tìm cho mình những cách giảm cân.

Nhưng có một vấn đề là có quá nhiều phương pháp giảm cân được đưa ra mà bạn không biết đâu là cách tốt nhất để giảm cân. Vậy thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những cách giảm cân hiệu quả đã và đang được nhiều người áp dụng hiện nay.

1. Cách tốt nhất để giảm cân – Ăn uống khoa học

Hẳn là có rất nhiều người cho rằng chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt với việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc chất béo ra khỏi thực đơn sẽ là một cách giảm cân nhanh và hiệu quả. Nhưng không phải vậy, phương pháp này chỉ làm cho bạn suy kiệt mà thôi, thậm chí sau một thời gian bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân trở lại.

Cơ chế hoạt động của cơ thể chúng là luôn luôn tìm cách bù trừ và tự vệ. Vì vậy, nếu bạn thiếu dưỡng chất trong một khoảng thời gian dài thì sau đó cơ thể sẽ đòi hỏi được bù lại những loại dưỡng chất đó. Đó là lý do vì sao bạn có khả năng bị rơi vào tình trạng thèm ăn liên tục, đặc biệt là những loại thức ăn chứa nhiều chất béo.

Bạn hoàn toàn không cần ép buộc bản thân mình vào những chế độ ăn kiêng khó khăn và khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả, đó mới chính là cách giảm cân tốt nhất. Điều quan trọng là bạn cần giữ lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày một ở một mức ổn định. Thông thường, một ngày bạn chỉ nên nạp vào từ 25-30 kcal/kg cân nặng cơ thể.

Những loại thực phẩm mà bạn cần hạn chế bao gồm các loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đường, kể cả những loại trái cây có chứa nhiều đường; đồ chiên xào, thức ăn nhiều dầu mỡ; rượu bia, các chất kích thích, nước ngọt mà đặc biệt là nước có gas.

Ngược lại, bạn nên tăng cường các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ như ngô, khoai, gạo lứt, các loại thức ăn chứa nhiều đạm từ sữa cùng rau xanh và những loại trái cây ít ngọt.

cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả

 2. Cách giảm cân tốt nhất – Ngủ đủ giấc

Nếu bạn cho rằng ngủ ít là một phương pháp giảm cân hiệu quả thì đó là một sai lầm. Theo một sảo sát trên gần 1500 người trong 3 năm, những người có thời gian ngủ dưới 5 tiếng một ngày có nguy cơ béo phì cao hơn 2,5 lần những người ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.

Vì vậy bạn hãy loại bỏ quan niệm ngủ ít để được gầy ra khỏi đầu ngay. Bởi ngủ đủ giấc mới là cách tốt nhất để giảm cân nhé.

Cũng một lý do nữa để ngủ là một cách giảm cân tốt nhất là khi ngủ sớm và ngủ đủ giấc vào mỗi tối, sẽ hạn chế việc ăn vặt vào giữa đêm và  giúp bạn thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và đây là điều kiện để bạn có đủ thời gian ăn sáng, bạn sẽ không bỏ qua bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của mình. Vì vậy, buổi tối đến bạn cũng sẽ ăn ít hơn và nhờ vậy việc giảm cân đạt được hiệu quả như mong đợi, cân nặng cũng không vì thế mà có cơ hội tăng lên.

Cách tốt nhất để giảm cân
 
Cách giảm cân tốt nhất – Ngủ đủ giấc

 3. Cách tốt nhất để giảm cân - Tránh xa khói thuốc lá

Rất nhiều người để tâm đến việc hút thuốc lá có hay không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của mình nhưng trên thực tế, thuốc lá có khả năng làm bạn tăng cân đáng kể. Khói thuốc lá có thể làm thay đổi độ nhạy cảm của cơ thể đối với chất insulin, đồng thời có chứa rất nhiều chất hóa học độc hại cùng càng chất kích thích, thậm chí còn có thể gây ra căn bệnh ung thư quái ác.

Việc hạn chế và tốt nhất là từ bỏ hoàn toàn khói thuốc lá ra khỏi các hoạt động thường ngày của mình không chỉ tốt cho sức khỏe bản thân mà cả những người thân xung quanh và góp phần vào một trong những cách giảm cân tốt nhất mà bạn nên áp dụng.

4. Cách tốt nhất để giảm cân – Hãy uống nhiều nước

Nước là yếu tố quyết định đến sự sống còn của tất cả các sinh vật. Nó không những duy trì sự sống mà còn giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại và các chất thải, nguyên nhân cản trở quá trình trao đổi chất.

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2,2 lít nước nếu bạn là nữ, còn đối với nam sẽ là 2,5 – 3,7 lít. Uống nước là một cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả bởi tác dụng tăng cường tốc độ trao đổi chất cùng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể

Cách tốt nhất để giảm cân hãy uống nhiều nước
 
Cách tốt nhất để giảm cân – Hãy uống nhiều nước

 5. Cách tốt nhất để giảm cân – Tập luyện đều đặn

Vận động là quá trình quyết định đến kết quả của việc giảm cân, nó không chỉ giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn năng lượng dư thừa mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không cần tập luyện những bài tập quá sức với bản thân.

Thay vào đó, hãy tập những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe, thể trạng của cơ thể trong khoảng thời gian 30 phút một ngày, và duy trì ít nhất là 5 ngày cho mỗi tuần.

Trong trường hợp bạn không đủ thời gian, không đủ điều kiện để đến được những phòng tập chuyên dụng thì cách tốt nhất để giảm cân là hãy tập luyện tại nhà, hoàn toàn không sao cả. Bởi nếu bạn biết cách tập thì dù là ở nhà hay bất cứ đâu, hiệu quả giảm cẫn cũng sẽ không kém gì khi bạn đến phòng tập.

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà là bạn có thể leo cầu thang bộ, đi lên đi xuống một vài lần hoặc chọn một số bài tập thể dục vừa sức. Thậm chí ngay cả việc nhà bạn làm mỗi ngày cũng là những bài tập đơn giản mà lại mang đến hiệu quả cao.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tập luyện bằng việc đi bộ, chạy bộ, đạp xem ngoài trời những khi bạn đi làm, đi học, hoặc đi chơi.

6. Cách tốt nhất để giảm cân – Cười thật nhiều

Nghe cách này có vẻ lạ lùng nhưng thực tế, cười to một cách sảng khoái hoàn toàn có thể đem lại tác dụng không kém gì khi bạn tập thể dục. Chỉ một phút cười, năng lượng tiêu hao vào khoang bụng của bạn đã có thể lớn bằng việc bạn bạn tập bơi trong 10 phút, và đạp xe trong 15 phút.

Thậm chí, cười to thoải mái còn có thể giúp cơ thể tăng cường thêm 40% hệ miễn dịch, vậy thì tại sao bạn không tận dụng phương pháp giảm cân hiệu quả mà đơn giản như thế này nhỉ?

Cách tốt nhất để giảm cân là cười thật nhiều
 
Cách tốt nhất để giảm cân – Cười thật nhiều

7. Ăn nhiều trái cây và rau xanh cũng là cách tốt nhất để giảm cân

Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn nhiều rau xanh và trái cây không chỉ giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh thường ngày, thì nguyên liệu thiên nhiên này còn được biết đến với khả năng giảm cân tuyệt vời và phong phú nhất, được vận dụng nhiều nhất để tạo ra những cách tốt nhất để giảm cân.

Hầu như tất cả các loại rau và hoa quả đều có khả năng giảm cân, vì chúng chứa một lượng chất xơ dồi dào, các viamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, trong rau củ qua lại chứa rất ít calo, nên lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể là không đáng kể.  Chính vì vậy, áp dụng các loại rau xanh, trái cây tươi trong chế độ giảm cân thường ngày là cách giảm cân tốt nhất mà nếu bạn không biết đến quả là một hạn chế lớn.

Những loại hoa quả giảm cân hàng đầu bạn có thể tham khảo là cà chua, bưởi, chanh, cà tím, rau cần tây, rau bắp cải, chuối, táo…Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả từ các loại quả này là có thể sử dụng dưới dạng sinh tố, nước ép hoặc chế biến dưới dạng hạn chế đến mức thấp nhất hàm lượng chất béo và đường như nên ăn dạng luộc, nấu canh, hấp…

Cách tốt nhất để giảm cân là ăn nhiều rau quả xanh

Cách tốt nhất để giảm cân là ăn nhiều rau quả xanh

8. Cách tốt nhất để giảm cân là hãy giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái

Yếu tố tinh thần trong quá trình giảm cân đặc biệt quan trọng, nhưng nhiều người không biết hoặc xem thường điều này. Đây là lý do vì sao nhiều người giảm cân mãi không được và than vãn tại sao chế độ ăn uống và tập luyện vẫn tuân thủ nhưng cân nặng thì vẫn không thể xê dịch được chút nào. Vấn đề chính nằm ở chính tinh thần của bạn.

Theo các nghiên cứu, khi bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress kéo dài thì quá trình giảm cân của bạn cũng không thể đạt được hiệu quả như mong đợi. Điều này sẽ dẫn đến những rối loạn về hoạt động tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Bên cạnh đó, khi bạn không vui vẻ, mệt mỏi, giận giữ thì cũng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và luyện tập. Bạn sẽ không kiểm soát được những điều này. Tức giận hay muộn phiền có thể khiến bạn ăn uống không kiểm soát, ăn uống vô tội vạ, phá vỡ quy tắc vẫn thường được tuân thủ thường ngày. Việc tập luyện cũng sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.

Ngược lại, khi giữ cho mình được tinh thần luôn vui vẻ, luôn tự tin và tin tưởng vào những gì mình làm và những kế hoạch giảm cân mà mình đã đề ra thì bạn sẽ thực hiện rất tốt chế độ giảm cân của mình, đem lại hiệu quả như mong đợi, không những thế còn là cách bảo vệ sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần.

Trên đây là 8 cách tốt nhất để giảm cân đã được chúng tôi tổng hợp. Nhìn vào những cách giảm cân này có thể thấy chúng không quá khó để thực hiện như mọi người nghĩ, điều quan trọng chính là ở ý thức, sự quyết tâm và kiên trì của mỗi người.  Vì vậy, nếu bạn đang tìm kế hoạch giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả cao nhất cho mình thì hãy bỏ túi ngay 8 cách tốt nhất để giảm cân này và thực  hiện đều đặn nó ngay từ bây giờ. Chắc chắn kết quả sẽ không khiến bạn thất vọng.

Ngoài ra, bên cạnh những cách giảm cân tốt nhất ở trên, mọi người cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân rất tốt, được nhiều người sử dụng mang lại hiệu quả rất khả quan. Đây cũng là một trong những xu hướng giảm cân được nhiều người chị em áp dụng hiện nay, mang lại hiệu quả vô cùng tốt, lại an toàn, nhanh chóng.

Aloola.vn giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay:

1. Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
 


Click ngay để xem chi tiết: Rich Slim

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý sản phẩm không phải là thuốc giảm cân Rich Slim như mọi người vẫn hay gọi nhầm, chính vì vậy không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

2. Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.


Click ngay để xem chi tiết: New Perfect USA

Công dụng của New Perfect USA:

  • New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như  bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
  • New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
  • Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp  loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
  • Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
  • Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.

3. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC - sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, đã có rất nhiều người trên Thế Giới sử dụng LIC và giảm cân thành công, mới đây từ tháng 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho hàng trăm người Việt Nam thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

Viên giảm cân LIC

Click ngay để xem chi tiết: Viên giảm cân LIC

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

  • Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
  • Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
  • Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
  • Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
  • An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí. Hoặc bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc mọi người sức khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân