GỌI NGAY

Khám Phá Cách Giảm Cân Hay Nhất Và Nhanh Nhất Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

 

Cách giảm cân hay nhất dành cho các chị em phụ nữ là gì? Làm thế nào để có được cách giảm cân vừa hay, vừa hiệu quả nhanh chóng và an toàn? Cách giảm cân luôn là đề tài nóng bỏng đối với các chị em phụ nữ. Có được một vóc dáng đẹp, bạn sẽ trở nên tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống cũng như trong công việc hàng ngày, thế nhưng việc giảm cân lại không phải là một việc đơn giản. Có rất nhiều mẹo, phương pháp được đưa ra, thế nhưng đâu mới là cách giảm cân hay nhất thì không phải ai cũng nắm được. Vậy thì bây giờ chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu về đề tài này nhé!

Cách giảm cân hay nhất sẽ giảm được cân trong thời gian ngắn?

Điều này không thực sự đúng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, nếu bạn giảm cân quá đột ngột sẽ rất có hại cho sức khỏe. Nhiều quảng cáo nói rằng có cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 3-5 ngày, nhưng sự thật là để giảm được 5kg cân nặng, bạn phải mất tối thiểu là 3 tuần dành cho việc tập luyện cùng ăn kiêng.

Cách giảm cân hay nhất chỉ cần một phương pháp duy nhất?

Đây cũng là một quan niệm sai lầm mà chị em  thường hay mắc phải. Tức là chúng ta thường tìm kiếm những mẹo vặt được giới thiệu từ những thông tin trên mạng và nhiều nguồn khác nhau, được cho là có nhiều người áp dụng thành công. Và cứ thế áp dụng duy nhất một phương pháp đó.

Chẳng hạn, cách giảm cân hay nhất là nhịn ăn sáng, cách giảm cân hay nhất, hiệu quả nhất là uống trà xanh, cách giảm cân nhanh nhất là đi bộ ngày 30 phút, giảm cân hay nhất là uống một loại thực phẩm chức năng giảm cân được quảng cáo…Thực chất, hiểu đúng nhất thì đây là một trong những cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Và chúng không được khuyên áp dụng một cách riêng lẻ và sẽ không mang lại hiệu quả khi được áp dụng duy nhất. Không phải để giảm cân nhanh và hiệu quả là bạn sẽ liên tục uống trà xanh cả ngày, ngày này sang ngày khác, chỉ thế thôi là đủ.

Để có được cách giảm cân hay nhất và hiệu quả nhất thì bạn cần áp dụng các phương pháp giảm cân một cách hài hòa, có sự kết hợp với nhau, kết hợp giữa chế độ ăn uống, làm việc , nghỉ ngơi và chế độ luyện tập hợp lý. Có như vậy cân nặng mới có thể giảm được và kế hoạch giảm cân của bạn mới thành công như mong đợi.

Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, vì nó được quyết định bởi nhiều yếu tố khác nhau chứ không phải muốn giảm trong ngày 1 ngày 2 là cho kết quả ngay. Việc áp dụng những phương pháp giảm cân thiếu cơ sở, không khoa học không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Vậy cách giảm cân hay nhất là như thế nào?

Có những cách giảm cân rất hay được nhiều chuyên gia chứng minh là giúp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn, hơn hết nó tiện lợi, dễ thực hiện và không làm tốn nhiều thời gian cũng như công sức của chúng ta. Dưới đây là một số cách giảm cân hay nhất được chuyên gia dinh dưỡng của Hoa Kỳ đề xuất.

Để tránh tình trạng một số chị em phụ nữ vì mong muốn giảm cân nhanh chóng đã tự áp dụng những phương pháp thiếu khoa học, dẫn đến tình trạng sức khỏe sa sút trong và sau quá trình giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng của Hoa Kỳ đã đề ra một số cách giảm cân như sau:

Cách giảm cân hay nhất bằng việc chỉ uống nước trắng

Ở đây, không phải nói rằng các bạn không được ăn uống bất cứ thứ gì ngoài nước trắng, dù thực sự có một số người đã thử phương pháp đó, tất nhiên, đó hoàn toàn là phi khoa học. Chỉ uống nước trắng có nghĩa là, bạn cần phải tránh xa các loại chè, cà phê, nước hoa quả và đặc biệt là các loại nước ngọt có gas.

Điều kiện cần của cách giảm cân hay nhất là bạn cần có một chế độ ăn kiêng thích hợp, lượng calo nạp vào cơ thể cần hạn chế ở một mức độ nhất định, nhưng các loại nước trên lại có thể dễ dàng làm rối loạn chế độ ăn kiêng của bạn bởi lượng calo có chứa bên trong chúng. Vì vậy, chỉ uống nước lọc trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất.

Cách giảm cân hay nhất bằng việc chỉ uống nước trắng

Cách giảm cân hay nhất thì nên ăn những gì?

Như đã nói ở trên, trong quá trình giảm cân, một chế độ ăn kiêng thích hợp là rất cần thiết. Tuy nhiên, cách giảm cân hay nhất không phải là việc ngày ngày bạn phải đối diện với một thực đơn chỉ toàn rau cùng hoa quả mà không ngó ngàng tới một chút đồ ăn bổ sung các chất khác như protein, đạm,… Rất nhiều người tự ép mình đối diện với một thực đơn “tàn khốc” như vậy vì học cho rằng, khi mình ăn ít, thậm chí là không ăn các loại thức ăn như cơm, thịt, cá.. thì cân nặng sẽ nhanh chóng giảm xuống.

Thế nhưng, đây không phải là một phương pháp giảm cân tốt, vì nó rất nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn không cần thiết phải loại bỏ những đồ ăn yêu thích ra khỏi thực đơn của mình, mà bạn chỉ cần ăn ít đi, bằng ½ hay 1/3 những khi bình thường là hoàn toàn được. Điều quan trọng là bạn có thể điều chỉnh được một lượng calo nhất định nạp vào cơ thể mỗi ngày

Cách giảm cân hay nhất thì nên ăn những gì?

Cách giảm cân hay nhất cho bắp đùi thon gọn

Từ trước tới giờ, đi bộ vẫn luôn là một cách giảm cân được nhiều người áp dụng, và tất nhiên, hiệu quả của nó cũng không cần thiết phải bàn cãi nhiều, đặc biệt là đối với những người nào có bắp chân to và muốn thu nhỏ kích cỡ của nó.

Với cách này, bạn không cần thiết phải chạy. Việc bạn cần làm là đi bộ nhanh, và kiên thì thực hiện nó hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt và lâu dài. Khi đi bộ nhanh, cơ đùi của bạn sẽ chuyển động một cách đều đặn theo mỗi bước đi, theo thời gian, dần dần nó sẽ săn chắc lên. Phương pháp giảm cân này còn đặc biệt hiệu quả khi nhà bạn ở gần một quả đồi nhỏ và mỗi ngày bạn dành 45 phút để lên xuống quả đồi đó thì hiệu quả mà nó đem lại còn vượt xa khi bạn chỉ đi bộ thông thường.

Như vậy, từ cách giảm cân hay nhất này chúng ta thấy được rằng, trong chế độ tập luyện để giảm cân, không nhất thiết phải áp dụng những bài tập nặng, cường độ cao như nhảy, chống đẩy, tập tạ mà những hoạt động nhẹ nhàng thường ngày như đi bộ cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài đi bộ có tác dụng giảm mỡ đùi hiệu quả thì tạp yoga cũng được cho là một trong những cách giảm cân hay nhất mà bạn nên áp dụng, nó rất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đến không ngờ.

Tuy nhiên, như đã nói ở trên, dù thực hiện cách giảm cân theo chế độ tập luyện nào thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh.

Cách giảm cân hay nhất cho bắp đùi thon gọn

Cách giảm cân hay nhất để có một vòng eo thon

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của bất kỳ người phụ nữ nào, nó phá hỏng vóc dáng của bạn, khiến cho bạn không còn đủ tự tin để mặc những bộ trang phục mình yêu thích. Vì tính chất công việc, đặc biệt đối với những chị em làm nơi công sở, khi mà cả ngày các bạn chỉ ngồi bên bàn làm việc, ít có thời gian vận động khiến cho nguy cơ béo bụng lại càng tăng cao. Nhiều người lo lắng, bắt đầu đi tìm kiếm các loại thuốc giảm béo, các loại máy mát xa bụng…

Nhưng có một cách rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm béo bụng và duy trì vòng eo thon gọn của mình ngay cả khi bạn ngồi làm việc là: Ngồi trên ghế, duy trì cho lưng thật thẳng, hít thật sâu là cho cơ bụng co vào hết cỡ, rồi giữ nguyên tư thế đó trong vòng 10 giây, sau 10 giây bạn thở mạnh ra. Lặp lại các bước trên 30 lần liên tiếp đồng thời thực hiện bài tập nhỏ này 2 lần mỗi ngày, vòng eo thon thả sẽ trở lại với bạn nhanh chóng. Bên cạnh đó, thỉnh thoảng đứng dậy hoạt động một chút cũng sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bị tăng cân.

Ngoài những cách giảm cân hay nhất được chuyên gia dinh dưỡng của Hoa Kỳ đề xuất đã được chúng tôi giới thiệu ở trên thì các bạn cũng có thể tham khảo một số cách giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây:

Một số cách giảm cân hay nhất, hiệu quả, an toàn nhất

Hãy ngủ đủ giấc để giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nhiều người không biết đến lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ đến việc giảm cân. Theo đó, một giấc ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng tốt hơn, tốt cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và nhờ vậy giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Khi bạn đi ngủ sớm thì cũng hạn chế việc ăn vặt vào tối muộn, nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó giảm cân. Ngược lại, nếu bạn ngủ muộn thì bạn thường hay bị đói và phải ăn thêm vào giữa khuya, sáng dậy có thể dậy muộn lại bỏ qua bữa sáng. Điều này thật sự không tốt.

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân hay nhất và hiệu quả nhất

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân hay nhất và hiệu quả nhất

Để những thức ăn lành mạnh xung quanh mình cũng là một cách giảm cân hay nhất

Hãy để xung quanh bạn những loại thức ăn có thể ăn ngay và có thể giúp giảm cân, không ít nhất cũng không khiến bạn tăng cân như các loại trái cây, sữa chua, trứng luộc…Hãy tránh xa những thực phẩm ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo. Bởi khi đói bạn sẽ không thể cưỡng lại những loại thực phẩm như thế này.

Đây tưởng chừng là một phương pháp giảm cân đơn giản nhưng chỉ một thói quen nhỏ như vậy, nếu được áp dụng thường xuyên bạn sẽ giảm cân dễ dàng đấy.

Cách giảm cân hay nhất là nhai thật kỹ khi ăn

Các nghiên cứu đã chứng minh việc nhai kỹ trong lúc ăn có ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Cụ thể, nếu bạn thường xuyên có thói quen nhai kỹ thức ăn thì sẽ làm tăng sản sinh các hormone có lợi cho việc giảm cân, đồng thời nhai kỹ cũng khiến bạn ăn ít hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách giảm cân hay nhất là nhai thật kỹ khi ăn

Cách giảm cân hay nhất là nhai thật kỹ khi ăn

Đánh răng sau bữa tối cũng là một cách giảm cân hay nhất và hiệu quả nhất

Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bạn đánh răng sau bữa tối không chỉ giúp loại bỏ những thức ăn bám trên răng, giúp làm sạch, bảo vệ răng chắc khỏe mà đặc biệt nó còn có tác dụng giảm cân. Lý giải cho điều này là vì khi bạn đánh răng sau bữa tối, dưới tác dụng của kem đánh răng và hoạt động đánh răng, bạn sẽ giảm cảm giác đói và muốn ăn vặt vào tối muộn, bạn sẽ muốn đi ngủ sớm hơn, vì thế hạn chế ăn thêm vào giữa khuya. Điều này rất tốt để bạn giảm cân hiệu quả.

Đây là một cách giảm cân rất hay mà mọi người nên tập làm quen để góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nhưng một lưu ý là chúng ta không nên đánh răng liền sau khi ăn tối mà để khoảng 30 phút mới đánh để tránh bào mòn đi lớp men răng quan trọng.

Cách giảm cân hay nhất có thể ăn những thức ăn cay

Phương pháp giảm cân này phù hợp với những ai có sở thích ăn cay, ăn những thực phẩm được chế biến cay.  Trong các loại đồ cay có chứa capsaisin, một loại hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, với phương pháp giảm cân này, bạn không nên ăn quá nhiều đồ cay cùng một lúc mà chia đều giữa các bữa, mỗi bữa một ít để tránh gây hại cho dạ dày.

Ăn cay cũng là một phương pháp giảm cân hay nên áp dụng

Ăn cay cũng là một phương pháp giảm cân hay nên áp dụng

Dùng bát ăn cơm nhỏ hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả

Nghe có vẻ vô lý nhưng thực ra rất hợp lý. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn chọn loại bát nhỏ hơn để ăn cơm thì bạn sẽ kiểm soát được lượng calo nạp vào cho cơ thể, cụ thể là bạn sẽ chủ động giảm nguồn thức ăn đi và khiến hàm lượng năng lượng được cung cấp cho cơ thế sẽ ít đi, giúp ích cho việc giảm cân của bạn.

MÁCH NHỎ:

Một cách giảm cân hay nhất, đơn giản và phù hợp với người dân văn phòng và người bận rộn công việc đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Một số loại thực phẩm chức năng có công dụng trong việc giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều người tin dùng.


>> Xem video: Tổng hợp các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Aloola.vn giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay:

1. Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
 


Click ngay để xem chi tiết: Rich Slim

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Slim usa - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA - Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Lưu ý Rich Slim là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân Rich Slim không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

2. Viên giảm cân New Perfect (USA)- Hỗ trợ giảm cân an toàn

Viên giảm cân New Perfect sản phẩm giảm cân cao cấp được chiết xuất từ những thảo được quý, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Viên uống giúp  bạn lấy lại vóc dáng eo thon tự nhiên nhanh chóng hiệu quả.


Click ngay để xem chi tiết: New Perfect USA

Công dụng của New Perfect USA:

  • New Perfect giúp tác động trực tiếp lên mỡ các vùng khó giảm cân như  bụng và đùi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
  • New Perfect tạo cảm giác no giả giúp giảm ăn cơn thèm ăn, ngăn ngừa chất béo nạp vào cơ thể nhằm bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh tình trạng dư thừa dẫn đến béo phì.
  • Sản phẩm có tác dụng giảm hấp thụ chất béo vào trong cơ thể bổ sung thêm các hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài ra, quá trình phân giải còn giúp loại thải các độc tố trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. New Perfect giúp  loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử giúp trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi miệng.
  • Viên uống New Perfect được sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong lá trà xanh hòa quện với lá sen và hoa lục bình, New Perfect USA còn bổ sung hàm lượng dưỡng chất giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, tái tạo làn da giúp da mịn màng và tươi trẻ.
  • Vien giam can New Perfect USA chính hãng sẽ nhanh chóng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, quyến rũ trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, và tràn đầy tự tin về vóc dáng của mình.

3. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC - sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, đã có rất nhiều người trên Thế Giới sử dụng LIC và giảm cân thành công, mới đây từ tháng 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho hàng trăm người Việt Nam thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

Viên giảm cân LIC

Ckick ngay để xem chi tiết: Viên giảm cân LIC

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

  • Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,…
  • Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng
  • Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn
  • Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt
  • Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,…
  • An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Hoặc bạn cũng có thể để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn. Chúc mọi người sức khỏe và thành công!

Sản phẩm này không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân