GỌI NGAY

Top 6 Cách Giảm Cân Bằng Bột Yến Mạch Hiệu Quả Trong Vòng 1 Tuần

Cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả trong 1 tuần bạn đã thử chưa? Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần không quá khó thực hiện, rất nhiều người đang áp dụng cách giảm cân này.

Giảm cân bằng yến mạch chính là giải pháp giảm cân an toàn, thay thế dần những món ăn giàu tinh bột thành món ăn ít tinh bột. Đa số các thực đơn giảm cân đều khuyên dùng yến mạch cho bữa ăn, kết hợp kèm với thật nhiều rau củ quả.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 1

Cách giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả trong 1 tuần như thế nào?

Một khi đã kiểm soát được lượng tinh bột đầu vào nhờ giảm cân bằng yến mạch, carbonhydrate trong cơ thể sẽ được chuyển hóa hết. Nghĩa là khi ăn các loại thực phẩm quá nhiều calo (bánh, đồ ăn nhanh) tinh bột không chuyển hóa hết sẽ tự chuyển hóa thành mỡ thừa (lipid) dự trữ trong cơ thể.

Giảm cân bằng yến mạch cho hiệu quả như thế nào?

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin B1 cũng như có chứa hàm lượng tinh bột ít hơn so với gạo, lúa mì. Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần là điều hoàn toàn có thể vì yến mạch không chứa quá nhiều tinh bột gây béo.

Chất xơ trong hạt yến mạch dồi dào nên nó hỗ trợ bạn tiêu hóa tốt hơn, cũng như tạo cảm giác no lâu. Khi bổ sung đầy đủ chất xơ thiên nhiên thì bạn không còn phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa cũng như bài tiết nữa.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 2

Giảm cân bằng yến mạch rất tốt cho sức khỏe

Những ai đang khổ sở về căn bệnh táo bón nên ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp nhuận tràng. Yến mạch là loại ngũ cốc quý, đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Bột yến mạch là loại thực phẩm được nhiều người sử dụng, tuy nhiên không phải ai cũng biết đến tác dụng giảm cân của nó. Theo một nhiên cứu cứ 3 gr chất xơ từ bột yến mạch sẽ giúp giảm khoảng 2% cholesterol, giảm 4% bệnh động mạch vành. Giảm cân bằng yến mạch cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao và protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu.

Chia sẻ một số bí quyết giảm cân bằng yến mạch thành công

Yến mạch hiện giờ đã rất phổ biến tại thị trường Việt Nam, bạn có thể mua nó ở bất cứ đâu. Bạn nên mua yến mạch trong siêu thị, mua loại yến mạch rõ nhãn mác và nguồn gốc xuất xứ.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 3

Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua đơn giản dễ làm

  • Giảm cân bằng yến mạch và sữa chua:

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả này áp dụng vào sau bữa ăn là tốt nhất. Lí do vì sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt, yến mạch kết hợp với sữa chua sẽ khiến món ăn thú vị hơn. 

Chất xơ từ yến mạch nạp vào ruột sẽ giúp bạn cảm thấy no. Vì vậy mỗi khi đói bụng, thèm ăn vặt thì bạn hãy kết hợp yến mạch với một hộp sữa chua. Việc này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày tốt hơn.

  • Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia:

Hạt chia cũng là một loại hạt giúp giảm cân hiệu quả không kém gì yến mạch. Hạt chia nhỏ và hình dáng hơi giống hạt é, giàu omega 3, protein và chất xơ thực vật. Ăn hạt chia kết hợp cùng yến mạch sẽ giúp bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho quá trình ăn kiêng.Hạt chia yến mạch có thể kết hợp thành món ăn như sinh tố hạt chia yến mạch, sữa chua hạt chia yến mạch, bánh hạt chia yến mạch. 

Hạt chia có khả năng hút nước và giãn nở gấp 10 lần kích thước thật của nó. Khi ăn hạt chia với yến mạch rồi thì bạn nên giảm khẩu phần ăn hàng ngày xuống, giảm cân bằng yến mạch sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi do thiếu chất.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 4

Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang từ các nguyên liệu có sẵn

  • Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang:

Khoai lang giàu chất xơ và ít tinh bột hơn khoai tây nên nó được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến khoai lang cùng yến mạch bằng cách làm bánh khoai, sau đó phủ một lớp yến mạch lên trên. 

Hoặc giảm cân bằng yến mạch bằng cách xay nhuyễn chúng ra, nấu thành cháo ăn bữa phụ. Khoai lang cũng giúp nhuận tràng rất tốt vì thế món khoai lang yến mạch này tốt cho những người bị dạ dày cũng như táo bón.

  • Giảm cân với yến mạch và chuối:

Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất xơ cũng như tinh bột tự nhiên. Cách giảm cân bằng yến mạch với chuối rất đơn giản, bạn có thể xay nhuyễn hỗn hợp chuối – yến mạch là làm nó thành bánh cookie.

Loại bánh cookie từ chuối và yến mạch này vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa hạn chế được việc ăn vặt. Đã đến lúc bạn từ bỏ hoàn toàn khoai tây chiên và đồ ăn nhanh và thay thế bằng bánh cookie giảm cân bằng yến mạch này rồi.

  • Giảm cân bằng yến mạch và trứng:

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 5

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch và trứng trong 1 tuần

Cách giảm cân đơn giản bằng yến mạch này bạn có thể áp dụng vào bữa sáng hoặc bữa tối. Thông thường bữa tối là bữa mà dinh dưỡng không được tiêu hóa hết, dẫn đến tích lũy mỡ thừa. Bạn có thể dùng món cháo yến mạch nấu kèm trứng để ăn cho bữa tối.

Cháo yến mạch cũng có thể ăn kèm với trứng luộc riêng ra tùy theo sở thích của bạn. Nếu nấu chung trứng với cháo yến mạch giảm cân bạn có thể xé thêm thịt ức gà vào. Một tô cháo gà trứng yến mạch vào bữa tối giúp bạn tiêu hóa hết năng lượng, nhẹ bụng, ngăn ngừa đầy bụng khó tiêu.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Nếu đã quyết tâm giảm cân chỉ trong 1 tuần với yến mạch thì bạn nên tham khảo một số thực đơn giảm cân khoa học. Ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch không phải là chỉ ăn hoàn toàn yến mạch mà loại bỏ cơm cũng như thịt ra khỏi bữa ăn.

Một chế độ ăn giảm cân lành mạnh vẫn phải chứa đủ tinh bột, chất xơ, đạm, chất béo cũng như đường. Phương pháp giảm cân bằng yến mạch chỉ là ưu tiên chất xơ và giảm bớt tinh bột, chất béo đi mà thôi.

Một số chị em nóng lòng muốn giảm cân bằng yến mạch thành công chỉ ăn cháo trắng yến mạch suốt 3 bữa. Kết quả là cơ thể bị thiếu chất dẫn đến mệt mỏi, choáng váng, nhức đầu, tụt huyết áp, tay chân run rẩy… Nếu bạn ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch mà chỉ ăn mình yến mạch không thôi thì cơ thể bị thiếu chất trầm trọng.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 6

Ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch cho hiệu quả tuyệt vời
  • Thực đơn giảm cân với yến mạch trong ngày:

Bữa sáng: Kết hợp giảm cân với yến mạch và chuối, bánh mì kẹp thịt nguội, một quả chuối cùng một cốc sữa không đường trộn yến mạch. Ăn sáng giảm cân với yến mạch cần ăn đủ chất vì bữa sáng là bữa cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm cùng với một đĩa rau củ luộc, kết hợp với 300 gr thịt nạc thăn, thịt bò hoặc ức gà. Thịt nạc thì nên ăn món luộc, món nướng và tuyệt đối tránh các món chiên rán nếu muốn giảm cân bằng yến mạch. Sau khi ăn dùng thêm một hộp sữa chua trộn yến mạch.

Bữa tối: Ăn 1 tô cháo yến mạch thịt bằm là đủ. Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ không tiêu hóa hết gây ra béo phì.

Thực đơn giảm cân với cháo bột yến mạch

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch kết hợp với rau luộc và 1 quả trứng gà luộc
- Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 2 quả trứng gà luộc. Bạn có thể ăn thêm 1 quả táo tráng miệng
- Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch và rau luộc.

giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 7

Cháo bột yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Nếu thực hiện giảm cân bằng yến mạch một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được trọng lượng kha khá trong 1 tuần. Ngoài ra để giảm cân bằng yến mạch thành công bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. Ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch có thể ăn thêm rau luộc không chấm gia vị. Nhớ kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

Cách giảm cân bằng yến mạch trên rất hiệu quả nhưng không phải ai cũng thực hiện được vì sử dụng liên tục cháo bột yến mạch sẽ rất chán. Bạn có thể giảm cân hiệu quả và đơn giản hơn nếu sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Viên uống giảm cân Best Slim USA là lựa chọn thích hợn cho bạn. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, Best Slim còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân với yến mạch thành công!

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Best Slim Plus viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái. 

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

Rich Slim - với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

3. Dấm đen Nhật Bản Orihiro túi 216 viên

Dấm đen giảm cân là sản phẩm được người tiêu dùng Nhật Bản yêu thích lựa chọn. Dấm đen orihiro là một trong những thương hiệu dấm đen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Giấm đen giảm cân orihiro có thể coi là bài thuốc giảm cân dân gian của người Nhật Bản, được sử dụng từ hàng trăm năm qua. Nhật Bản là nước có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới cũng một phần nhờ giảm cân bằng bài thuốc dân gian như thế này.

Xem chi tiết: Dấm đen Orihiro Nhật Bản túi 216 viên

Giam den nhat ban giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp vitamin tăng cường hoạt động trao đổi chất và dưỡng da đẹp hiệu quả. Giấm đen Orihiro là sản phẩm không thể bỏ qua nếu bạn mong muốn giảm cân bằng các bài thuốc giảm cân dân gian.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân

SIÊU THỊ TRỰC TUYẾN ALOOLA.VN - CHẤT LƯỢNG LÀ DANH DỰ

ĐC: CT3 KĐT Mễ Trì - Mỹ Đình - Từ Liêm Hà Nội

Hot line: 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004

Email: lienhe@aloola.vn - Website: www.aloola.vn

Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng TPCN, mỹ phẩm nên theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc người có chuyên môn.

*LƯU Ý : KẾT QUẢ CÓ THỂ ĐA DẠNG TÙY THEO CƠ ĐỊA CỦA MỖI NGƯỜI