goi tu van chat zalo chat fb
  • 0914 844 666

Ăn bưởi để giảm cân, bạn có tin không?

Bưởi là loại trái cây rất quen thuộc trong mỗi chúng ta. Ăn bưởi để giảm cân hiệu quả rất ngon và mát nên được nhiều người ưa thích. Ngoài ra, bưởi còn được sử dụng làm nguyên liệu nấu chè hay nấu nước gội đầu... Tuy nhiên ăn bưởi giảm cân thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây xin chia sẻ công dụng giảm cân của quả bưởi và và những cách giảm cân với trái bưởi hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của quả bưởi

Có thể nhiều người vẫn còn hoài nghi về tác dụng giảm cân của quả bưởi. Tuy nhiên ăn bưởi để giảm cân là cách đơn giản, an toàn và cũng rất hiệu quả. Quả bưởi chứa nhiều loại men giúp phân giải mỡ thừa hiệu quả. Trong quả bưởi chứa cargohydrate tự nhiên và hàm lượng cao vitamin C, nên ăn bưởi giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn bưởi để giảm cân rất hiệu quả lại tốt cho sức khỏe

  • Chất xơ có nhiều trong quả bưởi giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ăn bưởi giảm cân đúng cách giảm khả năng ăn vặt. Nghiên cứu cho thấy, ăn khoảng nửa quả bưởi trước khi ăn có thể làm tăng hiệu quả giảm cân cho những người ăn kiêng. Hàm lượng calo và chất béo thấp trong quả bưởi nên bạn có thể ăn bưởi giảm cân nhiều mà không sợ bị tăng cân
  • Nhiều nghiên cứu cho thấy bưởi có khả năng làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều những chất dinh dưỡng có khả năng loại bỏ chất độc hại, chống ung thư, giải độc gan.

Ăn bưởi chua giảm cân cũng giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường, chống các bệnh liên quan đến đường tiết liệu, giảm mệt mỏi...Bưởi rất giàu pectin, lycopene là chất chống lão hóa làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày... Vì vậy ăn bưởi để giảm cân vừa an toàn, hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.

Ăn bưởi giảm cân đúng cách như thế nào?

Vì bưởi rất giàu vitamin C cũng như chất xơ nên bạn cần tận dụng lượng chất xơ có trong cùi bưởi này để giảm cân. Chất xơ cung cấp vào cơ thể sẽ không mang năng lượng mà chỉ tích tụ ở hệ thống ruột tạo cảm giác no mà thôi.

Ăn bưởi giảm béo bụng tốt hơn là uống nước ép bưởi vì khi ăn cả múi bưởi, bạn sẽ hấp thu được nhiều chất xơ hơn. Vì vitamin có trong trái bưởi kích thích chuyển hóa dinh dưỡng nên ăn bưởi giảm cân nhanh và an toàn với sức khỏe.

Ăn bưởi giảm cân đúng cách như thế nào cho chuẩn?

Ăn bưởi giảm cân đúng cách như thế nào cho chuẩn?

Chị em nào muốn giảm cân bằng cách ăn bưởi nên chọn loại bưởi có vị chua sẽ kích thích tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên ăn bưởi chua giảm cân không nên áp dụng với người bị đau dạ dày. Bạn có thể thay thế bưởi chua bằng bưởi ngọt vẫn giúp giảm cân rất tốt.

Khi ăn bưởi giảm cân thì chúng ta thường bỏ đi phần cùi bưởi vì phần này không ăn trực tiếp được. Bạn nên nhớ là phần cùi bưởi này mới có nhiều chất xơ và pectin giúp ngăn chặn sự hấp thu lipid vào cơ thể.

Cách để tận dụng cùi bưởi giảm cân là bạn chế biến cùi bưởi thành món ăn được, ví dụ như chè bưởi hay trà bưởi. 

Ăn bưởi giảm cân nên áp dụng với thực đơn nào?

Bưởi là loại trái cây tốt, có tác dụng kích thích tiêu hóa vì thế sử dụng bưởi sau bữa ăn tốt hơn là trước bữa ăn. Ăn bưởi buổi tối giảm cân còn hỗ trợ bạn no bụng mà không cần phải ăn quá nhiều.

  • Nếu thực sự muốn ăn bưởi giảm cân nhanh thì bạn cần lên sẵn cho mình một thực đơn lành mạnh. Thực đơn giảm cân nhanh cần tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng như tinh bột, đường.
  • Nếu muốn ăn vặt bạn cũng có thể ăn bưởi giảm cân thay cho các loại đồ ăn nhanh hay nước có ga nhiều calo gây béo phì. Tập cho mình chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả nhất, vì 80 % hiệu quả của quá trình giảm cân quyết định nhờ ăn uống.

Ăn bưởi để giảm cân 3

Ăn bưởi chua giảm cân có thể chấm cùng muối hạt cho dễ ăn

Thực đơn ăn bưởi giảm cân nhanh trong 7 ngày:

  • Bữa sáng: Ăn 1 lát bánh mì + 1 quả trứng luộc + 4 múi bưởi. Muốn ăn bưởi để giảm cân đúng cách thì bạn không nên nhịn bữa sáng, chỉ ăn bưởi không rất dễ bị cồn ruột.
  • Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm + 200 gr thịt + 1 quả su su + 1 củ cà rốt luộc. Sau khi ăn dùng thêm một cốc nước ép bưởi. 
  • Bữa tối: Ăn 1 bát cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch chay kèm với 1 cốc trà bưởi mật ong. Nếu thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên hạn chế ăn nhiều sau 8 giờ tối, vì lúc này hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động đã kém đi nhiều. 

Ăn bưởi buổi tối giảm cân vừa giúp bạn nhẹ bụng, vừa thúc đẩy tiêu hóa tránh được việc carbonhydrate dư thừa chuyển thành mỡ. Tập cho mình thói quen ăn ít vào buổi tối kết hợp với ăn bưởi giảm cân, sau 1 tuần bạn sẽ thấy được thành quả của quá trình giảm cân này.

Ăn bưởi giúp giảm cân hiệu quả với món chè bưởi

Chắc hẳn không còn ai xa lạ với món chè bưởi thơm ngon mà không sợ béo này rồi đúng không. Trong chè bưởi không chỉ có nhiều chất xơ mà còn có cả tinh bột từ đỗ xanh, carbonhydrate từ đường và chất béo thực vật từ nước cốt dừa nữa.

Một ly chè bưởi ngon là cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả, có thể thay thế cho lượng cơm (tinh bột) ban nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chè bưởi thường được nấu với đỗ xanh và đường phèn, nước cốt dừa béo ngậy, ăn vào mùa hè rất thích hợp.

Ăn bưởi giảm cân với món chè bưởi thơm ngon cho mùa hè

Ăn bưởi giảm cân với món chè bưởi thơm ngon cho mùa hè

Nhiều chị em thắc mắc món chè bưởi ngọt thế thì liệu ăn bưởi giảm cân không? Nếu chị em nào đang giảm cân thì có thể điều chỉnh lượng đường ít đi, chỉ cho nước cốt dừa là chè bưởi cũng có vị ngọt rồi.

Nấu chè bưởi ăn giảm cân thì chỉ khó ở khâu sơ chế cùi bưởi thôi. Muốn ăn bưởi để giảm cân và tận dụng chất xơ trong cùi bưởi thì bạn nên rửa sạch cùi bưởi, xắt hạt lựu sau đó ngâm vào nước phèn chua. Bước này giúp cùi bưởi trở nên trong và dai hơn, khi nấu chin cùi bưởi sẽ không bị nhão.

Cách ăn bưởi để giảm cân hiệu quả

Sử dụng bưởi làm đồ tráng miệng

Ăn bưởi giảm cân là cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Khoảng 15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn nên tráng miệng bằng bưởi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả. Thời điểm này, ăn bưởi buổi tối giảm cân sẽ giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ thừa.

Làm cocktail bưởi giảm cân hiệu quả

Ngoài việc ăn bưởi giảm cân trực tiếp, bạn có thể làm những ly cocktail bưởi thơm ngon để sử dụng. Cách làm Cocktail bưởi cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • Khoảng 3 múi bưởi tươi, 6 quả cherry, lá bạc hà, đường và nước sôi. Bưởi bạn bóc múi rồi say lấy nước ép.
  • Cho một ít đường vào nước sôi hòa tan rồi đổ nước bưởi vào.
  • Thêm đá và trang trí bằng quả cherry là bạn đã có 1 ly cocktail bưởi rất ngon và bổ dưỡng lại còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bưởi để giảm cân 5

Giảm cân bằng cách ăn bưởi hoặc làm cocktail bưởi

Trà bưởi mật ong giảm cân nhanh chóng

Mật ong và bưởi đều là 2 thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Ăn bưởi giảm béo bụng kết hợp giữa 2 nguyên liệu này là lựa chọn thông minh để giúp bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Để có một cốc trà bưởi mật ong thơm ngon bạn có thể tham khảo cách làm sau:

Nguyên liệu bao gồm:

1 quả bưởi, 500g mật ong, đường phèn và một chút muối

Cách làm:

  • - Đầu tiên gọt vỏ bưởi, thái chỉ rồi ngâm vào nước muối ngâm khoảng 1h, Phần ruột bưởi bóc lấy múi
  • - Đun phần vỏ bưởi đã ngâm muối cho hết vị đắng
  • - Cho tép bưởi vào một cái nồi đun lên với nước và đường phèn, vừa đun vừa quậy đến khi có màu vàng sánh là được
  • - Để nguội hỗn hợp trên rồi cho mật ong vào đảo đều. Sau đó đổ vào lọ thủy tinh để bảo quản dần
  • Mỗi ngày lấy một ít hỗn hợp trên pha với nước ấm và một chút mật ong uống có tác dụng giảm cân rất tốt

Ăn bưởi để giảm cân 6

Ăn bưởi giảm cân nhanh hoặc uống trà bưởi mật ong

Những cách ăn bưởi để giảm cân ở trên đều rất đơn giản và hiệu quả, đã được nhiều người kiểm chứng. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một số phương pháp khác để giảm cân tốt hơn.

Xem thêm:

Tác Giả: Ánh Tuyết

Ánh Tuyết

cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe

Thuốc Giảm Cân

Tham khảo "Thuốc Giảm Cân":

Tags: