GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Nội tiết nữ Estrogen – chìa khóa của nét thanh xuân

 

Nội tiết tố nữ Estrogen là một trong những hormone quan trọng mạng lại vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính của chị em. Vậy hormone này thật sự là gì? Nó được sinh ra từ đâu? Làm thể nào để có thể giữ được nét thanh xuân cho các chị em? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm:

>> Tâm sinh lý phụ nữ tuổi 30 với nhu cầu về “chuyện ấy”

>> Tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40 - lý do các đức ông chồng thấy vợ “hồi xuân”

1. Nội tiết tố nữ Estrogen là gì?

Nội tiết tố nữ estrogen là “nhựa sống” của phụ nữ, do buồng trứng tiết ra góp phần quyết định sự mềm mại, nữ tính cũng như tính cách của người phụ nữ. Hormone estrogen thúc đẩy sự phát dục của cơ quan sinh dục nữ và giữ gìn những đặc trưng của giới tính nữ: giúp ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng...

 Nội tiết nữ Estrogen

Nội tiết tố nữ mang lại sự trẻ trung của các chị em

Nội tiết tố nữ estrogen theo dòng máu đến gắn vào các thụ thể estrogen ở các tế bào tại mô đích. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tuyến vú, tử cung mà còn tác động đến não, xương, gan, tim và các loại mô khác. Hormone estrogen cũng kiểm soát sự phát triển của nội mạc tử cung trong giai đoạn đầu của kinh nguyệt, gây ra những thay đổi của vú ở tuổi dậy thì và lúc mang thai, điều hòa nhiều quá trình chuyển hóa khác.

2. Nội tiết tố nữ Estrogen thay đổi theo thời gian

Nội tiết tố nữ estrogen thay đổi tăng dần khi dậy thì và giảm dần khi mãn kinh: Khi dậy thì và mang thai thì estrogen tăng mạnh và giảm mạnh vào thời kỳ mãn kinh.

Nội tiết nữ Estrogen

Estrogen thay đổi theo thời gian

Còn trong chu kỳ kinh nguyệt: các hormone được tiết ra có tính chu kỳ, trật tự giúp niêm mạc tử cung tăng nhằm chuẩn bị cho sự làm tổ của phôi. Trong kỳ kinh 28 ngày thì từ ngày 14-15, nồng độ estrogen sẽ đạt mức cao nhất, trứng rụng, giải phóng tiểu noãn, niêm mạc tử cung xuất hiện phản ứng màng rụng, tạo điều kiện cho trứng làm tổ. Vì vậy, trong thời điểm này người phụ nữ thường xinh đẹp và có nhu cầu tình dục cao nhất trong tháng.

3. Nội tiết tố nữ Estrogen suy giảm do nguyên nhân

Do tuổi tác: sau tuổi 30 quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu rõ rệt cùng theo đó sự suy giảm của buồng trứng là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm estrogen. Những vết nám da, sạm da xuất hiện ngày càng nhiều, hiện tượng khô rát thường xuyên xảy ra hơn. Từ 45-55 tuổi thì hầu hết phụ nữ ngừng rụng trứng vĩnh viễn, chấm dứt kinh nguyệt vì thế các hormone nữ sẽ bị sụt giảm trầm trọng.

Nội tiết tố nữ Estrogen suy giảm do nguyên nhân

Nội tiết tố nữ Estrogen suy giảm do nguyên nhân

Sau khi sinh con: Khi mang thai thì nội tiết tăng lên nhưng sau khi sinh một thời gian thì lượng nội tiết nữ sẽ giảm đi rõ rệt, nhiều chị em sẽ có các dấu hiệu như: rụng tóc, da xuất hiện các bết nám, sạm...

Bên cạnh đó còn có các nguyên nhân như: cắt buồng trứng, dùng thuốc, bệnh về tuyến giáp, áp lực tinh thần quá lớn cũng sẽ làm estrogen giảm xuống.

4. Dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ estrogen

Rụng tóc là dấu hiệu của suy giảm estrogen

Khi cơ thể bị suy giảm estrogen thì sẽ có các dấu hiệu như: tóc rụng, da khô nhăn, nám, tàn nhang xuất hiện; khô âm đạo; giảm ham muốn tình dục; rối loạn kinh nguyệt; đau nhức xương khớp; căng thẳng mệt mỏi, suy giảm trí nhớ...

Vậy để duy trì nét thành xuân thì cần tăng cường estrogen cho cơ thể. Để tăng cường estrogen thì cần phải tăng chế độ tập luyện thể dục thường xuyên, hợp lý; bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng toàn diện như: bơ, chuối, yến mạch, thịt bò...

5. Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen

Dưới đây là những thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện sắc đẹp cho chị em.

Nội tiết nữ Estrogen

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen tự nhiên

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành

  • Đậu nành là nguồn estrogen thảo dược dồi dào nhất. Một cốc sữa đậu nành chứ đến 24mg isoflavones. Tuy nhiên, nó tồn tại dưới dạng liên hợp rất khó hấp thu và có tính sinh học thấp. Trong tinh chất mầm đậu nành có hàm lượng dồi dào hơn và dễ hấp thụ.

Tỏi và tinh dầu tỏi cân bằng nội tiết tố nữ

  • Tỏi rất giàu phytoestrogens. Các chiết xuất từ tỏi có lợi cho sức khỏe tinh mạch và chống lại các bệnh viêm nhiễm.
  • Ngoài ra còn rất nhiều loại hạt giàu estrogen tự nhiên như: hạt lanh, hạt mè. hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng). Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hằng ngày, do đó bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái nữ.

Ăn rau súp lơ xanh giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen

  • Súp lơ xanh còn được gọi là bông cải xanh một trong những thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen vì chúng giàu DIM, một hợp chất mà được tìm thấy nhiều trong nhiều các loại rau nhà họ cải giúp loại bỏ những estrogen có hại ra khỏi cơ thể bạn. Những estrogen độc thâm nhập vào cơ thể của bạn từ môi trường, các thực phẩm bị nhiễm độc... làm cho bạn có triệu chứng hay ủ rũ, trầm cảm, hay cảm giác thèm ăn tăng cân

Bổ sung  thiếu hụt nội tiết tố nữ bằng cách ăn khoai lang

  • Trong khoai lang rất giàu các axit amin có tên gọi là tryptophan- hợp chất này giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 có trong khoai lang cũng đồng thời giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình làm trao đổi chất ở trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate có trong khoai lang nhiều giúp góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, để cải thiện tâm trạng, giúp cho bạn có cảm giác no lâu, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều

Nội tiết nữ Estrogen – chìa khóa của nét thanh xuân

Khoai lang giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen bằng việc ăn cá hồi

  • Trong cá hồi có giàu chất axit béo omega-3 giúp cho bạn tối ưu hóa hormone cho cơ thể. Nó cũng chứa lượng chất béo bão hòa dồi dào, giàu amino axit nên làm gia tăng thành phần protein. Protein rất quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học ở trong não. Chính vì thế nó giúp cho bạn giảm đi cảm giác thèm ăn, giảm đi nồng độ cortisol cao ở trong cơ thể, giúp cho cơ thẻ sản xuất đủ testoserone để cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen ăn gì? Sữa chua nguyên chất, không béo

  • Với các chất dinh dưỡng được bổ sung từ sữa chua nguyên chất không béo này nó bao gồm được hàm lượng canxi, vitamin B6, magie, protein, kali... giúp cho bạn giảm bớt được căng thẳng, giảm đi cảm giác bị thèm ăn, làm cải thiện tâm trạng và giúp cho bạn có được thân hình chuẩn

Thiếu hụt nội tiết tố nữ nên bổ sung thêm các loại quả mọng:

  • Các loại quả mọng giúp cho phụ nữ giảm đi estrogen có hại trong cơ thể của mình, làm sạch hệ tiêu hóa và rất tốt cho gan

Bổ sung các loại hạt giúp cân bằng nội tiết tố nữ

  • Trong các loại hạt, nhất là hạt hạnh nhân có chứa một lượng lớn các khoáng chất cũng như vitamin hỗ trợ  các chức năng ở trong cơ thể của bạn. Những thành phần như magie, canxi, protein, kali, vitamin B6 tìm thấy trong các loại hạt giúp bạn cải thiện được tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất

Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen - ăn nhiều các loại rau xanh

  • Bổ sung nhiều rau xanh mang đến cho bạn nhiều lợi ích như làm giảm căng thẳng và đào thải các chất estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó chúng còn giúp cho bạn hỗ trợ máu của bạn vì nó có chứa nhiều chất diệp lục, khoáng chất, vitamin

Nội tiết nữ Estrogen – chìa khóa của nét thanh xuân

Cân bằng nội tiết tố nữ bằng các loại rau xanh

Dưa cải bắp và kim chi bổ sung sự thiếu hụt nội tiết tố nữ:

  • Loại thực phẩm này có chứa nhiều các chế phẩm sinh học, giúp cho bạn cân bằng tâm trạng và làm cải thiện  hệ thống tiêu hóa để tối đa hàm lượng hormone khỏe mạnh ở trong cơ thể. chúng cũng giúp đẩy các hormone có hại ra bên ngoài của cơ thể, rất tốt cho gan và máu

6. Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen là bổ sung vitamin D

  • Vitamin D có ảnh hưởng tích cực đến tuyến yên, chính vì thế việc bổ sung  nguồn vitamin D là điều cần làm nhằm duy trì sự cân  bằng hormone. Vitamin D giúp bạn giảm đi ảnh hưởng của nồng độ estrogen cảm giác bị thèm ăn và cân nặng.

7. Nói “không” với stress để giảm thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen

  • Giảm mức độ căng thẳng đồng nghĩa với việc giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Việc bạn ngồi thiền sẽ giúp cho tâm trí được thoải mái và cho phép nạp nguồn năng lượng  trở lại để làm việc được hiệu quả.  Nên lên kế hoạch cho mình để có thời gian làm việc và nghỉ ngơi được hợp lý để cơ thể bạn được khỏe mạnh

8. Cân bằng nội tiết tố nữ bằng các hoạt động thể chất thường xuyên

  • Do không có thói quen để vận động là một trong những nguyên nhân làm xáo trộn hormone.  Bạn nên thực  lên kế hoạch cho mình để có chế độ tập thể dục thể thao hợp lý. Tập các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, đi bộ.....
  • Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, nên tích cực vận động, không nên  sử dụng các chát kích thích như uống rượu, bia, hút thuốc... giúp đảm bảo  các kích thích tốt cho cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.

Bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng (TPCN) chiết xuất 100% từ thiên nhiên nhằm tăng cường sinh lý phụ nữ.

Viên kẽm Zinc là sản phẩm bổ sung kẽm một khoáng chất thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể con người. Kẽm là một chất rất cần thiết cho chức năng của hơn 300 loại enzyme khác nhau trong cơ thể và nó giữ vai trò sống còn của hàng loạt quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể.

Viên kẽm Zinc 50mg - Bổ sung kẽm  200 viên

Viên nang E FEM là sản phẩm độc quyền của Nature’s Plus, là sản phẩm với công thức tinh chế có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên quý hiếm, bao gồm các dưỡng chất thiết yếu giúp kích thích và điều hòa các phản ứng hóa học trong cơ thể giúp chị em phụ nữ có một vẻ đẹp trẻ trung và rạng ngời nhất.

Viên nang E FEM - Cân bằng nội tiết phụ nữa

Bạn quan tâm đến sản phẩm hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại  091 6611 349 - 0914 844 666 - 0985 667 004 để đặt hàng trực tiếp và tư vấn miễn phí.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc chữa  bệnh.

Lưu

Tin tức Sức Khỏe Sinh Lý