Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với người bị tiểu đường thai kỳ. Do đó, biết được tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì là điều cần thiết, giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn cho người bị tiểu đường khi mang thai.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì? 

Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

Bệnh tiểu đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nó thường xuất hiện khi bạn mang thai từ tuần thứ 24-32 và biến mất sau sinh. Nhưng cũng có trường hợp phát triển bệnh tiểu đường trước hoặc sau thời gian này.

Bình thường, chức năng của insuline là giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định. Nhưng ở phụ nữ mang thai, nhau thai tạo ra một số loại hormone ngăn việc insulin hoạt động tốt như bình thường. Từ đó làm bất ổn định lượng đường trong máu, gây ra tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ có thể gây rủi ro, biến chứng cho cả mẹ và thai nhi nếu tình hình không được kiểm soát kịp thời. Bị tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ mắc lại bệnh này trong những lần mang thai tiếp theo.

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Xem ngay: Top 4 loại tảo dành cho người tiểu đường, hỗ trợ ổn định đường huyết

Ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ?

Ai cũng có thể bị tiểu đường thai kỳ. Nhưng nếu bạn có những yếu tố sau thì nguy cơ sẽ cao hơn:

• Tuổi trên 25.
• Gia đình có người từng mắc tiểu đường thai kỳ.
• Lười hoạt động
• Bị béo phì
• Bệnh tim hoặc huyết áp
• Mắc hội chứng buồng trứng đa nang
• Từng sinh em bé có cân nặng từ 4.08kg trở lên
• Bị tiểu đường thai kỳ ở những lần mang thai trước
• Người Mỹ gốc Á, Mỹ bản địa, người da đen hoặc người gốc Tây Ban Nha

Những yếu tố làm tăng nguy cơ bị tiểu đường khi mang thai

Lời khuyên về chế độ ăn uống cho người bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ đôi khi bác sĩ sẽ không chỉ dùng thuốc mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Do đó, chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ là rất quan trọng. Vậy bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Protein nạc

Thực đơn cho người tiểu đường thai kỳ nên bổ sung các protein lành mạnh bao gồm: thịt nạc gà, trứng, cá, sữa ít chất béo. Các chuyên gia khuyên bà bầu nên bổ sung các loại protein này trong bữa sáng để có mức độ đói ổn định hơn. Protein thậm chí còn có tác dụng giảm ốm nghén.

Rau củ không chứa tinh bột

Rau xanh là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất, chất xơ quan trọng cho bà bầu. Chúng cũng rất ít carbs. Những rau củ tốt nhất cho người bị tiểu đường thai kỳ bao gồm : bông cải xanh, dưa leo, ớt, hành, đậu xanh, xà lách.

Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh giúp đem đến cảm giác no và tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn đang không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì lời khuyên là bổ sung các loại cá béo như: cá hồi, cá thu và các nguồn chất béo lành mạnh như trái bơ, quả hạch, dầu oliu,…

Nguồn carbohydrate phức hợp

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn các nguồn thực phẩm giàu carbs phức hợp bao gồm: đậu, quả mọng, sữa chua nguyên chất, khoai lang, gạo lứt, bánh mì nguyên cám… Chúng giúp tạo ra năng lượng, cung cấp chất xơ và một số dưỡng chất khác.

Dinh dưỡng cho người bị tiểu đường thai kỳ

Xem ngay: 12 thức ăn tốt nhất dành cho người tiểu đường

Tiểu đường thai kỳ không nên ăn gì?

Thực đơn cho người tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc hạn chế những thực phẩm dưới đây:

• Đồ uống có đường
• Thực phẩm chế biến sẵn, giàu tinh bột như bánh mì trắng, cơm trắng, ngũ cốc ăn sáng…

Một số lưu ý khác cho người bị tiểu đường thai kỳ

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ với chế độ ăn uống của mình?

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động và duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Điều đó nói rằng, di truyền học cũng đóng một vai trò trong bệnh tiểu đường. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ để thảo luận về chế độ ăn uống tốt nhất để chuẩn bị cho cơ thể bạn mang thai. Sau khi bạn mang thai, chuyên gia sẽ đánh giá lượng thức ăn của bạn và điều chỉnh nó để giúp bạn đáp ứng các yêu cầu để có một thai kỳ và em bé khỏe mạnh nhất.

Bị đái tháo đường khi mang thai cần được theo dõi, thăm khám thường xuyên

Xem ngay: Review bộ tảo mặt trời spirulina của Mỹ cho bệnh nhân tiểu đường

Điều gì xảy ra nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ?

Nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn và bạn có xu hướng ăn ít chất xơ, nhiều thức ăn và đồ uống có đường, thịt mỡ và ngũ cốc tinh chế, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên. Điều này có thể gây ra những hậu quả đối với sức khỏe của bạn như tăng cân quá mức, huyết áp cao và bệnh tiểu đường không kiểm soát được.

Lượng đường trong máu không được kiểm soát cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến em bé của bạn. Trẻ sinh ra từ những bà mẹ có lượng đường trong máu cao có thể bị béo phì, khiến chúng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác cao hơn. Nó cũng làm tăng nguy cơ bạn cần sinh mổ.

Những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé khi bị tiểu đường thai kỳ

Bị tiểu đường thai kỳ có ăn chay được không?

Bạn có thể ăn từ bất kỳ loại kế hoạch ăn kiêng nào khi bạn bị tiểu đường thai kỳ, kể cả chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải thực hiện một số sửa đổi. Ví dụ, khi mang thai, bạn cần nhiều protein và sắt hơn. Chế độ ăn thuần chay và ăn chay thường cần được điều chỉnh để cung cấp cho bạn lượng protein và chất sắt cần thiết để đáp ứng nhu cầu của bạn và em bé. Điều này cũng áp dụng cho các chất dinh dưỡng khác.

Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng về cách bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn chay hoặc thuần chay để giữ cho mẹ và bé khỏe mạnh.

Trên đây là những thông tin bạn cần biết về chế độ ăn uống cho người tiểu đường thai kỳ. Từ đó giúp bạn biết được khi bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì. Hy vọng thông tin sẽ thực sự hữu ích cho bạn. Liên hệ Aloola.vn – Hotline: 0914 844 666 để được tư vấn về các phương pháp, sản phẩm hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh tiểu đường tốt nhất.

Tác Giả: Hoàng Oanh