GỌI NGAY

Top 15 Cách Giảm Cân Những Cách Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Đến Kì Lạ

Những cách giảm cân đơn giản đến kì lạ có dễ thực hiện không? Bạn có nghĩ thay đổi một số thói quen trong trong cách ăn uống sinh hoạt của mình cũng giúp bạn giảm cân không? Thực tế đã chứng minh những thói quen như ăn chậm, ngủ đủ thời gian, thường xuyên tập thể dục,… cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những cách giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Những cách giảm cân đơn giản mà đem lại hiệu quả bất ngờ

1. Mỗi bữa ăn nên kéo dài trong 20 phút

 

Cách giảm cân đơn giản nhờ việc ăn chậm khiến bạn chán ăn

Cách giảm cân đơn giản này là một trong những thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần đến một chế độ ăn kiêng phức tạp. Các nhà khoa học lý giải rằng ăn chậm sẽ giúp bạn cảm nhận hết mùi vị của thức ăn và điều này sẽ làm bạn cảm thấy no và chán ăn nhanh hơn.

2. Ngủ nhiều giúp bạn giảm cân nhanh hơn

 

Ngủ nhiều sẽ bạn tránh được cơn đói vào lúc sáng sớm

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Michigan (Mỹ), ngủ thêm 1 giờ mỗi tối có thể giúp một người giảm được 6kg trong vòng 1 năm. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng ngủ sẽ khiến bạn tránh được cảm giác đói vào buổi sáng, đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng để giảm cân. Cách giảm cân đơn giản nhất tại nhà chính là ngủ đủ giấc.

3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

 

Ăn nhiều rau quả là phương pháp tốt nhất để bạn giảm cân

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả này khuyên bạn nên ăn nhiều loại rau trong một bữa ăn thay vì một loại. Bởi vì, điều này giúp tạo ra loại món ăn hơn khiến bạn không bị chán do ăn một loại rau nhất định. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen ăn ít muối và mỡ.

4. Món súp – biện pháp giúp giảm cân hữu hiệu

 

Món súp sẽ giúp bạn nhanh no và vì thế ăn ít hơn

Thưởng thức món súp nằm trong những cách giảm cân đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn giảm được lượng calo trong mỗi bữa ăn. Bởi vì, việc ăn súp như một món khai vị sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh các món súp có nhiều muối và từ những thực phẩm đóng hộp cũng như những thực phẩm nhiều chất béo và calo.

5. Chọn những loại quần áo giúp bạn trông thon thả hơn

 

Những bộ quần áo thon thả sẽ giúp bạn tự tin hơn

Trong thời gian áp dụng một số cách giảm cân đơn giản, bạn không nên mặc những bộ váy hay quần áo làm bạn trông mập mạp. Thay vào đó, bạn nên chọn cho mình những y phục giúp bạn trông nhỏ gọn. Điều này giúp bạn có được tâm lý thoải mái tự tin – một trong những yếu tố giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

6. Nói không với thịt ba chỉ và thịt có mỡ

 

Hãy nói không với thịt ba chỉ là cách giảm cân đơn giản

Cách giảm cân đơn giản tại nhà đơn giản chỉ là tránh xa các loại thịt có mỡ. Bởi vì loại thực phẩm này rất giàu calo. Ước tính nếu không ăn sandwich với thịt ba chỉ trong một bữa sẽ giúp bạn giảm được 100 calo một ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm được 4kg/năm.

7. Tăng ‘màu xanh’ cho bánh pizza

 

Dùng rau thay vì thịt làm nhân bánh pizza sẽ giảm được 100 calo

Cách giảm cân đơn giản chính là chọn rau thay vì thịt làm nhân cho món bánh pizza sẽ giúp bạn giảm được 100 calo trong một thưởng thức món bánh hấp dẫn này. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại bánh pizza có ít pho mát và ít chất béo nếu như bạn không muốn bị tăng cân

10. Hạn chế ăn đồ ngọt

Một chai soda có lượng calo bằng 10 thìa đường.

Thay thế các đồ uống có nhiều đường như soda bằng nước tinh khiết hay nước khoáng là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Vì một chai nước soda có lượng calo tương đương với 10 thìa đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức những đồ uống bổ dưỡng có ít calo khác như nước chanh, bạc hà, dâu tây,…

11. Uống ít rượu

Rượu không chỉ là đồ uống giàu calo mà còn kích thích khẩu vị của bạn. Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả là tránh xa rượu bia và đồ uống có cồn.

Khi tham dự các buổi tiệc hay liên hoan có uống rượu bia, trước tiên bạn nên khai vị bằng một đồ uống không có cồn như nước tinh khiết hay nước soda sau đó mới đến các đồ uống có cồn như cocktail, bia và rượu. Rượu không chỉ giàu calo mà còn làm kích thích khẩu vị của bạn. Điều này đặc biệt không có lợi với những người muốn giảm cân.

12. Trà xanh – thức uống tốt cho những người thừa cân

 

Uống trà xanh là một cách giúp giảm cân hiệu quả

Uống trà xanh là một cách giảm cân đơn giản tại nhà rất hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học cho rằng trà xanh có tác dụng giúp tăng cường cơ chế đốt cháy calo tức thì giúp giảm lượng calo ngấm vào cơ thể.

13. Thường xuyên ăn cơm ở nhà

 

Bạn nên thường xuyên dùng bữa ở nhà nếu muốn giảm cân

Nếu muốn có một thân hình thon thả, bạn nên áp dụng cách giảm cân đơn giản là ăn ở nhà ít nhất 5 ngày/tuần. Trong trường hợp bạn ngại phải vào bếp nấu ăn vì mất thời gian, bạn có thể chọn những thực phẩm được chế biến sẵn như, rau được thái trước, thực phẩm đống hộp hay thịt nghiền sẵn,…

14. Nhai kẹo cao su bạc hà sau các bữa ăn nhanh

 

Kẹo cao su không đường giúp loại bỏ nguy hiểm do đồ ăn nhanh

Kẹo cao su không đường với mùi hương mạnh như bạc hà sẽ giúp bạn loại bỏ một số nguy hiểm do ăn đồ ăn nhanh mang lại. Ngoài ra, cách giảm cân đơn giản và hiệu quả bằng kẹo cao su cũng giúp bạn loại bỏ những mùi khó chịu do ăn những đồ ăn này.

Cách giảm cân đơn giản của người Nhật

Bạn có từng thắc mắc tại sao người Nhật lúc nào cũng khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn các quốc gia khác không? Lí do vì người Nhật có một cách cách giảm cân đơn giản tại nhà chỉ đơn giản với dấm đen.

Dấm đen giảm cân thực chất cũng là một loại dấm có vị chua, tuy nhiên nó đặc biệt ở chỗ được lên men từ gạo lức đỏ. Các chất bổ dưỡng trong gạo lức đỏ giúp giam den nhat ban bảo vệ sức khỏe rất tốt.

Người Nhật hay áp dụng cách giảm cân đơn giản đó là uống dấm đen sau mỗi bữa ăn. Hoặc là họ dùng dấm đen nấu cùng đậu đen ăn thay chè, vừa thanh mát vừa có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả.

Dấm đen chính là cách giảm cân đơn giản của người Nhật

Nhật Bản phát triển dấm đen làm thủ công thành các dạng thực phẩm chức năng dấm đen giảm cân. Thương hiệu dấm đen nổi tiếng chính là giấm đen giảm cân orihiro, được đóng thành dạng viên tiện lợi cho người sử dụng.

Dùng dấm đen giúp giảm mỡ bụng cũng như làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư và táo bón hiệu quả. Người dân Nhật coi dấm đen giảm cân là một sản phẩm thiên nhiên bổ dưỡng không thể thiếu cho việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Vận động hàng ngày là cách giảm cân đơn giản nhất

Bản chất của vận động là sử dụng calo cung cấp từ quá trình ăn uống hàng ngày. Khi bạn vận động dù là nhẹ hay nặng thì cũng đều hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cả. Những cách giảm cân đơn giản theo lời khuyên chuyên gia thì không thể thiếu việc tập thể dục được.

Nếu bạn có thể dành thời gian 1 tiếng mỗi ngày cho việc chạy bộ hay đạp xe, cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát hiệu quả. Một số chị em còn áp dụng cách giảm cân đơn giản tại nhà chính là tập earobic hoặc yoga.

Thể dục nhẹ nhàng là cách giảm cân đơn giản tại nhà

Đối với nam giới thì tập tạ, chống đẩy hoặc bơi lội chính là cách giảm cân đơn giản cho nam. Bạn có thể tập tại nhà hoặc đến phòng gym để được huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết hơn.

Cách giảm cân đơn giản trong 1 tuần khuyên bạn kết hợp thực đơn giảm cân ít béo, ít tinh bột cùng các động tác thể dục đơn giản. Thời gian của cách giảm cân đơn giản và hiệu quả này phụ thuộc vào quyết tâm giảm cân của bạn có lớn hay không.

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất bằng viên uống giảm cân

Thực phẩm chức năng giảm cân được sản xuất ra dành riêng cho những người bận rộn, không có thời gian tập thể dục. Ngoài ra viên uống giảm cân còn giúp hỗ trợ chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn, nó giúp người dùng không cần ăn kiêng quá mức dẫn đến suy nhược cơ thể.

Cách giảm cân đơn giản nhất tại nhà bằng thực phẩm chức năng được người dân các nước tiên tiến ưa chuộng do tác dụng tốt của nó. Các sản phẩm giảm cân hiện nay có xu hướng làm từ 100 % thảo dược, nên chúng ít tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất bằng viên uống giảm cân

Thực phẩm chức năng giảm cân của Mỹ hoặc Nhật được người tiêu dùng Việt Nam ưa chuộng và đánh giá cao về chất lượng. Những sản phẩm giảm cân như best slim collagen usa, rich slim hay lic đạt chất lượng tiêu chuẩn âu mỹ, hoàn toàn không chứa chất độc hại.

Ngoài ra, để giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay như Perfect Slim USA, Best Slim ... Cách giảm cân đơn giản này sử dụng những sản phẩm đã được bộ y tế kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả giảm cân rất tốt.

Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những  loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân  hiệu quả Best Slim USA còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

2. Viên uống giảm cân Rich slim

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Rich slim usa hộp 60 viên

3. Dấm đen Orihiro Nhật Bản dạng viên

Giam den nhat ban với lịch sử lưu truyền hàng trăm năm trong những bí quyết giảm cân và làm đẹp da của người Nhật Bản. Dấm đen chứa rất nhiều chất bổ dưỡng từ gạo lức đỏ lên men, dầu mè, tinh chất tía tô…

Giấm đen giảm cân orihiro có dạng viên, dễ uống và dễ bảo quản, phù hợp với người bận rộn. Uống từ 1 – 2 viên dấm đen sau khi tập khiêu vũ giảm cân sẽ tăng hiệu quả của quá trình tập luyện.

Dấm đen giảm cân giúp chị em phụ nữ duy trì một làn da đẹp và một sức khỏe dồi dào.

Xem chi tiết: Dấm đen Orihiro gói 216 viên

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân