GỌI NGAY

Kết quả phù hợp với từ khóa

Giảm Cân Và Những Sai Lầm Khi Giảm Cân Mà Chúng Ta Hay Bị Mắc Phải

Giảm cân là vấn đề chúng ta rất hay bắt gặp trong cuộc sống ngày nay với ở nhiều lứa tuổi khác nhau, kể cả nam lẫn nữ. Do cuộc sống phát triển chế độ ăn ngày càng được nâng cao, mức sống của con người cũng được nâng cao vì vậy mà cách sinh hoạt hay chế độ ăn uống không hợp lí đã dẫn đến việc tăng cân béo phì rất nhiều. Và từ đó nhiều người loay hoay đi tìm các phương pháp giảm cân cho mình nhưng vẫn không hiệu quả. Nguyên nhân và những sai lầm khi giảm cân là vì sao, chúng ta cùng nhau phân tích nhé!

Bạn có đang mắc phải sai lầm khi giảm cân kinh điển như những người khác?

I. Những sai lầm mắc phải khi giảm cân

1. Nhịn ăn để giảm cân

Sai lầm khi giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng mắc phải đó chính là nhịn ăn. Tuy điều chỉnh chế độ ăn ít hơn so với lúc bình thường có tác dụng giảm cân an toàn, nhưng chỉ là ăn ít đi chứ không phải nhịn hoàn toàn. 

Theo một số thông tin khẳng định trong 3 bữa ăn cơ bản của một ngày thì bữa sáng là quan trọng nhất, sau đó đến bữa trưa và cuối cùng mới là bữa tối. Cách giảm cân sai lầm khuyến khích người giảm cân nên nhịn hẳn bữa tối để tránh nạp năng lượng vào.

Nhịn hẳn bữa tối là một sai lầm khi giảm béo mà nhiều người vẫn nghĩ đó là phương pháp giảm cân đúng. Bữa tối cũng đóng vai trò cung cấp năng lượng quan trọng tương đương với bữa sáng và bữa trưa. Buổi tối chính là lúc tái nạp năng lượng cho cơ thể, sai lầm trong giảm cân bỏ đi bữa tối khiến cơ thể thiếu chất và gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải.

Để tránh khỏi những sai lầm khi giảm cân là nhịn ăn, lời khuyên từ chuyên gia cho người giảm cân là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra. Ăn nhiều bữa sẽ giúp bạn hết cảm giác đói, ngoài ra còn giúp tiêu hóa dinh dưỡng tốt hơn, tránh chất dinh dưỡng không tiêu hóa hết tích tụ thành mỡ thừa.

giảm cân

Nhịn ăn có phải sai lầm khi giảm cân không?

Nhiều người cho rằng nhịn đói là cách duy nhất giảm cân và eo, đây là một quan niệm sai lầm khi giảm cân. Thực tế, bỏ đói cơ thể không chỉ vô dụng, mà còn nguy hại đến sức khỏe bản thân. Có thể bạn nghĩ  giảm một lượng lớn calo sẽ mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu nghiệm. Nhưng điều quan trọng bạn cần hiểu nữa là cơ thể con người rất phức tạp, nhịn đói có thể gây rối loạn sự chuyển hóa của cơ thể.

Nên nhớ, muốn giảm cân bạn nên ăn uống lành mạnh trong khoảng thời gian nhất định. Ăn ít có thể giúp bạn giảm cân còn nhịn đói thì không thể.

2. Luyện cơ bắp giảm cân

Sai lầm khi tập thể dục giảm cân thứ hai là tập quá cường độ dẫn đến chấn thương. Tập thể dục giảm cân cũng như ăn uống, đòi hỏi phải phù hợp với thể trạng của cơ thể.

Sai lầm mắc phải khi giảm cân ở phòng tập thường là lựa chọn những bài tập không phù hợp. Giảm cân không nhất thiết là phải tập những bài quá nặng như nâng tạ, chỉ cần chạy bộ hoặc đạp xe cũng đủ đốt cháy calo hiệu quả rồi.

Chị em phụ nữ thường chọn chạy bộ để giảm cân vì đây là bài tập phổ thông, nhẹ nhàng lại tác động đốt cháy calo mạnh mẽ. Chị em nào béo bụng thì có một số bài tập bụng riêng, lắc vòng hoặc yoga rất phù hợp.

Để lựa chọn được bài tập giảm cân phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình, bạn nên nhờ huấn luyện viên tư vấn. Những bài tập giảm cân phù hợp giảm bớt hậu quả xấu của những sai lầm khi giảm cân như chuột rút, sái tay, đau mỏi cơ…

giảm cân 

Luyện cơ bắp giảm cân liệu có tác dụng như bạn nghĩ?

Việc luyện tập cơ bắp chẳng hề có tác dụng gì trong việc làm thon gọn vòng 2 cho bạn cả. Đây là một sai lầm khi tập thể dục giảm cân mà không mấy người nắm được. Để có tác dụng hiệu quả nhất lên số đo vòng 2 thì bạn cần phải có những bài tập chuyên tập trung “đốt cháy” lớp mỡ phủ quanh bụng. Hay nói cách khác, mấu chốt không phải là cơ bắp, mà là tập trung “đốt cháy” các mô mỡ.

3. Giảm cân với sản phẩm ăn kiêng đóng gói

Một sai lầm khi giảm béo mà chị em hay mắc phải chính là việc lựa chọn các loại đồ ăn đóng gói sẵn. Thường thì việc nhịn ăn sẽ dẫn đến đói bụng và tìm đến những loại đồ ăn vặt, đồ ăn khô để giảm bớt cơn đói.

Ăn đồ khô là sai lầm khi giảm cân kinh điển khiến cho bạn thất bại dù có chăm chỉ ăn kiêng thế nào đi nữa. Vì những thực phẩm sấy khô thường nhiều đường và tinh bột, nhiều calo sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa.

Để không mắc 1 trong 10 sai lầm khi giảm cân là ăn đồ khô, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình thực đơn với những món lành mạnh như thịt nạc, cá, rau cũng như các loại ngũ cốc.

Những sai lầm khi giảm cân là không từ bỏ được đồ ăn nhanh gây béo phì

Ngũ cốc có những loại hạt rất tuyệt vời cho việc giảm cân như gạo lức, yến mạch dồi dào chất xơ sẽ giúp no lâu. Yến mạch hạn chế sai lầm khi giảm cân là ăn quá nhiều đồ ăn vặt để khỏa lấp cơn đói hành hạ dạ dày.

Có khá nhiều loại thực phẩm đóng gói được xem như giải pháp giảm cân tạm thời. Các loại sản phẩm đóng gói như vậy thường chứa đường tinh nhưng bên cạnh đó cũng có một số thành phần phụ gia không tốt cho cơ thể, chúng thậm chí không giúp giảm cân mà còn chứa hàm lượng calo cao.

Vì vậy, bạn nên tránh thực phẩm đóng gói và chọn các món ăn kiêng dinh dưỡng. Ngũ cốc được xem là lựa chọn đáng tin cậy giúp bạn tránh được những sai lầm khi giảm cân.

4. Giảm cân và tránh xa Cacbonhydrat

Nhiều quan niệm sai lầm khi giảm cân khiến bạn cho rằng cacbonhydrat có hại cho sức khỏe cơ thể. Thực chất, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ cacbonhydrat trong quá trình giảm cân, như khoai lang, gạo nâu, lúa mạch, bỏng ngô.

Carbonhydrate lấy từ tinh bột và đường trong đồ ăn hàng ngày vô cùng quan trọng với hoạt động của não bộ. Thiếu Carbonhydrate, não sẽ rơi vào tình trạng lờ đờ, kém tập trung vì “đói” dinh dưỡng.

Những sai lầm khi giảm cân tai hại nhất là bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn của bạn. Một số người để giảm cân cấp tốc đã lựa chọn lowcarb tuyệt đối, nghĩa là chỉ ăn rau củ và bổ sung thêm yến mạch hay sữa không đường.

Cách giảm cân sai lầm là loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột khỏi chế độ ăn

Tuyệt đối không nên làm cách này để giảm cân, sẽ rất hại đến sức đề kháng cũng như hoạt động bình thường của não. Các chất dinh dưỡng cơ bản là đường, tinh bột, chất béo, chất xơ loại nào cũng cần thiết. Muốn giảm cân an toàn bạn chỉ có thể cân đối thực đơn ít chất béo, ít tinh bột chứ không thể loại bỏ hoàn toàn chúng được.

Để có được vóc dáng như ý muốn nhiều người bất chấp để ăn kiêng nhịn ăn tuy nhiên chế độ ăn không hợp lí chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn chứ không giúp ích gì cho việc giảm cân. Nếu muốn giảm cân và hiệu quả các bạn nên tập luyện và ăn uống theo chế độ khoa học đồng thời sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thểm các sản phẩm thực phẩm chức giảm cân sau bán tại aloola.vn:

1. Viên uống đẹp da đẹp dáng biotin collagen slim

Biotin collagen slim viên uống giảm cân nhập khẩu từ Mỹ tăng cường  khả năng loại bỏ lượng mỡ dư thừa cho thân hình cân đối, săn chắc, sức khỏe dẻo dai.

biotin collagen slim 

Xem chi tiết: Biotin collagen slim 3 in 1 USA

2. Viên uống giảm cân Rich Slim

Thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ. Rich slim không phải là thuốc giảm cân rich slim, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

rich slim usa

Xem chi tiết: Rich Slim USA hộp 60 viên

Viên uống giảm cân Rich Slim sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Rich Slim usa an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.Viên uống giảm cân Rich Slim giúp giảm cân an toàn không có bất kỳ tác dụng phụ và hầu như không dẫn đến phục hồi trở lại của trọng lượng một lần nữa.

3. Thực phẩm giảm cân best slim collagen USA

Best slim là thực phẩm chức năng giảm cân làm đẹp đến từ nước Mỹ, được nhiều khách hàng lựa chọn làm sản phẩm giảm cân yêu thích. Kết hợp tập khiêu vũ thể thao cùng best slim collagen usa, bạn sẽ nhanh có được vóc dáng cân đối.

Best slim usa mẫu mới nhất hiện nay đã được cải tiến thành phần, bổ sung thêm collagen có tác dụng chống nhăn và làm đẹp da hiệu quả. Rất ít sản phẩm giảm cân hiện nay lại đa tác dụng như best slim.

Không chỉ hỗ trợ giảm cân mà best slim collagen usa còn duy trì sức khỏe, cải thiện da, tóc, móng. 

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem chi tiết: Best slim collagen USA hộp 40 viên

Những thực phẩm chức năng trên đều được người tiêu dùng tin dùng và sử dụng đem lại hiệu quả vô cùng tốt . Sử dụng thực phẩm chức năng trên bạn không phải lo lắng về các phản ững phụ bởi vì nó tuyệt đối an toàn. Để biết thêm thông tin , công dụng của chúng các bạn có thể xem thêm sản phẩm giảm cân nhanh.

Giảm cân thành công không phải khó cũng không đơn giản như các bạn nghĩ . Cái quan trọng là bạn giảm cân như thế nào và biện pháp bạn đang thực hiện có đúng không. Hi vọng những thông tin mà Aloola chia sẻ ở trên có thể giúp các bạn có cái nhìn đúng đắn hơn về quá trình giảm cân.

Lưu ý: Khi mua thực phẩm giảm cân phải chọn đúng hàng nhập khẩu chính hãng chất lượng. Hiện Aloola.vn đang là đơn vị cung cấp các sản phẩm giảm cân được nhập khẩu 100% .Cam kết đảm bảo chất lượng và uy tín đối với khách hàng trên toàn quốc.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tin tức Thuốc Giảm Cân