goi tu van chat zalo chat fb
  • 0914 844 666

Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được nhiều người áp dụng. Cháo yến mạch là cách giảm cân với yến mạch được ưa thích. Vậy cách nấu cháo yến mạch giảm cân như thế nào? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Yến mạch thực sự là lựa chọn tuyệt vời cửa bạn khi bạn giảm cân bởi yến mạch chứa ít chất béo và lượng chất sơ hòa tan dồi dào. Vậy nên hãy nấu cháo yến mạch giảm cân ăn vài ngày trong một tuần.

Giảm cân bằng bột yến mạch Phương pháp giảm cân bắng yến mạch

Công dụng của bột yến mạch

Trước đây bột yến mạch trở nên xa lạ với người dân Việt Nam, ngày nay yến mạch đã được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn, vậy ăn bột yến mạch có tác dụng gì trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe

Tác dụng của bột yến mạch trong làm đẹp

Yến mạch được coi là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhân hiệu quả, an toàn và đặc biệt dễ sử dụng. Yến mạch có công dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tẩy tế bào chết, dưỡng da, làm trắng da,… Với công dụng này của yến mạch bạn có thể sử dụng để tắm trắng, sữa rửa mặt, tẩy trang, làm mặt nạ trị mụn bằng yến mạch… Đặc biệt tác dụng giảm cân bằng yến mạch được nhiều người sử dụng

  • -  Chăm sóc da với yến mạch: yến mạch lấy đi bụi bẩn trong lỗ chân lông, làm trắng da giúp da sáng mịn, bài tiết chất độc ra ngoài mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ăn cháo yến mạch còn giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi trong yến mạch chứa dưỡng chất saponin.
  • Ngoài ra trong yến mạch còn chứa chất avenanthramide có công dụng chống viêm nhiễm, nhanh chóng làm lành vết thương do vậy có thể cải thiện làn da bị dị ứng, mẩn đỏ, chàm hoặc bị vảy nến.

Chữa mụn và hạn chế tiết dầu da mạn là một trong những công dụng tuyệt vời của yến mạch.

Lợi ích của yến mạch với sức khỏe

Không chỉ có công dụng làm đẹp, yến mạch  còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng sắt, chất chống oxy hóa, protein tốt cho máu và tim mạch, làm giảm các nguy cơ bệnh tim mạch và tác nhân gay ung thư và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Yến mạch là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng vì vậy bạn nên bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn cho gia đình bạn

  • - Cung cấp chất xơ cho cơ thể: yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan lớn giúp ngăn ngừa táo bón, ung thư đại tràng, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và đường huyết.
  • - Tăng hoạt động cơ bắp: Ăn yến mạch là điều bạn nên làm nếu bạn là người phải hoạt động cơ bắp hàng ngày. Giảm cân bằng yến mạch cũng là một giải phải cho bạn nào muốn giảm cân bởi yến mạch có công dụng đốt cháy mỡ thừa trong co thể đồng thời tạo năng lượng cung cấp cho cơ bắp.
  • - Ngăn ngừa các bệnh về tim: yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu cho hại cho itm mạch. Vì vậy người bị các bệnh về tim mạch, tiểu đường nên ăn mỗi ngày. Yến mạch còn tốt cho người bị loãng xương nữa nhé.

 
 

cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả và tốt không?

Cách giảm cân với yến mạch có hiệu quả như thế nào?

Yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng là nhờ vào lượng calo và chất béo, đường béo – là các tác nhân gây béo có trong yến mạch chiếm rất ít.

  • Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ, các loại protein, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và sắt có lợi giảm cân, giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra liên tục, bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối.
  • Bên cạnh đó, bột yến mạch có chứa một lượng melation, giúp điều hòa giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ và sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái mật ngủ, căng thẳng, giúp hiệu giảm cân với yến  mạch cao hơn.

Vì thế nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý với cháo yến mạch giảm cân thì chỉ sau 1 tuần số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Hiệu quả giảm cân với yến mạch , có tốt không?

Khác với các loại thuốc giảm cân khác, khi ức chế sự thèm ăn thì bạn sẽ nạp thức ăn vào cơ thể ít hơn. Điều này sẽ dẫn tới cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi cho bạn do cơ thể không nạp đủ năng lượng cho một ngày dài. Riêng với yến mạch mặc dù có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc, nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cung cấp năng lương cho các hoạt động thường ngày của bạn, giúp bạn không thấy mệt mỏi khi dùng yến mạch giảm cân.

Ngoài ra, với kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch, chất xơ có nhiệm vụ quan trọng là tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn nạp thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao nên bạn luôn có cảm giác tràn trề sức sống. Vì vậy dùng yến mạch sẽ là một cách giảm cân tại nhà an toàn và hiểu quả cho bản thân bạn.

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

Cách nấu cháo yến mạch để dễ ăn đồng thời giúp giảm cân an toàn hiệu quả nhất là điều mà nhiều người thắc mắc. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngay bây giờ nhé:

Bước 1:  Hướng dẫn chọn bột yến mạch

Để dễ ăn và thơn ngon hơn khi nấu cháo yến mạch bạn nên chọn yến mạch cán xay vỡ hoặc cán mỏng nên dùng yến mạch Quaker của Mỹ hoặc yến mạch tươi của Úc giá cả phải chăng mà mùi vị lại thơm ngon. Chú ý:

  • -    Yến mạch đã được xay mịn sẽ khiến bạn nhanh ngăn do vạy không nên mua oại này. Cách tốt nhất là bạn nên dùng yến mạch cán mỏng để giảm cân.
  • -    Sủ dụng yến mạch nguyên chất, không dùng yến mạch đã pha thêm gia vị sẽ không hiệu quả cho quá trình giảm cân với yến mạch của bạn.

 Bước 2: Thực hiện nấu cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân

Đến đây, bạn không còn phải thắc mắc xem nấu cháo yến mạch giảm cân như thế nào nữa nhé và hãy bắt tay vào làm luôn đi nhé:
Việc đầu tiên mà bạn phải làm để nấu cháo yến mạch đó là căn chỉnh tỉ lệ nước phù hợp

  • -    Sử dụng tỉ lệ sau khi sử dụng yến mạch cán mỏng: 4 phần nước : 1 phần yến mạch.
  • -    Với loại yến mạch xay vỡ bạn nấu cháo yến mạch với tỉ lệ sau: 2 phần nước : 1 phần yến mạch.

Mách nhỏ:

  • -    Bạn đang nấu cháo yến mạch giảm cân do vậy không nên thêm bất kì loại gia vị nào vào cháo. Bạn sẽ không quen với hương vị và mùi vị của cháo khi lần đầu ăn cháo yến mạch giảm cân nên bạn có thể thêm một chút gia vị khi mới bắt đầu ăn. Bạn cũng có thể thêm gia vị từ các loại quả như bưởi, chuối, dây tây, lê,… các loại hat như hồ đào,hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng,….để dễ ăn hơn nhé.
  • -    Bạn có thể sử dụng thêm nước hoa quả như nước cam, táo hoặc sữa ít béo không đường thay cho nước cho vào cháo yến mạch giảm cân để món thơm ngon và bổ dưỡng hơn nhé.

cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

Mục đích chính tìm hiểu cách nấu cháo yến mạch giảm cân để bạn có một món trong thực đơn giảm cân của mình. Cần chú ý và kiên trì thực hiện giảm cân cùng với yến mạch sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, săn chắc vừa tốt cho sức khỏe và vừa có thể làm đẹp.

Nhưng nếu bạn là người không thích ăn yến mạch hay đơn giản bạn không thích mùi vị của cháo yến mạch giảm cân. Bạn cũng có thể lựa chọn những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả khác như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang được nhiều người tin dùng.

Xem thêm:

Tác Giả: Ánh Tuyết

Ánh Tuyết

cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe

Thuốc Giảm Cân

Tham khảo "Thuốc Giảm Cân":

Tags: