Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của con người. Tuy nhiên ngày nay do phải tiếp xúc quá nhiều với bụi bẩn, tia bức xạ,… khiến cho đôi mắt gặp phải rất nhiều các vấn đề như cận thị, khô mắt, đỏ mắt, hay các bệnh về mắt. Một trong những cách chăm sóc bảo vệ đôi mắt sáng khỏe là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh. Aloola.vn sẽ bật mí top các loại thực phẩm bổ mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày để có được đôi mắt sáng khỏe nhé.
Top 10 thực phẩm bổ mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày
1. Cà rốt – thực phẩm bổ mắt
Đứng đầu trong danh sách top các loại thực phẩm bổ mắt tốt nhất chính là cà rốt. Đây là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt, một nguyên liệu dễ kiếm và rẻ tiền.
Cà rốt là một loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần vitamin A và Beta Carotene. Các thành phần này có hiệu quả trong việc giúp giải quyết các vấn đề về giảm thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời, giúp cho đôi mắt luôn luôn khỏe đẹp.
Trong cà tốt cũng có chứa thành phần lutein, có tác dụng trong việc tăng mật độ sắc tố võng mạc, giảm các chứng bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng AMD,đục thủy tinh thể, viêm sắc tố võng mạc.
Cà rốt giúp bổ mắt tăng cường thị lực
2. Quả đu đủ - trái cây tốt cho mắt
Đu đủ là cái tên tiếp theo được Aloola.vn bật mí trong top các trái cây bổ mắt.
Đây là một loại trái cây quen thuộc ở Việt Nam, có vị ngọt, thơm ngon rất tốt cho việc giảm cân và điều trị bệnh.
Trong đu đủ có chứa các thành phần như vitamin B, C, magie, kali, chất xơ,….có tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.
Hàm lượng thành phần vitamin C có trong đu đủ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Đu đủ cũng là một trong những thực phẩm bổ mắt cho trẻ em, giúp chống lại bệnh quáng gà ở trẻ nhỏ.
Đủ đủ - trái cây thơm ngon giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt
3. Cá hồi tốt cho sức khỏe đôi mắt
Khi nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho mắt thì chắc hẳn không thể bỏ qua cá hồi, một thực phẩm giàu dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe.
Cá hồi là thực phẩm có chứa hàm lượng omega 3 và axit amin cao, có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe đôi mắt, ngăn ngừa bệnh AMD, giảm tình trạng đôi mắt bị khô và mệt mỏi.
Theo kết quả nghiên cứu, những người trên 50 tuổi nếu ăn cá hồi thường xuyên sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng bệnh thoái hóa điểm vàng, có lợi cho sức khỏe của đôi mắt.
Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể bổ sung các loại cá nước lạnh khác như cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích,… để giúp duy trì sức khỏe đôi mắt.
Cà Hồi giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt
4. Quả bơ – thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt
Quả bơ là một trong các loại trái cây bổ mắt được rất nhiều người yêu thích. Trong bơ có chứa thành phần lutein, có tác dụng trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và làm giảm các chứng bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
Ngoài ra, trong quả bơ còn có chứa các thành phần như beta carotene, vitamin B6,C,E có hiệu quả trong việc phát triển thị lực và giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.
Lượng lutein carotene dồi dào có trong quả bơ rất tốt cho thị lực, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt…
Quả bơ - thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác
5. Ăn bông cải xanh giúp cho đôi mắt khỏe đẹp
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh, đây là một trong các thực phẩm bổ mắt dễ kiếm, rẻ tiền và được rất nhiều người yêu thích.
Các kết quả nghiên cứu cho biết, trong súp lơ xanh có chứa thành phần beta carotene có tác dụng cực tốt cho đôi mắt, giúp ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.
Hàm lượng thành phần vitamin B2 có trong bông cải xanh giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi của đôi mắt.
Bông cải xanh là một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt trẻ, giúp bổ sung vitamin A và C có tác dụng giúp trẻ bị sinh non hình thành võng mạc ở mắt.
Bông cải xanh - thực phẩm bổ dưỡng giúp cho đôi mắt sáng khỏe
6. Tăng cường sức khỏe đôi mắt bằng các loại ớt
Ớt là một loại quả thuộc họ Cà có tên khoa học là Solanaceae, được trồng ở khắp nơi trên thế giới và phổ biến ở Việt Nam, đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho mắt mà Aloola.vn muốn bật mí trong bài viết này.
Các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam có chứa thành phần vitamin A và C, có tác dụng giúp duy trì thị lực và bảo vệ đôi mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể.
Ngoài ra trong quả ớt còn có chứa thành phần vitamin B6, lutein, beta carotene, lycopene,… có khả năng duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.
Các loại ớt - thực phẩm giúp cho đôi mắt sáng khỏe
7. Cà chua - thực phẩm bổ mắt
Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt, đây là loại quả tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của người dùng.
Cà chua giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A và C dồi dào, có khả năng ngăn ngừa bệnh quáng gà, chưng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, giúp tăng cường thị lực cho đôi mắt.
8. Trứng – thực phẩm tốt cho đôi mắt
Trứng là một trong những loại các thực phẩm bổ mắt được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.
Trứng là thực phẩm có chứa nhiều thành phần hoạt chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, cysteine,… giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt – một chứng bệnh gây mù lòa ở người lớn tuổi.
Thành phần lutein có trong trứng là một sắc tố màu vàng tập trung trong võng mạc mắt, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop,…
Trứng có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt
9. Dâu tây – trái cây tốt cho đôi mắt
Dây tây là một loại thực phẩm tốt cho mắt khô được rất nhiều người yêu thích.
Trong dâu tây có chứa hàm lượng lớn thành phần vitamin C, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia tử ngoại, tăng cường sức khỏe của giác mạc và võng mạc, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
10. Thịt bò – thực phẩm giúp bổ mắt
Cái tên cuối cùng được nhắc đến trong top 10 các loại thực phẩm bổ mắt chính là thịt bò.
Trong thịt bò có chứa thành phần kẽm, đây là một loại khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong võng mạc, giúp kích thích sản xuất enzyme – nhân tố giúp cho đôi mắt khỏe đẹp. Thành phần này còn giúp trì hoãn quá trình suy giảm thị lực ở người già và giúp chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm.
Chất sắt có trong thịt bò sẽ giúp chống thoái hóa mắt, giúp cho đôi mắt khỏe mạnh ngay cả khi về già.
Thịt bò bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe
Hy vọng với top 10 các loại thực phẩm bổ mắt mà Reviewtop.vn đã bật mí cho bạn ở trên đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về mắt, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Ngoài ra để tăng cường sức khỏe đôi mắt, Aloola.vn khuyên bạn nên sử dụng kết hợp với các viên uống bổ mắt như:
Viên bổ mắt Wagner Bilberry & Lutein
Wagner Bilberry & Lutein là TPCN bổ mắt được nghiên cứu sản xuất bởi thương hiệu Wagner của Australia.
Sản phẩm được bào chế từ thành phần chính là quả việt quất có tác dụng tăng cường thị lực, bảo vệ cấu trúc của mắt, bảo vệ võng mạc, phòng ngừa các bệnh về mắt, giúp cho đôi mắt sáng khỏe.
Link bán: https://aloola.vn/vien-uong-bo-mat-wagner-bilberry-lutein-120-vien/ - 0914 844 666
Click ngay >>> Viên bổ mắt Wagner Bilberry & Lutein
Viên bổ mắt Biai Nhật Bản
Viên bổ mắt Biai là sản phẩm của thương hiệu Ribeto Shiji Co., Ltd của Nhật Bản, được chiết xuất từ thành phần chính là cúc vạn thọ Chieng Mai, quả việt quất, lúa đại mạch, lá bạch quả, vitamin,…
Viên uống bổ mắt Biai giúp cải thiện các chứng suy giảm thị lực mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, giúp đôi mắt sáng khỏe tinh anh.
Link bán: https://aloola.vn/biai-cho-doi-mat-khoe-dep/ - 0914 844 666
Xem ngay >>> Viên uống bổ mắt Biai Nhật Bản
Viên bổ mắt Q & P Kowa I Plus
Q & P Kowa I Plus của Nhật Bản là một trong những loại TPCN bổ mắt được tin dùng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
Đây là sản phẩm của thương hiệu Kowa, có tác dụng cải thiện thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt, cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt,…
Link bán: https://aloola.vn/q-p-gold-kowa-vien-uong-bo-mat-nhat-ban-180-vien-gia-re/ - 0985 667 004
Xem chi tiết >>> Viên bổ mắt Nhật Bản Q & P Kowa I Plus
Click CHẮM SÓC MẮT hoặc MẮT ĐẸP để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích khác.
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe