Chúng ta đều biết rằng lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên môi trường sống và các thói quen sinh hoạt cũng là những nguyên nhân không tránh khỏi gây nên tình trạng lão hóa. Vì vậy, hạn chế sự tác động xấu từ môi trường cũng như tập cho bản thân những thói quen chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân lâu hơn cho bản thân.
Chúng ta không thể tránh được sự lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể làm mình trông trẻ đẹp hơn so với tuổi thực. Có rất nhiều bí quyết làm đẹp chống lại ảnh hưởng của thời gian, giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân, đặc biệt là khuôn mặt.
Dưới đây là 10 bí quyết chống lão hóa hàng đầu cho bạn
1. Thực Hiện Theo Một Chế Độ Chăm Sóc Da Đúng Cách
Không cần phân biệt tuổi tác, bạn nên tuân theo một chế độ chăm sóc da hợp lý. Rửa sạch khuôn mặt của bạn hàng ngày với một chút sửa rửa mặt nhẹ, hai lần trên ngày vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giữ cho làn da của bạn sạch sẽ, mềm mại và không còn cặn bẩn làm tắc lỗ chân lông. Khi mua sữa rửa mặt, bạn không nên mua những sản phẩm có nồng độ tẩy cao và những thành phần làm khô khác.
Sử dụng kem dưỡng ẩm có chất lượng tốt cho cả mặt, cổ, tay và chân của bạn hai lần trên ngày. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa da khô và làm chậm lão hóa. Bạn nên tẩy tế bào chết trên da mỗi tuần một lần, giúp kích thích da tái tạo lại các tế bào và làm cho làn da của bạn trở nên trẻ đẹp, mịn màng và khỏe mạnh hơn
2. Hãy là người khôn ngoan khi sử dụng sản phẩm chăm sóc da
Rất nhiều người mắc sai lầm khi sử dụng sai các loại sản phẩm chăm sóc da. Sự sai lầm này dẫn đến các hậu quả như ngứa rát, da bị khô, dị ứng, nổi mẩn. Tuy nhiên, chúng ta có thể dễ dàng phòng tránh và lựa chọn những sản phẩm an toàn với làn da của mình.
Xác định loại da của bạn bằng cách phân tích vùng chữ T trên mặt, sau đó hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp. Lưu ý: Không nên sử dụng nhiều sản phẩm mỹ phẩm cùng lúc.
Khi qua độ tuổi 20, hãy sử dụng các sản phẩm chứa thành phần retinol, peptide và chất chống oxy hóa. Retinol thúc đẩy sản sinh thêm collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Peptide cũng có thể kích thích sản sinh collagen và phục hồi lại các tế bào giúp bạn có một làn da trẻ hơn so với tuổi thực của mình. Chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da bạn khỏi những tia độc hại từ ánh nắng mặt trời và làm tăng tốc độ phục hồi da tự nhiên. Nếu bạn còn bất kì thắc mắc hay vấn đề gì, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho làn da của bạn
3. Bỏ túi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài
Kem chống nắng là công cụ chống lão hóa hàng đầu được sự khuyến cáo của các chuyên gia sắc đẹp. Bất kể mùa hè, mùa đông hay những ngày mưa, một khi bạn ra khỏi nhà thì bạn cần bôi kem chống nắng có chất lượng tốt lên những phần da tiếp xúc với không khí ngoài trời. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím (UV) sẽ làm hỏng làn da của bạn. Đặc biệt là elastin trong nó sẽ làm sự sụt giảm collagen. Điều đó làm cho da của bạn bị cháy nắng, khô, màu không đồng đều, xuất hiện những vết nám và nếp nhăn.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 (hoặc cao hơn) mỗi ngày, ngay cả trong mùa đông. Để phát huy tối đa tác dụng chống lão hóa, hãy bôi kem chống nắng cả lên tai, cổ, chân, tay và cùng với khuôn mặt của bạn.
4. Ngủ đủ giấc hàng ngày
Để duy trì vẻ đẹp bề ngoài trong nhiều năm, chúng ta nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày. Thực tế, giấc ngủ được xem là cách tốt nhất để giữ cho mình một diện mạo trẻ trung.
Khi bạn ngủ, nồng độ adrenalin và corticosteroid được sinh ra và cơ thể bắt đầu sản xuất hormone tăng trưởng. Trong thời gian này, việc sửa chữa và tăng trưởng của các tế bào được diễn ra. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, những hoạt động này sẽ bị suy yếu và dẫn đến viêm da cũng như nhiều dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, làn da xỉn màu.
Một giấc ngủ ngon cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ. Để có được một giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ, bạn hãy tắm với nước ấm và thêm một vài giọt tinh dầu, ngủ trên nệm và gối đầu. Không được uống đồ uống chứa caffeine trước khi đi ngủ vì nó có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
5. Luyện cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục là một phương pháp rất tốt cho cơ thể và đầu óc của bạn. Tập thể dục đều đặn làm tăng cường lưu thông máu và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh tươi tắn. Nó cũng điều tiết hormone của bạn và tăng cường chất lượng giấc ngủ
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation Hoa Kỳ, tập thể dục có khả năng chống viêm và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và béo phì.
Tập thể dục cũng làm tăng sức chịu đựng, sức mạnh cơ bắp, tốt cho xương.
Tùy thể trạng của từng người mà thể dục cho 20-30 phút mỗi ngày. Các hoạt động đó có thể nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ, đi xe đạp, làm vườn và thậm chí cả việc nhà cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Lớp tập thể dục aerobic và yoga cũng là một lựa chọn tốt.
6. Loại bỏ stress
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự căng thẳng gây ra những thay đổi về thể chất, tâm sinh lý trong cơ thể và điều đó có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Khi bạn bị căng thẳng, thay đổi hoóc môn là nguyên nhân ra tăng huyết áp, tim đập nhanh hơn.
Stress thậm chí có thể gây ra sự lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, tăng cân, mệt mỏi và nhiều tác hại khác mà chắc chắn sẽ làm cho bạn trông già hơn so với tuổi thực của bạn.
Trước tiên, bạn phải cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng trong cuộc sống . Nếu bạn đang bị căng thẳng, thực hiện các bước sau để có thể làm giảm các tác hại như hít thở thật sâu, đi bộ ngoài trời, hít không khí trong lành, tập yoga, thiền hoặc làm bất cứ điều gì mà có thể làm bạn vui vẻ hơn, giảm tình trạng căng thẳng và làm dịu tâm hồn của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát hoặc quản lý những căng thẳng trong cuộc sống, hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia tâm lý hay tìm một nhóm hỗ trợ.
Sưu tầm bởi: phunugiadinh.vn