Vitamin C là gì? 10 Tác dụng của Vitamin C với sức khỏe và sắc đẹp

Ai cũng biết Vitamin C rất tốt cho làn da và cơ thể. Nhưng để hiểu tường tận Vitamin C là gì? Tác dụng của Vitamin C trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cụ thể ra sao thì không nhiều người biết. Tất cả sẽ được làm rõ trong bài viết này.

Vitamin C là gì?

Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid Ascorbic, là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể. Đặc tính của Vitamin C là dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Nó dễ bị oxy hóa bởi oxy không khí nhưng lại tương đối bền với nhiệt.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sinh collagen, phòng ngừa lão hóa, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cơ thể chúng ta sử dụng Vitamin C chủ yếu thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu C. Ngoài ra, Vitamin C cũng được bổ sung cho làn da và cơ thể thông qua các sản phẩm dạng bôi, viên uống, bột hay tiêm.

Vitamin C là một trong 13 vitamin thiết yếu của cơ thể

Xem ngay: Viên uống DHC Vitamin C đẹp da, cải thiện sức khỏe

Tác dụng của Vitamin C đối làn da và cơ thể

Tác dụng của Vitamin C với da 

Vitamin C giúp sản sinh collagen chống lão hóa da

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ Vitamin C sẽ giúp kích thích sản sinh collagen. Collagen lại là thành phần không thể thiếu đối với làn da, giúp da đàn hồi, săn chắc, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là nếp nhăn.

Hơn 4000 phụ nữ ở độ tuổi 40-74 tham gia nghiên cứu cho thấy, những người bổ sung đủ lượng Vitamin C hàng ngày thì da sẽ ít nếp nhăn, căng mịn hơn.

Vitamin C giúp giảm ban đỏ trên da

Tác dụng của Vitamin C với da giúp làm giảm tình trạng ban đỏ sau điều trị laser. Vitamin C sẽ giúp phục hồi làn da tổn thương nhanh chóng, an toàn.

Ngăn ngừa sạm nám, cháy nắng

Một công dụng đáng chú ý khác của Vitamin C là có thể ngăn ngừa sạm nám, chống nắng, ngừa cháy nắng cho da hiệu quả. Tác dụng này cho hiệu quả tối ưu khi kết hợp với Vitamin E và kết hợp giữa thoa ngoài da và uống viên bổ sung.

Vitamin C chống oxy hóa, loại bỏ hắc tố melanin giúp da trắng sáng

Xem ngay: Tinh chất vitamin C trắng sáng da Bellmona Vitamin C Plus Hàn Quốc

Tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể

Tăng cường hệ miễn dịch mạnh mẽ

Vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ khả năng kích thích sản xuất bạch cầu và bảo vệ chúng khỏi các tổn thương do oxy hóa.

Bổ sung Vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, hỗ trợ vết thương nhanh lành hơn.

Vitamin C tốt cho sức khỏe tim mạch

Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe tim mạch không. Chắc chắn CÓ.

Vitamin C hỗ trợ thành mạch máu khỏe mạnh hơn, đặc biệt là hệ thống mạch máu nuôi tim. Loại vitamin này cũng giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cục máu đông, tăng huyết áp.

Ngoài ra, Vitamin C cũng thường được dùng trước, trong và sau phẫu thuật tim nhằm mục đích ngăn ngừa tình trạng loạn nhịp tim.

Vitamin C giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch

Xem ngay: Viên uống Healthy Care Vitamin C 500mg tăng hệ miễn dịch mạnh mẽ

Uống Vitamin C giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Nguy cơ đột quỵ sẽ giảm được đến 50% khi có hàm lượng cao Vitamin C trong máu. Kết luận này được đưa ra dựa trên kết quả nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ - The American Journal of Clinical Nutrition.

Tăng cường trí nhớ, thị lực, giảm căng thẳng mệt mỏi

Là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện nay, tác dụng của Vitamin C giúp chống lại tình trạng mất trí nhớ, duy trì trí nhớ tốt khi về già. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp giảm căng thẳng mệt mỏi do hệ miễn dịch suy yếu. 

Kết hợp bổ sung Vitamin C, Vitamin E, Kẽm, Beta-Carotene còn có tác dụng tăng cường thị lực, ngăn bệnh thoái hóa điểm vàng, tình trạng mất thị lực ở người già.

Bổ sung đầy đủ Vitamin C giúp năng lượng dồi dào, chống căng thẳng mệt mỏi

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp

Công dụng của Vitamin C đối với cơ thể còn giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp do tập luyện với cường độ nặng. Chính vì thế, việc sử dụng vitamin C trước mỗi bài thể dục nặng là rất cần thiết.

Ngoài ra, uống Vitamin C thường xuyên cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện lượng oxy khi tập  luyện. Nhờ đó tăng hiệu quả hoạt động thể chất.

Vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ sắt

Lượng sắt được bổ sung vào cơ thể sẽ được hấp thụ tối đa khi sử dụng kết hợp với Vitamin C.

Vitamin C hỗ trợ chuẩn vị ruột hiệu quả

Chuẩn vị ruột là khái niệm y khoa để chỉ việc làm trống đại tràng trước khi nội soi. Bình thường khi chuẩn vị ruột, bệnh nhân sẽ phải uống 4 lít nước đã pha thuốc để làm sạch ruột. Nhưng nếu được kết hợp uống Vitamin C thì lượng nước cần uống sẽ giảm xuống còn 2 lít.

Rõ ràng, tác dụng của Vitamin C đối với cơ thể chúng ta là rất đáng kinh ngạc. Loại vitamin này mang đến lợi ích gần như tổng thể, toàn diện cho làn da và sức khỏe. Nó thực sự là một vitamin rất quan trọng đối với con người.

Rất nhiều lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta

Tác dụng phụ của Vitamin C

Vitamin C bản chất là loại vitamin lành tính. Tác dụng của Vitamin C hầu như đến từ việc bổ sung quá liều, dù ở dạng bôi hay uống.

Những tác dụng phụ thường thấy khi dùng Vitamin C quá liều:

• Nôn, buồn nôn, tiêu chảy
• Xuất hiện chứng ợ nóng
• Viêm thực quản
• Tắc ruột làm tắc nghẽn quá trình thức ăn đi qua ruột già và ruột non.
• Co thắt dạ dày
• Mệt mỏi, đau đầu
• Buồn ngủ hoặc mất ngủ
• Mẩn đỏ da

Việc uống Vitamin C quá liều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Việc bổ sung vitamin C mỗi ngày với liều lượng phù hợp là rất tốt, hoàn toàn không gây hại cho cơ thể. Tùy từng độ tuổi, đối tượng mà hàm lượng uống Vitamin C mỗi ngày là khác nhau.

Liều lượng khuyến nghị bổ sung Vitamin dạng uống cho từng lứa tuổi:

Trẻ em:

LỨA TUỔI	LIỀU LƯỢNG KHUYẾN NGHỊ
0-6 tháng	40 mg/ngày
7-12 tháng	50 mg/ngày
1-3 tuổi	15 mg/ngày
4-8 tuổi	25 mg/ngày
9-13 tuổi	45 mg/ngày

 

Nữ giới:

LỨA TUỔI	LIỀU LƯỢNG KHUYẾN NGHỊ
14-18 tuổi	65 mg/ngày
19 tuổi	75 mg/ngày
Mang thai	Từ 18 tuổi trở xuống: 80 mg/ngày Từ 19 tuổi trở lên: 85 mg/ngày
Cho con bú	Từ 18 tuổi trở xuống: 115 mg/ngày Từ 19 tuổi trở lên: 120 mg/ngày

 

Nam giới:

LỨA TUỔI	LIỀU LƯỢNG KHUYẾN NGHỊ
14-18 tuổi	75 mg/ngày
19 tuổi trở lên	90 mg/ngày

Một số lưu ý khác trong cách sử dụng Vitamin C

• Các thực phẩm giàu C: Ổi, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, ớt chuông xanh, đu đủ, dâu tây, súp lơ, dứa, cam, quýt.
• Thời điểm tốt để uống vitamin C: Tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trưa sau khi ăn no.
• Tuyệt đối không bổ sung Vitamin C quá liều khuyến nghị.

Có thể thấy, tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe, làm đẹp là rất đa dạng. Vitamin C có thể chống lão hóa da, trị nám, chữa lành tổn thương, tăng hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, não bộ, thậm chí phòng ngừa ung thư. Vậy nên đừng quên thường xuyên bổ sung Vitamin C với liều lượng hợp lý để cơ thể lúc nào cũng khỏe đẹp tràn đầy sức sống nhé. 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Tranexamic Acid kết hợp vitamin C trắng da trị nám hiệu quả

Tác Giả: Hoàng Oanh