Hạt chia tốt cho những ai? Ai nên sử dụng hạt chia để đem đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, giúp phòng chống bệnh tật? Chia sẻ kiến thức về đối tượng nên và không nên ăn hạt chia sẽ được Aloola.vn trình bày chi tiết thông qua bài viết hôm nay.
Những đối tượng nào nên sử dụng Hạt Chia?
1. Những đối tượng nên sử dụng hạt chia
Hạt chia từ khi được nghiên cứu và đưa vào sử dụng phục vụ đời sống con người, nó đã được ví như một "Siêu thực phẩm" tốt nhất trên thế giới. Những giá trị dinh dưỡng mà CHIA SEEDS mang đến cho chúng ta là rất lớn, cũng chính vì thế mà mức tiêu thụ dòng thực phẩm này ngày càng tăng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Việt Nam cũng là một trong những quốc gia có nhu cầu sử dụng hạt chia khá lớn trong những năm trở lại đây.
Chia seed được đánh giá là thực phẩm lành tính, thân thiện để sử dụng cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, sẽ có những đối tượng đặc biệt được khuyến khích sử dụng dòng sản phẩm này. Những đối tượng dưới đây nên tích cực bổ sung hạt chia và các chế phẩm từ hạt chia vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.
1.1. Hạt chia tốt cho người tiểu đường
Khi nhắc đến những công dụng của hạt chia, người ta thường nhấn mạnh đến hiệu quả của loại hạt nhỏ bé này đối với những bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là người bị tiểu đường tuýp 2.
Hạt chia tốt cho người tiểu đường. Lý do là trong hạt chia chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, lên đến hơn 37% trọng lượng của hạt. Chất xơ tốt cho hệ thống tiêu hóa, đồng thời trong quá trình được hấp thụ trong cơ thể, thành phần này sẽ giúp làm chậm và hạn chế quá trình hấp thụ đường, nhờ vậy rất tốt cho những người đang bị tiểu đường.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu mới nhất vào năm 2017 cũng cho thấy một tác dụng rất tốt của hạt chia, đó là nó có khả năng chuyển glucose thành cacbohydrate giải phóng chậm. Điều này tốt cho các bệnh nhân tiểu đường loại 2. Nghiên cứu khác cũng cho hiệu quả tích cực khi những người thường xuyên ăn bánh mì có thêm hạt chia trong đó giúp giảm lượng đường trong máu tốt hơn những người ăn bánh mì không chứa thành phần này.
Ngoài chất xơ thì khả năng hấp thụ nước lớn và tạo thành gel khi được ngâm trong nước của hạt chia cũng được cho là một trong những yếu tố giúp hỗ trợ hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường. Gel hạt chia giúp hệ tiêu hóa làm việc chậm hơn, nhưng hiệu quả lại cao hơn, làm chậm quá trình hấp thụ đường, khi đó, chỉ số glycemic index thấp có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Hạt chia giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 - Click Xem Chi tiết
1.2. Hạt chia tốt cho người muốn giảm béo, người ăn chay
CHIA SEEDS là thực phẩm lý tưởng cho người thường xuyên ăn chay và người đang có nhu cầu giảm cân. Trên thực tế, tác dụng giảm cân của hạt chia đã được chứng minh, đồng thời đã được nhiều người áp dụng thành công.
Cơ chế tác dụng giảm cân của hạt chia cũng nhờ vào thành phần chính là chất xơ như ở bệnh nhân tiều đường. Chất xơ rất tốt cho người ăn kiêng và giảm cân, nó giúp bạn có cảm giác ăn nhanh no và duy trì được trong thời gian dài. Khi đó nguồn năng lượng bạn đưa vào cơ thể vì thế cũng được hạn chế hơn, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người muốn giảm cân hiệu quả thì nên uống một ly hạt chia trước khi ăn. Khi đó, bạn có thể sẽ không cảm giá đói nửa ngày nhưng vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.
Hạt chia cũng là thực phẩm rất tốt cho người ăn chay, bạn có thể thêm hoặc thay thế hoàn toàn hạt chia trong khẩu phần ăn chay bình thường. Với giá trị dinh dưỡng cao cùng việc không có mùi vị đặc biệt dễ kết hợp với mọi thức ăn, đồ uống, CHIA sẽ giúp bạn có được chế độ ăn chay khoa học.
Người giảm cân, ăn chay cũng nên sử dụng hạt chia
1.3. Hạt chia tốt cho bà bầu và phụ nữ sau sinh
Một trong những đối tượng nên sử dụng hạt chia nhất đó chính là phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Chia seeds được đánh giá là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất cho bà bầu. Hơn nữa, nó lại rất an toàn và lành tính, hầu như không gây nên bất cứ bất lợi nào cho người dùng.
Lợi ích của hạt chia đối với bà bầu đầu tiên phải kể đến thành phần omega 3 rất cao trong thực phẩm này, nó chiếm đến hơn 20% thành phần dưỡng chất có trong hạt chia, cao gấp 8 lần ở cá hồi. Omega 3 rất quan trọng đối với hệ thần kinh của cả mẹ và bé.
Hạt chia tốt cho bà bầu còn bởi thành phần acid Folic và Sắt rất cao. Lượng Axit Folic của hạt chia cao gấp 2.3 lần so với rau diếp, trong khi hàm lượng sắt cao hơn 2.3 lần thịt bò. Đây là 2 thành phần rất quan trọng trong việc giúp bổ sung máu cho bà bầu. Axit Folic giúp hỗ trợ việc bổ sung hồng cầu, phòng ngừa hiệu quả tình trạng khuyết ống thần kinh ở thai nhi, cũng là thành phần quan trọng trong việc giúp bé sinh ra thông minh và khỏe mạnh hơn. Sắt thì ai cũng biết rất cần thiết để bổ sung máu, đây là thành phần thường được khuyên bổ sung đầy đủ cho phụ nữ trong quá trình mang thai.
Sử dụng hạt chia cho bà bầu bên cạnh đó còn giúp giảm mệt mỏi và tăng lượng sữa sau sinh rất tốt nhờ vào thành phần chất đạm trong CHIA. Protein trong hạt chia nhiều hơn hẳn các loại ngũ cốc thông thường, không những thế, đạm trong hạt chia được cho là dễ tiêu hóa hơn từ thịt. Điều này là rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp hồi phục và tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, bổ sung một lượng sữa dồi dào sau khi sinh.
Tác dụng của hạt chia đối với bà bầu còn được nhấn mạnh ở thành phần canxi giúp xương của cả mẹ và bé được chắc khỏe. Bên cạnh đó, sử dụng hạt chia cũng giúp bà bầu giải quyết được một vấn đề thường gặp trong quá trình mang thai, đó là tình trạng táo bón. Điều này có được là nhờ thành phần chất xơ có trong chia.
Bên cạnh những dưỡng chất trên, chia seeds còn bổ sung cho phụ nữ mang thai nhiều dưỡng chất quan trọng khác như ma giê, kali, phot pho, kẽm...
Hạt chia bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ và bé
1.4. Hạt chia tốt cho bé?
Nhiều người thắc mắc không biết hạt chia tốt cho bé không, có nên cho con dùng hạt chia hay không. Theo các chuyên gia, hạt chia rất tốt cho trẻ, bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, nhưng trong cách sử dụng hạt chia cho trẻ em cần có những lưu ý đặc biệt.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ chỉ nên cho trẻ ăn hạt chia khi được 2 tuổi trở lên, còn tốt nhất là từ 4 tuổi. Trẻ dưới 2 tuổi không được dùng hạt chia vì hệ tiêu hóa của các con còn yếu, chưa thể tiêu hóa được hết các chất có trong CHIA. Trên thực tế, ngay cả một số trẻ trong khoảng 24 đến 48 tháng sử dụng hạt chia vẫn bị cơ thể thải ra hoàn toàn qua đường phân mà không thể hấp thụ đuợc. Bố mẹ nên lưu ý điều này để bổ sung chia hợp lý vào khẩu phần ăn của các con. Lần đầu sử dụng hạt chia cho trẻ, mẹ chỉ nên cho con từ 1-2 thìa cà phê, sau đó thì tăng lên từ từ. Hạt chia dùng cho trẻ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, tốt nhất là ở dạng ngâm nước hoặc nghiền thành bột để cơ thể bé dễ hấp thụ.
Lợi ích của hạt chia đối với trẻ em là rất lớn, cũng như người lớn, hạt chia giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn nhờ chất xơ dồi dào, phòng chống bệnh tim mạch, béo phì ở trẻ nhỏ. Lượng omega lớn cũng lợi cho tim và sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ. Bên cạnh đó là canxi giúp xương phát triển, góp phần giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.
Bé từ 2 tuổi trở lên hoàn toàn có thể sử dụng được hạt chia
1.5. Hạt chia tốt cho người già
Đối tượng nên sử dụng hạt chia không thể bỏ qua người già, người cao tuổi. Các dưỡng chất có trong Chia seeds cũng rất cần thiết cho sức khỏe người già. Tuy nhiên, cũng như trẻ nhỏ, chức năng tổng hợp dưỡng chất của hệ thống tiêu hóa ở người già có những hạn chế nhất định, nên cách sử dụng hạt chia cho người cao tuổi cũng cần lưu ý một số điểm như sau:
Thời gian dùng hạt chia cho người già tốt nhất là sau mỗi bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
Cách sử dụng tốt nhất là chỉ nên dùng khoảng 1 muỗng cà phê hạt chia cho mỗi lần sử dụng và ăn kèm với các loại sữa chua để dễ tiêu hóa.
Việc sử dụng hạt chia cho người già với lượng quá nhiều là không nên, vì khi đó cơ thể sẽ không thể tổng hợp được hết, dẫn đến tình trạng dư thừa.
Về tác dụng, hạt chia tốt cho người già khi cung cấp nguồn omega 3, chất xơ tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ, canxi tốt cho xương khớp. Người cao tuổi sử dụng hạt chia cũng giúp phòng chống bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch, đông máu, tai biến mạch máu não và tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp...
1.6. Các vận động viên cũng nên sử dụng hạt chia
Hạt chia là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, giúp phục hồi và tăng cường thể lực, giảm căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn là một vận động viên hay người lao động chân tay nặng nhọc, người thường phải làm việc căng thẳng, stress thì nên bổ sung hạt chia vào các thực đơn ăn uống hàng ngày.
Lượng protein lành mạnh trong hạt chia sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, hiệu quả hấp thụ cũng tốt và thân thiện hơn so với protein từ thịt. Chính vì vậy, sử dụng hạt chia vừa đảm bảo năng lượng cho các hoạt động cường độ cao, vừa không khiến bạn phải lo lắng là nó có thể làm tăng cân.
Liều dùng hạt chia cho các vận động viên thường cao hơn những người bình thường. Nên sử dụng trung bình từ 25-30gr mỗi ngày.
Tóm lại, CHIA SEEDS hay Hạt Chia là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mọi người, bên cạnh những đối tượng đặc biệt trên, chia đều mang đến lợi ích cho tất cả chúng ta nếu biết sử dụng đúng cách. Người trưởng thành bình thường nên bổ sung khoảng 15gr hạt chia mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe, phòng chống được nhiều bệnh tật.
Chia Seeds là sản phẩm tốt cho cả gia đình
2. Top 3 sản phẩm hạt chia tốt cho mọi đối tượng được khuyên dùng
Nếu bạn đang tìm cho mình sản phẩm Chia seeds tốt nhất cho cả gia đình thì 3 sản phẩm Hạt chia dưới đây sẽ là lời khuyên tốt nhất bạn không nên bỏ qua. Hiện đây là sản phẩm hạt chia được ưa chuộng và bán chạy nhất trên thị trường.
2.1. Chia Seed Nutiva - Hạt chia đen nổi tiếng nhất nước Mỹ
Mỹ là quê hương của hạt chia, vì vậy không khó hiểu khi đất nước này sở hữu những sản phẩm Chia seed chất lượng hàng đầu thế giới. Trong đó, Chia Seed Nutiva xứng đáng đứng ở vị trí số 1 nhờ thành phần và công dụng vượt trội của nó.
Nuvita chia seed của Mỹ được đánh giá rất cao trong công dụng giúp giảm cân, làm đẹp, bên cạnh đó là hàng loạt công dụng tốt cho xương khớp, tim mạch, bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai và cho con bú...
- Tên sản phẩm: CHIA SEED NUTIVA
- Hãng sản xuất: Nutiva – USA
- Xuất xứ: Mỹ
- Trọng lượng: 907g
Xem chi tiết: Chia Seed Nutiva - Hạt Black Chia 907g
2.2. The Chia Co - Black Chia số 1 của Úc
Nếu Mỹ là quê hương của Chia thì Úc lại là nơi đầu tiên đưa chia vào nghiên cứu, thử nghiệm nuôi trồng và sản xuất phục vụ con người. Hiện đây cũng là thị trường Chia lớn nhất thế giới, sở hữu công ty The Chia Co cũng lớn nhất thế giới.
Black Chia là sản phẩm của The Chia Co được sản xuất trên công nghệ sản xuất hiện đại, theo phương pháp hoàn toàn hữu cơ, không chất hóa học, không thuốc trừ sâu. Nhờ vậy độ an toàn và chất lượng được đánh giá cực cao.
Hạt chia đen của Úc đồng thời không ngừng được nghiên cứu và cải thiện để đem đến cho người tiêu dùng trên toàn thế giới những sản phẩm chất lượng tốt nhất.
- Tên sản phẩm: The Chia Co - Black Chia
- Nhà sản xuất: Chia Australia LTD Trading as The Chia Company
- Xuất xứ: Australia
- Trọng lượng: 1kg
Xem chi tiết: The Chia Co Black 1kg
2.3. Chia Seeds High In Omega 3 Organic Túi 1kg của Úc
Chia Seeds High In Omega 3 Organic cũng là sản phẩm CHIA ÚC, được ưa chuộng tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, hiện sản phẩm Chia Seed này đã được đổi bao bì mới từ xanh sang tím.
Hạt chia Organic của Úc cũng đem đến những giá trị sức khỏe tuyệt vời như làm đẹp, chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân, tăng cường chức năng hệ thống tiêu hóa, tim mạch, trí não, xương khớp. Sản phẩm dùng được cho mọi đối tượng.
- Tên sản phẩm: Chia Seeds High In Omega 3 Organic
- Nhà sản xuất: Organic
- Xuất xứ: Australia
- Trọng lượng: 1kg
Xem chi tiết: Chia Seeds Organic high in omega 3
Thông tin chi tiết về các sản phẩm Chia cũng như các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe khác, mời bạn liên hệ cho chúng tôi - Siêu thị trực tuyến Aloola.vn - Hotline: 0914.844.666 để được tư vấn và giải đáp một cách chi tiết nhất. Aloola.vn luôn cam kết mang đến người tiêu dùng Việt những sản phẩm chất lượng tốt nhất, giá cả hợp lý nhất thị trường.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn.
